Дали и вашето дете расте? Ајде да разговараме за овој сериозен проблем (Детска дебелина)

Дали некогаш сте доживеале нешто вакво? Вашето дете би претпочитало да остане дома и да биде на телефон отколку да излезе и да си игра. Кога станува збор за јадење, тоа претпочита чинија ориз или шише засладен пијалак пред чинија со храна. Детето кое порано трчаше наоколу сега оди малку побавно и се сопнува дури и по кратко одење. Ако овие работи ви се познати, тогаш оваа тема за која зборуваме денес ќе ви биде многу важна. Ајде да зборуваме за детската дебелина .

Зошто нашите деца растат толку брзо? Кој е виновен?

Не можеме да покажеме со прст само на една причина за ова. Како што вели приказната, има многу осомничени, од кои сите се виновни. Едноставно кажано, главната причина за ова е комбинација од многу промени во начинот на живот на нашите деца.

Размислете за овие работи:

• Промени во навиките во исхраната: Во минатото, растевме јадејќи домашен ориз, кари, салата и парче овошје. Но, денес, децата претпочитаат брза храна . Храната што е богата со масло, шеќер и сол, како што се пицата, бургерите, прженото пилешко и помфритот, сега е многу честа појава. Исто така, децата често пијат зашеќерени пијалоци од автомати, дури и во училиштата.
• Недостаток на вежбање: Децата денес имаат многу малку време за игра. Со училишните задачи и часовите по настава, нивните можности да трчаат наоколу и слободно да играат се ограничени. Наместо тоа, тие го поминуваат поголемиот дел од времето пред телевизорот, пред компјутерот или играјќи игри на своите телефони. Ова е она што експертите го нарекуваат зголемено време пред екран .
• Социјални и семејни фактори: Понекогаш, поради зафатеноста на родителите, на децата им е полесно да јадат надвор отколку да готват дома. Исто така, ако ние како родители не вежбаме и јадеме нездрава храна, нашите деца ќе го следат истиот пример.

Не само што си „дебел“, туку ова е сериозен ризик по здравјето!

„Што не е во ред со тоа што моето дете е малку со прекумерна тежина?“ можеби се прашувате. Но, прекумерното зголемување на телесната тежина на детето не е само прашање на изглед. Тоа може да отвори врата кон голем број сериозни болести што можат да се развијат во иднина.

Погледнете ја табелата подолу за главните здравствени проблеми што можат да произлезат од ова.

Што можеме да направиме како родители?

Најдоброто решение за овој проблем е во наши раце. Покрај она што го прават владата или училиштата, постојат многу работи што ние како родители можеме да ги направиме. Ова не се големи, тешки работи, туку само треба да направиме мали промени во нашиот секојдневен живот.

Јадете калории, не ги пијте!

Ова е еден од најважните совети. Невозможно е да се замисли количината на шеќер и непотребни калории што децата ги додаваат во своето тело од слатките пијалоци и пакуваните овошни пијалоци што ги пијат секој ден. Затоа:

• Поттикнете го вашето дете да пие чиста вода наместо шеќерни пијалоци.
• Многу е подобро да се дава свежо овошје отколку пакувани овошни пијалоци.
• Дајте им приоритет на домашните оброци. Обавезно вклучете зеленчук, овошје и билки во чинијата на вашето дете.
• Намалете го бројот на закуски што содржат многу масло, шеќер и сол што ги носите дома.

Да ставиме ограничување на времето поминато на екранот.

Поставете специфично ограничување за времето што вашето дете го поминува гледајќи телевизија или играјќи на телефон. Одвојте еден или два часа дневно за ова. Охрабрете го вашето дете да го помине остатокот од времето читајќи книга, цртајќи или правејќи некоја активност со семејството.

Да го направиме вежбањето семејна навика.

Многу е поефикасно целото семејство да вежба заедно, отколку само да му се каже на детето „оди и трчај“.

• Ајде сите заедно да прошетаме за време на викендот.
• Работете малку во градината.
• Сите се собираат и играат некоја игра како крикет или бадминтон.
• Запишете го вашето дете на спортски или танцов час што го сака.

Вие сте најдобриот пример!

Не заборавајте, децата најмногу учат гледајќи нè. Ако и ние сме пред телевизор и јадеме нездрава храна, не можеме да ги принудиме нашите деца да се променат. Затоа, пред сè, да се грижиме за нашите здравствени навики . Кога живееме здрав живот, нашите деца ќе го следат примерот.