Дали и ти се плашиш да влезеш во кујната и да готвиш? Ајде да разговараме за ова (магеирокофобија)!

Дали понекогаш се чувствувате преоптоварено и нервозно само кога влегувате во кујната за да готвите нешто? Или се чувствувате вознемирено и вознемирено дури и кога ќе видите некој како готви? За некои луѓе, ова не е само одбивност, туку неподнослив страв. Денес ќе зборуваме за една таква специфична состојба, стравот од готвење (магеирокофобија) .

Што е овој страв од кујната (магеирокофобија)?

Едноставно кажано, магеирокофобија е екстремен, необичен и неконтролиран страв од готвење. Во медицината, ова е она што го нарекуваме специфична фобија . Тоа е, силен страв или вознемиреност во врска со одредена работа - во овој случај, готвење. Оваа состојба (магеирокофобија) понекогаш може да биде поврзана со други проблеми со менталното здравје. На пример:

• Состојби што предизвикуваат повторувачки мисли и компулсиви, како што е опсесивно-компулсивно растројство ( OCD ): Тука, мисли како на пример дали секој чекор во градината е направен правилно или дали има микроб, можат да се повторат и да го зголемат стравот.
• Перфекционизам: Луѓето со овој тип на перфекционизам се обвинуваат себеси и се чувствуваат лошо дури и кога ќе направат најмала грешка. Значи, ако јадењето е малку несоодветно за време на готвењето, тие можат да се преоптоварат и исплашат.

Друга причина за овој страв е прекумерниот страв од правење грешки при готвењето. Овие грешки можат да доведат до:

• Пожари: Кујнските апарати како шпорети, рерни и микробранови печки можат да предизвикаат пожари , нели? Особено ако се појави пожар од масло, може брзо да се прошири и да биде тешко да се изгасне. Не е ни чудо што се плашиме кога постојано мислиме на вакви работи.
• Труење со храна : Стравот дека одредена храна може да биде контаминирана и да ве разболи ако не се зготви правилно. Замислете колку би било срцепарателно ако некој јаде нешто што вие го зготвивте и се разболи.
• Храната го губи вкусот: Дури и ако направите мала грешка, ако претерувате со готвењето или претерувате со готвењето, тоа може да го изгуби вкусот. Можеби ќе помислите: „Зарем никој нема да ја јаде храната што ја направив?“ „Што ако кажат дека не е вкусна?“
• Повреди : Постои ризик од помали повреди при употреба на остри предмети како ножеви и ножици. Може да се чувствувате исплашено, како на пример „Дали ќе си ја исечам раката?“ или „Дали ќе се изгорам од врела вода?“
• Стрес :Готвењето е активност што одзема многу време и е фокусирана. Ако сте зафатена личност, готвењето може да ви претставува и голем притисок.

Што точно е фобија?

Сега погледнете, сите имаме малку страв од оган, остри оружја и од разболување, нели? Тоа е нормално, природно. Ваквите стравови не нè спречуваат да продолжиме со нашите секојдневни животи. Но, фобијата е многу потежок, поинтензивен страв. Ве тера да направите сè за да ја избегнете страшната работа или ситуација. Фобијата ве тера да имате необични мисли и однесувања кои тешко се контролираат. Овие чувства можат да бидат голем предизвик во вашиот секојдневен живот.

За подетално објаснување на овој страв од кујната (магеирокофобија)...

Нормално е многу луѓе да се чувствуваат малку нервозно или исплашено за работи како што се пробување нов рецепт или готвење за гости. Сепак, за некој со магеирокофобија, помислата на готвење или дури и гледањето некој друг како готви може да предизвика неподнослива вознемиреност . Понекогаш ова може да биде толку сериозно што може да доведе до напади на паника , каде што стравот станува толку интензивен што е тешко да се дише.

Ако чувствувате дека ја имате оваа состојба, нема причина да се срамите или да ја криете. Не е ваша вина. Важно е да можете да добиете помош за тоа и постојат третмани што можат да помогнат во намалувањето на влијанието што го има врз вашиот живот. Разговорот со вашиот лекар за ова може да биде првиот чекор кон закрепнување.

