Не имаш ли проблеми со спиењето затоа што алергиите ти се влошуваат ноќе? (Ноќни алергии) Ајде да разговараме за ова!

Дали имате и алергии што ви го отежнуваат спиењето навечер, со затнат нос, отежнато дишење и тешкотии при заспивање ? Тогаш не сте сами. Според едно истражување, 50% од луѓето со алергии велат дека имаат проблеми со заспивањето навечер и се будат од сон. Ова е навистина досадно.

Недостатокот на добар сон влијае на сè во нашите животи. Не само што може да предизвика големи здравствени проблеми како што се висок крвен притисок и срцеви заболувања, туку може да нè изложи и на ментален стрес. Затоа, дефинитивно треба да обрнеме внимание на фактот дека губиме сон ноќе поради алергии.

Каква е врската помеѓу алергиите и несоницата?

Едноставно кажано, кога се јавува алергија, во нашето тело се случуваат четири главни работи, особено во носот. Ако го разбереме ова правилно, ќе ни биде полесно да се справиме со неа.

Замислете, сте работеле напорно цел ден и одите во кревет со намера да се наспиете добро. Но, потоа ви се затнат носот и не можете да дишете. Па ја кревате главата од перницата, се свртувате настрана и наоѓате полесен начин да дишете. Токму кога ќе ги затворите очите, слузта во грлото ви се исчистува.Почнувате да кашлате. Кога кашлате постојано и се мачите да дишете низ затнат нос, станува уште потешко. Па така, цела ноќ ја поминувате превртувајќи се, рчејќи, неспособни да спиете правилно. Следното утро се будите многу уморни и раздразливи. Сето ова е поради алергијата.

Кои лекови можат да се користат за овие алергиски симптоми кои се јавуваат ноќе?

Можеме главно да зборуваме за два вида лекови.

• Антихистаминици: Овие лекови обезбедуваат олеснување од кивање и течење на носот.
• Деконгестанти : Овие лекови овозможуваат олеснување од назалната конгестија.

Но, уште подобар начин е да користите назални спрејови (инхалирани назални стероиди и интраназални антихистаминици) . Овие спрејови овозможуваат олеснување од сите четири главни симптоми на алергија што ги дискутиравме претходно (кивање, чешање, течење на носот и назална конгестија) истовремено.

Доколку имате алергии на работи како поленот, започнувањето со употреба на овој спреј за нос околу две недели пред почетокот на сезоната може во голема мера да помогне во спречувањето на симптомите. Доколку е потребно, можете да продолжите да го користите со месеци за да ги контролирате вашите алергии. Но, сето ова треба да се прави под водство на вашиот лекар .

Дали назалното плакнење со физиолошки раствор дава олеснување?

Да, дефинитивно. Ова многу помага во исфрлањето на слузта и алергените во носот. Кога носот е чист, не треба да дишете низ уста. Кога дишете низ нос, воздухот е прочистен, навлажнет и на температура што одговара на вашето тело пред да влезе во белите дробови. Ова ви помага да спиете цврсто ноќе.

Лекови за носАко користите спреј, треба да го насочите кон центарот на главата, директно во ноздрите. Насочувањето кон веѓите нема да направи многу добро. Исто така, важно е да пиете многу вода . Тоа ќе помогне во разредувањето на слузта и намалување на застојот.

Како да откриете на што сте алергични?

Можете сами да бидете малку детектив и да се обидете да ја откриете причината. Ако вашите алергии се јавуваат само навечер, причината може да лежи во вашата спална соба.

• Грини за прашина: Овие невидливи грини за прашина се едни од главните алергени во спалните соби. Тие живеат во постелнина, перници и душеци.
• Мувла: Ако влажноста во вашата соба е над 40%, мувлата може да се појави на теписите и постелнината.
• Чад од цигари: Ако некој во куќата пуши, носот може да ви биде затнат поради вдишување на тој чад. Најдоброто решение за ова е да имате прочистувач на воздух со HEPA филтер што работи во просторијата.

Ако имате проблеми да откриете што се овие, можете да посетите лекар и да направите тест на кожата или крвен тест за да откриете точно на што сте алергични.

Дали постои врска помеѓу алергиите и 'рчењето?

Да. Кога носот ни е затнат, мора да дишеме низ устата. Ова често резултира со 'рчење. Понекогаш, 'рчењето може да биде предупредувачки знак за посериозна состојба наречена опструктивна ноќна апнеја (OSA) .

Во оваа состојба, OSA се јавува кога дишењето запира на неколку секунди за време на 'рчењето. Ова е предизвикано од блокада на дишните патишта во основата на јазикот. Доколку вашиот лекар смета дека сте изложени на ризик од оваа состојба, тој или таа ќе ве упати на студија за спиење (полисомнографија) .

Доколку овој тест потврди дека имате опструктивна апнеа на спиење (OSA), вашиот лекар ќе ве советува да ослабете и да користите апарат наречен CPAP . Ова вклучува апарат кој континуирано испорачува воздух преку маска што се носи преку носот додека спиете, одржувајќи ги вашите дишни патишта отворени и без опструкции.

Уште неколку совети кои ќе ви помогнат да се наспиете добро

Добриот ноќен сон е најдобриот лек за обновување на нашите тела и зајакнување на нашиот имунолошки систем. Затоа, додека се справувате со алергии, обидете се со овие работи за да се наспиете добро.

• Кофеин и алкохол: Избегнувајте пиење кофеин (кафе, чај) и алкохол најмалку шест часа пред спиење.
• Бидете внимателни со лековите: Некои лекови за алергија исто така можат да предизвикаат несоница или немир.Некои антихистаминици, како што е дифенхидрамин (марка: Бенадрил), може да предизвикаат поспаност. Но, не користете никакви лекови без консултација со лекар .
• Вежбање: Дневното вежбање може да ви помогне да спиете подобро. Но, не вежбајте премногу блиску до времето за спиење, бидејќи тоа може да го престимулира вашето тело и да ја одложи вашата способност да заспиете. Вежбањето наутро обезбедува природна сончева светлина и помага во регулирањето на циркадијалниот ритам на вашето тело, кој го регулира вашиот сон и будност.
• Држете ги прозорците затворени: Држете ги прозорците во вашата спална соба затворени, особено навечер. Ова ќе спречи влегување на работи како поленот во собата.
• Подигнете ја главата: Подигнете го челото на креветот неколку сантиметри. Ова може да помогне во ублажување на затнатиот нос.
• Одржувајте ја просторијата топла: Кога имате алергии, вашето тело реагира дури и на најмала настинка со кивање и затнат нос. Затоа, одржувајте ја вашата спална соба на удобна температура. Испијте топол пијалок (без кофеин) пред спиење за да го одржите вашето тело топло.