Дали и ти имаш тага што не можеш да ја поднесеш? Ајде да зборуваме за (комплицирана тага)

Во одреден момент од нашите животи, кога ќе изгубиме некого близок, без разлика дали е тоа член на семејството, пријател или некој што го сакаме, многу е нормално да чувствуваме многу тага и болка. Тоа е природа. Оваа тага постепено се смирува со текот на времето и повторно се прилагодуваме на нормалниот живот. Но, понекогаш, оваа тага не се смирува, се заглавува во нашите срца, станува сè полоша и полоша и не можеме ни да ги извршуваме нашите секојдневни задачи правилно. Тоа е она што медицински го нарекуваме „ комплицирана тага“, вид тага што оди подалеку од нормалната тага, трае подолго и е тешка .

Па што е ова (комплицирана тага)?

Едноставно кажано, комплицираната тага е многу интензивен, долготраен вид тага што се јавува по загубата на некого. Кај овој вид тага, чувствата и мислите што ги чувствувате не се смируваат со текот на времето. Наместо тоа, тие може да се чувствуваат како постојано да ви се вртат низ главата, зафаќајќи го целиот ваш ден, целиот ваш живот.

Обично, кога губиме некого, се чувствуваме како да сме заглавени во каллива јама, изгубени во магла или како да се бориме да излеземе од водата. Може да има болка, тага, па дури и лутина. Но, по некое време, го надминуваме тоа и почнуваме повторно да ги живееме нашите животи. Сепак, во оваа состојба наречена (Комплицирана тага), тоа не се случува. Таа тага не исчезнува сама од себе. Таа има последици врз вашето тело и ум и ве прави многу уморни.

Ако имате комплицирана тага, може да почувствувате:

• Чувствувам неподнослив товар за причината за загубата или настаните што се случија во тоа време.
• Оваа загуба ме прави многу загрижен за тоа што ќе се случи во иднина.
• Тие се обидуваат да избегнуваат работи што ги потсетуваат на личноста што ја изгубиле или ги полнат своите умови со истите тие спомени.

Лекарите користат неколку други имиња за оваа состојба (комплицирана тага):

• `(Продолжена тага)` (Продолжена тага)
• `(Хронична тага)` (Хронична тага)
• `(Перзистентно комплексно нарушување на тагување)` (Перзистентно комплексно нарушување на тагување)

Која е разликата помеѓу нормална тага и комплицирана тага?

Сите ние ја доживуваме тагата различно. Некои луѓе можат да ја пребродат за неколку дена, додека други може да потраат со месеци. Тоа е нормално. Но , главната разлика помеѓу Комплицираната тага и другите видови тага е тоа што може да трае шест месеци или една година по загубата и може да влијае на вашиот секојдневен живот до тој степен што не можете да функционирате.

Замислете, мајката на вашата најдобра пријателка умира. Во првите неколку недели или месеци, нормално е таа да биде тажна, да плаче, да го изгуби апетитот и да не спие. Но, по околу една година, ако сè уште не јаде или пие како што треба, не оди на работа, не разговара со никого и постојано плаче и мисли на својата изгубена мајка, тогаш треба малку да се загрижиме. Тоа може да биде случај на (комплицирана тага).

Дали секој се справува со тагата различно?

Да, апсолутно. Иако сите тагуваме кога губиме некого, начинот на кој се справуваме со таа тага може да варира од личност до личност. Постојат неколку фактори што можат да влијаат на ова:

• Вашето потекло: како сте воспитани, вашите искуства.
• Вашите верувања: Религиозни верувања, поглед на животот.
• Односот со личноста што сте ја изгубиле: Колку блиска ви била таа личност и колку важна била во вашиот живот.

Сите имаме различни личности. А и околината во која живееме, исто така, влијае врз нас. Сето ова влијае на тоа како се справуваме со тагата.

Колку е честа состојбата наречена (Комплицирана тага)?

Врз основа на досегашните истражувања, се проценува дека околу 7% од возрасните кои доживуваат тага може да доживеат комплицирана тага. Ова е нова состојба додадена во Дијагностичкиот и статистички прирачник за ментални нарушувања (DSM-5), кој е прирачник што ги класифицира менталните нарушувања. Затоа, се спроведуваат понатамошни истражувања за ова.

Кои се симптомите на комплицирана тага?

Ако имате комплицирана тага, може да доживеете еден или повеќе од овие симптоми:

• Преоптоварувачки, наметливи мисли за загуба кои се премногу тешки за поднесување.
• Чувство на силна копнеж, неподнослива ментална болка (чувство дека изгубената личност ќе се врати).
• Негирање, избегнување или игнорирање на потсетувања за загубата. Или, наместо тоа, обид да се опкружите со потсетувања за изгубената личност (на пр., облека, слики).
• Чувство како да нема смисла во животот по загубата.
• Тешко е да се прифати дека поразот се случил.

Покрај тоа, комплицираната тага може да предизвика и следниве состојби:

• Суицидни мисли .
• Несоница .
• Тежок стрес .
• Храната е безвкусна.
• Тешкотии во дружењето со другите, обидот да се биде сам.
• Влошување на физичкото здравје.
• Тешкотии во одржувањето на односите со другите и исполнувањето на личните одговорности.

Важно: Доколку вие или некој што го познавате има суицидални мисли, веднаш побарајте помош од лекар, советник за ментално здравје или некој на кого му верувате. Немојте сами да се справувате со тоа.

Кои се причините за (комплицирана тага)?

Главната причина за оваа состојба е загубата . Може да биде смрт на близок, развод, можеби дури и нешто како губење на работа или преселба. Загубата влијае врз луѓето на различни начини. За некои, може да има долгорочно влијание.

Кој е изложен на поголем ризик од развој на комплицирана тага?

Ако имате некој од следниве фактори, може да имате малку поголем ризик од развој на комплицирана тага:

• Соочени со ненадејна, неочекувана загуба:На пример, смрт во несреќа или самоубиство.
• Губење на некој многу близок до вашето семејство: како родител, брат или сестра, дете или сопружник.
• Да имате многу блиска, лична врска со личноста што сте ја изгубиле.
• Доживување на тешка траума во моментот на загубата.
• Постоење на претходно постоечка состојба на менталното здравје (на пр., „(Депресија)“ или „(Анксиозност)“).

Кои се компликациите што можат да се појават поради комплицирана тага?

Комплицираната тага може да влијае на вашиот ум, како и на вашето тело. Некои од долгорочните здравствени проблеми што можат да произлезат од неа вклучуваат:

• Депресија .
• Анксиозност .
• Неухранетост или дехидрација (поради неправилно јадење или пиење).
• Посттрауматско стресно нарушување (ПТСН) .
• Срцеви заболувања .
• Висок крвен притисок .
• Нарушување од употреба на супстанции или нарушување од употреба на алкохол. Не можејќи да се справат со болката, некои луѓе може да се свртат кон алкохол или дрога, што само ја влошува ситуацијата.

Како да препознаете (комплицирана тага)?

Лекарот е оној кој навистина може да утврди дали имате комплицирана тага или не. Тој ќе ги земе предвид следниве фактори:

• Дали вашите симптоми на тага влијаеле на вашето физичко, ментално и социјално здравје .
• Дали овие симптоми перзистираат по губење на најмалку една година во случај на возрасен, или шест месеци во случај на мало дете.
• Без разлика дали ги доживувате овие симптоми секојдневно најмалку еден месец пред дијагнозата.

Дополнително, за да се потврди дијагнозата, лекарот ќе бара најмалку три од следниве симптоми:

• Чувствуваш како дел од тебе да умрел со загубата.
• Неподготвеност да се прифати дека загубата се случила.
• Избегнување на работи што ве потсетуваат на загубата.
• Чувство на силна ментална болка.
• Неможност за вклучување во социјални активности со семејството и пријателите.
• Губење на чувството за емоции или чувство на емоционална вкочанетост.
• Чувство дека животот нема смисла по загубата.
• Осаменост, чувство на одвоеност од другите.

Кои се третманите за комплицирана тага?

Постојат третмани за комплицирана тага. Многу луѓе сметаат дека третманот наречен когнитивна бихевиорална терапија (КБТ) е многу корисен. Едноставно кажано, еве што прави КБТ:

• Ви помага да ја прифатите реалноста на загубата.
• Ти помагам да се прилагодиш на животот со оваа загуба.
• Да ти помогнам повторно да се поврзеш со работите што си ги правел пред да ги изгубиш, со луѓето со кои си бил.
• Ви помагаме да ги постигнете вашите лични цели преку лекување и ментално и физичко.

