Ако имате дијабетес, веројатно знаете дека постојаното живеење со него, навременото земање лекови, контролирањето на исхраната и проверката на нивото на шеќер во крвта понекогаш може да биде исцрпувачко. Но, дали некогаш сте помислиле дека овие работи не само што имаат големо влијание врз вашето тело, туку и врз вашиот ум? Всушност, постои поголема врска помеѓу дијабетесот и нашето ментално здравје отколку што можеби мислите.
Едноставно кажано, луѓето со дијабетес тип 2 имаат два до три пати поголема веројатност да доживеат депресија, или она што го нарекуваме анксиозност или депресија, од другите. Понекогаш, дури и начинот на кој вашиот лекар зборува за нивото на шеќер во крвта може да ве направи тажни и фрустрирани.
„Ова е моја вина“ - зошто се чувствуваме вака?
Серена Валентајн, едукаторка и поддржувачка за дијабетес, го споделува своето искуство. Таа живее со дијабетес повеќе од 20 години. Таа вели дека многу луѓе кои развиваат дијабетес мислат: „Ова е моја вина“.
„И јас имав такво искуство“, вели Серена. „Кога докторот ќе каже: „О, не си вежбал правилно, нели? Не си се хранел правилно, нели? Ова е поради работите што си ги направил“, тоа е огромен товар.“
Навистина, кој не се чувствува тажно кога ќе чуе нешто вакво? Многу луѓе се обвинуваат себеси за овие приказни. Но, најважното нешто што треба да го разбереме е дека дијабетесот е многу посложен од тоа.
Секогаш слушаме за здрава исхрана, вежбање и земање лекови на време. Но, не зборуваме многу за нашето ментално здравје. Всушност, вашето ментално здравје е поважно отколку што мислите во регулирањето на нивото на шеќер во крвта.
Што се случува со дијабетесот ако го изгубите разумот?
Кога луѓето ќе дознаат дека имаат дијабетес, тие обично реагираат на два начина.
- Првата група: „О, Боже, и мене ми се случи. Ужасните работи што му се случија на нашето семејство ќе ми се случат и мене“, тие се исклучително исплашени и вознемирени.
- Втората група: „О... што е тоа? Сите во нашето семејство го имаат. Не е голема работа“, го прифаќаат многу лежерно.
Размислете, ниту еден од овие методи нема да ви помогне правилно да го управувате вашето здравје, нели? Ако го игнорирате вашиот дијабетес, може да се појават други сериозни компликации бидејќи нивото на шеќер не е контролирано. Од друга страна, ако сте премногу загрижени и под стрес, самиот тој стрес не е добар за вашето тело. Може да предизвика нивото на шеќер да се зголеми уште повеќе.
Кога менталното здравје е лошо, може несвесно да посегнеме по навики што го влошуваат нашиот дијабетес.
| Лоши навики што можат да се појават кога умот не е здрав | Влијание врз дијабетесот |
|---|---|
| Пушење | Ги оштетува крвните садови, зголемувајќи го ризикот од срцеви заболувања и други компликации. |
| Вежба за прескокнување | Еден од најдобрите начини за контрола на нивото на шеќер е пропуштен, што исто така води до зголемување на телесната тежина. |
| Прекумерно пиење | Нивото на шеќер може одеднаш да се зголеми или намали и да предизвика оштетување на црниот дроб. |
| Недобивам добар сон | Недостатокот на сон ги нарушува хормоните и предизвикува зголемување на нивото на шеќер. |
| Употреба на дрога или други супстанции | Тоа е многу штетно за телото и целосно го нарушува управувањето со дијабетесот. |
| Нездрава исхрана | Кога сте вознемирени, вашата желба за слатка и масна храна може да се зголеми. Ова директно влијае на нивото на шеќер во крвта. |
| Прејадување или недоволно јадење | Стресот предизвикува некои луѓе да прејадуваат, додека други го губат апетитот. И двете се нездрави. |
Па што правиме? Како да одлучиме?
Во ред, сега разбирате колку е важно да се грижите за здравјето на вашето срце со дијабетес. Па што да правиме во врска со тоа?
1. Не чувајте сè во шише - зборувајте за тоа!
Најважно е да се зборува за тоа. Не ги криј своите стравови, грижи и тага.
- Разговарајте со вашиот лекар: Вашиот лекар треба да биде вашиот најдоверлив доверлив човек. Не плашете се да кажете: „Докторе, не се чувствувам доволно добро за да размислувам за оваа болест“. Тој или таа може да ве води низ медицинските совети што ви се потребни, како и да ви обезбеди емоционална поддршка.
- Семејство и пријатели: Разговорот со некој близок до вас за ова може да биде големо олеснување.
- Групи за поддршка: Ако постојат места каде што можете да разговарате со други луѓе со дијабетес како вас, тоа е исто така многу вредно.
2. Не се обвинувајте себеси.
Ова е многу важно. Дијабетесот е комплексна болест. На него влијаат многу фактори, вклучувајќи генетика, околина и начин на живот. Затоа, немојте да мислите: „Сето ова е моја вина“. Бидете добри кон себе. Вие се борите со оваа болест. Бидете горди на тоа.
3. Бидете среќни со малите нешта.
Не мора секогаш да се стремите кон големи цели.
- Дали пиеше чај без шеќер денес? Биди среќен за тоа.
- Прошетавте 15 минути? Одлично!
- Дали ги зеде лековите на време? Тоа е исто така победа.
Кога славите мали победи како овие, справувањето со дијабетесот ќе ви биде помалку товар и ќе стане нормален дел од вашиот живот.
Порака за носење дома
- Дијабетесот е нешто што директно влијае на вашето тело, како и на вашиот ум.
- Одржувањето на добро ментално здравје е од суштинско значење за контрола на нивото на шеќер во крвта. Тешко е да се контролира шеќерот во крвта кога сте под стрес.
- Доколку се чувствувате вознемирено, стресно, тажно или фрустрирано, обавезно разговарајте со вашиот лекар за тоа. Не е од што да се срамите.
- Не се обвинувајте себеси за развојот на дијабетес, мислејќи дека е ваша вина. Тоа е комплексна болест.
- Разговорот за вашите чувства со семејството и доверливите пријатели може да биде одличен извор на утеха. Не сте сами.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар