Me tango e au ngā huaora i muri i te maimoatanga mate pukupuku o te ū? (Ngā Huaora me ngā Tāpiringa)

I muri i te otinga o te maimoatanga mō te mate pukupuku o te ū, tera pea ka puta ake he pātai nui ki tō hinengaro, "Me tango e au he huaora, he tāpiringa rānei ināianei?" I ētahi wā ka kī atu pea ō hoa me ō whanaunga kia inu koe, kia kai hoki i ngā mea rerekē. He mea noa te pōhēhē i ngā wā pēnei. I tēnei rā, me kōrero tātou mō ngā mea e tika ana kia mōhio koe mō tēnei.

Tuatahi, kōrero ki tō tākuta.

I mua i te tīmatanga o te tango i ngā huaora, ngā kohuke, ngā tāpiringa otaota rānei, me kōrero koe ki tō tākuta e rongoā ana, inā koa ki tō tākuta pukupuku. Koinei te mea nui rawa atu.

He aha te hiranga o tēnei mea? Nā te mea e mōhio ana tō tīma hauora ki tō hītori hauora katoa, ngā momo maimoatanga kua hoatu ki a koe, ō tohumate, me tō hauora whānui. Ka taea e ētahi tāpiringa te taunekeneke me ētahi atu rongoā e tangohia ana e koe. Nō reira, ko tō tākuta anake ka taea te kī atu ki a koe he aha te mea pai me te mea haumaru mōu.

Te uara o te whiwhi matūkai mai i ngā kai

He maha ngā tākuta me ngā tohunga kai e kī ana ko te whai i tētahi kai taurite, hauora te huarahi pai ki te noho hauora i muri i te maimoatanga mate pukupuku. He pai ake te tiki i ngā matūkai e hiahiatia ana e koe mai i ngā kai taiao i ngā tāpiringa.

Kua whakaatuhia e ngā rangahau he tino pai mō tō hauora te kai i ngā hua me ngā huawhenua hou, ngā pūmua kikokore pēnei i te heihei me te ika, me ngā witi katoa, me te whakaiti i ngā huka kua whakatikatikaina, ngā hinu, te mīti whero, me ngā mīti tukatuka. Kua honoa hoki te kai i ngā kai he nui te muka ki te whakaiti i te mōrearea o te mate pukupuku ū.

Ngā momo tāpiringa ka tūtohutia e tō tākuta

I ētahi wā, ka tūtohu pea tō tākuta i ētahi tāpiringa kai i runga i tō āhua hauora. Ko te tikanga ka hoatu ēnei hei whakatika i tētahi hapa kai motuhake.

Ngā momo tāpiringa me karo rawa

Ka nui ake te kino o ētahi tāpiringa i te pai mōu. Ina koa, ka taea e rātou te taunekeneke me ngā rongoā, te chemotherapy, me te radiation e tangohia ana e koe.

Kia tino tupato mēnā kei te tango koe i te Tamoxifen.

Mena kei te tango koe i te rongoā homoni 'Tamoxifen', mā te tango i ētahi tāpiringa ka whakaiti i te whai huatanga o taua rongoā.

• Kaua e tango i ngā mea pēnei i te Red Clover, te St. John's Wort, me te Black Cohosh .
• Kaua e kai i ngā kai pēnei i te DHEA, te rīkioraiti, me ngā tāpiringa soya, nā te mea ka pā ki ō taumata homoni. Engari i ngā tāpiringa soya, he pai ki te kai i ētahi kai soya tūturu pēnei i te tofu, engari kaua e nui rawa.

Ngā mea hei karo i te wā e rongoatia ana

Mena kei te rongoatia tonutia koe, pērā i te chemotherapy, ka tohutohu pea tō tākuta kia kaua e tango i ngā tāpiringa antioxidant. I kitea i roto i tētahi rangahau tata nei, he nui ake te tūponotanga o te mate pukupuku ki ngā tūroro i tango i ngā antioxidant i te wā o te chemotherapy.

• Kei roto i ngā antioxidants ngā mea pēnei i te huaora A, te huaora C, te huaora E, ngā carotenoids, me te coenzyme Q10 .

Ka taea e ngā tāpiringa te ārai i te hokinga mai o te mate pukupuku?

Koinei te pātai nui rawa atu kei roto i te hinengaro o te katoa. Ko te whakautu māmā rawa atu ko, "Kāore anō kia tae mai."

Heoi anō, he maha atu anō ngā mea ka taea e koe te mahi hei whakaiti i te tūponotanga o te hokinga mai o te mate pukupuku. Koinei ngā mea tino nui:

• Kai i tētahi kai hauora.
• Whakakorikori tinana i ia wā, i ia wā.
• Kia mau tonu te taumaha hauora.
• Whakawhāitihia te inu waipiro.
• Āta karohia te momi hikareti.
• Whakaitihia te ahotea.
• Haere ki ngā wāhi hauora me ngā whakamātautau kua tohua e tō tākuta i te wā tika.
• Ki te kite koe i ētahi huringa rerekē o tō tinana, whakamōhio atu ki tō tākuta tonu atu.

Ko ēnei huringa āhua noho te haumitanga pai rawa atu ka taea e koe te mahi mō tō hauora.