Дали понекогаш чувствувате дека вашиот ум не е на едно место, сè е хаос, не можете да завршите ниту една задача како што треба и секогаш има нешто немирно во вашиот ум? Можеби си мислите: „Нешто сериозно не е во ред со мене, не знам дали полудувам“. Ако живеете со овие чувства со години и еден ден лекарот ви каже дека имате ADHD ( нарушување на вниманието/хиперактивност ), како би се чувствувале? За тоа зборуваме денес.
Бурата од емоции што доаѓа со дијагнозата
Како возрасен, кога ќе откриете дека имате ADHD, има многу емоции што можат да ви дојдат на ум. Тоа е како да се возите на ролеркостер од емоции. Некои луѓе едноставно не можат да го прифатат ова. Тие мислат: „Не, не... луѓето со ADHD се злобни, се караат, имаат проблеми со законот. Јас не сум таков.“ Ова е заблуда во општеството.
Замислете жена во своите 30-ти години која е на врвот на својата кариера, талентирана е и се сложува добро со сите. Но, таа има голема битка во себе. Не може да се фокусира на работата, се чувствува вознемирено кога не може да ја заврши работата на време и заборава работи. Откако вака страдала со години, таа оди на лекар и открива дека има ADHD.
Првото чувство што ви паѓа на ум е негирање. Мислата: „Ова не може да се случува“. Заедно со тоа доаѓа и стравот дека ако зборувате за ментална болест, ќе бидете изолирани од општеството и дека луѓето ќе размислуваат погрешно. Стравот од слушање приказни како: „Луѓето со ADHD не си ја работат добро работата, не може да им се верува“ е мачна мисла.
Но, вистината е многу поинаква. Мозокот на лице со ADHD ги обработува емоциите малку поинаку од мозокот на другите. Едноставно кажано, секоја емоција што ја чувствуваат се чувствува малку „голема“.
- Ако сте тажни: Може да се чувствувате како огромна тага.
- Ако дојде среќата: Може да се чувствува како преголемо чувство на радост и возбуда.
- Ако се чувствувате олеснето: И тоа може да се чувствува како незамислива слобода.
Значи, нормално е да имате многу спротивставени емоции одеднаш кога ќе откриете дека имате ADHD.
Осцилирање помеѓу олеснување и тага
Оваа дијагноза е како меч. Боли од едната страна, но носи големо олеснување и од другата. Многу луѓе го доживуваат ова чувство на растргнатост помеѓу двете.
| Чувството што го чувствуваш | Можеби мислите... |
|---|---|
| Тага | „О, само да знаев ова пред години... Колку поинакви ќе беа моите училишни денови, моите врски?“ „Колку можности ќе пропуштев поради ова?“ „Дали го пропуштив прекрасниот живот што го замислував?“ Чувството на тага. |
| Олеснување | „Хм... тогаш ова е причината за проблемот што го имам толку долго. Не е моја вина.“ „Сега има име за причината зошто не можам да ги завршам работите на време, да ги заборавам работите и да не можам да го држам умот на едно место.“ Слободата да се каже: „Сега има третман за ова, можам да го сменам мојот живот на подобро.“ |
| Лутина | „Зошто моите родители, наставници или пријатели не го видоа ова?“ „Зошто никој не ми помогна?“ „Дали страдав толку долго залудно?“ Чувствувам лутина на себе и на другите. |
Утехата од познавањето на вистината
За некои, оваа дијагноза е како факел што се наоѓа во темнина. За некој што со години се бори со тоа што не може да ги заврши задачите, да одржува врски или да напредува во образованието, сознанието дека ADHD е причината може да биде големо олеснување и мир.
„Иако работите ми се во ред во главата, кога ќе ги кажам со зборови и ќе му ги кажам на некој друг, тие се збунуваат. Навистина ми е тешко да останам фокусиран и да завршам задача.“ Можеби сте доживеале нешто слично. Откако ќе ја разберете причината за сето ова, можете да почнете да го прифаќате и да си мислите: „Добро, ја имам оваа состојба. Сега како да се справам со тоа?“
Најважно е да разберете дека ова не е слабост во вашата личност, туку промена во функцијата на мозокот.
Како живееш со овие големи чувства?
Во ред, сега знаете дека ја имате оваа состојба. Се борите со емоциите што доаѓаат со неа. Што правите сега? Добрата вест е дека постојат многу начини да ви помогнат да се справите со оваа состојба и да живеете успешен живот.
1. Медицински третман: Разговарајте со вашиот лекар за да одредите кој третман е вистинскиот за вас. Некои луѓе наоѓаат големо олеснување од стимулативни лекови. Тие можат да помогнат со концентрацијата и контролата на немирот.
2. Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ): Ова е како тренирање на умот. Оваа терапија ви помага да ги идентификувате и промените негативните обрасци на размислување предизвикани од ADHD и ви помага да ги управувате на практичен начин.
3. Подобрување на извршните функции: Ова може да звучи како технички термин, но едноставно кажано, се однесува на способноста на нашиот мозок да планира, организира, одржува внимание, памти и контролира емоции. Овие способности се донекаде нарушени кај луѓето со ADHD. Постојат специјални вежби за тренирање на мозокот („когнитивен тренинг“ или „тренинг на мозокот“) за да се подобрат овие способности.
4. Групи за поддршка : Запознавањето со други луѓе со ADHD може да биде одличен извор на сила. Големо олеснување е да се знае дека не сум единствениот што се бори со ова. Ова е одлично место да ги споделите вашите искуства и да учите од другите.
5. Практични совети:
- Направете листи со обврски . Поставете потсетници на вашиот телефон.
- Изберете мирно, фокусирано место за работа. Доколку е потребно, разговарајте за ова со вашиот шеф.
- Кажете им на вашето семејство и блиските пријатели за ова. Кога ќе ја разберат причината за вашето однесување, ќе добиете поголема поддршка и разбирање од нив.
ADHD не е крај на животот. Тоа е почеток на подобро разбирање на себеси. Наместо да се задржувате на работите што сте ги пропуштиле во животот, искористете ја како можност да размислите како можете да изградите подобар, поуспешен живот во иднина.
Порака за носење дома
- Како возрасен, сосема е нормално да доживеете конфликтни, силни емоции како тага, лутина и олеснување кога ќе дознаете дека имате ADHD.
- Оваа дијагноза не е ваша маана. Таа е алатка што ги објаснува причините за предизвиците со кои се соочувате толку долго и ве зајакнува.
- Работи како лекови и бихејвиорална терапија можат да бидат од голема помош во преземањето контрола врз вашиот живот и емоции.
- Најдобрата личност со која можете да разговарате за ова е вашиот лекар . Разговарајте со него или неа и смислете план за лекување што најдобро функционира за вас.
- Поддршката што ја добивате од семејството, пријателите и групите за поддршка на луѓе со ADHD како вас е непроценлива. Запомнете дека не сте сами.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар