Како е вашиот „добар холестерол“? Сè за HDL холестеролот!

Кога го проверувате холестеролот, можеби сте слушнале за „ добар холестерол “ и „лош холестерол“. Тој „добар холестерол“ е она што е HDL. Значи, бидејќи на многу луѓе ова им е малку збунувачко, дали да зборуваме за HDL холестерол едноставно, на наш мајчин јазик?

Што е HDL?

Едноставно кажано, HDL е кратенка за „липопротеини со висока густина“ . Ова се ситни честички што патуваат низ нашата крв. Замислете ги како „курирска служба“ во нашите тела.

Овие липопротеини се составени од липиди – масти – и протеини. Нивната главна задача е да ги транспортираат мастите во нашите тела, особено холестеролот, до местото каде што се потребни, до клетките. Овие масти не можат сами да патуваат низ крвта, бидејќи нивната хемиска природа не им го дозволува тоа. Затоа им е потребна помош од овие „возила“ наречени липопротеини.

Дали HDL холестеролот е истото?

Да, HDL и HDL холестеролот всушност значат исто. Луѓето често ги користат двата термина за да зборуваат за овие честички и како тие влијаат на здравјето на нашето срце.

Иако овие HDL честички содржат масти, како и протеини, луѓето ги препознаваат по видот на масти што ги носат, а тоа е холестеролот. Затоа се нарекуваат и HDL холестерол.

Зошто HDL се нарекува „добар холестерол“?

Постои причина зошто HDL се нарекува „добар холестерол“. Тоа е, HDL помага во отстранувањето на вишокот холестерол од нашите тела . Овој процес може да го намали ризикот од развој на кардиоваскуларни заболувања, како што се срцеви заболувања и мозочен удар.

Нормално, холестеролот влегува во крвта од нашиот црн дроб. Оттаму, гореспоменатите липопротеини го носат холестеролот до различни клетки во телото. Бидејќи холестеролот е потребен за многу важни функции, како што се градење на клеточни мембрани и производство на хормони.

Сепак, понекогаш нашата крв акумулира премногу холестерол. Тоа е, повеќе отколку што му е потребно на телото. Тогаш на помош доаѓа процес наречен „обратен транспорт на холестерол“ .

Овој „обратен транспорт на холестерол“ е донекаде сложен процес. Научниците сè уште откриваат кога и како HDL придонесува за ова. Колку што знаеме, HDL честичките можат да го носат вишокот холестерол во крвта назад до црниот дроб. Потоа црниот дроб го разградува овој холестерол и го отстранува од телото преку нашата столица.

Ова е многу добра работа, бидејќи кога нивото на холестерол во крвта се зголемува, на ѕидовите на нашите крвни садови се формираат масни наслаги, што може да ги затне. Затоа ниеАтеросклерозата е тоа што е.

Значи, HDL се нарекува „добар“ или „корисен“ холестерол бидејќи го отстранува вишокот холестерол. Не само тоа, HDL холестеролот делува и против воспаленија и оксиданти во нашето тело, помагајќи им на нашите клетки да останат силни. HDL, исто така, игра улога во спречувањето на згрутчување на крвта.

Како да го знам нивото на HDL?

Ова е лесно да се открие. Вашиот лекар може да нарача крвен тест наречен „липиден панел“ . Извештајот ќе ви даде некои информации за вашите различни видови холестерол, вклучувајќи го и нивото на HDL.

Колку HDL е добро?

Идеалната ситуација е вашето ниво на HDL да биде 60 милиграми на децилитар (mg/dL) или повисоко . Истражувањата покажаа дека високото ниво на HDL како ова може да го намали ризикот од развој на кардиоваскуларни заболувања , што значи срцеви заболувања и мозочен удар.

Нормалниот опсег на нивоата на HDL холестерол кај возрасните варира малку во зависност од полот:

• За мажи: 40 mg/dL или повеќе.
• За жени: 50 mg/dL или повеќе.

Сепак, најважно е да разговарате со вашиот лекар за резултатите од вашиот извештај за липидниот панел и да разберете точно како тие влијаат врз вас.

Не е ли добро да имаш низок HDL?

Да, не е баш добро нивоата на HDL да не се во нормалниот опсег, односно ниски. Велиме дека луѓето со ниски нивоа на HDL имаат „низок HDL“. Тоа е лошо за здравјето.

Дали зголемувањето на HDL е исто така проблем?

Еве уште една важна поента. Не е добро нивоата на HDL да бидат превисоки. Тоа е, ако одат многу повисоко од 80 mg/dL, тоа може да го забрза стврднувањето на артериите наречено атеросклероза што го споменавме претходно. Други основни медицински состојби можат да предизвикаат абнормално ниски или високи нивоа на HDL.

Кои се причините за низок HDL?

