Дали некогаш сте се чувствувале тажно, осамено или празно без причина? Ви е здодевно од сè и повеќе не сте заинтересирани за работите во кои порано уживавте? Ова искуство е всушност вообичаено за многу жени. Истражувањата дури покажаа дека жените имаат поголема веројатност да страдаат од депресија , или како што сите ја знаеме, депресија (медицински позната како „Големо депресивно растројство - ГДР“) отколку мажите. Па, зошто се случува ова? Денес ќе зборуваме за специфичните причини што влијаат на тоа.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Дали постојат генетски фактори?
Да, ако некој во вашето семејство, односно вашата мајка, татко, браќа и сестри, имал депресија, и вие сте изложени на одреден ризик да ја развиете. Тоа е како генетска особина. Ова е дополнително потврдено со студии спроведени на идентични близнаци.
Но, ова не значи дека нема да го добиете ако никој во вашето семејство не го има. Понекогаш состојбата може да се развие без никаква семејна историја. Научниците, исто така, пронајдоа некои генски мутации кои се специфични за жените и се поврзани со депресија. Едноставно кажано, нашите гени играат улога во ова.
Хормоналните промени се главната причина.
Нивото на хормони кај жената варира во текот на нејзиниот живот. Овие флуктуации, особено кај хормоните естроген и прогестерон, значително го зголемуваат ризикот од депресија. Да погледнеме што се случува кога тоа ќе се случи.
| Доживотна можност | Како депресијата влијае |
|---|---|
| Пубертет | Девојчињата имаат поголема веројатност да развијат депресија отколку момчињата од околу 11-годишна возраст. Ова најчесто се забележува кај предменструално дисфорично растројство (PMDD), тешка форма на состојба што се јавува пред менструацијата. |
| Бременост и постпартално време | Хормоналните промени за време на бременоста можат да предизвикаат депресија за време на бременоста (пренатална депресија) или по раѓањето на бебето (постпартална депресија). Исто така, спонтан абортус е силна причина за депресија кај некои жени. |
| Менопауза | За време на перименопаузата и постменопаузата, нивото на хормоните драматично се менува. Симптомите како што се прекумерно потење и несоница можат да доведат до депресија за прв пат во вашиот живот. Ако претходно сте имале депресија, поголема е веројатноста таа да се повтори во овој период. |
Стрес во животот
Поради одредени општествени норми и одговорности, жените честопати се соочуваат со поголем стрес од мажите. Само помислете колку одговорности има жената додека работи, како што се домашните работи, грижата за децата и грижата за постарите родители. Самохраните мајки, особено, и мајките што одгледуваат деца во тешки економски околности, се изложени на поголем ризик од депресија.
Понекогаш, дури и нешто толку добро како унапредување на работа може да биде стресно поради зголемените одговорности што доаѓаат со него. Овој вид секојдневен стрес на крајот може да доведе до депресија.
Најважно е што не мора да поминувате низ сето ова сами. Барањето помош не е слабост, туку сила.
Други болести и здравствени проблеми (Други здравствени состојби)
Некои физички состојби можат директно да влијаат на менталното здравје. На пример, секој на кого му е дијагностицирана животозагрозувачка болест како што се мозочен удар, срцев удар или рак, може да се чувствува депресивно. Слично на тоа, живеењето со хронична болка подолго време може да доведе и до депресија.
Ако вашето целокупно здравје е лошо, што значи дека не вежбате правилно или не јадете балансирано, овој ризик се зголемува уште повеќе.
Други претходно постоечки проблеми со менталното здравје
Анксиозноста е исто така честа појава кај жените. Размислувањето за истите работи, односно постојаното размислување за истите работи, може да отвори врата кон депресија. Луѓето со нарушувања во исхраната како што се булимија и анорексија се исто така изложени на поголем ризик од развој на депресија.
Како наоѓате олеснување од оваа ситуација? (Наоѓање олеснување)
Депресијата е состојба која може целосно да се излечи со третман. Најважно е дека ако се чувствувате вака, дефинитивно треба да разговарате со вашиот лекар за тоа. Вашиот лекар ќе може да ви ги препорача соодветните лекови и терапија.
Покрај тоа, постојат работи што можете сами да ги направите.
- Вежбање: Физичката активност е едно од најдобрите нешта што можете да ги направите за да го подобрите расположението и да ги намалите симптомите на депресија. Истражувањата покажаа дека вежбањето е особено важно за жените. Дури и само 30 минути одење или трчање дневно можат да направат голема разлика.
- Јога: Јогата може да помогне во смирување на умот и контрола на анксиозноста и депресијата. Особено е корисна за време на бременост.
- Одвоена внимателност (ДМ): Ова е техника за тренирање на умот која ве учи да се ослободите од негативните мисли што ви доаѓаат на ум без да се задржувате на нив, да ги анализирате или да реагирате на нив. Докажано е дека оваа техника ги намалува симптомите на депресија.
Најважно е да разберете дека не сте сами на ова патување. Вашето семејство, пријателите, а особено вашиот лекар, се тука за да ви помогнат.
Порака за носење дома
- Жените имаат поголема веројатност да развијат депресија од мажите, а ова е под влијание на многу фактори, вклучувајќи ги гените, хормоните и стресот од начинот на живот.
- Пубертетот, бременоста и менопаузата се посебни периоди кога ризикот од депресија се зголемува поради хормонални промени.
- Дневниот стрес и физичката болест можат да доведат до депресија.
- Доколку чувствувате симптоми на депресија (тага, недостаток на интерес, осаменост), многу е важно веднаш да побарате лекарски совет.
- Вежбањето, јогата и техниките на внимателност можат да помогнат во ублажување на депресијата. Никогаш не плашете се да побарате помош.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.