Дали и вие се нервирате кога гледате книги? Ова е приказна за библиофобијата!

Дали некогаш сте помислиле дека кога ќе видите книга или кога ќе одите на место со многу книги, како библиотека или книжарница, некои луѓе можат да почувствуваат чуден страв, голема непријатност? Можеби сте почувствувале нешто слично како дете, или можеби некој што го познавате го почувствувал. Ова не е само одбивност кон книгите. Ова е подлабока, медицински призната состојба. Денес ќе зборуваме за овој екстремен страв од книги наречен библиофобија .

Што е библиофобија? Едноставно кажано...

Едноставно кажано, библиофобијата е многу интензивен, невообичаен страв од книги. Ова не е само мал страв, туку е она што лекарите го нарекуваат специфична фобија . Тоа е, исто така, еден вид анксиозно растројство .

Размислете, некои луѓе може да го чувствуваат овој страв од сите книги. Други може да го чувствуваат овој страв само од училишните учебници или само од детските книги со приказни. Понекогаш овој страв не е за самата книга, туку за приказната во книгата, па дури и за читањето книга. Да бидеме прецизни, ова може да варира од личност до личност.

Како се чувствува некој со овој страв? Кои се симптомите?

Лице со библиофобија може да доживее екстремна вознемиреност и страв кога ќе види, ќе размислува за или ќе чита книги. Може да прави работи како што се:

• Избегнува места со книги: Не сакаат да одат на места како училишта, библиотеки и книжарници. Може да се чувствуваат непријатно дури и кога ќе видат полици за книги во куќите на нивните пријатели.
• Чувство на срам и вина: Можеби се чувствувате засрамено што го имате овој страв и можеби се грижите што ќе мислат другите.
• Дури и размислувањето за книги те прави нервозен: Дури и самото размислување за книга може да те направи нервозен и вознемирен.
• Паничете ако мора да земете книга или да ја прочитате: Поточно, може да се чувствувате толку нервозно што не можете да го задржите умот на едно место, може да се потите и да се чувствувате како да се задушувате.
• Избегнува активности поврзани со книги: Ако академската работа, работата на работа или дури и хобијата се поврзани со книги, тие се обидуваат да ги избегнат тие работи.
• Секогаш се грижам дека ќе морам да се соочам со книги: „О, дали ќе треба да читам книга?“, „Дали ќе треба да работам со книги на училиште денес?“ Секогаш се грижам за такви работи.

Важно е дека некој со овој страв може да знае дека неговиот страв е ненормален и непотребен, но тешко му е да го контролира.

Размислете, книги има насекаде во нашите животи, нели? Во училиште, во канцеларија, дома, насекаде. Па, колку е предизвикувачки за некој со ваков вид страв нормално да си го продолжи секојдневниот живот? Овој страв може да има големо влијание врз образованието, социјалните односи и професионалниот живот.

Дополнително, овој стрес може да доведе до физички симптоми, како што се:

• Чувство како телото да ви се лади.
• Вртоглавица (вртоглавица) и чувство дека очите стануваат сини.
• Прекумерно потење (хиперхидроза).
• Зголемен пулс (палпитации на срцето).
• Гадење и чувство на повраќање.
• Тешкотии со дишењето (диспнеа).
• Тресење на телото.
• Стомачни тегоби, лошо варење (диспепсија)“.

Како некои луѓе да добиваат грчеви во стомакот денот пред испит, но ова може да се случи секогаш кога ќе видите или ќе помислите на нешто поврзано со книги.

Колку е честа оваа библиофобија?

Всушност, тешко е да се каже точно колку луѓе го имаат овој тип на специфична фобија. Бидејќи многу луѓе не кажуваат никому за овој страв, чувајќи го во тајност. Некои дури и не знаат дека ја имаат оваа состојба.

Сепак, анкетите спроведени во земји како САД покажуваат дека еден од 10 возрасни и едно од 5 мали деца може да доживеат специфична фобија во одреден момент од својот живот. Значи, библиофобијата може да биде една од нив.

Дали постојат други фобии слични на библиофобијата?

Да, постојат и други фобии кои се слични или поврзани со библиофобијата. Еве неколку примери:

• Аритмофобија: страв од броеви.
• Хипопотомонстросескипедалиофобија: Ова е малку долго име. Тоа е страв од долги зборови. Страшно е дури и да се каже името, нели?
• Логофобија: страв од зборови.
• Метрофобија: страв од работи како поезија и стихови.
• Митофобија: Страв од пишани работи, како што се фикција и фолклор.
• Сколионофобија: Страв од училиште. Ова често може да се поврзе со книги, нели? Бидејќи училиштето е место каде што доаѓате во контакт со книги.

Зошто постојат стравувања од вакви книги? Кои се причините?

Психијатрите сè уште не можат со сигурност да кажат што точно предизвикува специфични фобии како што е библиофобијата, но веруваат дека може да станува збор за комбинација од фактори.

• Генетика: Некои луѓе може да имаат семејна историја на анксиозност и разни стравови. Ако е така, постои мала веројатност дека овој вид фобија може да се развие и поради тоа генетско влијание.
• Тешкотии во учењето:Некои луѓе може да имаат тешкотии со читањето како што се „(Дислексија)“ или состојби како што се „(ADHD - Нарушување на вниманието/хиперактивност)“ што го отежнуваат фокусирањето на едно нешто. Поради овие работи, читањето книги и учењето може да бидат многу тешко и стресно искуство. Со текот на времето, овој стрес може да се претвори во страв од книги.
• Трауматски искуства поврзани со книги: Можеби сте биле исплашени кога сте биле дете откако сте прочитале страшна приказна. Или можеби сте биле засрамени и засрамени кога сте прочитале книга на глас пред сите во училиште. Можеби наставник или некој друг ви рекол пред сите: „Не можете да читате книги“. Ваквите трауматски искуства можат да доведат до ваков вид страв подоцна во животот.

Како лекарот точно дијагностицира библиофобија?

Не постои специфичен тест на крвта или скенирање за дијагностицирање на библифобија. Лекарот ќе ја дијагностицира состојбата така што ќе разговара со вас и внимателно ќе ве слуша за вашите искуства. Ќе ве праша за:

• Какви симптоми доживувате? (на пр. страв, вознемиреност, физичка непријатност)
• Колку долго се присутни овие симптоми?
• Дали овој страв влијаел врз вашиот секојдневен живот? (на пр. одење на училиште, одење на работа, социјални односи)

Следните фактори можат да влијаат врз лекарот да заклучи дека некој има библифобија:

• Ако се чувствувате многу вознемирено кога гледате книги или размислувате за нив.
• Ако овој страв предизвикува многу стрес и нарушувања во вашиот секојдневен живот.
• Ако оваа ситуација постои најмалку шест месеци .
• Ако чувствувате многу повеќе страв отколку вистинската штета што книгите можат да ја предизвикаат.
• Ако избегнувате места со книги и ситуации поврзани со книги .
• Ако овој страв предизвикува физички симптоми на анксиозност (на пример, забрзано чукање на срцето, потење) или напади на паника .

Исто така, вашиот лекар можеби ќе сака да провери дали имате потешкотии во учењето, како што е потешкотијата во читањето, бидејќи тоа понекогаш може да биде основната причина за овој страв.

Дали постои третман за овој страв од книги?

Да, дефинитивно постојат третмани за ова. Можеби ако овој страв не е премногу сериозен и нема големо влијание врз секојдневниот живот, на некои луѓе можеби нема да им треба посебен третман. Меѓутоа, ако овој страв ви предизвикува физичка непријатност, ако ви пречи во секојдневните активности, ако не сте во можност правилно да ги извршувате училишните задачи или да работите, дефинитивно е најдобро да посетите лекар и да побарате совет.

Постојат третмани како што се:

• Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ):Ова е еден вид психолошко советување. Едноставно кажано, ви помага да ги идентификувате, промените и контролирате заблудите, стравовите и верувањата што ги имате за книгите. При ова, вежбате зборување и менување на вашите обрасци на размислување.
• Друг дел од КБТ е дијалектичката бихејвиорална терапија (ДБТ) . При оваа терапија, вашиот терапевт може да ве замоли малку да се насмевнете додека размислувате за книга. Малку по малку, преку овие мали акции, се обидувате да ги промените вашите негативни чувства за книгата.
• Експозиција терапија: Ова понекогаш се нарекува десензитизација . Ова вклучува постепено изложување на книги во контролирана, безбедна средина. Тоа е како да го запознаете некого што се плаши од вода само со неговите нозе, а потоа постепено да го запознаете со вода. Можете да започнете со гледање книга што ви се допаѓа на безбедно место. Потоа, можете да преминете на работи како држење книга, читање мал дел од книгата и конечно одење во книжарница или библиотека. Како што постепено станувате повеќе изложени на книги на овој начин, можете да почнете да ја контролирате вашата библифобија.
• Хипнотерапија: При ова, се ставате во посебна состојба на умот што е малку како сон, но сте во можност да останете фокусирани. Додека сте во оваа хипнотичка состојба, сте поприемчиви за нови сугестии и промени. Хипнотерапевтот потоа може да разговара со вашата потсвест и да ве убеди дека помалку се плашите од книги и дека можете да читате книги.
• Лекови: Постојат различни лекови кои можат да помогнат во намалувањето на анксиозноста и контролирањето на симптомите поврзани со неа. Иако овие лекови не можат целосно да ја излечат библиофобијата, тие можат да им помогнат на некои луѓе да го контролираат својот страв за време на посебни пригоди, како што се училишни испити или носење на нивните деца во библиотека. Сепак, овие треба да се користат само под медицински надзор.

Дали постои начин да се спречи појавата на оваа библиофобија?

Всушност, бидејќи психијатрите сè уште не ги разбираат целосно причините за библиофобија, не постои докажан начин да се спречи нејзиното појавување.

Сепак, честопати лице со една специфична фобија може да има неколку други фобии. Тие исто така може да бидат поврзани со други анксиозни нарушувања, како што се панично растројство или опсесивно-компулсивно растројство (OCD). Затоа, најважно е да побарате медицински совет и третман рано ако имате какви било симптоми на анксиозно растројство. Ова ќе помогне во спречувањето на развој на нова фобија.

Може ли библиофобијата целосно да се излечи?

Кај многу деца и млади луѓе, оваа состојба на библифобија може постепено да се намалува и да исчезне како што стареат. Сепак, кај некои луѓе, овој страв може да продолжи и во зрелоста.

Иако не постои „лек“ за ова, повеќе од 90% од луѓето кои ги следат правилните методи на лекување можат успешно да ја контролираат состојбата и да продолжат со својот секојдневен живот. Тоа е навистина добра вест, нели?

Како успешно да се живее со страв од книги?

Многу луѓе можат успешно да се справат со библиофобијата и други специфични фобии. Најдобриот начин да го направите ова е да побарате помош од професионалец, како што е психијатар или советник. Исто така е важно да се практикуваат овие техники за да се помогне во справувањето со анксиозноста:

• Вежби за дишење: Кога се чувствувате вознемирено, длабоко вдишете, држете го здивот некое време, а потоа издишете може да биде големо олеснување.
• Техники за релаксација на мускулите: Овие техники помагаат во намалувањето на вкочанетоста и напнатоста во телото.
• Медитација: Медитацијата е многу корисна за одржување на умот фокусиран и смирување на умот.
• Јога: Јогата е форма на вежбање која е корисна и за умот и за телото.

Со сето ова, и со водство од експерт, дефинитивно можете успешно и среќно да живеете со овој страв.

Значи, што е најважното нешто што треба да се запомни од она за што разговаравме?

Библиофобијата е реална состојба од која страдаат некои луѓе. Не е само фантазија или слабост. Тоа е анксиозно растројство.

Ако овој страв ви пречи во животот, образованието, кариерата или среќата, немојте да се срамите и не го криете. Можете да побарате помош. Разговарајте со лекар или советник. Со правилен третман и со свои напори, дефинитивно можете да ја контролирате оваа состојба. Не сте сами, има и други луѓе кои минуваат низ ова и има луѓе кои можат да ви помогнат.

` Библиофобија, страв од книги, фобија, анксиозност, ментално здравје, страв од читање книги, третман