Што е дисбиоза? Ајде да дознаеме за рамнотежата на малите пријатели на вашето тело!

Дали некогаш сте слушнале за нешто што се нарекува дисбиоза? Веројатно сте слушнале некого да го изговара овој збор кога имате болки во стомакот или проблем со кожата. Можеби звучи како научен термин, но всушност е доста едноставен. Станува збор за нерамнотежа на ситните организми во нашите тела, како бактерии, вируси и габи. Ајде да разговараме за ова детално денес, како да разговараме со пријател, во ред?

Што е дисбиоза? Едноставно кажано...

Добро, да почнеме од почеток. Нашите тела се неверојатни места. Внатре и надвор од нашите тела, имаме милиони мали организми кои ни помагаат. Заедницата, или екосистемот, што овие организми го формираат се нарекува микробиом . Замислете го како вашата градина. Во градината има добри, корисни растенија, а понекогаш и плевел. Слично на тоа, нашиот микробиом има добри, корисни микроби , а има и микроби кои можат да предизвикаат малку проблеми .

Значи, треба да постои рамнотежа и разновидност помеѓу овие добри микроби и другите микроби . Нашиот микробиом е здрав кога имаме по малку од секој вид. Дисбиозата е кога таа рамнотежа е изгубена. Тоа значи дека или добрите микроби се намалени по број, или некои од лошите микроби се обраснати, и целиот систем станува неуреден. Тоа е како плевел во градина што ги истиснува добрите. Потоа, нашето тело не ја добива потребната помош од тој микробиом.

Како влијае дисбиозата врз мене?

Сега веројатно си мислите: „Добро, што се случува со мене кога овие микроби ќе излезат од рамнотежа?“ Всушност, ова може да влијае врз нас повеќе отколку што мислиме.

Бидејќи, кога разновидноста и рамнотежата на кој било микробиом е намалена, полесно е еден вид микроорганизам да стане посилен од другите и да го заземе целото место. Кога дисбиозата се јавува на овој начин, ризикот од развој на болести се зголемува, како од бактериите во нашите тела, така и од бактериите што доаѓаат однадвор.

Не само тоа, туку постојат многу важни услуги што ни ги обезбедува нашиот микробиом. На пример, ако го земеме нашиот цревен микробиом , тоа му помага на нашето тело на многу начини. Од помагање во варењето на храната до производство на одредени витамини, овие мали пријатели ни помагаат. Значи, дисбиозата може да ги наруши сите овие услуги.

Што може да предизвика цревна дисбиоза?

Нерамнотежата на бактериите во нашите црева, позната како цревна дисбиоза , е директно поврзана со разни болести на нашиот гастроинтестинален (ГИ) систем. На пример:

• Бактериски инфекции: Бактериски инфекции како што се „H. pylori“ и „C. difficile“.
• Прекумерен раст на бактерии во тенкото црево (SIBO): Ова е кога има прекумерен раст на бактерии во тенкото црево.
• Воспалителни заболувања на цревата: На пример, состојби како што се улцерозен колитис и Кронова болест.
• Чести проблеми со варењето: надуеност, дијареја, запек, гасови итн.

Но, приказната не завршува тука. Дали знаевте дека нашиот цревен микробиом е директно поврзан со нашиот мозок и многу други телесни системи ? Тоа значи:

• Со нашиот имунолошки систем .
• Со нашиот нервен систем .
• Со нашиот ендокрин систем (хормонски систем).

Затоа, цревната дисбиоза може индиректно да се поврзе со разни други здравствени проблеми. Некои од нив вклучуваат:

• Неухранетост.
• Малапсорпцијата е неможност за правилна апсорпција на честичките храна.
• Нетолеранции на храна.
• Синдром на иритабилно црево (IBS), кој предизвикува чести грчеви во стомакот, дијареја или запек.
• Атеросклероза.
• Заболување на масен црн дроб.
• Комбинацијата на болести како што се дијабетес, дебелина и висок холестерол (метаболен синдром).
• Хронични воспалителни состојби во телото.
• Хроничен замор.
• Нарушувања на расположението, како што се тага и анксиозност.

Гледате колку е важна рамнотежата за овие мали суштества?

Кои се симптомите на дисбиоза?

Ако имате симптоми на инфекција или прекумерен раст на бактерии, вируси или габи во устата, кожата, цревата или уринарниот тракт, може да станува збор за дисбиоза. На пример:

• Во устата: крварење на непцата, расипување на забите, кариес.
• Кожни состојби: атопичен дерматитис (состојба слична на егзема) или акни.
• Црева: надуеност, гасови, промени во празнењето на цревата (дијареја, запек).
• Уринарен тракт или гениталии: Болка при мокрење, исцедок од гениталната област или чешање.