Исто така, приклучувањето кон групи за поддршка при тагување може да биде многу корисно. Ова се групи каде што луѓе кои доживеале слични загуби како вас можат да се соберат и да ја разберат вашата болка. Таму можете да ги споделите вашите искуства, да ги слушате другите и да почувствувате дека не сте сами.

Ако имате други компликации поради комплицирана тага, како што е депресија, вашиот лекар може да ви препише лекови како што се антидепресиви .

Колку брзо ќе се чувствувам подобро по третманот?

Не постои точен временски рок за ова. Процесот и стапката на закрепнување кај секого се различни. Може да потрае со месеци или години за да почнете да се чувствувате подобро. Вашиот терапевт ќе работи со вас за да го испланира вашиот третман врз основа на вашите лични цели. Важно е да бидете трпеливи и посветени на вашиот третман.

Што треба да очекувам ако имам (комплицирана тага)?

Да се ​​живее со загуба не е лесно. Вашиот ум е исполнет со емоции, а тоа може да влијае и на вашето физичко здравје. Ако овие мисли и чувства ви го преземаат животот, дефинитивно побарајте лекарски совет. Ако ви е тешко сами да се справите, побарајте помош од доверлив член на семејството или пријател, како на пример одете на првиот лекарски преглед.

Запомнете, комплицираната тага е состојба што може да се излечи. Можете да се подобрите преку терапија и групи за поддршка. Ако не сте сигурни од каде да почнете, разговарајте со вашиот матичен лекар. Тој или таа може да ви ги даде потребните упатства. И ако вашата тага влијае на вашето физичко здравје, тој или таа може да ви помогне и со тоа.

Може ли да се спречи комплицираната тага?

Не постои начин целосно да се спречи комплицираната тага. Сепак, постојат работи што можете да ги направите за да го намалите ризикот:

• Разговор со советник за ментално здравје по загуба.
• Градење силен систем за поддршка од луѓе кои ве сакаат и ве разбираат.
• Приклучување кон група за поддршка при тага по загуба.

Кога треба да одам на лекар?

Ако сè уште чувствувате интензивна тага дури и една година по загубата, а тагата ве спречува да ги извршувате вашите секојдневни активности и да живеете нормален живот, дефинитивно треба да посетите лекар.Лекарот може да ви помогне да се опоравите.

Особено, ако се чувствувате депресивно во врска со животот и имате самоубиствени мисли, ве молиме не одложувајте ниту секунда и веднаш побарајте лекарски совет или кажете му на некој на кого му верувате.

Кои прашања треба да му ги поставам на мојот лекар?

Кога ќе посетите лекар, можеби ќе биде корисно да поставите прашања како овие:

• Кои ресурси за време на тагување се достапни за да ми помогнат да се справам со тагата? Дали можам да се обратам на нив?
• Дали треба да разговарам со професионалец за ментално здравје ?
• Дали ќе треба да земам лекови? Ако е така, кои се несаканите ефекти?
• Може ли оваа (комплицирана тага) состојба да предизвика долгорочни ефекти врз мене?
• Како да се вратам на мојата вообичаена рутина?
• Имам самоубиствени мисли. Можете ли да ми помогнете да најдам третман за тоа?

Конечно, запомнете... (Порака за носење дома)

Комплицираната тага може да се чувствува како огромен товар на градите, бесконечен циклус на емоционална болка. Може да биде тешко сами да го надминете овој товар без третман. Иако вашите симптоми може да се подобрат со текот на времето со третмани како што е когнитивната бихевиорална терапија (КБТ), чувствата поврзани со загубата може да се појават повторно во текот на вашиот живот. Празниците и годишнините може да бидат особено тешки.

Но, најважно е да разберете дека не сте сами на ова патување. Постојат луѓе кои можат да ви помогнат, да бидат со вас и да ве сослушаат во овие најтешки, најпредизвикувачки моменти. Затоа, никогаш не двоумете се да побарате помош, да разговарате, да побарате третман. Можете да се опоравите.

` Комплексна тага, тага, загуба, ментално здравје, терапија за тага, КБТ, психолошко советување