Дали ви е дијагностицирано нарушување на вниманието и хиперактивност (ADHD)? Ако е така, понекогаш може да се прашувате: „Како ќе се справам со сето ова сам?“ Можеби чувствувате дека ви е потребна помош, но можеби сте збунети од каде да започнете или кого да прашате. Ова е нешто што го доживуваат многу луѓе. Но, најдобриот дел е што постојат многу начини и ресурси што можат да ви помогнат. Ајде да разговараме за тоа.
Каде да го започнеме ова патување?
Прво на сите, запомнете дека никој на овој свет не мора сè да прави сам. Ако ви е потребна помош, нема срам или грешка во тоа да ја побарате. Тоа е знак на сила.
Најдоброто место за почеток е да разговарате со вашиот матичен лекар. Бидете јасни во врска со специфичните прашања и грижи што ве мачат. Тој или таа можеби ќе може да ви понуди некои решенија или да ве упати до некој со кого да разговарате. Честопати, тој или таа може да ви препорача да посетите професионалец за ментално здравје за вакви ситуации.
Специјалист може да ве научи на различни техники и алатки што можат да ви помогнат да ги намалите одвлекувањата на вниманието и да се фокусирате на едно нешто.
Исто така е важно да ги идентификувате луѓето околу вас кои се спремни да ви помогнат. Размислете за тоа, вашето семејство, вашите најдобри пријатели... овие луѓе можеби навистина сакаат да ви помогнат. Но, тие можеби не знаат точно што е ADHD и како влијае врз вас, па затоа можеби не знаат како да помогнат. Затоа, отвореноста за вашата состојба, едуцирањето за вашите симптоми и третман, може да ви помогне да го зајакнете вашиот однос со нив.
Како да побарате поддршка од општеството?
Социјалната поддршка е од суштинско значење кога се живее со ADHD. Кому ќе му кажете, а кому не, зависи целосно од вас. Но, вашиот партнер, блиските пријатели и семејството се одлично место за почеток.
Потоа, ако ви се сака, можете да им кажете на вашите колеги, супервизори или наставници дали сте ученик. Бидејќи ADHD може да предизвика некои предизвици на работа или на училиште. Но, ако луѓето околу вас се свесни за вашата состојба, тие можат да ви помогнат да ги надминете тие пречки.
Замислете дека ви треба малку повеќе време за да завршите задача во канцеларијата. Ако вашиот претпоставен знае за вашата состојба со ADHD, тој или таа може да биде поверојатно да го разбере вашето барање и да ви ја обезбеди потребната поддршка.
Разговорот со други за состојба како што е ADHD понекогаш може да биде тежок. Зборот „помош“ може да значи различни работи за различни луѓе. Затоа, навистина е корисно ако можете јасно да кажете каква помош ви е потребна од нив.
Најдобар начин да се подготвите за овој разговор е да испланирате што сакате да кажете.
- Направете истражување на интернет за ADHD и соберете неколку клучни факти што можете да ги споделите.
- Користејќи го она што сте го научиле, вежбајте објаснување што е ADHD со свои зборови, во една или две едноставни реченици.
- Исто така, може да биде корисно да размислите какви прашања би можела да ви постави другата личност и да подготвите добри одговори за нив.
На кои други начини можам да добијам поддршка?
Покрај лековите и индивидуалната терапија , постојат многу други начини за справување со вашата состојба. Поддршката што ја добивате од нив може да направи голема разлика во вашиот живот.
| Како да добиете поддршка | Која е користа од ова? |
|---|---|
| Групи за поддршка | Ова ви дава можност да разговарате со други кои имаат ADHD и минуваат низ истото патување како вас, и да споделувате искуства, информации и стратегии за справување. Ова исто така може да го намали стресот врз вашето семејство и пријатели. Ова може да бидат групи преку интернет или лично. |
| Социјален работник | Можете да ги добиете потребните ресурси, услуги и насоки преку социјален работник во вашата област. |
| Животен тренер | Лајф коуч, особено оној кој работи со луѓе со ADHD, може да ви обезбеди практична помош во идентификувањето на вашите цели, организирањето на вашата работа и управувањето со различни аспекти од вашиот живот. |
| Специјализиран советник | Советник обучен за третмани специјално за ADHD, како што е когнитивната бихевиорална терапија (CBT) , може да ви помогне да ги промените вашите модели на размислување и однесувања. |
Можете да најдете вакви групи за поддршка преку веб-страниците на меѓународни организации за ADHD (како што се CHADD, NIMH, итн.) и преку социјалните медиуми. Запомнете, не сте сами. Постојат многу луѓе кои можат да ви помогнат и да ве разберат. Важно е да побарате таква поддршка.
Порака за носење дома
- Барањето помош кога живеете со ADHD не е слабост, туку сила.
- Како прв чекор во вашето патување, разговарајте со вашиот лекар . Тој или таа ќе ве упати во вистинската насока.
- Разговарајте отворено за вашата ситуација со вашето семејство и блиските пријатели. Ќе им биде од голема помош да ве разберат и да ве поддржат.
- Пред да зборувате за ова на работа или на училиште, испланирајте што сакате да кажете.
- Покрај медицинскиот третман, размислете за барање поддршка од други професионалци, како што се групи за поддршка и тренер за живот.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න