Мала пауза од алкохол? (Сув јануари) Ајде да откриеме што точно е ова!

Пиењето мала пијачка кога се собирате со пријатели, на забава или на крајот од неделата стана вообичаена работа за многу луѓе во нашето општество. Но, дали некогаш сте се запрашале како би се чувствувало вашето тело и какви промени би се случиле во вашиот живот ако целосно престанете да пиете алкохол околу еден месец? Ова е истиот концепт како и многу популарниот „Сув јануари“ во западните земји. Тоа е, целосно држење настрана од алкохол во првиот месец од годината. Денес, ајде да разговараме за тоа како оваа мала пауза може да донесе голема, позитивна промена во вашиот живот.

Неверојатната разлика што ја чувствувате откако ќе се откажете од алкохолот

Да го разбереме ова со пример. Замислете дека постои човек по име Сунил. Тој има над 50 години и обично има навика да пие малку виски кога се собира со пријатели за време на викендите. Еден ден решил да се вклучи во овој предизвик „Сув јануари“ и да престане да пие алкохол еден месец.

Во минатото, ако одеше на забава и пиеше во сабота навечер, г-дин Сунил не можеше да стане од кревет до 9 часот наутро во недела наутро. Неговото тело беше слабо, а главата му беше тешка. Но, поради овој предизвик, тој не пиеше ништо во сабота навечер, па можеше да стане во 5 часот наутро во недела наутро и да оди на планинарење со пријател. Додека го гледаше сонцето како изгрева низ маглата тоа утро, се чувствуваше неверојатно среќен и опуштен. Си помисли: „Да бев пиел толку многу како порано, ќе ми недостигаше ова прекрасно утро, нели?“

Ова не е само за г-дин Сунил. Секој што сака да направи пауза од алкохолот може да има позитивни искуства како ова.

Некои вообичаени придобивки што многу луѓе ги доживуваат во овој период се:

• Добар сон : Иако алкохолот може брзо да ве заспие, тоа не е длабок сон. Откако ќе престанете да пиете, ќе имате помирен и подлабок сон.
• Бистар ум: Кога ќе се разбудите наутро, се чувствувате бистра глава, не тромаво и можете подобро да се концентрирате на вашата работа.
• Повеќе енергија: Се чувствувате помалку уморни и имате повеќе енергија за да останете активни во текот на денот. Чувствувате дека сакате да правите работи како вежбање и прошетки што порано беа здодевни.
• Здравје: Постојат здравствени придобивки како што се контролирање на крвниот притисок и малку губење на тежината.
• Заштеда на пари: Ако размислите за износот што го трошите на алкохол, можете да заштедите значителна сума месечно.

Кои лекции можете да ги научите од ова искуство?

Овој „Сув јануари“ не е само апстиненција од алкохол. Тоа е можност да размислите за себе.

Како се промени твојот живот?

Размислете како го поминавте овој месец без алкохол .

• Кои алтернативи ги користевте?: Можеби пиевте работи како моктејлови или безалкохолно пиво наместо алкохол.
• Променети навики: Наместо да излегувате во бар со пријателите навечер, можеби сте останале дома и сте гледале добар филм? Или сте поминале повеќе време со семејството? Научивте да готвите ново јадење?
• Врски : Што се случи со вашите односи со семејството и пријателите кога бевте трезни? Можеби можевте појасно да разговарате со нив и подобро да ги разберете.

Кога ќе размислите за овие работи, ќе сфатите колку е позабавен и попријатен животот без алкохол. Ова е одлична можност да продолжите со тие нови, здрави навики.

Дали големата разлика што ја чувствувате откако ќе престанете да пиете алкохол е знак за предупредување?

Еве ја најважната работа. Замислете, откако ќе престанете да пиете еден месец, се чувствувате навистина добро физички и ментално . Спиете многу подобро, вашето тело се чувствува многу полесно, а вашиот ум е многу помирен.

Прекумерното консумирање алкохол (повеќе од 5 стандардни пијалоци дневно за мажи и повеќе од 4 за жени) предизвикува голем број сериозни здравствени проблеми.

Затоа, ако сакате да ја одржите благосостојбата што ја чувствувате по оваа пауза, многу е важно да размислите за ограничување или целосно прекинување на консумирањето алкохол.

Добро, што правиш следно?

По овој месец искуство, имате неколку избори.

1. Целосно откажување: Ако сфатите колку лековито и придобивки чувствувате, најдоброто нешто што можете да направите е да одлучите целосно да се држите подалеку од алкохолот.

2. Умереност: Ако повторно почнете да пиете, правете го тоа умерено. Општоприфатеното мислење е дека мажите треба да се ограничат на два стандардни пијалоци дневно, а жените на еден . Сепак, Светската здравствена организација (СЗО) сега наведува дека ниедна количина алкохол не е 100% безбедна .

3. Разговор со лекар: Доколку имате какви било загрижености или грижи во врска со вашите навики за пиење, не плашете се отворено да разговарате со вашиот матичен лекар за тоа. Вашиот лекар може да види како вашите здравствени индикатори (на пр., крвен притисок, тежина) се промениле откако сте престанале да пиете и може да ви даде најсоодветен здравствен совет.

Запомнете, алкохолот влијае различно на секого. Тој варира од личност до личност. Затоа, слушањето на вашето тело е најважно. Овој „Сув јануари“ е совршена можност да го направите тоа.