Дали тајно се повредувате? Ајде искрено да разговараме за несубицидното растројство на самоповредување

Кога животните предизвици се натрупуваат и вашите емоции се чувствуваат премногу тешки за да ги поднесете, наоѓањето начин за справување може да изгледа речиси невозможно. Дали некогаш сте се чувствувале вака? Во тие тешки моменти, некои луѓе се свртуваат кон самоповредување за привремено да ја смират својата длабока емоционална болка. Иако ова е почесто отколку што можеби мислите, ретко се зборува отворено за него. Затоа денес ќе водиме искрен, сочувствителен разговор за тоа.

Што е самоповредување и зошто се случува?

Едноставно кажано, самоповредување е кога намерно предизвикувате физичка болка или повреда на сопственото тело. Во медицинскиот свет, ова е познато како несубицидно растројство на самоповредување (NSSI). Најважното нешто што треба да се разбере е дека ако го правите ова, вашата цел не е да си го одземете животот. Наместо тоа, ја користите физичката болка за да се справите со нешто сосема друго.

Зошто некој би се чувствувал принуден да се повреди себеси? Постојат неколку клучни причини:

• Како механизам за справување: За некои, физичката болка обезбедува привремено ослободување или кратко бегство од интензивен емоционален притисок. Може да се чувствува како начин да си докажете себеси колку болка можете да поднесете или очаен обид да ги совладате преовладувачките негативни чувства како интензивна тага, лутина или фрустрација.
• Насочување на емоциите кон себе: Може да користите самоповредување за да се казниш себеси или да го насочите вашиот гнев кон себе - особено кога чувствувате дека немате друг излез да се ослободите од тешкиот емоционален товар што го носите.
• Повик за помош: Понекогаш, тоа е тивок, индиректен начин да ја соопштите вашата длабока ментална вознемиреност на другите, сигнализирајќи дека „ми треба помош“.

Како се манифестира самоповредувањето?

Самоповредувањето може да има многу форми. Иако некои методи се почести од други, од витално значење е да се разбере дека секој од овие методи носи сериозни ризици. Некои од најчестите начини на кои луѓето се повредуваат се:

• Сечење: Користење на остри предмети како бричеви, ножеви или скршено стакло за сечење или длабоко гребење на кожата.
• Горење: Горење на кожата со жешки железни предмети, запалени цигари или кибрити. Понекогаш, луѓето дури и прибегнуваат кон употреба на груби хемикалии за домаќинството, како што се средства за чистење, за да предизвикаат хемиски изгореници.
• Повреди од удар (удирање или удирање): Намерно удирање на телото во тврди површини, како што е удирање во ѕид, што може да предизвика тешки рани и повреди од удар .
• Силно гребење: Гребење или гребење по кожата со нокти додека не прокрвари или не остави длабоки рани.

Кои се предупредувачките знаци за самоповредување?

Ако се борите со самоповредување, веројатно се трудите многу да го скриете. Можеби носите долги ракави или панталони дури и во жешко време за да ги покриете раните или измислувате приказни за „несреќи“ за да ги објасните вашите повреди. Сепак, најблиските може да забележат одредени предупредувачки знаци, како што се:

• Лузни или свежи рани групирани заедно во специфичен модел или локација.
• Повеќекратни траги од изгореници со слична големина или облик.
• Чести, необјаснети гребнатини, траги од каснување, модринки или отоци кои постојано се отфрлаат како „несреќи“.
• Проблеми со управувањето со вашите емоции и контрола на импулсите.На пример, чувство на неконтролирана желба постојано да чепкате или да ја гребете истата точка на кожата.

Каде на телото обично се случува самоповредувањето?

Иако самоповредувањето може да се случи било каде на телото, најчесто се јавува на:

• Рацете (особено подлактиците )
• Зглобовите на рацете
• Предниот дел од бутовите
• Абдоменот

Иако други делови од телото можат да бидат цел на повреди, ова се најчестите места на повреда.

Зошто луѓето се повредуваат? Разбирање на основните причини

Не постои една единствена, едноставна причина зошто некој се свртува кон самоповредување. Сепак, медицинските истражувања силно го поврзаа ова однесување со неколку основни ментални здравствени состојби, вклучувајќи:

• Анксиозност
• Аутизам
• Биполарно растројство – каде што вашето расположение, енергија и нивоа на активност се менуваат помеѓу екстремни високи и ниски нивоа.
• Гранично растројство на личноста (ГРЛ) – кое вклучува сериозна нестабилност во емоциите и врските.
• Депресија – предизвикува постојана тага, празнина и губење на интересот во животот.
• Нарушувања на однесувањето, нарушувања на контролата на импулсите и нарушувања во однесувањето – како што се нарушувања во однесувањето и повремено експлозивно нарушување (што го прави ненадејниот гнев неверојатно тежок за контролирање).
• Дисоцијативни нарушувања – кога се чувствувате исклучени од реалноста, вашиот идентитет или вашата околина, вклучувајќи дисоцијативно нарушување на идентитетот и дисоцијативна амнезија.
• Нарушувања во исхраната - особено анорексија нервоза.
• Опсесивно-компулсивно растројство ( OCD ) – кое предизвикува повторувачки однесувања или мисли.
• Посттрауматско стресно растројство (ПТСН) – интензивен емоционален стрес по трауматски настан.
• Нарушувања на спиењето
• Состојби и нарушувања поврзани со употреба на супстанции – како што се нарушување на употребата на алкохол и нарушување на употребата на канабис.

Кој е најмногу изложен на ризик?

Неколку фактори на ризик можат да ја зголемат веројатноста за развој на несуицидно самоповредување (NSSI):

• Злоупотреба или траума: Поединци кои доживеале злоупотреба во детството, занемарување или други длабоко трауматски настани се изложени на многу поголем ризик од самоповредување.
• Возраст: Ова однесување најчесто започнува во раната адолесценција, помеѓу 12 и 14 години, иако може да започне порано. Откако ќе започне, може да трае со години. Исто така е многу распространето кај младите возрасни , особено кај оние на факултетска возраст.
• Сексуална ориентација: Студиите покажуваат дека стапките на самоповредување се значително повисоки кај сексуалните малцинства . Експертите веруваат дека ова во голема мера се должи на сериозниот општествен притисок, дискриминација и изолација со кои често се соочуваат овие лица.
• Социјална изолација: Чувството на отфрленост или отфрленост од страна на врсниците го зголемува ризикот. Децата на училишна возраст кои се соочуваат со малтретирање или доживуваат социјална изолација се особено ранливи.

Како лекарите ја дијагностицираат оваа состојба?

Дијагностицирањето на несубицидното растројство на самоповредување може да биде предизвик бидејќи многу луѓе разбирливо ги кријат своите рани и се двоумат да зборуваат за нив.

Лекарите не користат еден, специфичен тест за дијагностицирање на оваа состојба. Наместо тоа, тие нежно ќе ги прегледаат сите рани, барајќи обрасци или лузни од минати повреди. Тие ќе постават сочувствителни прашања во врска со вашата медицинска историја.и социјална позадина. Тие исто така ќе разговараат со вас за тоа што се случува во вашиот живот во моментов, помагајќи ви да ги идентификувате главните извори на стрес - како што се финансиски тешкотии, загуба на близок, академски или работен притисок, малтретирање или проблеми во врската.

Кои се опциите за третман?

Доколку се консултирате со лекар поради самоповредување, нивниот непосреден приоритет ќе биде лекување на сите физички рани што ги имате. За долготрајно заздравување, тие ќе ви помогнат да се справите со основните ментални здравствени состојби и животните стресори. Ова често вклучува прилагодена комбинација од професионална терапија (како што е советување) и/или лекови .

Запомнете, барањето помош е знак на огромна сила, а не слабост.

Кои се ризиците од нелекување на самоповредувањето?

Барањето третман за самоповредување е неверојатно важно, бидејќи нелекуваното може да доведе до сериозни краткорочни и долгорочни последици.

Краткорочни ризици

Дури и ако немате намера да предизвикате сериозна штета, самоповредувањето може брзо да доведе до неочекувани и опасни компликации:

• Медицински компликации: Овие однесувања можат да предизвикаат тешки инфекции , трајно оштетување на нервите и трајно и/или тешко лузни . Во некои трагични случаи, случајно лизгање може да доведе до повреди опасни по живот или смрт.
• Социјални проблеми: Без разлика дали е намерно или не, самоповредувањето може да ги затегне вашите односи со семејството, пријателите и најблиските. Исто така, може длабоко да влијае на вашата самодоверба и како функционирате на работа, училиште или во социјални средини.

Долгорочни ризици

Со текот на времето, нетретираното самоповредување може да доведе до уште подлабоки борби:

• Влошување на менталното здравје : Самоповредувањето честопати предизвикува болен циклус на срам, вина и жалење. Може да се најдете во ситуација да трошите огромни количини енергија обидувајќи се да ги скриете вашите лузни или рани, постојано плашејќи се дека другите ќе ги видат.
• Потешки повреди: Со текот на времето, однесувањата на самоповредување имаат тенденција да ескалираат . Можеби ќе се најдете себеси повредувајќи се почесто или ќе треба да предизвикате потешки повреди за да го добиете истото привремено емоционално олеснување.
• Ризик од самоубиство: Иако дефинирачка карактеристика на несуицидалното самоповредување е отсуството на самоубиствена намера, лицата кои практикуваат самоповредување имаат значително поголем ризик од обиди за самоубиство и смрт од самоубиство. Ова е критичен ризик на кој мора да се одговори со професионална грижа.

