Понекогаш кога се чувствуваме тажно или под стрес, бараме утеха во храната, нели? Можеби јадеме нешто како пакетче чипс или сладолед. Други пати, сме толку под стрес што не можеме ни да помислиме на храна. Ова е нормално. Но, ако оваа ситуација продолжи, односно со состојба како клиничка депресија, може да има големо влијание врз вашата телесна тежина, предизвикувајќи многу да се здебелите или изгубите.
Каква е врската помеѓу депресијата и телесната тежина?
Едноставно кажано, и депресијата и зголемувањето на телесната тежина можат да бидат под влијание на социјални, еколошки и биолошки фактори. Помислете на некој што има финансиски проблеми или некој што имал многу проблеми уште од детството. Тие се изложени на поголем ризик од развој на депресија и дебелина.
Исто е и со околината во која живееме. Ако сè што треба да јадеме е брза храна и шеќерни пијалоци, и ако продавниците за овошје и зеленчук се далеку, тешко е да се храниме здраво, нели? Фактори на животната средина како овие, исто така, влијаат на ова.
Оваа врска е како нож што сече од двете страни.
- Луѓето со депресија имаат поголема веројатност да бидат дебели.
- Луѓето кои се дебели имаат поголем ризик од развој на депресија.
Ова е прашање како да се прашаме: „Што се случи прво, кокошката или јајцето?“ Научниците сè уште работат на разбирање на сложената мрежа од фактори што стојат зад оваа врска.
Иако може да изгледа едноставно, „Кога сте депресивни, не ви се вежба, јадете повеќе и затоа се дебелеете“, приказната е многу посложена. Иако има вистина во таа приказна, таа не објаснува целосно што навистина се случува.
Зошто се случува ова? Ајде да погледнеме подетално.
Неколку промени што се случуваат во нашето тело и мозок поради депресија директно влијаат на ова.
Губење на задоволство и задоволство - Анхедонија
Еден од главните симптоми на депресија е губењето на задоволството и сатисфакцијата од работите што порано беа пријатни. Во медицината, ова го нарекуваме „анхедонија“ . Едноставно кажано, системот за наградување во нашиот мозок е нарушен.
Замислете дека јадете вкусен оброк. Вкусот на храната се чувствува на јазикот, но задоволството што го дава се обработува во мозокот. Значи, кога овој систем на наградување е нарушен, храната не ви го дава задоволството и задоволството што треба да ги добиете од неа. Она што се случува е дека почнувате да јадете сè повеќе и повеќе за да го пронајдете тоа изгубено задоволство. Ова е како зависност од храна и може да имате ужасни желби што не можете да ги контролирате.
Проблеми со контрола на импулсите
Студиите покажаа дека депресијата може да ја намали и нашата способност да ги контролираме нашите импулси. Ова може да доведе до прејадување , што е јадење премногу храна одеднаш, и булимија., што значи дека може да доведе до нарушувања во исхраната како што е прејадување.
Влијанието на хормоните
Хормонот на стрес „кортизол“ во нашето тело е исто така вклучен во ова. Иако на почетокот стресот предизвикува губење на апетитот, продолжениот стрес предизвикува овој хормон да се лачи во вишок, што предизвикува намалување на нивото на шеќер во крвта. Ова може да доведе до силна желба за слатка и масна храна. Оваа состојба е поврзана и со инсулинска резистенција и дебелина.
Понекогаш, кога депресијата е многу тешка, може да се појават когнитивни нарушувања, како на пример „Не заслужувам да јадам“. Ова може да доведе до желба за намерно избегнување на јадење. Ова е многу важен знак дека болеста е во сериозна фаза.
| Како депресијата влијае на тежината | Како вишокот килограми влијае на депресијата |
|---|---|
| Промени во апетитот: Некои луѓе чувствуваат екстремен глад (особено за слатка/масна храна), додека други доживуваат губење на апетитот. | Ниска самодоверба: Чувство на срам од изгледот на сопственото тело, чувство на депресија поради социјална изолација. |
| Губење на енергија: Екстремниот замор предизвикан од депресија може да доведе до губење на интерес за вежбање или активност. | Физички тешкотии: Избегнување на активност и изолација поради работи како што се болки во зглобовите и тешкотии при дишење предизвикани од зголемување на телесната тежина. |
| Проблеми со спиењето: Недостатокот на добар сон го нарушува функционирањето на хормоните кои ја контролираат тежината. | Социјален притисок: Критики и отфрлање од другите поради стресот предизвикан од зголемување на телесната тежина. |
Како да се прекине оваа врска?
Најважно е да се разбере дека не постои решение кое одговара на сите симптоми. Вашите симптоми може да бидат многу различни од симптомите на некој друг. Затоа, планот за лекување треба да биде прилагоден специјално за вас.
Најдоброто и најбезбедно нешто што можете да направите е да разговарате со вашиот лекар за ова. Тој или таа ве познава најдобро и ќе може да смисли план за лекување што е најдобар за вас.
Важно е истовремено да се третираат и депресијата и проблемите со тежината, бидејќи двете очигледно влијаат едно на друго. Планот за лекување обично се фокусира на следново:
- Добар сон: Првото нешто што треба да проверите е дали спиете доволно. Многу е важно да воспоставите шема на спиење. Доколку е потребно, лекарот може да ви препише лекови за ова.
- Здрава исхрана: Важно е да се усвои балансирана, хранлива исхрана.
- Физичка активност: „ Не велиме трчање маратони , но некаков облик на физичка активност е неопходен“, велат експертите. Дури и самото одење на работа, на училиште или волонтирање може да помогне во третманот. Луѓето кои се активни имаат многу подобри резултати од третманот.
Нема лек за ова преку ноќ, но со новите истражувања во оваа област, можеме да се надеваме на подобри третмани засновани на докази во иднина.
Порака за носење дома
- Постои силна, реципрочна врска помеѓу депресијата и телесната тежина.
- Тагата може да го зголеми или намали вашиот апетит. Ова се должи на хемиски промени во мозокот и хормонални влијанија, и не е ваша вина или слабост.
- Не постои единствено решение за ова. Третманот треба да биде прилагоден за да ви одговара.
- Доколку ги имате овие симптоми, немојте да страдате сами и дефинитивно посетете лекар за совет. Тоа е најголемата помош што можете да си ја направите себеси.
- Добриот сон, здравата исхрана и што е можно поголема физичка активност можат да донесат големо олеснување и сила на третманот.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар