Дали понекогаш ви е матна главата? Не можете да се сетите каде ви се клучевите, заборавате половина од списокот за пазарење, тешко ви е да го задржите умот фокусиран на работа... Ако овие работи ви се вообичаени, причината може да биде подлабока отколку што мислите. Најчесто, ова се должи на депресијата за која сите сме слушнале, или како што ја нарекуваат лекарите, „големо депресивно растројство“.
Што е големо депресивно растројство?
Едноставно кажано, депресијата не е само чувство на тага. Таа е лечива, честа состојба на менталното здравје. Во оваа состојба, може да се чувствувате тажно, депресивно и да го изгубите интересот за работите во кои порано уживавте. Ова може да влијае на вашата работа, домашните обврски, семејниот живот, па дури и на вашето физичко здравје.
Лекарите ја нарекуваат менталната конфузија што доаѓа со депресијата „когнитивно оштетување“. Тоа значи оштетување на размислувањето, донесувањето одлуки и меморијата.
Замислете, Саманта е банкарска службеничка. Веќе некое време тешко се концентрира на работата. Се збунува со своите пресметки и не може веднаш да разбере што велат нејзините клиенти. Истото е и кога ќе се врати дома. Кога ќе почне да готви, заборава што да стави во храната. Мислела дека е затоа што е уморна. Но, дури кога одела на лекар сфатила дека има состојба наречена депресија.
Табелата подолу ги наведува некои други вообичаени симптоми на депресија.
| Категорија на симптоми | Дали се чувствуваш вака? |
|---|---|
| Промени во однесувањето | Немир, неможност да се остане на едно место, чекорење напред-назад, стискање на рацете. Понекогаш зборување и одење толку гласно што другите можат да видат. |
| Тешкотии во размислувањето | Тешкотии со концентрирање на работа, неможност за донесување дури и едноставни одлуки, заборавање на работи. |
| Храна и спиење | Промени во апетитот (ненадејно зголемување или намалување). Губење или зголемување на телесната тежина без диета. Проблеми со спиењето (премногу спиење или недоспивање). |
| Емоции и енергија | Екстремен замор, чувство на неможност за ништо, чувство на безвредност и чувство на безвредност. |
| Сериозни симптоми | Чувство на фрустрација од животот, мисли за смрт или самоубиствени мисли. |
Најважно е дека ако еден или повеќе од овие симптоми продолжат повеќе од две недели , не грижете се и дефинитивно посетете го вашиот лекар.
Што е „Когниција“? Да го разбереме едноставно.
Зборот „когниција“ можеби звучи малку комплицирано, но неговото значење е многу едноставно. Се однесува на нашите „способности за размислување“. Со други зборови, начинот на кој работи нашиот мозок. Замислете го нашиот мозок како компјутер. „Когниција“ се софтверските програми што работат на тој компјутер. Тие ни помагаат да препознаваме информации, да ги разбираме и да реагираме на нив.
Овие когнитивни способности се потребни за сè, од разговор со пријател до одење во продавница за да купите нешто. Постојат главно 6 вида на овие способности.
- Внимание: Чинот на избирање на една задача и фокусирање на умот на неа. На пример, при учење, обрнување внимание на книга без размислување за други работи.
- Извршна функција: Планирање на работниот ден, донесување одлуки и запомнување на информации за да се завршат работите. Како правење список што да се купи пред да се оди во продавница.
- Учење и памтење: Учење на нешто ново и запомнување на тоа на краток и долг рок. Примери за ова вклучуваат запомнување на нешто што сте го научиле вчера и запомнување на името на стар пријател.
- Јазик: Способност да ги изразиме нашите мисли и чувства на начин што другите можат да го разберат.
- Перцептивно-моторни вештини: Способност за разбирање и дејствување врз основа на информации (видови, звуци) добиени од нашите сетила, како што се нашите очи, уши и нос. На пример, оддалечување од звукот на автомобил на патот.
- Социјална когниција:Разбирање на чувствата и мотивите на другите и контролирање на сопствените емоции на општествено соодветен начин. Добар пример за ова е разбирањето дали некој е среќен или тажен преку гледање во неговото лице.
Кога имате депресија, сите овие способности постепено почнуваат да ослабуваат, исто како што софтверските програми на компјутерот се забавуваат.
Па, кое е решението за ова? - Когнитивна ремедијација
Добрата вест е дека постои третман што може да помогне со овие нарушувања на размислувањето предизвикани од депресија. Се нарекува „Когнитивна санација“.
Ова е нешто прекрасно. Едноставно кажано, ова е како вежбање за мозокот или физиотерапија за мозокот.
Овој третман вклучува вклучување во низа специфични, планирани активности кои помагаат во обновата на областите на мозокот кои се ослабени од депресија, како што се вниманието, меморијата и донесувањето одлуки. Ова често можат да бидат компјутерски програми или вежби што се прават со специјално обучен терапевт. Овие вежби ги предизвикуваат и зајакнуваат ослабените делови од мозокот.
Овој метод на лекување успешно се користи не само за депресија, туку и за надминување на когнитивните нарушувања предизвикани од други ментални здравствени состојби како што се „(шизофренија)“, „(биполарни нарушувања)“, „(ADHD)“, „(OCD)“.
Но, има едно важно нешто што треба да се запомни. Когнитивното реструктуирање не е самостоен третман. Најдобро функционира кога се комбинира со антидепресиви и друга психотерапија што ви ја препишал вашиот лекар. Затоа, ако сте заинтересирани за ова, најдобро е да разговарате со вашиот лекар за тоа и да започнете под негово водство.
Порака за носење дома
- Депресијата не е само тага. Таа е состојба што директно влијае на вашето расположение, како и на вашата способност да размислувате, да памтите и да донесувате одлуки (когниција).
- Симптоми како што се заборавеност и неможност за концентрација, исто така, можат да бидат дел од депресија. Лекарите ја нарекуваат оваа состојба „когнитивно оштетување“.
- Доколку симптомите на депресија траат повеќе од две недели, немојте да страдате сами, туку задолжително посетете лекар за совет.
- Когнитивната санација е метод на лекување што помага во обновата на нарушените вештини за размислување, слично на вежбите за мозок.
- Овој третман е најефикасен кога се користи во комбинација со други третмани препишани од вашиот лекар. Никогаш не се самодијагностицирајте или самолечете.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар