Многу луѓе имаат проблем со тоа што не спијат добро навечер. Кога одите во кревет, се превртувате и заспивате. Но, дали знаевте дека ако спиете без облека навечер, можете да најдете добро решение за ова? Иако ова може да им изгледа малку чудно на некои, здравствените придобивки од спиењето голи за нашето тело и ум се неверојатни. Ајде да разговараме за ова денес.
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
Како ова помага за добар сон?
Едноставно кажано, температурата на нашето тело директно влијае на квалитетот на нашиот сон. Ако вашето тело, особено вашата кожа, се прегрее премногу (прегрее), поголема е веројатноста да се разбудите рано. Исто така, прегревањето нè вади од суштинската фаза на длабок сон. Овој длабок сон е најважниот дел од останувањето буден во текот на денот и ни дава енергија да се бориме против болести.
Спиењето без облека е едноставен начин да ја одржите температурата на кожата ниска без да ја менувате температурата во просторијата. Ова го одржува целото тело ладно. Ова го подобрува квалитетот на вашиот сон и го намалува чувството на замор наутро.
Дополнително, има уште една работа. Спиењето со ладно тело го зголемува производството на кафеави масти во нашето тело. Овие кафеави масти го забрзуваат нашиот метаболизам . Тоа е, тие согоруваат шеќер во крвта и непотребни бели масти складирани во телото за да го одржат телото топло. Поголемиот број на овие кафеави масти помагаат да се намали ризикот од болести како што се дебелината и дијабетесот.
Спиењето голи може да ви помогне да спиете подолго и подобро, што исто така може да го намали ризикот од зголемување на телесната тежина. Возрасните кои спијат 5 часа или помалку навечер имаат поголема веројатност да се здебелат од оние кои спијат 7 часа или повеќе.
Дополнителни придобивки од добар сон
Ако спиете подобро без облека, тоа има многу придобивки за вашето ментално и физичко здравје. Добриот сон е добра основа за овие работи.
| Придобивка | Опис |
|---|---|
| Намален ризик од заболување | Го намалува ризикот од сериозни болести како што се срцеви заболувања и дијабетес. |
| Силен имунолошки систем | Ја зголемува отпорноста на телото на болести. |
| Јасно размислување | Ја зголемува способноста за фокусирање на нешто и јасно размислување. |
| Поголема продуктивност | Го зголемува логичкото размислување и способностите за решавање проблеми, а воедно ја зголемува и продуктивноста на работното место. |
| Ментална благосостојба | Го намалува ризикот од ментални заболувања како што е депресијата. |
Особено, длабокиот сон е неопходен за функцијата на нашиот мозок. Кога спиеме, нашиот мозок се чисти од токсични протеини што се насобрале во текот на денот. Некои од овие протеини можат да го зголемат ризикот од деменција, како што е Алцхајмеровата болест . Значи, ако спиењето голо може да го одржи вашето тело ладно и да ви овозможи длабок сон, тоа може да го заштити и здравјето на вашиот мозок на долг рок.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Како ова влијае на врските и сексуалното здравје?
Ако спиете со вашиот партнер, спиењето голи заедно може да го намали стресот и анксиозноста и да ви го подобри сонот. Кај возрасните, контактот кожа со кожа ги зголемува нивоата на окситоцин , познат и како „хормон на љубовта“.
Ова зголемено ниво на окситоцин не само што ги намалува нивоата на стрес, туку ви помага и да се поврзете со вашиот партнер. Со зајакнување на вашата врска на овој начин, можете да ја одржите вашата врска силна.
Особено за мажи...
За мажите со тестиси, спиењето голи може да го подобри и репродуктивното здравје. Истражувањата покажаа дека носењето тесна долна облека може да ја зголеми температурата на тестисите, намалувајќи го бројот и концентрацијата на сперматозоиди. Спиењето голи може да има позитивен ефект и врз плодноста , бидејќи им овозможува на тестисите да се оладат.
Без разлика дали сте во брак или не, спиењето голи е одлично за вашата ментална благосостојба. Поминувањето време голи може да ви помогне и да развиете подобра слика за вашето тело, самодоверба и целокупно чувство на благосостојба.
Неколку совети за оние кои сакаат да се навикнат на оваа навика
Придобивките од спиењето голи во голема мера зависат од тоа дали вашето тело ќе биде ладно, но земете ги предвид и овие работи.
- Температура во просторијата: За повеќето луѓе, идеалната температура за удобен сон е помеѓу 19 и 21 степен Целзиус (66 и 70 степени Фаренхајт). Сепак, ова може да варира од личност до личност. Затоа, изберете ниво кое ви е удобно. Но, запомнете, ако просторијата е премногу ладна , тоа може да се меша и во сонот.
- Држете ги рацете и нозете топли: Додека вашето тело се подготвува за спиење, вашата телесна температура се намалува со насочување на крвта кон вашите раце и стапала. Затоа е важно да ги одржувате рацете и стапалата топли. Добро решение за ова е да се бањате во млака вода еден или два часа пред спиење.
- Чистота на постелнината: Користете постелнина со добар квалитет. Исто така, редовно перете ја во топла вода и одржувајте ја чиста. Ова може да помогне во одржувањето на оваа навика на здрав начин.
- Што ако не можете да спиете сосема голи?: Ако одеднаш ви е тешко да спиете без облека, во ред е. Можете да започнете со спиење во лабава долна облека . И тоа може да обезбеди многу од овие придобивки. Потребите за спиење на секого се различни. Истото важи и кога станува збор за облеката.
Порака за носење дома
- Спиењето без облека го одржува вашето тело ладно, што ви помага да имате длабок и квалитетен сон.
- Намалувањето на телесната температура може да го зголеми производството на кафеави масти, што може да помогне во регулирањето на телесната тежина и да го намали ризикот од дијабетес.
- Добриот сон го подобрува здравјето на мозокот, имунитетот и менталната благосостојба.
- Контактот кожа на кожа со партнерката го ослободува хормонот окситоцин, зајакнувајќи ги врските, а исто така има позитивен ефект врз репродуктивното здравје на мажите.
- Кога се навикнувате на оваа навика, обрнете посебно внимание на удобноста и чистотата на постелнината.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.