Ka pāngia koe e te mamae, te kikī, te wera rānei i tō tuara o runga, i raro iho i tō kaki, i runga ake rānei i tō rara, i muri tonu i tō oho ake i te ata, i muri rānei i te mahi roa? Ahakoa e kōrero ana tātou katoa mō te mamae o te tuara o raro, ka taea hoki e te mamae o te tuara o runga te waiho hei arai nui ki ā tātou mahi o ia rā. Nō reira, i tēnei rā ka kōrero tātou mō te take o tēnei, me aha te mahi hei whakatika, me te wā me toro atu tātou ki te tākuta.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
He whakarāpopototanga, he aha te ingoa o tēnei tuara o runga?
Whakaarohia, ehara tō tātou tuaiwi i te wheua roa kotahi. He rite ki te aho o ngā pīrere, he mea hanga mai i ngā wahi iti o te wheua (e kiia ana ēnei he tuaiwi) e honoa ana tetahi ki tetahi. I te wāhanga o runga o tō tātou tuara, arā, mai i te kaki ki te pito o te rara, e 12 ngā tuaiwi. I roto i te rongoā, e kiia ana tēnei wāhanga ko te Tuaiwi Uma .
E hono ana ia o ēnei tuaiwi ki tētahi takirua rara. Ka huri haere ēnei rara, ka hono ki te wheua papatahi i waenganui o te uma (sternum) hei hanga i tō tātou rara. Ko tana mahi matua he tiaki i ngā whekau tino nui pēnei i tō tātou ngākau me ngā pukahukahu. Nā tēnei, kāore te tuara o runga e piko, e takahuri rānei pērā i tō tātou kaki me te tuara o raro. He paku pumau ake. Koia te take he iti ake te mamae o te tuara o runga i te mamae o te tuara. Heoi, ina pā mai, ka paku hoha ake.
Nā, he aha i mamae ai tēnei tuara o runga?
He maha ngā take mō tēnei mamae. Ko ētahi he āhuatanga noa iho nā ngā mea e mahia ana e tātou, e kōrerohia ana rānei e tātou, ko ētahi he take hauora e hiahia ana kia aro nui atu.
| Take | Hei whakarāpopototanga... |
|---|---|
| Ngā uaua me ngā whāwhā | Koinei te tino take. Mā te hapai hē i tētahi mea taumaha, te takahuri ohorere, te tīmata rānei i tētahi tikanga whakakori tinana hou ka kino ngā uaua, ngā uaua, ngā hononga rānei i tēnei wāhanga o te tuara. |
| Tūnga kino | He mea tēnei e mahia ana e tātou i te nuinga o te wā, kāore e mōhiotia ana. Ko ngā mahi pēnei i te mahi piko i mua i te rorohiko i te rā katoa, te titiro tonu ki tō waea pūkoro, me te noho i te tūranga kotahi i a koe e taraiwa ana, ka pā he pēhanga koretake ki tō tuaiwi, ka mamae ai pea i te roanga o te wā. |
| Ngā raruraru kōpae | He wāhanga rite ki te tiēre (kōpae) kei waenganui i ō tātou tuaiwi e rua e mahi ana pērā i te 'ārai ru'. Ka taea e tēnei te paheke ki waho (kōpae paheke) ka pēhi i te io tata (io). Ka taea hoki te kōpiko. Ka kiia e mātou ko te (kōpae herniated) . |
| Ngā whati | Ka pā mai he whara o te taurakira i tētahi hinganga kino, i tētahi aituā motuka rānei, ā, ka tino mamae rawa atu tēnei. |
| Mate rumatiki | Ka taea hoki tēnei mamae te puta mai i ngā mate e pakaru ai ngā hononga i te kaumātuatanga. He mate tino noa te osteoarthritis . |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →He aha te āhua o tēnei mamae?
He rerekē te mamae o te tuara o runga mō te katoa. Tirohia mēnā kei a koe ētahi o ēnei tohu:
- He mamae koi, pērā i te wera, te wero rānei.
- He mamae wero, he mamae wero e haere mai ana, e haere atu ana.
- He kare ā-roto o te kikī me te piri o ngā uaua.
- He mamae e rite ana ki te ru hiko e heke ana ki raro, ki te taha rānei i te taha o te io.
- Te wiriwiri, te mākinikini, te ngoikore rānei o te kaha i te wāhi e mamae ana.
Me pēhea e kitea ai tēnei e koe, e Tākuta?
Ina haere koe ki te kite i tētahi tākuta mō tēnei mamae, ka pātai tuatahi ia i ētahi pātai ki a koe, ā, ka whiwhi ia i tētahi whakamārama taipitopito.
Nōnahea te tīmatanga o te mamae? Kei hea te wāhi e tino mamae ai? Mā te mahi i tētahi mea ka memeha te mamae? He aha te mea ka kino ake te mamae mā te mahi i tētahi mea? He aha te momo mahi e mahia ana e koe? Ngā mea pērā.
Kātahi ka tirohia koe e te tākuta. Ka tono atu rātou kia hiki ake, kia piko hoki ō ringa me ō waewae kia kite ai mēnā kua rerekē te mamae. Tērā pea ka whakamātauria e rātou te kaha o ō uaua me ō urupare.
I ētahi wā, me whakahaere ētahi atu whakamātautau hei whakatau i te take tika.
| Whakamātautau | He aha tāu e kite nei i roto i tēnei? |
|---|---|
| X-ray tuaiwi | Ka taea e koe te tirotiro i ngā mea pēnei i te tūnga o ngā wheua, ngā whati, ngā whati rānei. |
| Matawai MRI (Whakaahua Āhua Aukume) | Mā tēnei ka taea e koe te kite mārama ehara i te mea ko ngā wheua anake, engari ko ngā mea ngawari hoki pērā i ngā uaua, ngā kōpae me ngā io. |
| Matawai CT (Tomography Rorohiko) | Mā tēnei ka taea te tiki whakaahua toru-ahu (3D) o te tuaiwi, ā, ka taea hoki te ako hōhonu i ngā wheua me ngā kiko e karapoti ana. |
| EMG (Electromyography) | Mā tēnei whakamātautau ka taea te tirotiro mēnā he kino ngā io (neuropathy). Tērā pea ka mahia tēnei mēnā kei a koe ngā tohu pēnei i te ngoikore o te ngākau. |
| Whakamātautau Toto | He āwhina ki te kimi mēnā he āhuatanga hauora anō kei te pūtake o te mamae, pērā i ētahi momo mate rumatiki. |
He aha te mea ka taea te mahi mō tēnei mamae?
Ko te rongo pai, i te nuinga o te wā, ka taea te whakahaere i tēnei mamae tuara mā ngā mea ngāwari ka taea e koe te mahi i te kāinga.
- Ngā rongoā whakamamae mamae: Ka taea e koe te whakamahi i ngā rongoā whakamamae mamae pērā i te acetaminophen me ngā rongoā anti-inflammatory kore-steroidal (NSAID) e ai ki ngā tohutohu a tō tākuta. Engari kia maumahara, ko te mea tino haumaru ko te kōrero ki tō tākuta mō te mea pai mōu me te horopeta.
- Papa whakamahana:Mā te paninga o te pounamu wai wera ka āwhina i te whakaiti i te pakari o ngā uaua me te whakapai ake i te rere o te toto.
- Ngā pēke hukapapa: Ka taea e koe te tāpiri i te pēke hukapapa hei whakaiti i te mamae me te pupuhi.
- Okiokinga: Kaua e mahi i ngā mahi e whakanui ana i te mamae mō te rā kotahi, e rua rānei.
- Mirimiri hauora: Ka taea e te mirimiri e te tangata whai whakangungu te āwhina i te whakangāwari i ngā uaua.
Ētahi atu huarahi hei whakaiti i te mamae i te kāinga
- Whakakorikori Tinana: He mea tino nui te mahi i ngā whakakorikori tinana hei whakapakari me te totoro i ngā uaua o tō tuara o runga. Heoi, ki te mamae koe, me toro atu ki te tākuta, ki te kaiwhakaora tinana rānei, kia kitea ai ko ēhea ngā whakakorikori tinana e pai ana mōu.
- Tū tika: Me noho, me tū tika. Kaua e piko, kaua hoki e piko whakamua. Me whakarite kia pai tō tūru tari me tō tēpu mahi mōu.
- Whakaitihia te ahotea: Ka piri ngā uaua ina ahotea koe. Mā ngā mahi pēnei i te manawa hōhonu me te whakaaroaro ka āwhina i tēnei.
Āhea koe me toro atu ki te tākuta?
Ahakoa i te nuinga o te wā ka memeha haere tēnei mamae i roto i ētahi rā, i ētahi wā kaua e warewaretia. He tohu pea ēnei mō tētahi mate kino.
| Mena kei a koe ēnei tohu, me toro atu ki te tākuta. |
|---|
| - Ki te kore te mamae e memeha i muri i te wiki pea. |
| - Ki te pāngia koe e te ngaungau, te māuiui, te ngoikore rānei o ō waewae, o tō papa rānei. |
| - Ki te pāngia koe e te mamae e kore e taea te whakamanawanui , e te kōpeketanga rānei o ngā uaua. |
| - Mena kei te haere tahi mai tēnei mamae me ngā tohu hou pēnei i te kirika, te whakaheke taumaha, te kore rānei e taea te whakahaere i te puku, te pūkahukahu rānei . |
Mena kei a koe ēnei tohu, me toro atu ki tō tākuta i mua i te wā.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko ngā tino take e rua o te mamae o te tuara o runga ko te pēhanga o ngā uaua me te tū tika o te tinana.
- I te nuinga o te wā, ka taea te whakahaere i tēnei mamae i te kāinga mā te okioki, te whakamahi i te wera/mātao, me ngā mahi whakakori tinana māmā.
- Mena ka roa te mamae mō te wiki neke atu, ka pāngia rānei e te ngoikore, ka puta rānei ētahi atu tohu kino pēnei i te kirika, me toro atu tonu ki tō tākuta.
- Mā te noho tika, te whakakorikori tinana, me te whakaiti i te ahotea ka āwhina nui ki te ārai i tēnei momo mamae.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.