Зошто се дебелееме како што старееме? Дали треба точно да знаеме што се калории?

Дали и вие чувствувате дека малку сте се здебелиле откако наполнивте 40 години? Изненадувачки, јадете иста храна и вежбате на ист начин како порано. Но, зошто се случува ова зголемување на телесната тежина? Ова е проблем што го имаат многу луѓе. Всушност, тоа не е ваша вина. Тоа е нешто што има врска со начинот на кој нашите тела се менуваат со возраста. Ајде да разговараме за ова едноставно и јасно денес.

Зошто потребите од калории се намалуваат со возраста?

Причината за ова е многу едноставна. Кога сме млади, односно во нашите дваесетти и триесетти години, бројот на мускули во нашите тела е релативно висок. Овие мускули се како мали мотори кои постојано работат. Дури и кога само седиме таму и не правиме ништо, овие мускули согоруваат калории во нашите тела, односно користат енергија.

Но, како што старееме, обично по 30-тата година, оваа мускулна маса природно почнува да се намалува. Наместо тоа, се акумулираат масти и нивната количина се зголемува. Тука лежи проблемот. Масното ткиво не согорува калории толку брзо како мускулното ткиво.

Па што се случува? Стапката со која нашите тела согоруваат калории, или во медицински термини, нашата метаболичка стапка , малку се забавува како што старееме. Ова значи дека ако јадете иста количина храна како кога сте биле помлади, сепак ќе согорувате повеќе калории отколку што му се потребни на вашето тело. Овие дополнителни калории се складираат како масти, што предизвикува зголемување на телесната тежина.

Размислете вака. На 30 години јадевте три чинии ориз на ден и работевте цел ден, но вашето тело не чувствуваше ништо. Но сега, кога имате околу 45 години, јадењето иста количина храна ве прави да се чувствувате тешки и подуени. Причината е што „моторот за согорување калории“ на вашето тело сега работи малку понапорно отколку порано.

Па што е решението за ова?

Во ред, постојат две работи што можете да ги направите со ова. Тие се многу едноставни, секој може да ги разбере.

1. Намалување на калориската содржина на храната што ја јадете.

2. Зголемување на количината или интензитетот на вежбање.

За да биде ова појасно, да го разгледаме овој пример. Ова ќе ви помогне многу полесно да го разберете овој концепт.

Но, важно е да се запомни дека овие бројки се само приближни проценки. Овие вредности може да варираат во зависност од работи како што се вашиот метаболизам, генетскиот состав и вашето ниво на дневна активност. Затоа , секогаш е најдобро да разговарате со вашиот матичен лекар за да дознаете што најдобро функционира за вас. Тој или таа може да ви го даде најдобриот совет врз основа на вашата здравствена состојба.

Не само калориите, туку и исхраната се многу важни!

Добро е да размислувате за калориите за да ја контролирате вашата тежина. Но, како што старееме, треба да размислуваме за нешто повеќе. Тоа е исхраната. Намалувањето на калориите и нејадењето хранлива храна може да доведат до мноштво болести.

Како што старееме, нашиот апетит обично се намалува. Затоа, треба двапати да размислиме дали малата количина храна што ја јадеме во такви периоди ги обезбедува сите хранливи материи што му се потребни на нашето тело, т.е. протеини, витамини и минерали. Затоа, многу е важно да се избере храна богата со хранливи материи што е нискокалорична, но богата со хранливи материи .

На пример, еден засладен пијалок ви дава празни калории, но нема хранливи материи. Наместо тоа, ако јадете банана за иста количина калории, добивате многу хранливи материи, како калиум, витамини и растителни влакна. Ја гледате разликата?

Затоа, како што старееме, многу е важно да размислиме за тежината: „Дали храната што ја јадам е добра за моето тело?“