Цревната дисбиоза , особено, може да има пошироко влијание. Сепак, тешко е да се каже точно колку екстраинтестиналните симптоми се поврзани со цревниот микробиом. Меѓутоа, ако неодамна сте имале други симптоми (на пр. промени во расположението, промени во тежината) заедно со вашата цревна непријатност, може да постои врска помеѓу двете.

Кои се причините за дисбиоза?

Различни работи во нашата внатрешна и надворешна средина можат да влијаат на нашиот микробиом. Еве некои од главните причини:

• Антибиотици и други антимикробни средства: Овие средства ги убиваат лошите бактерии кои предизвикуваат болести, а понекогаш им штетат и на нашите добри бактерии.
• Други лекови: Некои лекови исто така можат да влијаат на микробиомот.
• Пушење и злоупотреба на алкохол.
• Токсини од животната средина.
• Физички и психолошки стрес.
• Хронични воспалителни состојби во телото.
• Други хронични заболувања.
• Нашата исхрана: Храната што ја јадеме е главна храна за микробите во нашите црева. Значи, нивниот раст е определен од храната што ја јадеме.

Размислете, некои луѓе редовно земаат антибиотици, дури и за блага настинка. Кога постојано земате антибиотици, добрите бактерии во цревата можат да бидат уништени. Тогаш почнуваат да се јавуваат проблеми со желудникот.

Микробиомите се генерално отпорни системи. Меѓутоа, ако се изложени на еден или повеќе од овие фактори во подолг временски период или ако се изложени на еден, интензивен настан, можат да се појават значајни промени. Иако овие фактори на животната средина им штетат на некои видови микроби, тие им помагаат на други да напредуваат. Тогаш се губи таа рамнотежа. Корисните микроби не можат правилно да ја вршат својата работа, а штетата од другите лоши се зголемува.

Дали постојат тестови за откривање на дисбиоза?

Да, лекарите можат да дијагностицираат инфекции преку разни лабораториски тестови. Тие можат да земат примерок од вашата крв, столица, урина или да земат брис од вашата кожа, уста или гениталии за да видат дали има инфекција или прекумерен раст на микроорганизми. Патологот го испитува овој примерок во лабораторија и поставува дијагноза.

Кога станува збор за цревна дисбиоза , понекогаш тест за дишење е доволен за да му дадете на вашиот лекар идеја за тоа каков вид бактерии е најраспространет во вашите црева.

Кои се третманите за дисбиоза?

Дисбиозата се третира според нејзината причина. Ако состојбата е предизвикана од основна состојба, ќе биде потребен специфичен третман за таа состојба. Ако факторите на животната средина и начинот на живот придонесуваат, вашиот лекар ќе соработува со вас за да ви помогне да ги промените тие фактори. Промените во животната средина и начинот на живот се нешто што може да му користи на секој со дисбиоза, без оглед на основната причина.

Ако имате инфекција или прекумерен раст на микроорганизми, вашиот лекар може да ви препише антибиотици, антивирусни или антифунгални лекови.Овие лекови можат да ја намалат инфекцијата, но можат да влијаат и на нашите корисни микроби. Некои микробиоми брзо се опоравуваат по третманот, додека други може да бараат дополнителен третман за да се врати нивната разновидност и здравје.

Овие услуги може да вклучуваат:

• Пробиотици: Ова се додатоци или храна што содржат бактерии кои се корисни за нашите црева.
• Специфични совети за исхрана: Прилагодете ја вашата исхрана на вашиот микробиом.
• Многу ретко, фекална микробиота терапија: Ова вклучува воведување на микроорганизми од изметот на здраво лице во цревата на пациентот. Ова се прави само во многу посебни случаи.

Дали е можно природно да се корегира цревната дисбиоза?

Да, во повеќето случаи може. Под соодветни услови на животната средина, повеќето микробиоми можат природно да се опорават од состојба на дисбиоза. Можете да помогнете во ова со тоа што ќе направите неколку долгорочни промени во животниот стил. На пример:

• Намалување на употребата на тутун и алкохол.
• Доколку е потребно, замена на некои лекови по препорака на лекар.
• Намалување на изложеноста на токсини од животната средина.
• Справување со стресот и пронаоѓање и справување со неговите причини.
• Обезбедување здрава храна што е корисна за вашиот цревен микробиом.
• Доколку ви препорача лекар, земајте пробиотици или други додатоци во исхраната.

Лекарот може да ви помогне да утврдите точно кои фактори влијаат на вашиот микробиом и што треба да направите за да го обновите. Тој може да препорача и специфични пробиотици или додатоци во исхраната кои можат да помогнат во поддршката на здравјето на вашите црева.

Која храна помага во лекувањето на цревната дисбиоза?

Наједноставниот начин природно да го подобрите здравјето на цревата е да јадете разновидна исхрана базирана на растенија. Различните видови цревни бактерии имаат потреба од различни видови растителни влакна (ние ги нарекуваме пребиотски влакна) и микронутриенти за да напредуваат. Значи, колку поразновидна е вашата исхрана, толку поразновиден ќе биде и вашиот цревен микробиом. Целата храна, како овошјето и зеленчукот, генерално е антиинфламаторна. Ова ја прави цревната средина попогодна за добри бактерии.

Работи што треба да се додадат во храната:

• Разновидност на интегрално овошје и зеленчук: Овие се богати со пребиотски влакна. (Пример: банани, манго, папаја, спанаќ, кељ, грав, наут, зелен грав)
• Ферментирана храна:Јогурт, обезмастено млеко, домашни кисели краставички, кимчи, мисо супа, кисела зелка итн. Овие содржат пробиотици (добри бактерии).
• Здрави извори на масти: Риба (како лосос, скуша и туна), јаткасти плодови (како индиски ореви, кикирики и бадеми) и растителни масла (како маслиново масло и кокосово масло). Овие го намалуваат воспалението.

Храна што треба да се намали или елиминира колку што е можно повеќе:

• Брза и пржена храна: Овие се богати со заситени масти, што го зголемува воспалението.
• Тофи, слатки пијалоци, слатки: Овие се богати со додаден шеќер.
• Спакувана и готови производи: Овие производи се богати со конзерванси и други адитиви.

Дали постои врска помеѓу дисбиозата и синдромот на протекување на цревата?

Синдромот на пропустлив стомак сè уште не е медицински прифатена дијагноза. Сепак, теоријата е дека е предизвикан од лоши бактерии во цревата. Некои видови цревни бактерии го напаѓаат нашиот цревен ѕид, го еродираат и ја ослабуваат цревната бариера. Некои видови бактерии, исто така, произведуваат токсини како нуспроизвод. Теоријата е дека ако овие токсини протекуваат низ ослабениот цревен ѕид во нашиот крвоток, тоа може да предизвика воспалителен одговор.

Сè уште учиме за многуте начини на кои цревната дисбиоза влијае на нашето здравје. Покрај вообичаените дигестивни заболувања, вашиот цревен микробиом може да придонесе за широк спектар на хронични заболувања. Сè уште не го разбираме целосно сето тоа. Но, знаеме дека исхраната и навиките за живот можат да имаат големо влијание врз нашиот цревен микробиом. Ако мислите дека можеби имате цревна дисбиоза, обрнувањето внимание на овие работи е добро место за почеток.

Конечно, работи што треба да се запомнат (Порака за носење дома)

Добро, денес многу зборувавме за дисбиозата. Накратко, запомнете го ова:

• Дисбиозата е нерамнотежа на микроорганизми (бактерии, вируси, габи) во нашите тела, особено во цревата. Ова може да доведе до намалување на бројот на добри микроорганизми и зголемување на бројот на лоши.
• Оваа состојба може да предизвика многу здравствени проблеми, како што се дигестивни проблеми, инфекции, кожни заболувања, замор и ментални проблеми .
• Употребата на антибиотици, лошата исхрана, стресот, пушењето и консумирањето алкохол се главните причини за дисбиоза.
• Јадењето здрава, разновидна исхрана базирана на растенија, доволно спиење, вежбање и справување со стресот може да помогне во спречувањето и лекувањето на дисбиозата доколку се појави.
• ПробиотициХраната (јогурт, обезмастено млеко) и додатоците во исхраната што содржат пробиотици (добри бактерии) понекогаш можат да бидат корисни, но важно е да побарате лекарски совет.
• Ако се сомневате дека имате дисбиоза, најдобро е да се консултирате со лекар.

Значи, размислувањето малку за овие мали пријатели во вашето тело и грижата за нив ќе биде многу важно за вашето целокупно здравје.

` Дисбиоза, Микробиом, Здравје на цревата, Бактерии, Варење, Пробиотици, Здравје