Kei te mamae anō hoki tēnei taha o tō ringaringa? (Mamae o te Ringaringa) - Kia mōhio tātou ki ngā taipitopito!

I ētahi wā ka mamae tō ringaringa, kāore? Ina koa i te taha o tō maihao iti. Tērā pea kua roa koe e mahi ana i runga i te papapātuhi, e hiki ana i ngā taumaha, e tākaro ana i tētahi hākinakina pēnei i te kirikiti, e ara ake ana rānei i te ata. He tino hoha. I tēnei rā, me kōrero tātou mō tēnei mamae o te ringaringa i te taha o tō maihao iti, te mamae o te ringaringa 'ulnar' rānei e kīia nei e ngā tākuta.

He aha te mamae o te ringaringa ulnar?

I te whakarapopototanga, e pā ana tēnei ki te mamae i te taha o waho o tō ringaringa, te wāhi kei reira tō maihao iti. Ko te ulna tētahi o ngā wheua e rua o tō ringaringa. Ko te ulna te wāhi e piri ai te wheua ki tō ringaringa. Ahakoa te āhua o tō hurihanga i tō ringaringa, ina kī te tākuta, "E mamae ana te ulna," he māmā noa te tohu i te wāhi tika.

Whakaarohia, ehara tō tātou ringaringa i te hononga noa iho. He hanganga tino uaua, he mea nui hoki, he maha ngā mea kei roto, pērā i ngā wheua, ngā uaua, ngā uaua, ngā hononga, ngā io, me ngā uaua toto . Nō reira, ahakoa he iti noa te kino, te whara rānei e pā ki tētahi o ēnei wāhanga, ka pā mai tēnei momo mamae.

He aha te mamae o tōku ringaringa pēnei? Me titiro tātou ki ngā take.

E rua ngā wāhanga matua o tēnei mamae. Ko tētahi he aituā ohorere me ngā whara. Ko tētahi he āta whanake haere ngā mate hauora.

He aha ngā mea ka taea te mahi hei rongoā i tēnei mamae?

Ko te maimoatanga e hiahiatia ana e koe ka whakawhirinaki ki te pūtake o tō mamae. Mā tō tākuta e whakatau te take o te mamae. Heoi, he maha ngā maimoatanga e whakamahia whānuitia ana.

• Okiokinga: Koinei te mea tino nui. Ki te pāngia koe e tēnei mamae i a koe e mahi ana i tētahi mea, me okioki pai koe i taua mahi mō ētahi rā. He takaro hākinakina pea, he mahi whare, he mahi tari rānei. Mā te okioki i tō ringa ka wātea te wā ki ngā wāhanga kua pakaru kia ora ai.

• Hukapapa: Tākaihia ētahi poraka hukapapa, he kete hukapapa rānei ki roto i tētahi kakahu ma, ka pania ki te wāhi e mamae ana, e pupuhi ana hoki mō te 10-15 meneti, kia maha ngā wā i te rā. Kaua rawa e pania tika te hukapapa ki te kiri.

• Rongoā: Ka taea e koe te tango i te paracetamol , i tētahi NSAID rānei (Non-steroidal anti-inflammatory drug) pērā i te Ibuprofen, i te Diclofenac rānei, hei rongoā mō te mamae me te pupuhi. Heoi, he pai ake te kōrero ki tō tākuta i mua i te whakamahi i tētahi rongoā. I ētahi wā tino kino, ka tūtohu pea tō tākuta i ngā rongoā kaha ake pērā i te corticosteroids , i ngā werohanga rānei.

• Ngā Whakarerekētanga Ergonomic: Ki te mahi koe i runga i te rorohiko i roto i te tari, ngana ki te whakarerekē paku i tō tūru, tēpu, me te papapātuhi. Whakarerekētia ēnei kia taea ai e koe te mahi me ō ringaringa kia tika.

• Te Whakaora Tinana:Ki te taunaki tō tākuta, ka taea e koe te mahi i ngā mahi whakakori tinana hei whakapakari i tō ringaringa me te whakapiki i te ngāwari i raro i te arataki a te kaiwhakaora tinana.

• Te aukati i te ringa: I ngā wā tino kino, ka taea te whakamahi i te kiripiri, te whitiki tautoko, te pāreti o Paris rānei (he mea whakarewa) hei aukati i te ringa.

• Pokanga: Mena kāore ngā maimoatanga o runga ake nei e āwhina, mena rānei he mate kino pērā i te wheua whati, te uaua pakaru rānei, me pokanga pea.

Kāore e taea te ārai i tēnei momo mamae?

Ae, ka taea. Mā te tiaki i ngā mea iti, ka tino whakaitihia tēnei mōrearea.

Ngā mahi haumaru noa

• Me mau tonu te whitiki nohoanga i a koe e eke ana i roto i te motuka.
• Mauria ngā taputapu haumaru e tika ana (hei tauira, ngā pare ringa) i te wā e takaro ana i ngā hākinakina, e mahi ana rānei i ngā mahi morearea.
• Kaua e waiho ngā mea ki te kāinga, ki te mahi rānei ki ngā wāhi e taka ai. Kia pai te āhua.
• Kaua e piki ki runga i ngā tūru, i ngā tēpu rānei hei toro atu ki ngā mea. Whakamahia he taputapu e tika ana mō tēnā.

Ina koa mō te hunga e whakamahi ana i ngā rorohiko

He nui te wā e noho ana te nuinga o tātou i mua i te rorohiko i ēnei rā, nō reira he mea tino nui kia whakaarohia ēnei mea.

• Whakatikatikahia te teitei o te papapātuhi kia kore ai e piko ō ringaringa ki runga ina pato koe.
• Engari i te pato tonu i te tuhinga, me okioki mō te wā poto i ia hawhe haora , ka rūrū i ō ringaringa.
• Mā te whakamahi i tētahi okiokinga ringaringa mō tō papapātuhi, mō tō kiore rānei, ka taea te whakaiti i te pēhanga ki ō ringaringa.

Āhea koe me tino kite i te tākuta?

Ka memeha haere te mamae noa i roto i ngā rā e rua, e toru rānei. Heoi, ki te pā mai ētahi o ngā tohu i raro nei ki a koe, me toro atu koe ki te tākuta.

• Ki te kore e taea e koe te neke i tō ringa, i tō pūkahukahu, i ō maihao rānei.
• Mena he māuiui, he ngira rānei kei roto i tō maihao iti, tō maihao mowhiti, tō ringaringa, tō ringaringa rānei.
• Mena he pupuhi, he rerekē rānei te tae (kikorangi, papura) kei te ringaringa, kei te ringaringa rānei.
• Mena ka roa ake te mamae i te rua wiki ahakoa kua rongoatia ki te kāinga.

Ka rerekē te roa o te wā e ora ai tēnei mamae i runga i te pūtake. Ahakoa ka ora te whara noa i roto i ētahi wiki, ka roa pea te wā e ora ai te whati wheua i roto i ētahi marama. Nō reira, he mea tino nui kia kite i te tākuta kia tika ai te tātaritanga me te maimoatanga.