Дали сто пати пред да започнете нешто размислувате: „Што ако направам мала грешка?“ Или поминувате денови грижејќи се за најмалата маана во вашата работа? Дали чувствувате дека сè мора да биде 100% совршено, или во спротивно сте неуспешен? Многу е тешко да се живее со вакво чувство. Денес ќе зборуваме за овој екстремен страв, или медицинскиот термин за него е ателофобија .
Едноставно кажано, што е ателофобија?
Ателофобијата е прекумерен, неконтролиран страв од правење грешки, од тоа да мора да се биде совршен . Луѓето со овој страв се осудуваат себеси строго. Тие си поставуваат високи цели што никогаш не можат да ги остварат. Тие се грижат за минатите грешки или постојано се плашат да не прават грешки во иднина.
Оваа состојба може да доведе до екстремна анксиозност , депресија , ниска самодоверба, па дури и напади на паника .
Дали ова е различно од перфекционизмот?
Да. Постои мала разлика помеѓу двете.
- Перфекционизмот е особина на личноста. Тоа значи дека се обидувате сè да направите на многу високо ниво, обидувајќи се да ја завршите работата без никакви недостатоци.
- Ателофобијата е нешто повеќе од тоа. Тоа е вистински страв (фобија) од правење грешки. Лицето со овој страв се обидува да избегне секоја ситуација каде што мисли дека би можело да направи грешка. Тие ја доживуваат таквата можност како голема закана.
Овој страв може да влијае на секој аспект од нивниот живот. Може да влијае на училишните обврски, работата, семејниот живот и социјалните односи.
Кои се причините за ателофобија?
Тешко е да се одреди една специфична причина зошто овој вид фобија се развива во повеќето случаи. Сепак, постојат неколку фактори кои можат да придонесат за развој на оваа состојба.
- Трауматски настани во минатото: Замислете дека сте биле строго казнети или навредувани за мала грешка што сте ја направиле како дете. Потоа, вашата потсвест може да ја сними пораката дека „правењето грешки е опасна работа“.
- Семејна историја: Ако некој во вашето семејство има ментални здравствени состојби како што се фобии и анксиозни нарушувања, може да бидете изложени на ризик и вие да ја развиете оваа состојба.
- Други ментални состојби: Ако веќе имате друга фобија или анксиозно растројство, веројатно е дека ќе се појави и оваа состојба.
- Средина на воспитување: Некои семејства имаат силни верувања како што се „не можеш да правиш грешки“ и „мора сè да направиш како што треба од првиот пат“. Лице кое расте во средина која го тера да се чувствува како „без разлика што правиш, тоа не е доволно“ е поверојатно да го развие овој страв.
Кои се симптомите на ателофобија?
Оваа состојба може да предизвика многу симптоми, и ментални и физички. Да ја погледнеме табелата подолу за јасно да ги разбереме.
| Карактеристичен тип | Работи што треба да се видат |
|---|---|
| Ментални и бихејвиорални карактеристики |
|
| Физички симптоми што можат да се појават за време на напад на паника |
Како лекарот го препознава ова?
Не постои специфичен тест на крвта или скенирање за дијагностицирање на ателофобија. Вашиот лекар ќе направи темелен преглед на вашите симптоми и ќе ви постави детално прашање за вашиот страв. Важно е да му кажете на вашиот лекар што е можно повеќе за вашите чувства и предизвикувачи.
Општо земено, ако следните точки важат за вас, вашиот лекар може да заклучи дека имате ателофобија.
- Ако намерно избегнувате ситуации каде што мислите дека би можеле да направите грешка.
- Ако ги имате овие симптоми шест месеци или повеќе.
- Ако чувствувате силна вознемиреност при помислата дека ќе направите грешка.
- Ако овој страв влијаел на вашите перформанси дома, на работа или на училиште.
Важно е да се напомене дека оваа состојба може да коегзистира со неколку други проблеми со менталното здравје. На пример , опсесивно-компулсивното растројство (OCD) , посттрауматското стресно растројство (PTSD) и други анксиозни растројства можат да се појават заедно.
Кои се третманите за оваа состојба?
Добрата вест е дека постојат ефикасни третмани за справување и лекување на оваа состојба. Вашиот лекар ќе ви помогне да го изберете третманот што е најдобар за вас.
| Метод на лекување | Едноставно кажано... |
|---|---|
| Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ) | Ова е еден вид терапија како советување. Ви помага да го промените начинот на кој гледате на грешките. Ви помага да разберете дека грешките не се неуспеси, туку искуства за учење. Исто така, ви помага да идентификувате што ги предизвикува вашите стравови. |
| Експозиција терапија | Она што го правите овде е постепено да се изложувате на работите од кои се плашите во безбедна, контролирана средина. Потоа учите како да се соочите со тие стравови, наместо да се борите со нив. |
| Промени во животниот стил | Урамнотежената исхрана и редовното вежбање можат многу да придонесат за подобрување на вашето ментално здравје. Исто така, вежбите за длабоко дишење, јогата и медитацијата можат да помогнат во контролата на анксиозноста. |
| Лекови | Лековите нема да ја елиминираат основната причина за вашиот страв. Но, тие можат да помогнат во справувањето со симптоми како што се депресија и анксиозност што доаѓаат со ателофобија. Антидепресиви или лекови против анксиозност може да се земаат само со рецепт од лекар . |
Кога треба да одам на лекар?
Ако се чувствувате вака, немојте да се срамите или плашите. Важно е да побарате помош. Особено ако доживувате нешто од следново, дефинитивно треба да посетите лекар.
- Ако се чувствувате толку непријатно што не можете да ги извршувате вашите секојдневни задачи поради страв од правење грешки.
- Ако имате симптоми на паничен напад (како што се брза болка во градите, отежнато дишење, потење).
Порака за носење дома
- Ателофобијата не е нешто што сте го замислиле. Тоа е препознаена медицинска состојба. Затоа, не срамете се што се чувствувате така.
- Оваа состојба е многу посериозна отколку само да се биде „перфекционист“. Може да има огромно влијание врз вашиот живот.
- Правењето грешки е дел од животот на сите нас како луѓе. Од тие грешки учиме многу.
- Ова е состојба која може целосно да се излечи со третман. Затоа, немојте да страдате сами, задолжително разговарајте со вашиот лекар и побарајте помош.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар