Ngā mate kiri7 Hūrae 2026🔄 Updated: 15 Hūr 2026⏱ 8 min

Kia ako tātou mō te tikanga maimoatanga whakamiharo (whakaora whakaahua) e whakaora ana i ngā mate ki te mārama?

Creator: Dr. Priya Sammani
Published: 2026-07-07T00:28:33.000Z

Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FMMedical Verification

Kei te maumahara koe ki te āhua o te oranga ina pā mai te rā o te ata ki tō tinana? Whakaarohia, ka whakapono koe mēnā ka kīia, pērā i tēnei rā, ka taea te whakamahi i ngā hihi mārama kua whakaritea motuhake hei rongoā i ngā raruraru hauora? Ae, he pono. I roto i te rongoā, ka kiia tēnei he whakaora whakaahua , he whakaora mārama rānei. I roto i tēnei, ka whakamahia ngā momo mārama motuhake, pērā i ngā hihi ultraviolet, i roto i te tikanga whakahaere hei rongoā i ngā momo mate hauora.

He aha ngā momo mate e whakamahia ana tēnei rongoā?

Kāore te whakaora rama e herea ana ki te mate kotahi. E whakamahia ana tēnei tikanga whakaora mō te whānuitanga o ngā raruraru hauora. Me titiro tātou ki ēnei mea.

Mate/raruraru	He whakamārama māmā
Ngā mate kiri	He tino whai hua tēnei rongoā mō ngā mate kiri maha pērā i te psoriasis, te ekisema, te dermatitis, me te vitiligo.
Ngā Matepukupuku Kiri	E whakamahia ana hei rongoā i ētahi momo mate pukupuku kiri, hei tauira, te lymphoma kiriuhi.
hakihaki	Ka āwhina hoki ki te whakahaere i ngā mate hakihaki ngawari ki te kino (Acne Vulgaris).
Te mate kiriuhi i roto i ngā pēpi	Kua kite pea koe i ngā tākuta e tuku ana i tāu pēpi ki raro i te rama kikorangi ina pāngia ia e te jaundice, tika? Ko te phototherapy tēnā.
Ngā Āhuatanga Hauora Hinengaro	He rongoā anō hoki mō te pouri, ngā raruraru moe, inā koa te Mate Pānga o te Wā (SAD), he momo pouri ka puta noa i ētahi wā o te tau.

He pēhea te āwhina a te rongoā mārama ki ngā mate kiri?

He whakarapopototanga, ina pā mai ēnei hihi mārama motuhake ki tō tātou kiri, ka tīmatahia ētahi tukanga koiora i roto i te kiri.

Te whakaputanga o te huaora D: Mā tēnei mārama ka āwhina te kiri ki te whakaputa i te nui ake o te huaora D. He mea tino nui te huaora D mō te whakaiti i te mumura o te kiri me te whawhai ki ngā huakita e puta ai ngā mate kiri.
Te whakahaere i te mumura: Ka taea e ngā hihi UVA (Ultraviolet A) me UVB (Ultraviolet B) te whakahaere i ngā āhuatanga mumura pēnei i te mākūkū me te whero o te kiri. I tēnei wā, ko tētahi momo mārama motuhake e kiia nei ko te Narrowband UVB te mea e whakamahia whānuitia ana mō ngā āhuatanga pēnei i te ekisema.
Te rongoā mō te jaundice: Ka whakamahia he rama kikorangi-kakariki hei rongoā i te jaundice i roto i ngā pēpi hou. Kāore he hihi ultraviolet i roto i tēnei. Ko te take o te tae kōwhai o te tinana o te pēpi ko te kohikohinga o tētahi matū e kiia nei ko te bilirubin i roto i te toto. Ka pakaruhia e tēnei rama kikorangi-kakariki ngā matūriki bilirubin, ā, ka māmā ake te mimiti me te tango atu e te tinana. Koia te take ka heke te tae kōwhai o te pēpi i roto i te wā.

He aha ngā taputapu e wātea ana mō ngā mate kiri?

Ka taea e koe te tiki i tēnei maimoatanga i te hōhipera, i te tari tākuta, i te whare rongoā rānei. I ētahi wā, ki te tohua e tō tākuta, kei reira anō ngā taputapu kawe ka taea e koe te whakamahi i te kāinga.

Ngā rama ringaringa (mātauria he wāhi iti o te kiri).
He taputapu iti e rongoā ana i te ringa, i te waewae rānei anake.
He tihokahoka e whakamārama ana i te tinana katoa, pērā i te kaukau tū.
Ngā taputapu pēnei i ngā heru e tuku mārama ana mā roto i te makawe, mō ngā āhuatanga pēnei i te kiri tumuaki.
Ka tukuna e ngā taiaho Excimer ngā hihi UVB kaha-nui ki tētahi wāhi iti rawa o te kiri.

Kua rongo pea koe i tētahi maimoatanga e kiia nei ko te PUVA . Kei roto i tēnei ko te rongoā mārama me te rongoā otaota e kiia nei ko te psoralens , e āwhina ana i te kiri kia pai ake te mimiti i te mārama. Ka whakamahia tēnei mō ngā āhuatanga pēnei i te psoriasis kino.

