Дали и ти се плашиш да бидеш сам? Ајде да зборуваме за оваа „(автофобија)“!

Дали понекогаш се чувствувате малку исплашено или нервозно кога сте сами? Можеби кога нема никој дома, или кога мора да одите некаде сами, дали чувствувате нешто? Иако ова е нормално за некои луѓе, за други, оваа осаменост може да биде неподнослив страв. За тоа ќе зборуваме денес.

Што е „автофобија“? Дали е тоа страв од осаменост?

Едноставно кажано, „(Автофобијата)“ е абнормален, неконтролиран страв од тоа да се биде сам или од помислата дека ќе биде сам. Ова е нешто што оди многу подалеку од самото помисла: „О, ми недостигаш“. Некои луѓе може да го чувствуваат овој страв само кога се навистина сами. Сепак, изненадувачки, некои луѓе можат да го почувствуваат овој страв поради „(Автофобијата)“ дури и кога има многу луѓе околу нив. Во тоа време, тие се чувствуваат како „да сум сам во оваа толпа“. Или, постојано се грижат за работи како „О, дали ќе ме остават?“, „Дали ќе треба да си одам дома и да бидам сам?“

Ова се нарекува и „(монофобија)“, „(еремофобија)“, „(изолофобија)“. Но, засега, ќе го користиме името „(автофобија)“ за полесно да се разбере.

Која е разликата помеѓу стравот од осаменост и едноставното чувство на осаменост?

Сега можеби си мислите: „Значи, тоа е суштината на осаменоста, нели?“ Не, малку е поинаку. Осаменоста е кога се чувствувате тажно или несреќно поради количината или квалитетот на социјалните врски што ги имате во вашиот живот. Тоа е како да се чувствувате како: „Немам доволно пријатели“, „Никој не ме разбира“.

Сепак, лице со „автофобија“ чувствува интензивна вознемиреност или страв кога е само или кога мисли дека ќе биде само. Овој страв не се менува без разлика колку најблиски и пријатели има.

Што точно е фобија?

Да разбереме малку што е „(фобија)“. Фобијата е необичен, неконтролиран страв што го имате од нешто што е всушност безопасно. Ова е еден вид анксиозно растројство кое е многу честа појава. „(Автофобијата)“ е една таква специфична фобија. Во оваа, се плашите од ситуации кога сте сами.

Колку е честа оваа состојба (автофобија)?

Тешко е да се каже точно колку луѓе имаат специфична фобија како што е „автофобија“. Многу луѓе го чуваат овој страв за себе или дури и не сфаќаат дека го имаат. Сепак, се проценува дека еден од 10 возрасни и еден од 5 млади луѓе во Соединетите Американски Држави ќе доживеат специфична фобија во одреден момент од својот живот. Значи, оваа ситуација може да биде повеќе или помалку распространета и во Шри Ланка. Затоа, ако се чувствувате вака, знајте дека не сте сами.

Кој е изложен на поголем ризик од развој на „автофобија“?

Добро, сега да видиме кој е посклоен да ја развие оваа состојба „автофобија“, односно кои се факторите на ризик .

• Гранично растројство на личноста (ГРЛ): Луѓето со ГРЛ имаат сериозен страв од отфрлање, напуштање или осаменост. Ова е ментална состојба што им отежнува да ги контролираат своите емоции. Промените во расположението што се случуваат можат да влијаат и на нивните врски. Значи, стравот од осаменост е многу силен. Замислете колку е тешко постојано да се плашите.
• Зависно растројство на личноста (DPD): Кога имате DPD, чувствувате дека не можете ништо да направите сами, дека сте беспомошни. Затоа се плашите да бидете сами, бидејќи чувствувате дека не можете ништо да направите сами. Овие луѓе секогаш бараат помош од други.
• Семејна историја: Ако вашите родители или некој во вашето семејство има фобија или анксиозно растројство, поголема е веројатноста да развиете ист или различен страв. Ова може да се должи на гените, како и на учењето од гледањето како се однесуваат.
• Пол: Утврдено е дека девојчињата и жените имаат поголема веројатност да развијат вакви специфични фобии отколку мажите.
• Генетика: Некои луѓе може да бидат посклони кон анксиозни нарушувања и фобии поради варијации во одредени гени. Тоа е, тие се почувствителни на овие работи.
• Имање други фобии: Луѓето со „автофобија“ може да имаат и други фобии, како што е „агорафобија“. „Агорафобијата“ е страв од одење на преполни места или на отворено. Таквите луѓе може да се плашат да го напуштат својот дом без некого.
• Панично растројство: Паничните напади се карактеризираат со забрзан срцев ритам, болка во градите (не е срцев удар) и други симптоми кои можат да имитираат срцев удар. Лице со панично растројство може да има паничен напад кога е само и се плаши дека никој нема да може да му помогне.

Зошто се плашам да бидам сам/а?

Често, овие фобии започнуваат во детството. Некои луѓе можат да го проследат својот страв од осаменост до лошо или трауматско искуство во детството. Проверете дали овие работи влијаат врз вас:

• Да бидат запоставени како дете, да не ја добиваат љубовта и грижата што им се потребни, да се чувствуваат напуштено.
• Развод на родители или губење на родител на млада возраст.
• Да бидете одвоени од некој што го сакате, без разлика дали е на преполно место или на јавно место. Замислете инцидент како да сте одвоени од вашата мајка на неделниот пазар кога сте биле дете.
• Да имате напад на паника додека сте сами, да се повредите или да се соочите со ненадејна несреќа како што е провала или грабеж, а никој да не е таму да помогне во тој момент.
• Кога си сведок на тажен настан, нема никој наоколу да ти даде сила.

Значи, гледате, ваквите искуства се складирани некаде во умот и можат да се појават подоцна на овој начин.

Кои се симптомите на „автофобија“?

Луѓето со специфична фобија, како што е „автофобијата“, обично знаат дека нивниот страв е ирационален и нема причина. Сепак, тие не се во состојба да ги контролираат своите физички реакции , особено кога се соочуваат со страшна ситуација.

Оваа состојба наречена „автофобија“ не ги погодува сите исто. Може да се чувствувате безбедно кога сте со други луѓе. Кога сте сами, може да чувствувате неподнослива тага, страв, нервоза и вознемиреност.

Ако имате и страв од осаменост, може да доживеете и симптоми како овие:

• Чувство како да ви се лади телото (треска).
• Вртоглавица и зашеметеност.
• Прекумерно потење (хиперхидроза).
• Чувство дека срцето ви чука забрзано (палпитации).
• Гадење.
• Тешкотии со дишењето (диспнеа).
• Треперење или тресење.
• Стомачни тегоби или лошо варење / Диспепсија.

Овие симптоми може да бидат навистина тешки за чувствување, но запомнете, ова се само реакции на вашето тело на стравот што го имате во вашиот ум.

Како да се препознае „(Автофобија)“?

Автофобијата, позната и како монофобија, не е официјално признаена како фобија во Дијагностичкиот и статистички прирачник за ментални нарушувања (DSM) на Американската психијатриска асоцијација. Сепак, професионалец за ментално здравје , како што е психолог, може да ви помогне да утврдите дали имате фобија врз основа на вашите симптоми.

Постојат неколку критериуми што се користат за идентификување на специфична фобија:

• Страв што трае најмалку шест месеци .
• Чувство на интензивен страв или вознемиреност кога сте сами, иако знаете дека всушност не сте во опасност.
• Симптомите се појавуваат ненадејно кога сте сами или кога мислите дека ќе бидете сами.
• Анксиозност или страв што води кон избегнување на осаменост.
• Симптоми кои се толку сериозни што се мешаат во вашите секојдневни активности и уживање во животот.

Затоа, ако ги имате овие симптоми, најдобро е да посетите лекар и да побарате совет.

Кои се третманите за „(автофобија)“?

Добрата вест е дека многу луѓе можат успешно да ги надминат овие специфични фобии преку метод наречен експозициска терапија . Вашиот лекар може да користи и метод наречен когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) .

И двата методи на психотерапија (психотерапија / терапија со разговор) главно се фокусираат на следново:

• Техники за релаксација кои помагаат во справувањето со симптомите, на пример, вежби за длабоко дишење и медитација.
• Откријте што го предизвикало овој страв.
• Научете како да се спротивставите на негативните мисли што ги имате за осаменоста, за постепено да разберете дека осаменоста не е опасна и дека не е нешто од кое треба да се плашите.
• Постепено навикнување на осаменост. Можеби ќе започнете со поставување цел да бидете сами 15 минути на ден. Потоа, како што минуваат неделите, постепено можете да го зголемувате тоа време. Исто како што некој што се плаши од вода постепено се навикнува да ги става нозете во вода.

За време на овој третман, може да ви бидат дадени привремени лекови против анксиозност или лекови за крвен притисок, како што се бета-блокатори. Сепак, овие лекови може да не бидат потребни откако третманот ќе биде успешно завршен.

Кои се можните компликации од „(Автофобија)“?

Размисли, не е практично да очекуваш некој да биде со тебе цело време, нели? Оваа ситуација може да има големо влијание врз твојата самодоверба, работата, личните односи и општествениот живот.

Можеби сте во искушение да останете во нездрава, дури и насилна врска поради стравот од осаменост. Или можеби вршите притисок врз пријателите и семејството да не ве остават, што може да доведе до затегнати односи. Други може да бидат во искушение да претераат со анализата и да се сомневаат во својот партнер поради стравот од напуштање.

Покрај тоа, автофобијата го зголемува ризикот од развој на состојби како што се:

• Депресија .
• Посттрауматско стресно растројство (ПТСН)
• Нарушувања поврзани со употреба на супстанции : Ова значи дека постои висок ризик од зависност од работи како што се алкохол и дрога.

Кога треба да одам на лекар?

Доколку почувствувате нешто од ова, задолжително посетете лекар :

• Ако се појават напади на паника .
• Ако имате постојана анксиозност што ви пречи во секојдневниот живот или спиењето.
• Ако покажувате знаци на депресија или проблематична употреба на дрога.

Кои прашања треба да му ги поставам на лекарот?

Кога ќе посетите лекар, можете да поставите вакви прашања:

• Што предизвикува овој страв кај мене?
• Кој метод на лекување е најдобар за мене?
• Дали треба да пробам експозициска терапија?
• Колку долго ќе треба да примам третман?
• Може ли лековите да помогнат?
• Дали треба да се грижам за компликациите?

Работи што треба да се запомнат од оваа статија (Порака за носење дома)

Добро, се надевам дека научивте нешто важно од она за што разговаравме денес. Стравот од осаменост, познат и како „автофобија“ или „монофобија“, може да има негативно влијание врз вашите врски и работа. Важно е дека фобиите се лекуваат. Не мора да живеете со нив. Техниките на психотерапија како „експозиција терапија“ и „КБТ“ можат да ви помогнат да го надминете овој страв. Потоа можете да уживате во осаменоста.

Значи, ако вие или некој што го познавате има ваков проблем, немојте да се срамите или да се плашите да побарате лекарски совет. Тоа е првиот чекор кон здрав, среќен живот. Вашето ментално здравје е исто толку важно колку и вашето физичко здравје.

` Страв од осаменост, автофобија, фобии, анксиозност, ментално здравје, експозициска терапија, когнитивно-бихејвиорална терапија