Ka pāngia koe e te mamae, te kikī, te wera rānei i tō tuara o runga, i raro iho i tō kaki, i runga ake rānei i tō rara, i muri tonu i tō oho ake i te ata, i muri rānei i te mahi roa? Ahakoa e kōrero ana tātou katoa mō te mamae o te tuara o raro, ka taea hoki e te mamae o te tuara o runga te waiho hei arai nui ki ā tātou mahi o ia rā. Nō reira, i tēnei rā ka kōrero tātou mō te take o tēnei, me aha te mahi hei whakatika, me te wā me toro atu tātou ki te tākuta.
He whakarāpopototanga, he aha te ingoa o tēnei tuara o runga?
Whakaarohia, ehara tō tātou tuaiwi i te wheua roa kotahi. He rite ki te aho o ngā pīrere, he mea hanga mai i ngā wahi iti o te wheua (e kiia ana ēnei he tuaiwi) e honoa ana tetahi ki tetahi. I te wāhanga o runga o tō tātou tuara, arā, mai i te kaki ki te pito o te rara, e 12 ngā tuaiwi. I roto i te rongoā, e kiia ana tēnei wāhanga ko te Tuaiwi Uma .
E hono ana ia o ēnei tuaiwi ki tētahi takirua rara. Ka huri haere ēnei rara, ka hono ki te wheua papatahi i waenganui o te uma (sternum) hei hanga i tō tātou rara. Ko tana mahi matua he tiaki i ngā whekau tino nui pēnei i tō tātou ngākau me ngā pukahukahu. Nā tēnei, kāore te tuara o runga e piko, e takahuri rānei pērā i tō tātou kaki me te tuara o raro. He paku pumau ake. Koia te take he iti ake te mamae o te tuara o runga i te mamae o te tuara. Heoi, ina pā mai, ka paku hoha ake.
Nā, he aha i mamae ai tēnei tuara o runga?
He maha ngā take mō tēnei mamae. Ko ētahi he āhuatanga noa iho nā ngā mea e mahia ana e tātou, e kōrerohia ana rānei e tātou, ko ētahi he take hauora e hiahia ana kia aro nui atu.
| Take | Hei whakarāpopototanga... |
|---|---|
| Ngā uaua me ngā whāwhā | Koinei te tino take. Mā te hapai hē i tētahi mea taumaha, te takahuri ohorere, te tīmata rānei i tētahi tikanga whakakori tinana hou ka kino ngā uaua, ngā uaua, ngā hononga rānei i tēnei wāhanga o te tuara. |
| Tūnga kino | He mea tēnei e mahia ana e tātou i te nuinga o te wā, kāore e mōhiotia ana. Ko ngā mahi pēnei i te mahi piko i mua i te rorohiko i te rā katoa, te titiro tonu ki tō waea pūkoro, me te noho i te tūranga kotahi i a koe e taraiwa ana, ka pā he pēhanga koretake ki tō tuaiwi, ka mamae ai pea i te roanga o te wā. |
| Ngā raruraru kōpae | He wāhanga rite ki te tiēre (kōpae) kei waenganui i ō tātou tuaiwi e rua e mahi ana pērā i te 'ārai ru'. Ka taea e tēnei te paheke ki waho (kōpae paheke) ka pēhi i te io tata (io). Ka taea hoki te kōpiko. Ka kiia e mātou ko te (kōpae herniated) . |
| Ngā whati | Ka pā mai he whara o te taurakira i tētahi hinganga kino, i tētahi aituā motuka rānei, ā, ka tino mamae rawa atu tēnei. |
| Mate rumatiki | Ka taea hoki tēnei mamae te puta mai i ngā mate e pakaru ai ngā hononga i te kaumātuatanga. He mate tino noa te osteoarthritis . |
He aha te āhua o tēnei mamae?
He rerekē te mamae o te tuara o runga mō te katoa. Tirohia mēnā kei a koe ētahi o ēnei tohu:
- He mamae koi, pērā i te wera, te wero rānei.
- He mamae wero, he mamae wero e haere mai ana, e haere atu ana.
- He kare ā-roto o te kikī me te piri o ngā uaua.
- He mamae e rite ana ki te ru hiko e heke ana ki raro, ki te taha rānei i te taha o te io.
- Te wiriwiri, te mākinikini, te ngoikore rānei o te kaha i te wāhi e mamae ana.
Me pēhea e kitea ai tēnei e koe, e Tākuta?
Ina haere koe ki te kite i tētahi tākuta mō tēnei mamae, ka pātai tuatahi ia i ētahi pātai ki a koe, ā, ka whiwhi ia i tētahi whakamārama taipitopito.
Nōnahea te tīmatanga o te mamae? Kei hea te wāhi e tino mamae ai? Mā te mahi i tētahi mea ka memeha te mamae? He aha te mea ka kino ake te mamae mā te mahi i tētahi mea? He aha te momo mahi e mahia ana e koe? Ngā mea pērā.
Kātahi ka tirohia koe e te tākuta. Ka tono atu rātou kia hiki ake, kia piko hoki ō ringa me ō waewae kia kite ai mēnā kua rerekē te mamae. Tērā pea ka whakamātauria e rātou te kaha o ō uaua me ō urupare.
