Дали си сам/а со биполарна депресија? Ајде да разговараме за тоа.

Некои денови се чувствувате неверојатно среќни, возбудени и енергични. Но, други денови се чувствувате толку тажно што не можете ниту да станете од кревет и не ве интересира ништо. Дали се борите со ваков ролеркостер од емоции? Ова може да биде дел од биполарно растројство . Денес ќе зборуваме за темниот период на оваа болест наречена депресија и што можете да направите за да се извлечете од него.

Кои се симптомите на биполарна депресија?

Депресивна епизода кај биполарно растројство е многу повеќе од само чувство на тага. Тоа е состојба во која вашиот живот може да дојде во застој со денови, па дури и недели. Во овој период, може да доживеете работи како што се:

Да ги разбереме овие карактеристики подетално од табелата подолу.

Може да имате некои или сите од овие симптоми. Понекогаш, лицето може да се чувствува многу силно во исто време додека е тажно. Тоа е сложената природа на биполарното растројство.

Работи што можете да ги направите кога сте депресивни

Прво, запомнете дека не сте сами во ова тешко време. Постојат неколку работи што можете да ги направите за да ја надминете оваа ситуација.

1. Следете го планот за лекување точно.

Ова е најважното и најважното нешто . Следењето на планот за лекување што ви го дава вашиот лекар може да направи голема разлика. Овој план обично вклучува две работи.

• Лекови: Вашиот лекар може да ви препише разни лекови за да ви помогне да го стабилизирате расположението. На пример, може да ви бидат дадени стабилизатори на расположението, антидепресиви и антипсихотични лекови. Никогаш не започнувајте, прекинувајте или менувајте ја дозата на кој било лек без претходно да се консултирате со вашиот лекар.
• Терапија со разговор: Ова може да биде одличен начин за справување со стресот и рано идентификување на симптомите. Особено, когнитивната бихевиорална терапија (КБТ) ве учи како да се справите со негативните мисли што доаѓаат со депресијата.

2. Промени во животниот стил

Заедно со третманот, можете да најдете големо олеснување од овие навики што можете да ги вклучите во вашиот секојдневен живот.

• Алкохол иЦелосно држете се настрана од лекови . Тие можат да ви го влошат расположението и да влијаат на ефикасноста на лековите што ги земате.
• Воспоставете рутина. Обидете се да си легнувате, да се будите, да вежбате и да ги земате лековите во исто време секој ден. Ова ќе ви помогне да го одржите вашето тело и ум во рамнотежа.
• Не донесувајте големи животни одлуки додека сте депресивни. Ова не е време за донесување големи одлуки, како што е напуштање на работата или прекинување на врската. Доколку е потребно, разговарајте со вашиот лекар за земање слободно време од работа ако не можете.
• Побарајте помош од член на семејството или од доверлив пријател. Тие можат да ви помогнат со работи како што се земање на лековите на време и потсетување да посетите лекар.

Што да се прави во итна ситуација?

Ако имате силни мисли за самоповредување или самоубиство, тоа е итна ситуација. Побарајте помош веднаш. Немојте да бидете сами во овој момент.

Како да препознаете и спречите депресија?

Не постои утврден образец за маничните и депресивните фази на биполарното растројство. Но, со текот на времето, ќе можете да ги идентификувате предизвикувачите за вашите промени во расположението и раните предупредувачки знаци дека доаѓа депресивна епизода. Ако ги откриете рано, можете да спречите голема депресивна епизода.

• Водете табела за расположение: Запишете како се чувствувате секој ден, како спиете, лековите што ги земате и активностите што ги правите. Ова ќе ви помогне да ги идентификувате вашите емоционални обрасци.
• Препознајте ги раните знаци: Заморот и несоницата може да бидат првите знаци на депресија. Обрнете внимание на нив.
• Побарајте помош од други: Побарајте од вашето семејство, блиски пријатели и лекар да внимаваат на промени во вашето однесување. Тие можеби ќе можат да видат работи што вие не ги забележувате.
• Не го прекинувајте третманот дури и кога се чувствувате подобро: Продолжете со третманот што ви го препишал лекарот, дури и во деновите кога се чувствувате подобро. Ова е најдобриот начин да се спречи рецидив.
• Намалете го стресот: Јадете балансирана исхрана, вежбајте редовно и практикувајте медитација и јога за да го смирите умот.