Дали и ти се плашиш од темнина? Ајде да зборуваме за никтофобијата!

Се сеќавате ли како се плашевте да влезете во темна соба како дете? Можеби се плашевте дека некој ѕирка под креветот или нешто ве гледа од прозорецот. Всушност, не само децата, туку и некои возрасни имаат малку страв од темнината. Затоа, денес ќе зборуваме за овој екстремен страв од темнината, кој се нарекува никтофобија .

Што е никтофобија? Дали е тоа точно страв од темнина?

Едноставно кажано, никтофобијата е екстремен, абнормален страв од темнината. Таа оди многу подалеку од едноставното несакање на темнината. Децата и возрасните со оваа состојба имаат сериозен страв од тоа да бидат сами во темнината. Тие доживуваат екстремна вознемиреност и стрес кога одат на темни места. Некои луѓе дури имаат и тешкотии да спијат во темна соба.

Лекарите понекогаш го нарекуваат овој страв од темнина скотофобија (страв од темнина) или лигофобија . Доколку не се лекуваат, луѓето со тешка никтофобија може да избегнуваат слабо осветлени места. Тие дури може да избегнуваат излегување по мрак и да избегнуваат друштвени настани навечер.

Ова може да предизвика кај некои луѓе проблеми со спиењето (несоница) , што може да доведе до замор и исцрпеност во текот на денот. Понекогаш, дури може да влијае и на нивната способност за функционирање. Но, добрата вест е дека постојат различни третмани кои можат да помогнат со оваа состојба.

Што е „фобија“?

Фобијата е вид на анксиозно растројство . Кога ја имате оваа состојба, имате необичен, неконтролиран страв од нешто што е всушност безопасно. Размислете, некои луѓе се ненормално плашат од инсекти, височини или толпи, нели? Ова е истото. Тие имаат голема, нереална реакција на нешто од кое повеќето други луѓе не се плашат.

Никтофобијата е екстремен страв од одредена работа (во овој случај, темнината). Ако ја имате оваа специфична фобија, може да бидете во искушение да направите сè за да ја избегнете таа страшна работа или ситуација.

Колку е чест овој страв од темнината (никтофобија)?

Никтофобијата е всушност многу честа состојба, особено кај малите деца. Некои истражувачи велат дека до 45% од децата имаат абнормален страв од нешто. Најчестиот страв кај децата на возраст меѓу 6 и 12 години е стравот од темнина. Сепак, овој страв често исчезнува како што децата растат, односно како што достигнуваат адолесценција. Сепак, ова не им се случува на сите.

Дури и во земја како Соединетите Американски Држави, околу 9% од возрасните страдале од специфична фобија во изминатата година. Во текот на животот, повеќе од 12% од возрасните имале една. Девојчињата и жените имаат поголема веројатност да развијат специфични фобии. Сепак, секој може да развие една.

Кој е изложен на поголем ризик од развој на никтофобија?

Како што споменавме претходно, оваа состојба е почеста кај децата отколку кај возрасните. Сепак, секој од која било возраст може да се плаши од темнината. Децата и возрасните кои доживеале нешто трауматично или вознемирувачко во темнината се особено склони да ја развијат оваа фобија. Ако настанот се случил во темница, застрашувачките спомени може да се вратат кога светлата ќе се исклучат или кога мислат дека се во темница. Ова значи дека никтофобијата понекогаш може да се поврзе со посттрауматско стресно нарушување (ПТСН) .

Никтофобијата може да се појави и по гледање страшен филм или слушање вознемирувачка приказна. Вие (или вашето дете) може повторно да ги доживеете страшните работи во вашиот ум. Ако е толку темно што не можете да видите што е околу вас, може да се грижите дека страшните работи се навистина таму.

Имате поголем ризик од развој на која било специфична фобија ако ги имате следниве работи:

• Депресија
• Нарушување од употреба на супстанции
• Генерализирано анксиозно растројство (ГАР)
• Имање историја на ментални заболувања
• Опсесивно-компулсивно растројство (OCD)
• Други фобични состојби или семејна историја на фобии
• Панични напади или панично растројство

Зошто се јавува никтофобија? Кои се причините?

Некои истражувачи веруваат дека овој страв од темнината може да е нешто што потекнува од нашите предци. Помислете, одамна, кога нашите предци живееле и спиеле на отворено, темнината била многу опасна работа. Предаторите талкале ноќе, па за да преживеат, нашите предци морале да останат будни ноќе.

Но, никтофобијата не е само страв од темнина. Децата и возрасните со оваа фобија всушност се плашат од работи што не можат да ги видат . Во темнина, многу деца се плашат од духови, демони или крадци. Тие може да се плашат од звуците што ги слушаат кога светлата се исклучени, особено ако не можат да сфатат од каде доаѓа бучавата. Тие се плашат од самата темнина, но се плашат и од работи што можеби се во темнина.

Некаков вид трауматско искуство(Дури и ако е преку ден) Никтофобијата може да биде причина. Сеќавањето на застрашувачки настан може да се врати во темница, предизвикувајќи претерана реакција.

Кои се предизвикувачите на никтофобија?

Нормално е сите да се чувствуваме малку непријатно и исплашено кога сме во темница. Но, специфичната фобија е многу посериозна од само повремен страв. Фобијата се меша во секојдневниот живот. Децата и возрасните со никтофобија доживуваат сериозна анксиозност во вакви моменти:

• Кога влегувате во темно место (на пример, кино).
• Кога ќе бидете спремни да спиете.
• Кога ќе го видите зајдисонцето.
• Кога ќе помислиш дека си во темница.
• Кога се обидувате да заспиете ноќе.
• Кога светлата се исклучени.
• Кога гледате филм или ТВ-емисија што содржи сцени од ноќта.

Кои симптоми ги покажува лице со никтофобија?

Луѓето со страв од темнина доживуваат неподнослив страв и вознемиреност кога се во темница или кога размислуваат за неа. Малите деца може да не си легнат и да не сакаат да ги исклучат светлата пред спиење. Следните симптоми на никтофобија се:

• Тешкотии при голтање (дисфагија) и сува уста.
• Вртоглавица и главоболка.
• Прекумерно потење (хиперхидроза) .
• Интензивен страв, деструктивни мисли и напади на паника .
• Зголемен срцев ритам, болка во градите што не е поврзана со срцето или чувство на чукање на срцето (палпитации).
• Силни емоции, плачење и врескање во темница.
• Гадење и повраќање кога се размислува за темнина или ноќ.
• Тешкотии со дишењето (диспнеа) , отежнато дишење или брзо дишење.

Важно: Доколку вие или вашето дете имате некој од овие симптоми, не го отфрлајте само како мала загриженост. Важно е да побарате лекарски совет.

Како лекарите ја дијагностицираат оваа состојба, никтофобија?

За да се дијагностицира оваа фобија, вашиот лекар ќе ве праша вас (или вашето дете) за вашите симптоми. Тоа е, работи како на пример кога започнал стравот и кога е најинтензивен. Доколку сте имале какви било страшни или трауматски искуства во минатото, кажете му на вашиот лекар за нив, дури и во текот на денот.

Вашиот лекар ќе се обиде да открие дали вашата никтофобија влијае на вашиот сон и дневните активности. Може да ве праша и дали имате други фобии или дали некој во вашето семејство ги има.

Вашиот лекар може да ве упати и кај професионалец за ментално здравје специјализиран за фобии. Тоа се луѓе кои добиле специјална обука за дијагностицирање и лекување на фобии и други анксиозни нарушувања.

Како да се третира овој страв од темнината (никтофобија)?

Користењето мала ноќна светилка може да им помогне на некои деца и возрасни да се чувствуваат поудобно во темна соба. Понекогаш, дури и само мала количина светлина може да им помогне на луѓето со никтофобија да заспијат и да останат наспани.

Доколку имате несоница , вашиот лекар може да ви препорача додатоци на мелатонин или други лекови кои ќе ви помогнат да заспиете. Ако вашиот страв е предизвикан од трауматско искуство кое ве вознемирило, вашиот лекар може да препорача советување или терапија за да ви помогне да ги разберете и управувате со вашите емоции. Можеби ќе ви бидат потребни и лекови за лекување на депресија или контрола на нападите на паника .

Постојат неколку третмани кои можат да помогнат со силен страв од темнина:

• Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ): Ова може да ви помогне да научите да го промените начинот на кој реагирате на вашиот страв од темнината.
• Експозиција терапија: Ова вклучува постепено изложување на темнина на контролиран начин. Ова може да ви помогне да станете помалку чувствителни на неа. Сепак, ова секогаш треба да се прави под надзор на лекар.
• Хипнотерапија: Ова ви помага да ги промените вашите мисли за стравот од темнината и вознемиреноста што ја предизвикува додека сте во опуштена состојба. Вклучува водени вежби за релаксација.
• Психотерапија или разговорна терапија: Ова ви помага да ги разберете вашите стравови и да се справите со нив.
• Вежби за внимателност: Работи како јога, вежби за дишење и медитација можат да ви помогнат да се справите со анксиозноста кога сте во темница.

Кои се можните компликации од никтофобија?

Никтофобијата често се поврзува со несоница . Луѓето кои не можат да спијат може да развијат страв од темнината, а луѓето кои се плашат од темнината честопати не спијат добро. Тие може да доживеат сериозна вознемиреност дури и кога светлата се исклучени или кога ги затвораат очите.

За да ја избегнат темнината, луѓето со никтофобија може да се обидат да спијат со вклучено светло. Сепак, многу е тешко да се добие вистински мирен сон со спиење со вклучено светло.

Недостатокот на сон може да предизвика сериозен замор . Може да биде тешко да се функционира на работа кога сте уморни во текот на денот. Доколку не се лекува, никтофобијата може да предизвика проблеми и во вашите врски, особено ако се плашите да излезете од дома навечер.

Проблемите со спиењето кај децата можат да го попречат нивниот раст и да предизвикаат проблеми во однесувањето или учењето . Исто така, може да влијаат на нивниот физички развој.

Каква е прогнозата за луѓето со никтофобија? (Прогноза)

Многу луѓе со никтофобија можат да имаат корист од терапијата. Сепак, степенот на закрепнување зависи од сериозноста на фобијата. Луѓето со тешка никтофобија и други анксиозни нарушувања може да имаат потреба од неколку различни видови третман за да ја подобрат својата состојба. Вам или на вашето дете може да ви треба долготрајна терапија.

Кога треба да се консултирате со лекар за никтофобија?

Доколку вие или вашето дете имате сериозни симптоми на никтофобија, консултирајте се со лекар. Доколку имате проблеми со спиењето или избегнувате темни ситуации, задолжително побарајте помош.

Доколку имате напади на паника или ако анксиозноста ви го попречува секојдневниот живот, веднаш посетете лекар.

Многу деца се плашат од темнината кога се мали. Тоа е многу чест детски страв, а повеќето деца го надминуваат како што растат. Но, ако стравот на вашето дете е сериозен, разговарајте со неговиот лекар.

Кои прашања треба да му ги поставам на мојот лекар?

За подобро разбирање на никтофобијата и вашите опции за третман, можете да му поставите на вашиот лекар прашања како овие:

• Што предизвикува никтофобија ?
• Може ли да се излечи никтофобијата ? Како?
• Кој третман или терапија е вистинскиот за мене?
• Какво искуство имате со експозициона терапија , хипнотерапија и когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) ?
• Кои вежби за релаксација можам да ги правам сам за да ја контролирам анксиозноста кога сум во темница?

Конечно, работи што треба да се запомнат (Порака за носење дома)

Доколку вие или вашето дете имате сериозен страв од темнина, прашајте го вашиот лекар за третмани што можат да помогнат. Доколку имате напади на паника или избегнувате да бидете во темница, задолжително побарајте лекарски совет. Тешката никтофобија може да предизвика проблеми со спиењето и прекумерен замор во текот на денот.

Третмани како што се експозициона терапија и когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ) можат да им помогнат на луѓето со никтофобија . Вашиот лекар може да ве научи и на вежби за релаксација кои можат да ви помогнат да го контролирате вашиот страв и да се чувствувате поудобно во темница. Запомнете, не мора сами да се борите со овој страв. Побарајте помош.

`Никтофобија, страв од темнина, фобија, анксиозност, несоница, ментално здравје, терапија