I ētahi wā, me whakahaere ētahi atu whakamātautau hei whakatau i te take tika.
| Whakamātautau | He aha tāu e kite nei i roto i tēnei? |
|---|---|
| X-ray tuaiwi | Ka taea e koe te tirotiro i ngā mea pēnei i te tūnga o ngā wheua, ngā whati, ngā whati rānei. |
| Matawai MRI (Whakaahua Āhua Aukume) | Mā tēnei ka taea e koe te kite mārama ehara i te mea ko ngā wheua anake, engari ko ngā mea ngawari hoki pērā i ngā uaua, ngā kōpae me ngā io. |
| Matawai CT (Tomography Rorohiko) | Mā tēnei ka taea te tiki whakaahua toru-ahu (3D) o te tuaiwi, ā, ka taea hoki te ako hōhonu i ngā wheua me ngā kiko e karapoti ana. |
| EMG (Electromyography) | Mā tēnei whakamātautau ka taea te tirotiro mēnā he kino ngā io (neuropathy). Tērā pea ka mahia tēnei mēnā kei a koe ngā tohu pēnei i te ngoikore o te ngākau. |
| Whakamātautau Toto | He āwhina ki te kimi mēnā he āhuatanga hauora anō kei te pūtake o te mamae, pērā i ētahi momo mate rumatiki. |
He aha te mea ka taea te mahi mō tēnei mamae?
Ko te rongo pai, i te nuinga o te wā, ka taea te whakahaere i tēnei mamae tuara mā ngā mea ngāwari ka taea e koe te mahi i te kāinga.
- Ngā rongoā whakamamae mamae: Ka taea e koe te whakamahi i ngā rongoā whakamamae mamae pērā i te acetaminophen me ngā rongoā anti-inflammatory kore-steroidal (NSAID) e ai ki ngā tohutohu a tō tākuta. Engari kia maumahara, ko te mea tino haumaru ko te kōrero ki tō tākuta mō te mea pai mōu me te horopeta.
- Papa whakamahana:Mā te paninga o te pounamu wai wera ka āwhina i te whakaiti i te pakari o ngā uaua me te whakapai ake i te rere o te toto.
- Ngā pēke hukapapa: Ka taea e koe te tāpiri i te pēke hukapapa hei whakaiti i te mamae me te pupuhi.
- Okiokinga: Kaua e mahi i ngā mahi e whakanui ana i te mamae mō te rā kotahi, e rua rānei.
- Mirimiri hauora: Ka taea e te mirimiri e te tangata whai whakangungu te āwhina i te whakangāwari i ngā uaua.
Ētahi atu huarahi hei whakaiti i te mamae i te kāinga
- Whakakorikori Tinana: He mea tino nui te mahi i ngā whakakorikori tinana hei whakapakari me te totoro i ngā uaua o tō tuara o runga. Heoi, ki te mamae koe, me toro atu ki te tākuta, ki te kaiwhakaora tinana rānei, kia kitea ai ko ēhea ngā whakakorikori tinana e pai ana mōu.
- Tū tika: Me noho, me tū tika. Kaua e piko, kaua hoki e piko whakamua. Me whakarite kia pai tō tūru tari me tō tēpu mahi mōu.
- Whakaitihia te ahotea: Ka piri ngā uaua ina ahotea koe. Mā ngā mahi pēnei i te manawa hōhonu me te whakaaroaro ka āwhina i tēnei.
Āhea koe me toro atu ki te tākuta?
Ahakoa i te nuinga o te wā ka memeha haere tēnei mamae i roto i ētahi rā, i ētahi wā kaua e warewaretia. He tohu pea ēnei mō tētahi mate kino.
| Mena kei a koe ēnei tohu, me toro atu ki te tākuta. |
|---|
| - Ki te kore te mamae e memeha i muri i te wiki pea. |
| - Ki te pāngia koe e te ngaungau, te māuiui, te ngoikore rānei o ō waewae, o tō papa rānei. |
| - Ki te pāngia koe e te mamae e kore e taea te whakamanawanui , e te kōpeketanga rānei o ngā uaua. |
| - Mena kei te haere tahi mai tēnei mamae me ngā tohu hou pēnei i te kirika, te whakaheke taumaha, te kore rānei e taea te whakahaere i te puku, te pūkahukahu rānei . |
Mena kei a koe ēnei tohu, me toro atu ki tō tākuta i mua i te wā.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko ngā tino take e rua o te mamae o te tuara o runga ko te pēhanga o ngā uaua me te tū tika o te tinana.
- I te nuinga o te wā, ka taea te whakahaere i tēnei mamae i te kāinga mā te okioki, te whakamahi i te wera/mātao, me ngā mahi whakakori tinana māmā.
- Mena ka roa te mamae mō te wiki neke atu, ka pāngia rānei e te ngoikore, ka puta rānei ētahi atu tohu kino pēnei i te kirika, me toro atu tonu ki tō tākuta.
- Mā te noho tika, te whakakorikori tinana, me te whakaiti i te ahotea ka āwhina nui ki te ārai i tēnei momo mamae.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment