Дали и ти се бориш со депресија? Ајде да разговараме за ова.

Има денови кога дури и не ви се станува од кревет наутро? Целото тело ви е празно и чувствувате како нешто тешко да ви паднало на ум. Толку сте уморни што не ви се ни зборува или смее, а камоли да се миете или облечете нова облека. Ако често се чувствувате вака, не сте сами. Ова е тема за која многу луѓе страдаат во тишина, но дефинитивно треба да разговараме за неа.

Што точно е депресија?

Едноставно кажано, депресијата, или како што ја нарекуваат лекарите, клиничка депресија или големо депресивно растројство (ГДР) , е растројство на расположението. Тоа не е само тага или здодевност. Тоа е состојба која ги вклучува хемиските процеси во нашиот мозок и бара третман.

Во овој случај, не можете ниту да ги извршувате вашите дневни активности како што се јадење, спиење и работа правилно. Да го слушнеме искуството на жена по име Имаде, која живее на другата страна од светот, во Америка. Таа страда од оваа состојба уште од детството. Состојбата се влошила кога студирала на универзитет.

Колку луѓе во нашата земја се запознаени со оваа приказна? Депресијата е таква работа. Се обидува да ја преземе контролата врз целиот наш живот. Но, добрата вест е дека можеме да ја контролираме оваа состојба и да живееме добро без да дозволиме тоа да се случи.

Дали е ова нормална тага? Или е депресија?

Сите имаме моменти во животот кога се чувствуваме тажно. Тоа е нормално. Но, ако таа тага трае со недели или месеци и целосно ги нарушува вашите секојдневни активности, можеби станува збор за депресија. Погледнете ја оваа табела и ќе ја разберете разликата.

Ова е како дијабетес и висок крвен притисок.

Ова е најважното нешто што треба да го разбереме. Кога некој ќе развие дијабетес, не му велиме: „Тоа е нешто што го смислиле во главата, само потрудете се малку повеќе и оздравете“, нели? Знаеме дека тоа е болест на телото. Прифаќаме дека бара доживотна терапија со лекови, контрола на исхраната и вежбање.

Депресијата е иста. Психијатрите велат дека ако некое лице еднаш имало тешка депресивна епизода, поголема е веројатноста да ја има повторно. Ако ја имало повеќе од три пати, може да остане со нас до крајот на животот.

Па што да правиме? Како да живееме со ова?

Постојат неколку чекори за успешно справување со оваа ситуација.

1. Прифаќање и барање помош

Најважниот и прв чекор е да признаете дека ова е медицинска состојба и да побарате стручна помош. Не срамете се или плашете се. Ова не е ваша вина или слабост. Исто како што би посетиле лекар кога имате треска, дефинитивно треба да посетите лекар за оваа состојба. Можете да посетите матичен лекар и да бидете упатени кај психијатар.

Ве молиме запомнете: Не одете во аптека и не барајте лекови во ваква ситуација. Најдоброто нешто што можете да го направите е да посетите лекар, да поставите дијагноза и да го добиете соодветниот третман.

2. Разбирање на методите на лекување

Постојат два главни третмани за депресија, и тие често се користат заедно.

• Лекови: Вашиот лекар ќе ви препише лекови како што се антидепресиви. Тие делуваат така што ја враќаат рамнотежата на невротрансмитерите во нашиот мозок. Ова не се лекови што предизвикуваат зависност.
• Психотерапија / Советување: Разговорот со обучен советник или психијатар може да ви помогне да ги идентификувате вашите обрасци на размислување, да ги управувате и да ја добиете силата што ви е потребна за да се справите со оваа ситуација.

3. Промени во животниот стил

Овие работи се подеднакво важни како и медицината.

• Вежбање: Правете нешто како одење или пливање 30 минути секој ден.
• Спиење: Стекнете навика да си легнувате и да се будите во исто време.
• Исхрана: Јадете хранлива, избалансирана храна.
• Социјални врски: Поминувајте време со семејството и пријателите кои ве разбираат, ве сакаат и не бидете сами.

Што да се прави во итна ситуација?

Ако вие или некој што го познавате има суицидални мисли, тоа е итна ситуација. Не одложувајте ни секунда.

• Веднаш одете во Одделот за итна медицинска помош (ЕУ) на најблиската болница.
• Разговарајте со член на семејството или пријател на кого му верувате.
• Можете исто така да се јавите во Националниот информативен центар за труења (телефонски број 0112686143) во Националната болница во Коломбо за совет.