Постојат голем број причини зошто нивото на HDL холестерол може да биде ниско. Ајде да погледнеме кои се тие:

• Тангерова болест: Ова е генетска состојба која предизвикува значително намалување на нивото на HDL холестерол.
• Фамилијарна комбинирана хиперлипидемија: Ова е исто така генетска состојба. Кај оваа состојба, нивоата на HDL се намалени, а нивоата на LDL, исто така познати како лош холестерол, се зголемени.
• Недостаток на ApoA1: Луѓето со оваа генетска состојба не произведуваат доволно протеин наречен аполипопротеин А1, кој е главна компонента на HDL.
• Метаболен синдром:Ова е комбинација од неколку фактори на ризик за кардиоваскуларни заболувања, вклучувајќи пониски од нормалните нивоа на HDL.
• Индекс на телесна маса (ИТМ) поголем од 25 (прекумерна тежина/дебелина): Кога телесната тежина се зголемува, тоа може да доведе до пониски нивоа на HDL.
• Пушење или употреба на тутун: Никотинот, хемикалија што се наоѓа во тутунот, ги намалува нивоата на HDL. Овој негативен ефект се забележува не само кај цигарите и бидисите, туку и кај сите тутунски производи, вклучително и е-цигарите.
• Инсулинска резистенција: Кога се зголемуваат телесните масти, на инсулинот во нашето тело му станува потешко правилно да ги контролира нивоата на шеќер во крвта. Ова исто така може да ги намали нивоата на HDL.
• Некои лекови што ги земате: Некои лекови, на пример, бета-блокатори, одредени хормони или одредени диуретици (лекови што го зголемуваат мокрењето), исто така можат да ги намалат нивоата на HDL холестерол.

Кои се причините за зголемен HDL?

Абнормално високо ниво на HDL се дефинира како ниво над 80 mg/dL. Ова се нарекува „зголемен HDL“.

Една од причините зошто вашите нивоа на HDL холестерол може да бидат високи е генетска мутација . Промените во некои гени може да предизвикаат вашето тело да произведува премногу HDL холестерол или да има проблеми со неговото отстранување од вашето тело. На пример, промена во генот CETP може да предизвика нивоата на HDL да бидат повисоки од 150 mg/dL.

Постојат неколку други причини зошто HDL може да биде абнормално висок:

• Хипертироидизам: Ова значи зголемена активност на тироидната жлезда.
• Примарен билијарен холангитис: Ова е болест која ги зафаќа жолчните канали на црниот дроб.
• Нарушување на употребата на алкохол: Прекумерно пиење.
• Некои лекови.

Доколку нивото на HDL е абнормално високо, вашиот лекар ќе ја испита причината и ќе одлучи дали ви е потребен третман.

Како да се зголеми нивото на HDL?

Ова е прашање што го имаат многу луѓе. Најдобро е да разговарате со вашиот лекар и да добиете совет прилагоден на вашето здравје и сите други медицински состојби што можеби ги имате. Но, генерално, постојат некои промени во животниот стил што можат да помогнат во зголемувањето на нивото на HDL. Ајде да погледнеме што се тие:

• Јадете здрава храна за срцето: Истражувањата покажаа дека медитеранската исхрана е добра за целокупното здравје на срцето и помага во контролата на нивото на холестерол. Вклучува многу овошје, зеленчук, мешунки (како грав и леќа) и интегрални житарки. Исто така, содржи омега-3 масни киселини.Храната што помага во зголемување на HDL холестеролот вклучува масна риба како лосос и скуша, ленено семе и ореви.
• Избегнувајте или ограничете ја нездравата храна: Избегнувајте пржени крофни или печива што содржат транс масти (исто така наречени делумно хидрогенизирани масла). Исто така, ограничете ја храната што содржи заситени масти . На пример, колбаси, сирење, сланина и путер.
• Вежбање: Аеробните вежби можат да помогнат во зголемувањето на HDL холестеролот. Стремете се да вежбате најмалку 30 минути на ден, пет или повеќе дена во неделата. Ако претходно не сте вежбале многу, тоа е во ред. Започнете со пет до десет минути на ден и постепено зголемувајте. Но, не заборавајте да разговарате со вашиот лекар пред да започнете нов план за вежбање.
• Одржувајте здрава тежина што ви одговара: Губењето на тежината, особено маснотиите на стомакот, помага во подобрување на нивоата на HDL.
• Избегнувајте секаква употреба на тутун: Пушењето, вејпирањето и употребата на други тутунски производи го намалуваат HDL. Затоа, ако моментално не користите тутун, не почнувајте. Ако го правите тоа, важно е да се обидете да се откажете. Разговарајте со вашиот лекар за начините што можете да ви помогнат да се откажете. Пасивното пушење е исто така штетно. Ако живеете со некој што пуши, поддржете го да се откаже - тоа е добро и за него и за вас.
• Земање лекови: Понекогаш вашиот лекар може да препише лекови како „PCSK9 инхибитори“ или „езетимиб“ за да помогне во зголемувањето на нивоата на HDL.

Што сакаме да извлечеме од оваа приказна

Разбирањето на извештајот од тестот за холестерол понекогаш може да биде малку збунувачко, нели? Има многу зборови за учење и може да биде тешко да се запомни што е „добар“ холестерол, а што „лош“ холестерол.

Кога зборуваме за HDL, запомнете дека „H“ е кратенка за „Корисно“. HDL холестеролот е добар бидејќи помага во отстранувањето на вишокот холестерол од крвта.

Затоа одржувањето на здрави нивоа на HDL може да помогне во намалувањето на ризикот од срцеви заболувања. Ако вашите нивоа на HDL не се на вистинското ниво, задолжително разговарајте со вашиот лекар за начини за нивно подобрување. Не грижете се, најчесто можете да ја контролирате оваа состојба со мали промени во животниот стил и, доколку е потребно, со земање на некои лекови препишани од вашиот лекар. Среќно!

`Холестерол, HDL, добар холестерол, срцеви заболувања, крвни тестови, здрав начин на живот, исхрана