He aha te pānga o tēnei ki te hauora hinengaro?

Me kōrero tātou mō tētahi āhuatanga e kiia nei ko te Mate Pānga o te Wā (SAD) . He āhuatanga tēnei e pāngia ai te tangata e ngā huringa kare ā-roto me ngā tohu o te pouri i tētahi wā motuhake o te tau (i ngā wā ua, makariri, me ngā wā pōuri). Ko tētahi tino take o tēnei pea ko te korenga o te rā tūturu.

Ko ngā tohu o te SAD ko:

Te pōuri me te pouri i te nuinga o te rā.
Te ngenge tonu.
Te pikinga ake o te hiahia kai, ina koa ki ngā kai reka.
Te moe nui rawa.
Te pikinga o te taumaha.
Tere ki te riri.
Te taumaha o ngā peka.
I ētahi wā tino kino, ka puta ngā whakaaro o te pouri mō te ao.

Kei te rapu tonu ngā kaipūtaiao i te huarahi tika e āwhina ai te rongoā mārama ki tēnei. Engari ko tā tātou e mōhio ana ko te pānga o te mārama kanapa ka tautuhi anō i te "karaka tinana" i roto i tō tātou roro. Ka kiia tēnei ko tō tātou manawataki circadian . Mā tēnei karaka e whakahaere ngā mea pēnei i tō tātou moe, te araara, me te wairua. Ka taea e tēnei karaka te hē i ngā wā e iti ana te rā. Mā te whakarato i te mārama horihori, ka taea te whakarite i tēnei karaka kia tika te raupapa.

He aha ngā mea me mōhio koe i te wā e whiwhi ana koe i te maimoatanga?

Ehara tēnei i te maimoatanga kotahi-wā. Hei whakatutuki i ngā hua pai, e ai ki te tākuta, me whai koe i ētahi maimoatanga kia rite ki tētahi wātaka motuhake .

I ngā rā tōmua: Tērā pea ka whero, ka mākūkū hoki tō kiri i ngā rā tōmua o te maimoatanga. He mea noa tēnei. Ki te puta tēnei, ka whakatikatikahia e tō tākuta te maimoatanga mā te whakaiti i te nui o te māramatanga.
Kaua e whakakapi i ngā mea he:

He mea tino nui: Whakamahia noa ngā taputapu whakaora-ata kua tohua e tō tākuta. Kāore ngā moenga kiri mā, ngā rama whakapaipai whare, me te kiri-mā e whakakapi i tēnei. Ka taea e ēnei te kino rawa atu i tō kiri, ā, ka piki ake te tūponotanga o te mate pukupuku kiri.

Kia tūpato ki ētahi atu rongoā: Mena kei te whakamahi koe i ētahi atu rongoā kiri mō ngā mate kiri, me kōrero koe ki tō tākuta mō tēnei mea, nā te mea ka taea e ētahi rongoā kiri te whakararuraru i tō kiri ki te mārama.

He wā anō kāore e tika ana kia tangohia tēnei maimoatanga?

Āe, kāore tēnei maimoatanga e pai mō te katoa. Me karo koe i te phototherapy mēnā kei a koe ēnei āhuatanga e whai ake nei:

Mena he mate hauora tōu e whakanui ake ai tō aro ki te rā (hei tauira, Lupus, Xeroderma Pigmentosum ).
Mena he tairongo koe ki te mārama nā ētahi rongoā e tangohia ana e koe.

Mena he ruarua āu mō tēnei, ko te mea pai me te mea haumaru ko te kōrero noa ki tō tākuta mō tēnei mea. Māna e tirotiro tō āhua, ā, māna e whakatau mēnā he pai tēnei maimoatanga māu.

Karere Tangohia ki te Kāinga

Ko te whakaahua-whakaora (phototherapy) he tikanga maimoatanga hauora e whakamahia ana te māramatanga whakahaeretia i raro i te tirotiro a te tākuta.

He pai te whakamahinga mō ngā mate kiri, te jaundice i roto i ngā pēpi hou, me ngā āhuatanga hinengaro pēnei i te SAD.

Mō ngā hua pai rawa atu, he mea nui kia whakaotihia ngā wā maimoatanga kia rite ki te wātaka kua whakaritea e te tākuta.

Kaua e whakamahi i ngā moenga tanning, i ētahi atu puna mārama rānei hei whakakapi mō tēnei me te kore he tohutohu hauora. He tino morearea.

Mena kei te whakamahi koe i ētahi atu rongoā, i ngā mea whakapaipai rānei, me whakamōhio atu ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o te whakaora whakaahua.

Whakaahua-whakaora, whakaora mārama, mate kiri, hakihaki, ekisema, jaundice, SAD, whakaahua-whakaora Sinhala, whakaora mārama, psoriasis, ekisema, jaundice

Frequently Asked Questions (FAQ)

He aha ngā taputapu e wātea ana mō ngā mate kiri?

⚠️ Important: The medical articles and information on Nirogi Lanka are for general awareness only, and are by no means a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. For any medical problem you have, consult a qualified physician immediately.