Може ли да се спречи самоповредувањето?

Иако можеби не секогаш ќе можете да го спречите почетниот импулс да се повредите себеси, тесната соработка со квалификуван давател на услуги за ментална здравствена заштита може драматично да ја намали веројатноста за континуирано самоповредување. Ако вие или некој што ви е драг се бори со тешкотии, најефикасен чекор што можете да го преземете е што е можно порано да побарате стручно советување.

Кога треба да посетите лекар?

Доколку сфатите дека вие (или некој што го сакате) се повредувате себеси, веднаш обратете се кај здравствен работник. Вашите физички рани може да бараат соодветна медицинска нега, а сознанието дека не мора сами да го носите овој тежок товар може да биде неверојатно лековито. Вашиот лекар е тука да ве слуша без осудување, да ви понуди сочувствителна поддршка и да ве води кон вистинскиот план за лекување.

Кога да побарате итна медицинска помош

Доколку сметате дека сте во непосредна опасност да се повредите себеси или другите, веднаш одете во Одделот за итни случаи во најблиската болница или јавете се на службите за итна медицинска помош (како што е 911).Можете исто така да се обратите до националните ресурси за поддршка на менталното здравје, како што е телефонската линија за самоубиство и криза 988.

Дополнително, веднаш побарајте итна медицинска помош ако имате повреда што покажува некој од следниве симптоми:

• Тешкотии при дишење.
• Крварење кое не престанува.
• Физичка деформација.
• Губење на движењето во раката или ногата.

Како болката влијае на мозокот при самоповредување?

Една од клучните причини зошто самоповредувањето може да стане зависност предизвикувачки механизам за справување е начинот на кој нашата биологија реагира на физичка болка.

Кога вашето тело е повредено, нервните завршетоци во таа област испраќаат итни сигнали за вознемиреност до вашиот мозок. Како одговор, вашиот мозок ослободува природни хемикалии за ублажување на болка наречени бета-ендорфини . Овие хемикалии можат привремено да ве натераат да се чувствувате „подобро“, давајќи ви кратко чувство на олеснување, смиреност или вкочанетост. Сепак, овој физиолошки ефект е многу краткотраен. Затоа луѓето кои се самоповредуваат честопати се наоѓаат заробени во повторувачки циклус - повредувајќи се себеси одново и одново само за да го рекреираат тој минлив момент на олеснување.

За оние однадвор, ова однесување може да биде неверојатно тешко за разбирање. Но, за некој што страда одвнатре, ова може да изгледа како единствен начин да се стекне чувство на контрола врз својот живот или да се смири внатрешната бура. Дури и ако никогаш не сте намеравале да предизвикате трајна штета, физичките и емоционалните ризици од самоповредување се многу реални. Тоа не е одржлив или здрав начин за справување и на крајот ќе има сериозен данок на вашата физичка и ментална благосостојба.

Ако чувствувате потреба да се повредите себеси или ако веќе го правите тоа, апсолутно нема срам да побарате помош. Барањето третман за самоповредување не е ништо различно од добивањето медицинска нега за која било физичка болест. Дури и ако ви се чини невозможно во моментов, можете да се излекувате и да научите повторно да се чувствувате добро физички и емоционално. Не сте сами.

Клучни заклучоци што треба да се имаат предвид

Самоповредувањето е сложен предизвик, но со вистинска поддршка, закрепнувањето е сосема можно.

• Не сте сами: Многу луѓе го поминале овој пат и се опоравиле. Не дозволувајте срамот или вината да ве држат во темнина.
• Споделете ги вашите чувства со некој на кого му верувате - пријател, член на семејството, наставник или професионален советник.
• Побарајте стручна поддршка: Професионалец за ментално здравје, како што се терапевт или психијатар, може да ви помогне да се справите со ова. Тие ќе работат со вас за да изградат персонализиран план за лекување.
• Научете здрави стратегии за справување: Кога нагоните се чувствуваат преоптоварувачки, постојат безбедни начини да се справите со тие емоции без да се самоповредувате. Одлични алтернативи вклучуваат редовно вежбање, слушање смирувачка музика, водење дневник, цртање или практикување внимателност и длабоко дишење.
• Бидете трпеливи со вашето закрепнување: Закрепнувањето е патување кое одзема време. Ќе имате добри денови и предизвикувачки денови. Најважно е да продолжите напред и никогаш да не се откажувате од себе.

Ако вие или некој што го познавате се бори, ве молиме побарајте помош. Секогаш има надеж и поддршката е секогаш достапна.