Kua pāngia koe e te mamae i roto i tō ringaringa, arā, te wāhi e piko ana tō ringaringa, inā koa te maihao iti? Tērā pea ka pāngia koe e te tangi pāorooro ina whiua e koe te patu, ina hiki i tētahi mea taumaha, ina huri noa rānei i tō ringaringa. Ahakoa he tokomaha e whakaaro ana he whāwhā noa iho tēnei, tera pea he kino ake. I tēnei rā ka kōrero tātou mō tētahi wāhanga iti o tō tātou ringaringa e āwhina ana ki te pupuri i tōna pumau, engari ka ngāwari te pakaru.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
He aha te TFCC?
Ki te kī māmā noa iho, ko ngā wheua matua e rua o tō tātou ringaringa ko te radius me te ulna. Kei waenganui i aua wheua e rua, i te ringaringa, he wāhi iti engari he mea nui rawa atu i hangaia ki te kiriuhi, ngā hononga, me ngā uaua e kiia nei ko te Triangular Fibrocartilage Complex , TFCC rānei hei whakarapopototanga.
Whakaarohia he rite ki te ārai ru i roto i te motuka. Ka āwhina tēnei TFCC iti ki te whakau i te ringaringa mā te mimiti i te pēhanga e puta ana i te wā e hiki ana tātou i ngā taumaha, e piko ana, e takahuri ana hoki i ō tātou ringa. Nā tēnei ka taea e tātou te piko i ō tātou ringa ki ngā taha e ono me te kore he mamae. Koia te take e whakamahia pinepine ai tēnei wāhanga, ā, he ngāwari ake hoki ki te pakaru.
Me pēhea te pakaru o te TFCC? (Ngā Take)
E rua ngā huarahi matua e pakaru ai, e haehae ai rānei te TFCC.
1. Whara Koi: He whara ohorere i puta mai i tētahi atu mea.
2. Whara Mau tonu/Whara Whakaheke: Ka memeha haere tēnei wāhanga o te ringaringa, ka pakaru hoki i te roanga o te wā nā te pēhanga tonu ki runga.
Whakaarohia kei te tākaro kirikiti koe. Ki te huri whakarere tō ringa i a koe e tere ana te whiu i te patu, e tākaro tēnehi ana, e whakamahi ana rānei i tētahi mea pēnei i te wiri i a koe e mahi ana i ngā mahi o te whare, ka pakaru pea te TFCC.
| Te take o te kino | He whakamārama māmā |
|---|---|
| He hinganga | Ko te nuinga o te wā ka puta mai ina hinga koe me ō ringaringa ki runga i te whenua. |
| Te mirimiri ringa | I ngā wā ka mau tetahi mea pērā i te wiri, ka huri whakarere te ringa. |
| Te tākaro kēmu | I roto i ngā hākinakina e hurihuri pinepine ai te ringaringa, pērā i te tēnehi, te pētiminitā, te kirikiti (te patupatu), me te hiki taumaha i te whare takaro. |
| Te koroheketanga | I te mea ka memeha haere te kiriuhi o te tinana i te kaumātuatanga, ka pā pea tēnei mate ki te tata ki te haurua o te hunga neke atu i te 70 tau te pakeke. |
| Ētahi atu āhuatanga hauora | He nui ake te mōrearea o te hunga e pāngia ana e ngā mate hononga pērā i te rumatiki me te kauti. |
He mea hei maumahara māu, mō ētahi tāngata, he roa ake te wheua ulna i te wheua radius. Mō ēnei tāngata, he angiangi ake te TFCC, ā, he nui ake te tūponotanga ka haehae.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →He aha ngā tohu o tēnei? (Ngā tohu)
Mena he haehae TFCC tōu, ka mamae te taha o tō ringaringa kei reira tō maihao iti . Tērā pea ka nui ake te mamae i ngā mahi pēnei i te huri i tō ringaringa, te whakatuwhera i te tatau, te wetewete rānei i te pounamu wai. Heoi anō, ka taea hoki ēnei mea te tupu i te wā kotahi.
| Tohu | Te āhua o ō kare ā-roto |
|---|---|
| Te ngoikore o te pupuri | Ina pupuri ahau i tētahi mea pērā i te kapu, i te pereti rānei, ka rite ahau ki te kore o te kaha e rite ki tō mua. Ka ngaro tetahi mea i roto i tōku ringa. |
| Te kore pumau o te ringaringa | Te āhua ngoikore, me te kore e taea te whakahaere. |
| He oro 'pāwhiri', 'pāpā' rānei | Ina tahuri ahau i tōku ringa, ka rongo ahau i te tangi 'pāwhiri', 'pāwhiri' e haere tahi ana me te mamae. |
| Te herenga o te nekehanga | Kāore e taea te piko katoa, te huri rānei i tō ringa kia ngāwari pērā i mua. |
Me pēhea te tātaritanga a te tākuta i tēnei? (Tauātanga)
Ki te pā mai ēnei tohu ki a koe, kaua e noho ki te kāinga me te whakaaro, "He whara noa iho pea." Me toro atu ki te tākuta i te wā e taea ai. Tērā pea ētahi atu mate e rite ana ngā tohu.
Ka pātai tuatahi te tākuta ki a koe mō te tīmatanga o te mamae, te wā ka kino haere, me te aha e mahia ana e koe hei whakamama i te mamae. Kātahi ka tirohia e ia tō ringa. Tērā pea ka mahia e te tākuta ēnei e whai ake nei i a koe e tirotiro ana i a koe:
- Ka tono atu rātou kia hopukia e koe tētahi tēpu ka hutia ake. Kātahi ka tirohia mēnā e mamae ana.
- Noho ki runga i tētahi tūru, pupurihia ngā kakau o te tūru ki ngā ringa e rua, ka tono atu ki a rātou kia hiki ake i ō rātou tinana. Kātahi rātou ka kite mēnā ka puta te mamae.
- Ka ata hurihia tō ringaringa, ka piko ki ngā taha rerekē hei rapu i te wāhi tika o te mamae.
I muri i ēnei whakamātautau, ki te mea he ruarua kei te tākuta, ka whakahau ia i tētahi matawai MRI hei whakaū i te tautuhi me te whakatau i te kaha o te kino. Tērā pea ka whakahau ia i tētahi hihi-X hei tirotiro i ngā whati.
Me pēhea te rongoā? (Te rongoā)
Kia kitea rā anō kei a koe te haehae TFCC, ka whakawhirinaki te maimoatanga ki te kaha o te whara. I te nuinga o te wā, kāore e hiahiatia he pokanga.
Ngā maimoatanga kore-pokanga
- Okiokinga: Mena he kaitākaro hākinakina koe, me okioki pea koe i ngā hākinakina me ngā mahi e pēhi ana i ō ringaringa.
- Hukapapa: Tāpirihia te hukapapa ki te wāhi e mamae ana, e pupuhi ana hoki mō te 15-20 meneti, he maha ngā wā i te rā.
- Te mau i te whitiki whakapiripiri, i te mea whakarewa rānei: Ka tūtohu pea te tākuta kia mau i te tautoko motuhake (piripiri whakapiripiri) i te paraikete o Parī rānei (mea whakarewa) hei pupuri i te nekehanga o te ringaringa.
- Rongoā: Whakamahia te rongoā ārai-mumura kia rite ki te tohutohu a tō tākuta hei whakaiti i te mamae me te pupuhi.
- Te Whakaora Tinana:Kia memeha haere te mamae o tō ringaringa, me mahi koe i ngā mahi whakapakari tinana hei whakapakari i ngā uaua huri noa i tō ringaringa, hei whakaora anō hoki i te nekehanga o tō ringaringa. Mahia ēnei mahi i raro i te arataki a tō tākuta, a tō kaiwhakaora tinana rānei.
- Werohanga: I ētahi wā, ka tūtohu pea tō tākuta i te werohanga corticosteroid hei whakamamae wawe i te mamae.
Pokanga
Ki te kore tetahi o ēnei mea e āwhina, ki te tino kino rānei te kino, me mahi pea he pokanga. Kei roto i tēnei ko te whakatika i te TFCC pakaru, te tango rānei i te wāhanga pakaru. Mā tō tākuta tēnei e whakamārama taipitopito atu ki a koe.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ki te rongo koe i te mamae, i te tangi 'pāwhiri' rānei, i te ngaronga rānei o te kaha o tō ringa i te taha pūriki o tō ringaringa, kaua e warewaretia.
- He haehae TFCC pea tēnei, he mea kino rawa atu i te whāwhā noa iho, ā, me rongoā.
- Me toro atu ki te tākuta i te wā e taea ai kia kitea ai te mate tika me te maimoatanga tika. Ko te wawe o te tīmatanga o te maimoatanga, ko te nui ake o te tūponotanga ka ora koe.
- Whāia ngā tohutohu a te tākuta, inā koa te okioki, te mau i te whitiki tautoko mō te wā kua whakaritea, me te mahi i ngā mahi whakakori tinana kua whakaritea.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.