Одлична вест е што вашето бебе расте во вас од ден на ден, нели? Така треба да биде. Но, во исто време, може да почувствувате и мал притисок, тежина и болки во грбот. Всушност, многу бремени мајки го доживеале ова. Оваа болка во грбот особено се чувствува во втората половина од бременоста, односно по 4-5 месеци. Но, не грижете се, постојат многу работи што можете да ги направите за да ја намалите и контролирате оваа болка. Ајде да разговараме за тоа денес.
Зошто грбот е толку тврд за време на бременоста?
Болката во грбот за време на бременоста обично се јавува на местото каде што се спојуваат карлицата и 'рбетот, наречено сакроилијачен зглоб. Постојат неколку причини за ова. Ајде да погледнеме кои се тие.
| Причина | Едноставно кажано... |
|---|---|
| Зголемување на телесната тежина | За време на здрава бременост, обично се здебелувате помеѓу 11 и 16 килограми. Вашиот ‘рбет мора да ја издржи целата оваа тежина. Исто така, како што бебето расте, матката врши притисок врз нервите и крвните садови во ‘рбетот. Ова е главната причина. |
| Промени во држењето на телото | Како што расте вашето бебе, центарот на гравитација на вашето тело се менува. Значи, без да го сфатите тоа, начинот на кој стоите и одите почнува да се менува. Честопати, додека стомакот ви се крева напред, се обидувате да ја задржите телесната тежина на грбот. Ова може да предизвика непотребен притисок врз грбот и да предизвика болка. |
| Хормонални промени | Во овој период, вашето тело произведува хормон наречен „Релаксин“ . Неговата главна функција е да ги опушти лигаментите во карличната област за да го олесни породувањето. Истиот овој хормон ги опушта и лигаментите што го поддржуваат ‘рбетот. Ова може да предизвика ‘рбетот да стане помалку стабилен и да предизвика болка. |
| Разделување на абдоминалните мускули | Како што расте матката, двата паралелни реда мускули што се протегаат од градите до задникот (наречени „мускули на ректус абдоминис“) можат да се одвојат во средината. Ова одвојување на мускулите може да ја зголеми и болката во грбот. |
| Стрес | Стресот може да влијае и на болките во грбот. Кога се чувствувате под стрес, мускулите на грбот може да се стегнат. Може да откриете дека болката во грбот е полоша во деновите кога се чувствувате вознемирено или под стрес. |
Што може да се направи за оваа болка во грбот?
Друга добра вест е дека освен ако не сте имале болки во грбот уште од пред бременоста, болката веројатно ќе се намали како што се приближувате до породувањето. Во меѓувреме, постојат многу работи што можете да ги направите за да ја намалите болката.
- Вежбање: Редовните, едноставни вежби можат да ги зајакнат вашите мускули и да ја зголемат флексибилноста. Ова може да го намали стресот врз грбот. Многу активности, како што се одење, пливање и возење велосипед во мирување, се безбедни за бремени жени. Сепак, важно е да разговарате со вашиот лекар и да добиете негово одобрение пред да започнете каква било програма за вежбање. Тој или таа може да препорача вежби што се соодветни за вас и кои ќе ги зајакнат вашите грбни и стомачни мускули.
- Топли и ладни облоги: Ова исто така може да биде добар третман. Прво разговарајте со вашиот лекар и ако тој или таа се согласи, нанесете облога со мраз или нешто како варен зеленчук завиткан во крпа на болното место околу 20 минути неколку пати на ден. По два до три дена, нанесете шише со топла вода или грејна подлога.
- Одржување на добро држење на телото: Многу е важно да го одржувате вашето држење на телото . Држете го грбот исправен додека седите, спиете и работите.
- Кога спиете: Спијте на страна со перница меѓу колената. Ова значително ќе го намали притисокот врз грбот. Не спијте на грб (како грбот да ви е на подот).
- Кога седите:Кога седите на стол, замотајте мал пешкир за да го потпрете грбот. Ставете ги стапалата на куп книги или на мало столче. Седнете исправено со рамената назад.
- Кога стоите: Застанете исправено со рамената назад и колковите малку напред. Можеби ќе сакате да користите и потпорен појас. Прашајте го вашиот лекар за ова.
- Други третмани: Се вели дека акупунктурата и киропрактиката им даваат олеснување на некои луѓе. Сепак, пред да пробате некој од овие третмани, задолжително разговарајте со вашиот лекар и добијте негово одобрение.
- Кога земате нешто на подот, клекнете со свиткани колена, без да го свиткате грбот .
- Избегнувајте високи потпетици . Носете рамни чевли со добра потпора на сводот на стапалото. Можеби ќе ви треба малку поголема бројка на чевли бидејќи зглобовите ви стануваат полабави поради хормонални промени.
- Доколку болката во грбот продолжи, консултирајте се со вашиот лекар. Никогаш не земајте лекови против болки без претходно да се консултирате со вашиот лекар. Ацетаминофенот (Тиленол) е обично безбеден за бремени жени. Сепак, не се препорачуваат аспирин и НСАИЛ (како што се ибупрофен и напроксен). Доколку е потребно, вашиот лекар ќе ви препише побезбеден лек против болки или мускулен релаксант.
- Болката во грбот за време на бременоста е честа појава кај многу мајки. Не грижете се непотребно за тоа.
- Грижата за вашето држење на телото и правењето едноставни, безбедни вежби може да ви обезбеди големо олеснување.
- Обавезно консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со вежбање или да земете лекови против болки.
- Доколку се појават предупредувачки знаци како што се силна болка, ритмички грчеви или вкочанетост во екстремитетите, веднаш побарајте лекарска помош.
Исклучително важно: Не нанесувајте топлина директно на стомакот (абдоменот) за време на бременоста.
Неколку други важни точки
Кога треба веднаш да посетите лекар?
Само обична болка во грбот не е доволна за веднаш да се јавите кај вашиот лекар. Но, ако имате некој од следниве симптоми, не ги игнорирајте. Веднаш јавете се кај вашиот лекар или одете во болница.
| Предупредувачка функција | Зошто треба да бидете особено внимателни? |
|---|---|
| Многу силна болка | Болка што е над нормалата и неподнослива. |
| Ненадејна појава или брзо зголемување на болката | Ова може да биде знак за сериозна состојба. |
| Ритмички грчевити болки | Ова може да биде знак за предвремено породување . Ако болката се смири по некое време, а потоа се врати, побарајте итна помош. |
| Тешкотии при мокрење или вкочанетост во екстремитетите | Ова може да биде знак на оштетување на нервите или друга сериозна состојба, затоа веднаш побарајте лекарска помош. |
Многу ретко, силната болка во грбот може да биде поврзана со сериозни состојби како што се остеопороза поврзана со бременост, остеоартритис на пршлените или септичен артритис. Затоа, доколку имате какви било сомнежи или чувствувате дека болката е невообичаена, секогаш е најдобро и најбезбедно да посетите лекар на преглед.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар