Me pēhea te noho harikoa me te mate huka? (Te Mate Huka Momo 2) - Me kōrero tātou mō tēnei!

He mate huka tōu? He mate rānei tēnei kei roto i tō whānau, i tō hoa rānei? He maha ngā tāngata e manukanuka ana, e mataku ana i te tīmatanga ina kitea he mate huka tō rātou. Tērā ētahi wā ka whakaaro rātou, "Āe, kua mutu taku ao." Engari ehara tēnā i te pono. He mate te mate huka, ki te whakahaeretia tika, ka taea te arahi ki tētahi oranga noa, ki tētahi oranga pai ake, harikoa ake rānei. I tēnei rā kei te kōrero tātou mō te wheako tūturu o tētahi tangata pēnei. He kaha nui tēnei kōrero ki a koe.

I aha koe i tō kitenga he mate huka tōu?

I kitea te mate huka momo 2 o te tangata i roto i tēnei kōrero i te tau 2019. Ko tana HbA1c (koinei te taumata huka toto toharite mō ngā marama e 3 kua hipa) he 12.7%. Ko tana huka toto nohopuku he 283 mg/dL. He tino teitei ēnei uara. I te tīmatanga, i whakaaro ia, "Kua hinga taku ao." Engari i tere tonu tana whakakore i tēnei, me te whakaaro, "Āe, ka taea e au te whakahaere i tēnei," ā, i whakatakoto mahere ia.

Nā, he aha tāna i mahi ai? Ki te kī poto, e toru ngā mea nui kua whakarerekētia e ia i roto i tōna ao.

1. Kai

2. Whakakorikori tinana

3. Te tango tika i te rongoā

Nā te whakakotahitanga o ēnei e toru, kua ngaro i a ia te 18 kirokaramu. I tēnei rā, kei te taumata pai tana uara HbA1c, arā, 6.3%. Titiro, ki te whai whakaaro nui koe, kāore he mea e kore e taea, tika?

Ko ngā mea tino nui i mahia e ia hei whakahaere i te huka

Kia titiro tātou ki ētahi o ngā whanonga matua i āwhina i a ia i tēnei haerenga. Ka tino whai hua hoki ēnei māu.

He mea nui te whakakori tinana.

Kua noho te korikori tinana hei wāhanga nui o tōna ao. E rua, e toru rānei ngā rā o te wiki e haere ana ia ki te whare takaro. I reira, ka mahi ia i ngā whakangungu manawa me ngā whakangungu kaha .

• Tuatahi, hikoi i runga i te mīhini oma mō te 15-20 meneti.
• Kātahi ka mahi au i ētahi hiki taumaha me ngā mahi whakakorikori papa.
• Hei whakamutunga, ka mutu te wā whakakori tinana mā te hikoi i runga i te mīhini oma mō ētahi atu meneti 10-15.

Te tirotiro i ngā taumata huka i ia wā

I te tīmatanga, i whakamahia e ia tētahi taupānga i runga i tana waea hei aroturuki i ngā mea katoa i kainga e ia, tae atu ki te maha o ngā warowaihā me te nui o te pūmua. Engari ināianei kua taunga ia ki tēnā, ā, kua mōhio ia ki ngā kai e pai ana mōna.

Whakaarohia, i ētahi wā ka hiahia tātou katoa ki te kai i tētahi mea e pai ana ki a tātou. He mea pēnei i te rimurapa, i te nūru rānei. I mua i te kai i tētahi mea pēnei, ka tirohia e tātou te taumata huka o roto. Mena kei te taumata pai te taumata huka, pērā i te 100-102 mg/dL, ka kai tātou i tētahi mea iti. Engari, ki te teitei ake te taumata huka, pērā i te 125-130 mg/dL, ka karohia rawatia taua kai mō taua rā. He tikanga pai tēnā, kāore?

Te tango rongoā i te wā tika

E 2000mg te metformin e tangohia ana e ia i te rā. 1000mg i te ata, ā, 1000mg i te tina. Hei tāpiri, e tango ana hoki ia i tētahi rongoā whakaheke cholesterol e kiia nei ko Lipitor hei ārai i te ngākau. He rerekē ngā momo me ngā horopeta o ēnei rongoā i ia tangata, i ia tangata. Nō reira, he mea nui kia tangohia tonutia tō rongoā kia rite ki te whakahau a tō tākuta.

I pēhea koe i whakahaere ai i tāu kai me tāu inu?

Ko tētahi mea e wehingia ana e te tini o te tangata mō te mate huka ko te whakahaere i te kai. Engari ehara i te mea uaua pērā i tō whakaaro. Tirohia me pēhea tana mahi.

I tōna kitenga tuatahi he mate huka ia, ka mutu tana kai i ngā mea pēnei i te rīwai, te taro, te raihi, me te rimurapa. Engari ināianei, he iti noa āna kai me te whakahaere. Hei tauira, ki te hiahia ia ki te kai rimurapa, he ringa kotahi anake tana kai. He tohutohu tino nui tēnei.

Ngā tāngata me ngā mea i āwhina i ahau i tēnei haerenga

E ai ki tēnei rangatira, kāore e taea e koe te haere ko koe anake i tēnei haerenga. Ko tētahi take nui mō tōna angitu ko te whai i tētahi rōpū tautoko pai i tō taha. He kaha nui te whai hoa me te whānau e whakatenatena ana i a koe, e tohu ana hoki i ō hapa.

He tokomaha ngā tāngata mate huka e whakaaro ana kei te noho mokemoke rātou i tēnei ao, e noho pūmau ana i tētahi moutere. Kāore rātou e mōhio me aha rātou, me wai rānei hei tono āwhina. He raruraru nui anō hoki te korenga o tētahi tākuta e mārama ana, e āwhina ana hoki i a rātou.

Nō reira, ko te mea pai rawa atu i mahia e ia ko te toro atu ki tētahi tākuta endocrinologist . Haunga tō tākuta whānau, he mea pai kia whiwhi tautoko mai i tētahi tohunga pēnei. Ka taea hoki e rātou te tuku atu i a koe ki ētahi atu tāngata hei āwhina i a koe, pērā i te tohunga kai .

I pēhea koe i wikitoria ai i ngā wero?

He mea tino nui hoki te whakahaere i te ahotea mō te hunga mate huka. Ka noho tahi ia me tana tamāhine hei whakaiti i te ahotea. Kua tīmata tahi rāua i tētahi māra huawhenua, ā, e tino harikoa ana rāua ki te hauhake i ngā huawhenua mai i reira.

Ko tana wero nui ko te mahi i te mea tika i te wā kāore he tangata e mātakitaki ana, i a ia e noho mokemoke ana. "He aha taku kai? Me haere ahau ki te whare takaro tinana? Ka taea e au te aukati i a au anō kei hiahia ki te kai i te tōnati i te haerenga ki te mahi i te ata?" He wero tonu ēnei māna. I ētahi wā, i a ia e inu ana i te kawhe hukapapa kāore he huka, he uaua ki a ia te kore e kai tahi i te tōnati.

Nā, he aha tāna mahi i ngā wā pēnei? Ka titiro ia ki te pikitia o tana tamāhine i runga i tana waea.

Tirohia te kaha e homai ana ki a koe ki te mahi i te mea tika mō te tangata e arohaina ana e koe, mō tōu heke mai.