Дали и вие јадете неконтролирано? (Нарушување на прејадување) - Ајде да разговараме за ова!

Дали понекогаш ви се јаде неконтролирана количина храна одеднаш? Дали се чувствувате тажно, жално или засрамено кога ќе завршите со јадење? Ако овие работи ви се случуваат често, можеби имате состојба наречена Нарушување на прејадувањето (BED), за која зборуваме денес. Не грижете се, ќе разговараме за ова детално.

Што е нарушување на прејадувањето (BED)?

Едноставно кажано, нарушувањето на прејадувањето (BED) е нарушување на однесувањето. Се карактеризира со долгорочен, неконтролиран модел на прејадување. Сите ние прејадуваме од време на време. Но, ова нарушување во исхраната е нешто со кое живеете секојдневно. Се чувствувате како некој да ве контролира одвнатре во вашата глава. Може да има огромно влијание врз вашата ментална, емоционална и физичка благосостојба. Прејадувањето е кога јадете голема количина храна за краток временски период и чувствувате дека не можете да престанете.

Многумина од нас може повремено да ги доживуваат овие симптоми. Но, кога овие работи почнуваат да се случуваат редовно (еднаш неделно или повеќе), може да ја имате оваа состојба. Факторите на животната средина, како што се стресот и нашите врски, исто така можат да влијаат на вашето однесување и да влијаат на вашето ментално здравје. Овие фактори, во комбинација со други фактори, можат да ве доведат до точка на нарушено однесување во исхраната наречено BED .

Колку е честа појава на нарушување на прејадувањето (BED)?

Знаете, нарушувањето на исхраната (BED) е најчестото нарушување во исхраната од сите. Всушност, тоа сочинува околу половина од сите дијагнози на нарушувања во исхраната. Тоа влијае на околу 3% од населението во Соединетите Американски Држави. Почесто е кај девојчињата отколку кај момчињата, во сооднос од околу 3:2. Исто така е почесто кај младите луѓе отколку кај возрасните, во сооднос од околу 4:3. Значи, можете да видите дека ова не е толку необично.

Кои се симптомите на нарушување на прејадувањето (BED)?

Види дали и ти чувствуваш или гледаш вакви работи:

• Јадете додека не се почувствувате непријатно , дури и откако ќе се наситите.
• Јадете толку брзо што немате време ни да размислите колку јадете или како се чувствувате поради тоа.
• Јадење голема количина храна кога не сте гладни или веднаш откако ќе завршите со јадење.
• Јадење како одговор на емоционален стрес (емоционално јадење) . Дали ви се јаде кога се чувствувате тажно или луто?
• Ваквата исхрана може да доведе до чувство на вина, жалење, срам и проблеми со самодовербата .
• Јадење сами, во тајност и избегнување јадење со други.
• Опсесивни мисли за храна и одредена храна), имајќи силна желба за тоа.
• Собирање и складирање храна .
• Постојан обид за диета , но тоа може да не резултира со губење на тежината, но може да доведе до поголеми флуктуации на тежината, или дури и воопшто да не се изгуби тежина.

Важно е што, за разлика од состојби како што е булимија нервоза , BED не вклучува прочистување, повраќање, злоупотреба на лаксативи или прекумерно вежбање за елиминирање на калориите по јадење. Епизодата на прејадување завршува со оброк.

Сепак, некои луѓе со BED може да бидат и хронични на диета. Тие може да се обидат да ги ограничат калориите, но потоа повторно да се прејадат. Или, може повторно да се обидат да држат диета за да компензираат за прејадувањето откако ќе јадат премногу.

Зошто ни се јаде неконтролирано на овој начин?

Постојат многу фактори кои влијаат на однесувањето во исхраната. Психолошките фактори, биолошките фактори и научените навики влијаат на ова. Причината зошто чувствувате дека сакате да јадете без контрола може да биде различна од причината што влијае на некој друг. Кога јадеме, нашиот мозок ослободува хормони на среќа ( серотонин и допамин ). Ова може да доведе до зависност. Исто така, храната може да се користи како начин да се ослободиме од непријатните чувства, да ги вцепенеме или да компензираме за неисполнетите потреби. Размислете, кога се чувствувате многу тажно, јадењето парче чоколадо е малку утешно.

Кои се факторите на ризик за нарушување на прејадувањето (BED)?

Може да имате поголема веројатност да развиете BED ако ги имате овие состојби:

• Некој во семејството има нарушено јадење .
• Членовите на семејството не се справуваат правилно со емоционалните проблеми (дисфункционално емоционално справување) .
• Ако лично сте доживеале траума или злоупотреба .
• Ако во минатото сте се соочиле со несигурност во храната .
• Ако имате ментална болест како што се депресија или анксиозност .
• Нарушување на вниманието/хиперактивност (ADHD) .
• Нарушување од употреба на супстанции (SUD) .
• Искривени мисли за сопственото тело (телесно дисморфично растројство - BDD) .
• Извршна дисфункција , што значи слабости во работи како што се донесување одлуки и планирање.

Кои се можните компликации од нарушувањето на прејадувањето (BED)?

Секоја ментална болест може да се влоши, што доведува до сè подеструктивни мисли, чувства и однесувања. Со BED, дебелинатаЗдравствените компликации што произлегуваат од ова, исто така, можат да се акумулираат. Иако не секој со BED е дебел, присуството на обете состојби заедно може да биде особено штетно. Прејадувањето и зголемувањето на телесната тежина се поврзани, што може дополнително да го зголеми вашиот ментален и физички стрес.

Нелекуваната ментална болест може да доведе до компликации како што се:

• Зголемено антисоцијално однесување - како што се тајност, избегнување на другите и лажење.
• Сè понепредвидливо однесување - како што се крадење храна, криење храна.
• Зголемена депресија, анксиозност и телесна дисморфија .
• Зголемен стрес, самоомраза и ризик од самоповредување .

Како се дијагностицира нарушувањето на прејадувањето (BED)?

Лекарите ги дијагностицираат овие нарушувања во исхраната со поставување детални прашања за вашето однесување, мисли и чувства. Можеби се двоумите да ги споделите овие детали, но искреноста е од суштинско значење за да се добие точна дијагноза .

Вашиот лекар ќе ги анализира вашите одговори според критериумите во Дијагностичкиот и статистички прирачник за ментални нарушувања (DSM-5) . Критериумите за дијагностицирање на BED вклучуваат:

• Јадење повеќе храна отколку што јадат повеќето луѓе во ограничен временски период (еден или два часа).
• Чувство на недостаток на контрола или принуда над јадењето.
• Овие епизоди на прејадување се јавуваат најмалку еднаш неделно и траат неколку месеци.
• Јадете сè додека не почувствувате физичка непријатност и/или емоционална вознемиреност и самоомраза.

Оваа дијагноза може да ја постави практичар за ментално здравје или вашиот семеен лекар.

Дали дефинитивно ми треба дијагноза?

Всушност, не ви е потребна дијагноза за да започнете со третман за BED. Дури и ако вашите симптоми се „субклинички“, што значи дека не ги исполнуваат критериумите за BED, сепак може да имате корист од третманот. Сепак, добивањето официјална дијагноза може да ви даде чувство на олеснување и потврда. Исто така, може да ви даде сила да побарате помош. Ова може да биде особено важно за родителите кои се обидуваат да им помогнат на своите деца.

Што е вклучено во планот за третман на нарушување на прејадувањето (BED)?

Нема брзо решение за ова. Но, со конзистентен, долгорочен план за лекување, можете да се опоравите од BED. ПсихотерапијаОва е обично основата на овој план за лекување и се покажа како успешен кај многу луѓе. Во некои случаи, вашиот план може да вклучува и лекови или совети за исхрана. Можеби ќе треба да соработувате со различни здравствени професионалци, како што се психолог, психијатар или регистриран диететичар.

Терапија

Психотерапијата , позната и како терапија со разговор, е важен дел од планот за лекување на BED. Постојат различни пристапи кон лекувањето. Најдокажаните методи за лекување на BED се:

• Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ) : КБТ ви помага да ги испитате вашите однесувања и мислите и чувствата што стојат зад нив. Вашиот терапевт ќе работи со вас за да ги прекинете нездравите модели на однесување и да пронајдете поздрави начини за справување со мислите и чувствата што ве вознемируваат.
• Дијалектичка бихејвиорална терапија (ДБТ) : Овој метод е базиран на КБТ, но е специјално адаптиран за луѓе кои доживуваат многу интензивни емоции. Се фокусира прво на признавање на тие емоции, учење да се живее со нив, а потоа и на работа за промена на вашето однесување.
• Интерперсонална психотерапија (IPT) : IPT е краткорочен, фокусиран метод на лекување. Се фокусира на моменталните конфликти во врските и стресните фактори што влијаат на вашиот живот. Вашиот терапевт ќе ви помогне да ги решите вашите непосредни болни точки, наместо да се навлегува во проблемите од детството.

Лекови

Лековите можат да играат поддржувачка улога во вашиот третман. Иако тие не влијаат директно на BED, тие можат да помогнат во справувањето со некои од факторите што придонесуваат за него. Лековите може да вклучуваат:

• Лисдексамфетамин (Vyvanse®) : Овој лек за ADHD неодамна стана првиот лек одобрен од Американската администрација за храна и лекови (FDA) за лекување на BED. Истражувањата покажаа дека помага во контролата на импулсите кај двата состојби. Иако не се справува со основната причина за состојбата, може да помогне во нејзиното сузбивање.
• Лекови за други ментални здравствени состојби : Можеби ќе ви бидат потребни лекови за друга состојба поврзана со вашето нарушување во исхраната, како што се антидепресиви или лекови за анксиозност . Лекувањето на основните ментални здравствени состојби може да помогне во намалувањето на сериозноста на вашето нарушување во исхраната.
• Супресанти на апетитотНекои лекари може да препишат лекови за супресија на апетитот кај некои луѓе. Овие лекови покажаа краткорочни придобивки за луѓето кои се лекуваат од BED. Тие можат да помогнат во прекинувањето на циклусот на прејадување и воведување нови навики во исхраната.

Храна и исхрана

Луѓе од сите облици на тело и големини можат да имаат BED, а можат да имаат и различни видови на неухранетост. Може да имате вишок на макронутриенти, како што се шеќери и масти, но може да имате и недостаток на микронутриенти , како што се витамини и минерали. Недостатокот на хранливи материи може да предизвика желби, нејасно чувство дека не внесувате доволно и желба за јадење неконтролирано. Додатоците во исхраната и едукацијата за исхраната можат да помогнат во ова.

За некои луѓе, структуриран, нутритивно избалансиран план на оброци може да помогне во намалувањето на стресот што доаѓа со донесување одлуки за храна. Може да ви помогне да ги задоволите вашите физички потреби, а воедно да ја намалите можноста за импулсивно или емоционално дејствување. Иако губењето на тежината не е главна цел на третманот на BED, тоа може да биде несакан ефект и може да помогне во намалувањето на стресот кај некои луѓе. Сепак, диетите може да бидат причина за некои луѓе со BED.

Дали секогаш ќе имам нарушување на прејадувањето (БЕД)?

Многу ментални здравствени состојби се хронични, што значи дека секогаш постои ризик од релапс. Но, вашата состојба може да влезе во ремисија, а таа ремисија може да биде долготрајна. Токму затоа се одвива закрепнувањето од нарушување на прејадувањето (БПЕ). Патот до закрепнување можеби не е краток или лесен, но многу луѓе се опоравуваат со третман. Запомнете, ова не е прашање на волја. Тоа е прашање на признание, поддршка, вештини и закрепнување.

Кои совети можат да ви помогнат да живеете со нарушување на прејадувањето (BED)?

Ако се обидувате да го контролирате прејадувањето, може да ви помогне да бидете повнимателни кон нагоните што влијаат на вашите навики во исхраната. Со тоа што ќе обрнете внимание на вашите нагони, можете да научите да правите разлика помеѓу вистинскиот глад и нагоната за прејадување. Исто така, можете да научите да препознаете кога вашиот глад е задоволен. Исто така, можете да станете посвесни за тоа што ве поттикнува да јадете неконтролирано. Еве неколку совети како да го направите тоа:

• Вежбајте свесно јадење : Кога размислувате за јадење или кога се гледате себеси како подготвувате храна, забавете. Дишете длабоко, бавно. Потоа, без осудување, набљудувајте што се случува во вашиот ум и тело. Можете да го правите ова и додека јадете.
• Научете да препознавате глад: Физичките симптоми на глад може да вклучуваат болки во стомакот или кркорење, вртоглавица и главоболки предизвикани од глад. Нискиот шеќер во крвта може да ве натера да се чувствувате малку уморни или слаби. Тест што можете да го направите за себе е да се прашате: „Дали сум доволно гладен за да јадам нешто здраво како салата?“
• Јадете кога сте гладни : Ова е исто толку важно како и учењето да престанете да јадете кога не сте гладни. Ако сте навистина гладни, тогаш треба да јадете. Не чекајте додека не сте навистина гладни, инаку ќе биде поголема веројатноста да ја изгубите контролата и да јадете премногу.
• Престанете пред да се наситите : Потребно е време храната што штотуку сте ја изеле да стигне до вашиот стомак и да се свари. Ако јадете пребрзо, нема да имате време да се чувствувате сити, па може да завршите јадејќи повеќе отколку што сакате. Еден начин е да престанете кога ќе се чувствувате околу 80% сити.
• Водете дневник : Водењето дневник е одличен начин да станете посвесни за вашите мисли, чувства и однесувања. Запишувајте што јадете, што мислите и што чувствувате секој ден. Можеби ќе можете да идентификувате шеми, а можеби и предизвикувачи.
• Справете се со вашите предизвикувачи : Ако откриете дека одредена храна или ситуации ве поттикнуваат на прејадување, пронајдете начини да ги елиминирате од вашиот живот. Отстранете ја вашата омилена храна за прејадување од дома и однапред испланирајте алтернативни оброци. Избегнувајте социјални ситуации што поттикнуваат на прејадување.

Кога треба да посетите лекар за BED?

Доколку мислите дека вие или некој што ви е драг можеби има нарушување во исхраната, секогаш е најдобро што е можно поскоро да посетите лекар. Луѓето со нарушувања во исхраната честопати не сфаќаат дека нешто не е во ред со нив. Затоа, можете да играте голема улога во тоа да го свртите вниманието на другите на кои им е грижа за нив за проблемот. Лекарот може да ве советува што да направите следно за да ви помогне вам или на вашиот близок.

Нарушувањето на прејадувањето (BED) неодамна беше додадено во DSM-5 во 2013 година. Можеби затоа јавната свест за состојбата е ниска. Сепак, оттогаш, тоа стана почеста од кое било друго нарушување во исхраната. Ако мислите дека можеби имате BED, важно е да знаете дека не сте сами и дека постојат достапни третмани. Разговарајте со квалификуван здравствен работник за да дознаете дали имате BED и како можете да помогнете.

Порака за носење дома

• Нарушување на прејадувањето (BED) е ментална состојба која вклучува неконтролирано, континуирано јадење што е посериозно од повремено прејадување.
• Ова не е твоја вина и не си сам. Ова е многу честа ситуација.
• Симптомите на ова може да вклучуваат чувство на срам, вина и јадење во тајност.
• Оваа состојба може успешно да се третира со психотерапија , лекови доколку е потребно и совети за исхрана.
• Доколку ги имате овие симптоми, не плашете се да посетите лекар или советник за ментално здравје . Многу е важно да побарате помош навреме.

Запомнете, барањето помош е знак на сила, а не на слабост.

` Нарушување на прејадување, BED, Ментално здравје, Емоционално јадење, Нарушувања во исхраната, Психотерапија