Не може ли вашето дете да остане на едно место? Откако ќе започне со задача, не ја завршува? Или, како возрасен, имате тешкотии да ја организирате вашата работа и да останете фокусирани? Причината за ваквите работи може да биде нарушување на вниманието и хиперактивност, или ADHD. Кога повеќето луѓе помислуваат на ADHD, тие помислуваат само на лекови. Но, всушност постојат многу едноставни, но многу корисни работи што можеме да ги додадеме во нашите животи без лекови. Ајде да разговараме за тоа денес.
Што можеме да направиме за да им помогнеме на децата со ADHD?
На децата со ADHD им е потребна малку помош за да си го средат животот. Наместо да ги обвинувате, важно е да создадете средина што ги поддржува. Можете да ги испробате и овие методи.
Најважно е трпението. Овие промени не се случуваат преку ноќ. Кога ги правите овие работи заедно со вашето дете, со љубов, можете да ги видите резултатите.
Да го испланираме денот (да создадеме рутина)
Многу е корисно за децата со ADHD да имаат конзистентна рутина. Создадете јасен распоред што вклучува работи како кога да го започнат денот, кога да јадат, кога да пишуваат домашни задачи, кога да си легнат. Залепете го овој распоред некаде каде што вашето дете може да го види, на пример на ѕидот во нивната соба. Доколку е можно, направете го попривлечен со цртање слики. Кога го планирате денот на овој начин, вашето дете ќе има јасна претстава што да прави следно. Ова ќе му помогне да се чувствува помалку вознемирено.
Ајде да направиме посебно место за сè.
„Каде ти се чевлите, сине?“ „Каде ја стави училишната чанта, ќерко?“ Дали често поставуваш вакви прашања? Организирањето може да биде предизвик за децата со ADHD. Најдоброто решение е да се создаде посебно место за сè .
- Училишна чанта: Направете одредено место каде што ќе ја ставите чантата кога ќе се вратите дома.
- Облека : Направете посебна корпа за употребувана облека и посебно место во плакарот за перена облека.
- Играчки: Подгответе кутии за да ги складирате кога ќе завршите со играње.
Правете ги овие работи заедно со вашето дете и правете ги со задоволство. Тогаш тоа нема да биде проблем за него.
| Стратегија | Како да го направите тоа практично? (Како да го направите тоа практично) |
|---|---|
| Создавање дневна рутина | Направете распоред што ги вклучува активностите од времето кога ќе се разбудите до времето кога ќе си легнете и закачете го некаде каде што вашето дете може да го види. |
| Сè е во ред | Помогнете му на вашето дете да има одредено место за сè, како што се торби за книги, чевли, облека и играчки, и вратете ги на своите места по употреба. |
| Јасни правила и стимулации | Направете неколку едноставни правила што вашето дете може да ги разбере. Пофалете го кога ги следи правилата и дајте му мала награда (на пример, ѕвездена карта). |
| Дигитална терапија | Разговарајте со вашиот лекар за работи како EndeavorRx , специјално дизајнирана видео игра одобрена од лекар која помага во подобрувањето на функцијата на мозокот кај деца на возраст од 8 до 12 години. |
Јасни правила и стимулации
Децата со ADHD имаат потреба од конзистентни, јасни правила. Но, овие правила треба да им бидат лесни за разбирање и следење. Најважно е детето да го пофали кога ги следи правилата. Охрабрете го со едноставен збор како: „Сине, денес си ја заврши домашната задача на време, тоа е одлично.“ Некои луѓе користат работи како „Ѕвездена табела“. Кога детето ќе направи нешто добро, става ѕвезда на табелата, а кога ќе собере доволно ѕвезди, дава мал подарок. Ваквите работи го прават детето позаинтересирано за правење добри работи.
Што можат да направат возрасните ако имаат ADHD?
АДХД не е само нарушување од детството. Многу возрасни лица се соочуваат и со предизвици со оваа состојба. Може да биде тешко да се остане фокусиран и организиран на работа, дома и во социјалните интеракции. Но, постојат многу работи што возрасните можат да ги направат покрај лековите.
| Терапија/Интервенција | Што прави? (Што прави?) |
|---|---|
| Когнитивна и бихевиорална терапија (КБТ) | Ви помага да ги идентификувате и промените негативните обрасци на размислување како „Не можам да го направам ова“ и „Никогаш нема да успеам“. Ова е многу важно за зголемување на самодовербата. |
| Обука за релаксација и управување со стрес | Помага во намалувањето на анксиозноста и стресот што доаѓаат со ADHD. Во рамките на ова се практикуваат работи како вежби за длабоко дишење и техники на медитација. |
| Бихејвиорален коучинг | Учи практични стратегии за организирање и одржување на организираност дома и на работа. Ова вклучува работи како што се користење дневник и како да се прават листи со обврски. |
| Коучинг за работа | Се обезбедува специјализирана поддршка за да им се помогне на вработените да се справат со проблемите на работното место, да одржуваат добри односи со колегите и да ја зголемат работната ефикасност. |
| Семејно образование и терапија | Не само лицето со ADHD, туку и семејството добиваат разбирање за оваа состојба. Преку ова, ја добиваме поддршката од семејството и им го покажуваме патот заедно да се соочат со овој предизвик. |
Зошто е важно да се посети лекар?
Сето ова е многу корисно во справувањето со ADHD. Но...Најважно е дефинитивно да посетите квалификуван лекар ако се сомневате дека вие или вашето дете ги имате овие симптоми.
Причината е што постојат и други состојби кои можат да предизвикаат симптоми слични на ADHD. Затоа, само лекар може да дијагностицира дали станува збор за ADHD или друг проблем. Тој или таа ќе ве прегледа вас или вашето дете, ќе ве упати кај специјалисти доколку е потребно и ќе ви го обезбеди најсоодветниот план за лекување. Можеби ќе бидат потребни лекови, можеби бихејвиоралните третмани споменати погоре ќе бидат доволни или можеби ќе биде потребна комбинација од двете. Таа одлука е на вашиот лекар.
Порака за носење дома
- АДХД е медицинска состојба која влијае на вниманието, хиперактивноста и импулсивноста. Не само лековите, туку и третманите без лекови се многу важни за ова.
- Ако децата имаат ADHD , стабилна рутина, уредна работна средина и јасни правила можат многу да им помогнат.
- Когнитивната бихевиорална терапија (КБТ), како и техниките за управување со стрес и рутинската обука, се многу корисни во управувањето со АДХД кај возрасните.
- Доколку е потребно, овие методи може да се користат во комбинација со лекови пропишани од лекар.
- Ако се сомневате дека имате ADHD, не нагаѓајте , туку дефинитивно посетете го вашиот лекар за да добиете точна дијагноза и план за лекување.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар