Помош за вашето здравје: Ајде да научиме за комплементарната медицина

Здраво! Како сте? Денес ќе разговараме за многу важна тема што може да им биде корисна на многу луѓе. Тоа е комплементарната медицина , или на англиски `( Комплементарна медицина (Комплементарна медицина ). Можеби сте го слушнале овој термин претходно, или можеби ви е нов. Во оваа статија, едноставно ќе зборуваме за тоа што е тоа, какви придобивки имаме од него и како правилно да го избереме и користиме.

Кои се овие методи на комплементарна медицина?

Едноставно кажано, комплементарната медицина е третман што го користите за подобрување на вашата благосостојба , покрај западниот медицински третман што веќе го примате за некоја болест (т.е. лековите и операциите што обично ги добиваме од лекарите). Замислете го тоа како додавање сол и бибер во храната за да има подобар вкус. Ова е за поддршка на главниот третман.

На пример, масажа, медитација, биофидбек, вежби за Таи Чи, реики терапија, музичка терапија, водена имагинација и разни додатоци во исхраната спаѓаат во оваа категорија.

Која е разликата помеѓу комплементарни, алтернативни и интегративни терапии?

Овие зборови може да изгледаат малку збунувачки за слушање. Но, постојат некои мали разлики меѓу нив. Постојат разлики , особено во начинот на кој се користат.

• Комплементарна медицина: За ова зборуваме. Тоа се методи што се користат покрај вообичаените западни медицински третмани (лекови, имунотерапија, хемотерапија, зрачење, хирургија). Овие го „дополнуваат“ или „надополнуваат“ главниот третман.
• Алтернативна медицина: Ова е малку поинакво. Она што се случува овде е дека наместо традиционалниот западен медицински третман, избирате друг метод на лекување. Тоа е, се откажувате од еден и користите друг.
• Интегрирани медицински методи `( Интегративна медицина : Станува збор за размислување за вашето целокупно здравје и благосостојба. Наместо само да се лекува болеста, таа ги зема предвид и вашите ментални, емоционални, функционални, духовни и социјални аспекти и ги интегрира сите во план за лекување.

Значи, можете да видите дека иако сите три од нив служат за благосостојба, постојат разлики во начинот на кој се користат.

Кои се здравствените придобивки од комплементарната медицина?

Придобивките од секоја комплементарна терапија може да варираат, но генерално, овие методи можат да обезбедат една или повеќе од следниве здравствени придобивки:

• Олеснување на болка : Помага во намалување на болките во телото и зглобовите.
• Ги намалува анксиозноста и стресот: Го намалува стресот и притисокот и го опушта умот.
• Намалување на гадењето: Некои болести или третмани можат да го намалат гадењето.
• Подобрување на расположението : Создава среќа и возбуда во умот.
• Ја зголемува релаксацијата и благосостојбата: Обезбедува добар одмор за телото и умот.
• Забрзување на заздравувањето на раните: Некои методи помагаат раните побрзо да заздрават.
• Создавање позитивни емоции , среќа и внатрешен мир: Создавање добро чувство и задоволство од животот.
• Намалување на вкочанетоста на мускулите: Ја елиминира вкочанетоста и затегнатоста во различни делови од телото.
• Намалува замор: Го намалува заморот и исцрпеноста и внесува виталност.
• Ја подобрува флексибилноста и циркулацијата на крвта: Ја зголемува флексибилноста на телото и ја подобрува циркулацијата на крвта.

Сега да видиме какви третмани постојат.

Кои се овие комплементарни терапии?

Постојат многу комплементарни терапии. Подолу е даден краток вовед за некои од нив. (Оваа листа може да не ги вклучува сите методи.)

Манипулација со телото и методи базирани на телото

Ова се третмани што вклучуваат манипулирање со делови од нашето тело и примена на притисок.

• Масажа: Масажата е метод за опуштање на телото и умот со користење на нервните завршетоци и точките на притисок во вашето тело. Постојат многу различни видови масажа, вклучувајќи Шиацу, Хелерворк® и Рефлексологија. Сепак, најчесто користениот метод е шведската масажа, која користи пет основни потези. Тие вклучуваат галење, ритмичко месење, месење, кружен или цврст притисок околу зглобовите, тапкање и брзи мускулни движења. Масажната терапија се користи за намалување на стресот и анксиозноста, подобрување на расположението, промовирање на релаксација и справување со болката . Ако сте имале операција, таа може да помогне и во заздравувањето на посекотини и лузни. Утврдено е дека масажата на стапалата има позитивен ефект врз болката, гадењето и благосостојбата.

• Рефлексологија на стапала, раце и уши:Ова вклучува примена на рачен притисок врз специфични точки на вашите стапала, раце или уши за кои се верува дека се поврзани со различни органи и системи во телото. Овој метод може да помогне во ублажување на симптомите како што се болка, запек и гадење .

• Киропрактична или остеопатска манипулација: Ова е исто така мануелна терапија. Се фокусира на вашиот 'рбет и другите зглобови во вашето тело, како и на тоа како тие се поврзани со нервниот систем. Овие техники користат истегнување, нежен притисок и отпор при движење на мускулите и зглобовите. Тие можат да помогнат во намалувањето на болката во мускулите и подобрувањето на целокупното движење и функција . Тие исто така можат да помогнат во намалувањето на сериозноста на симптомите на состојби како мигрена, менструални грчеви и синдром на карпален тунел.

• Вакуум: Ова е исто така еден вид масажна терапија. Вклучува користење на загреани чаши за да се создаде вакуум на кожата. Ова го зголемува протокот на крв во областа и го намалува воспалението .

Техники на умот и телото

Ова се начини да ги користиме нашите умови за да влијаеме на телото.

• Медитација: Медитацијата е начин да го смирите умот, да го опуштите, да ја намалите мускулната напнатост и да постигнете внатрешен мир. Постојат различни техники на медитација кои можат да се практикуваат сами или во група.

• Релаксација и длабоко дишење: Овие техники можат да помогнат во ублажување на мускулната напнатост, намалување на тешкотиите со дишењето, намалување на анксиозноста и создавање чувство на контрола, особено за време на непријатни или стресни третмани.

• Јога: Јогата е нежна форма на вежбање што вклучува држење на телото и техники на дишење. Се практикува во Индија илјадници години и сега е популарна низ целиот свет. На Запад, јогата е повеќе ценета поради нејзините физички придобивки отколку поради нејзините духовни аспекти. На пример, јогата може да ја зголеми флексибилноста и виталноста, како и да го намали стресот и заморот .

• Пејзажна терапија: Ова вклучува прикажување мирни, релаксирачки пејзажи. Тие можат да помогнат да се создаде чувство на смиреност и спокојство. Овие пејзажи можат да се прикажат во затемнета просторија како „слајдшоу“, на видео екран или како сликовници или вистински слики. Ова се користи како одвлекување на вниманието за да се помогне во справувањето со болката и анксиозноста .

• Музичка терапија:Музичката терапија е експресивна уметничка форма која им помага на поединците да постигнат хармонија и рамнотежа. Може да вклучува слушање музика и/или свирење музички инструменти. Музичките терапевти се професионалци кои се обучени да создаваат музички програми за пациенти. Преку музиката, можете да истражувате емоционални, духовни и бихејвиорални проблеми. Музичката терапија може да ви помогне да ги ослободите емоциите и да се опуштите . Слушањето музика може да биде смирувачко и воздигнувачко.

• Терапија со помош на животни: Ова е кога терапевтот користи кучиња или други животни за да ви помогне подобро да се справите со вашите здравствени проблеми (како што се ментални болести, рак, срцеви заболувања). Терапијата со помош на животни може да ја намали болката, анксиозноста, депресијата и заморот поврзани со многу здравствени проблеми .

• Биофидбек: Ова е техника за обука која ви помага да научите да ги контролирате вашите мисли, чувства или однесувања. Во текот на терапијата, вашиот терапевт ќе ја мери активноста на вашето тело (на пр., мозочни бранови (ЕЕГ), срцев ритам (ЕКГ), мускулни контракции (ЕМГ). Може да забележите промени во овие мерења додека учите нови стратегии за справување.

• Водена имагинација или визуелизација: Во оваа терапија, професионалец ви помага да креирате позитивни ментални слики и посакувани резултати за одредени ситуации. На пример, може да си замислите како станувате посилни, како се подобрувате или како гледате како клетките на ракот се уништуваат додека сте во опуштена состојба. Во друг метод, може да си замислите како поминувате низ различните фази на третманот, од најмалку страшните до најболните, чувствувајќи се смирено и опуштено на секој чекор.

• Хипнотерапија: Хипнотерапијата е слична на водената имагинација, но тука лекар или лиценциран хипнотерапевт предизвикува состојба на длабока релаксација.

• Молитвена терапија: Овој метод ја користи молитвата како терапевтска алатка за ментално и емоционално лекување. Молитвата може да се користи како алатка за истражување на минатите, сегашните или идните болки и стрес во вашиот ум/душа. Може да ви помогне подобро да се разберете себеси, да ги истражите вашите чувства и да ги ослободите. Вашата молитва е лична - терапевтот делува само како фасилитатор.

Енергетско лекување

Ова се третмани засновани на „животната сила“ за која се вели дека е присутна во нашите тела.

• Таи Чи:Таи Чи е боречка вештина без борба. Користи техники на дишење, пози и грациозни модели на движење за да го подобри протокот на „Чи“ или „енергија на животната сила“, за да го смири умот и да го поттикне самолекувањето. Позната е и како „подвижна медитација“. Најчесто се практикува како превентивен метод за здравствена заштита, а не како одговор на болест.

• Чи Гонг: Чи Гонг е древен систем на движење, техники на дишење и медитација дизајниран да ја развие и подобри циркулацијата на „Чи“ или „енергија на животната сила“ низ вашето тело.

• Терапевтски допир: Тука, практичарот го синхронизира своето енергетско поле со вашето. Ова ги балансира блокадите во „протокот на енергија“ и им овозможува на лековитите моќи на вашето тело слободно да функционираат. Рацете на практичарот се поставени неколку сантиметри над вашето тело и нежно го масираат вашето тело за да откријат какви било промени или блокади во енергетското поле. Телото на практичарот ја насочува лековитата енергија во вашето тело. Терапијата со допир се користи за лекување на состојби поврзани со стрес, како што се замор и главоболки, како и за ублажување на болката, особено по мускулни истегнувања и операции . Исто така, се користи за поттикнување на заздравувањето на раните и за лекување на лимфни и циркулаторни нарушувања.

• Реики: Реики е јапонска практика за духовно лекување која има корени во древниот тибетски будизам. Целта на Реики е да го промовира здравјето, да ја одржува благосостојбата и да ви помогне да достигнете повисоко ниво на свест. Практичарите ја насочуваат „енергијата на Реики“ преку своите раце (додека вашите раце се на вашето тело, додека сè уште сте облечени) кон вашите специфични области на потреба. Се вели дека Реики ги балансира енергетските центри на телото, или „чакри“, и ги отстранува енергетските блокади што можат да доведат до нерамнотежа и болест. Некои луѓе може да се чувствуваат полесно по третманот; други може да се чувствуваат поосвежени.

• Акупунктура: Акупунктурата е древен кинески систем на здравствена заштита. Таа вклучува вметнување многу фини, дебели игли во специфични точки на вашето тело за да се спречат и лекуваат одредени болести и состојби. Се верува дека акупунктурата го стимулира ослободувањето на природни лекови против болки наречени ендорфини - кои исто така можат да го зголемат чувството на благосостојба. Акупресурата, која вклучува рачно стимулирање на овие точки, исто така може да биде ефикасна, но во помала мера.

• Магнети: Овој третман вклучува поставување магнети на вашето тело за да се намали болката или да се подобри заздравувањето.

Експресивна терапија

Ова се начини да ви помогнат да ги изразите вашите чувства.

• Пишување дневник:Водењето дневник е ефикасен начин за справување со некои од емоциите што доаѓаат со живеењето со медицинска состојба. Ако имате сериозна болест, може да биде тешко да ги изразите своите чувства кон другите. Но, со пишување во дневник, можете да ги изразите тешките чувства на безбеден и приватен начин. Редовното пишување во дневник може да ви помогне да ги разјасните вашите мисли и да донесувате подобри одлуки.

• Арт терапија: Цртањето, сликањето и вајарството, особено кога се прават во група, можат да ви помогнат да изразите чувства кои не се лесно изразени со зборови.

• Групи за поддршка: Во групите за поддршка, имате можност да ги споделите вашите грижи, стравови и надежи со други кои исто така се соочуваат со животни предизвици. Групите за поддршка можат да им помогнат и на вашето семејство и пријатели.

Други комплементарни пристапи

Освен ова, постојат и други методи.

• Додатоци во исхраната и билни лекови: Додатоците во исхраната вклучуваат витамини, минерали, билки и ензими. Тие не се регулирани од страна на Администрацијата за храна и лекови на САД (FDA) во однос на безбедноста и ефикасноста. Примерите вклучуваат глукозамин, хондроитин, кантарион, гинко, пилешка палма, женшен, рибино масло, ехинацеа, витамин Д, лук, калциум и зелен чај. Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да земете нешто од овие.

• Ароматерапија: Во ароматерапијата, сте изложени на есенцијални масла. Овие масла можат да се дифузираат во просторија или да се апсорбираат преку вашата кожа. Се смета дека мирисите што ги ослободуваат маслата влијаат на делот од вашиот мозок наречен хипоталамус, кој ги контролира хормоните. Теоријата е дека мирисите можат да влијаат на вашето расположение, метаболизам, нивоа на стрес и сексуална желба. Камилица, лаванда, нане, рузмарин, еукалиптус, сандалово дрво и масло од чајно дрво се некои од најчесто користените есенцијални масла. Преференциите за мириси и реакциите на мирисите варираат многу од личност до личност.

Што ако сакам да започнам пракса за комплементарна медицина?

Добро, сега ако размислувате да пробате нешто вакво, еве неколку важни работи што треба да ги имате предвид:

• Прво, разговарајте со вашиот матичен лекар (лекарот кај кого редовно одите). Многу е важно да побарате совет од него пред да започнете каков било комплементарен третман.
• Не престанувајте да земате лекови што ви се препишани без да разговарате со вашиот лекар. Ова може да биде многу опасно.
• Прашајте го вашиот тековен лекар за препорака за добар комплементарен терапевт или проверете ги веб-страниците на блиските болници.
• Пребарувајте на интернет за професионални организации врз основа на типот на професионалец што го барате. На пример, ако сакате да најдете „(Киропрактичар)“, побарајте „организации на киропрактичари“ во вашиот „(прелистувач)“. Прочитајте за барањата за лиценцирање или сертификација, а можеби ќе најдете и „(линк)“ за да се поврзете со професионалци во вашата област.
• Дознајте што е можно повеќе информации за професионалецот со кој сакате да се сретнете. Дознајте за неговото образование, обука, лиценци или сертификати. Денес, овие информации можете да ги најдете на веб-страниците или можете да се јавите во нивната канцеларија и да прашате пред да закажете состанок.
• Дознајте дали дополнителниот лекар ќе соработува со вашиот матичен лекар. Важно е сите ваши лекари да соработуваат за да ви ја обезбедат најдобрата можна грижа.
• Прашајте го вашиот лекар за комплементарна медицина дали има искуство во работа со луѓе со вашата специфична здравствена состојба.
• Проверете кај вашата осигурителна компанија за да видите дали се покриени плаќањата за дополнителни услуги или колку ќе треба да потрошите од џеб.
• Известувајте ги сите ваши здравствени работници (и матичните лекари и комплементарните лекари) за сите лекови, други здравствени производи и третмани што ги земате. Ова му дава на секој професионалец целосна слика за секој чекор што го преземате за да го управувате вашето здравје.
• Доколку симптомите продолжат или се влошат, задолжително посетете го вашиот матичен лекар.

Како знаете дали комплементарната терапија е безбедна, ефикасна и научно сигурна?

Ова е исто така многу важно прашање. Не е научно докажано дека сите комплементарни терапии се безбедни и ефикасни. Затоа, еве неколку работи што можете да ги направите за да дознаете повеќе за одреден метод:

• Разговарајте со вашиот матичен лекар. Кажете му за комплементарните терапии што ги разгледувате. Прашајте го за безбедноста и ефикасноста на овие методи.
• Прашајте го вашиот лекар за комплементарна медицина за научни извори за безбедноста и ефикасноста на методите што ги користат за вашата здравствена состојба.
• Посетете ја вашата локална библиотека или медицинска библиотека (која се наоѓа во медицинските факултети и во некои болници). Побарајте помош за наоѓање научни статии во списанија или веродостојни книги за комплементарната терапија или производот што ве интересира.
• Проверете веродостојни веб-страници. Неколку веб-страници на владата на САД може да имаат корисни информации за ова. На пример, веб-страниците на „(Националниот центар за комплементарно и интегративно здравје - NCCIH)“, „(Администрацијата за храна и лекови на САД - FDA)“ и „(Националните институти за здравје - Канцеларија за додатоци во исхраната на NIH)“.

Постојат многу комплементарни терапии. Нивната историја е поврзана со културите на Кина, Индија, Тибет, Африка и Америка. Во споредба со западната медицина, овие терапии не се толку широко користени во земји како Соединетите Американски Држави. Бидејќи многу од овие терапии не се подложени на ригорозни научни истражувања како што ги има конвенционалната медицина, препорачливо е да разговарате со вашиот матичен лекар за комплементарни терапии. Секогаш информирајте ги сите ваши лекари (и конвенционални и комплементарни) за сите лекови, додатоци во исхраната и други третмани што ги земате. Никогаш не престанувајте да земате лекови без претходно да разговарате со вашиот матичен лекар.

Најважното нешто што треба да се има предвид (Порака за носење дома)

Значи, комплементарната медицина е нешто што може да ви помогне на вашето патување кон здравјето. Сепак, тие треба да се користат мудро и со свест.

• Секогаш консултирајте се со вашиот матичен лекар и не започнувајте нов третман без негов или нејзин совет.
• Комплементарните терапии се нешто што се прави покрај конвенционалните третмани , а не наместо нив (освен во алтернативната медицина).
• Внимателно истражете ги квалификациите и искуството на лицето кое го обезбедува третманот.
• Доколку имате било какви сомнежи во врска со третманот, не плашете се да поставувате прашања.

Вашето здравје е во ваши раце. Да имате моќ да донесувате правилни одлуки, со вистинските информации и да живеете здрав живот!

` Комплементарна медицина, велнес, масажа, медитација, алтернативни терапии, хербална медицина