Зошто се јавува овој страв? (Причини за магеирокофобија)

Постојат неколку главни причини што придонесуваат за стравот од готвење (магеирокофобија). Да разгледаме кои се тие.

• Генетика: Ако некој во вашето семејство, како што се вашата мајка, татко или браќа и сестри, имал проблеми со менталното здравје поврзани со анксиозност, како што се депресија или други нарушувања на расположението , можеби имате и мала предиспозиција за развој на овој вид фобија. Тоа е нешто што доаѓа од вашите гени.
• Околина и минати искуства: Можеби сте имале трауматско или застрашувачко искуство со готвењето во минатото. На пример, кога сте биле дете, нешто се случило во кујната и сте биле многу исплашени кога сте го виделе тоа. Или, можеби сте биле многу повредени кога некој критикувал јадење што сте го готвеле во минатото, велејќи работи како: „Ова не е за јадење, не е безбедно“. Таквото искуство може да биде складирано некаде во вашиот ум и подоцна може да се појави како ваков вид страв.

Кои се симптомите на овој страв? (Симптоми на магеирокофобија)

Во случај на магеирокофобија, може да покажете одредени симптоми во однесувањето и физичките симптоми. Тие може да варираат од личност до личност.

Промени во однесувањето

Овој страв може да доведе до неколку однесувања што влијаат на вашиот секојдневен живот:

• Избегнување приближување до кујната од страв да не ве видат како готвите. Можеби дури и избегнување да влегувате во кујната дома.
• Обидувајќи се да изберете работни места каде што нема да сретнете луѓе кои готват.
• Не сакаат да одат во ресторани или да јадат надвор затоа што се плашат дека ако има видлива кујна, ќе видат дека некој готви.
• Престанете целосно да готвите дома, секогаш носете храна од продавница или чекајте некој друг да готви наместо вас.

Физичка непријатност

Оваа состојба (магеирокофобија) може да предизвика физичка непријатност. Може да се чувствува како болест, како што се:

• Чувство на неподнослива вознемиреност .
• Чувство на сувост во устата и грлото .
• Потење повеќе од вообичаено.
• Постојани главоболки .
• Чувство како вашите мускули да се стегаат и да ви се грчат (мускулна напнатост) .
• Ненадејно зголемување на срцевиот ритам , како чукање во градите (палпитации).
• Непријатност во стомакот , понекогаш придружена со гадење, повраќање или дијареја.
• Постојано чувствувам голем ментален притисок и стрес .

Како се дијагностицира оваа состојба? (Дијагноза на магеирокофобија)

Не постојат посебни крвни тестови или скенирања за дијагностицирање на оваа состојба (магеирокофобија). Вашиот лекар или советник за ментално здравје ќе разговара со вас за вашите симптоми, вашите модели на однесување и вашите минати искуства за да ви помогне да ја разберете состојбата. Вашиот лекар може да ви постави прашања како што се:

• „Дали вие или некој во вашето семејство некогаш сте имале специфична фобија или состојба како што е социјално анксиозно растројство ?“
• „Колку често ти доаѓаат мисли за готвење? Што се случува кога ќе ти дојдат тие мисли?“
• „Кога размислувате за готвење, како се чувствувате кога ќе се соочите со таа можност? Какви емоции ви се јавуваат?“
• „Од што најмногу се плашиш во кујната? Да не се запали? Да не храната го изгуби вкусот? Или од нешто друго?“
• „Дали стравот од готвење ги промени вашите дневни рутини или навики?“
• „Дали сега ги избегнувате работите што порано уживавте да ги правите и местата каде што одевте (на пример, забави во куќите на пријателите, фестивали) поради овој страв?“

Вашите искрени одговори на овие прашања ќе му помогнат на вашиот лекар точно да утврди дали имате магеирокофобија или друга состојба.

Кои се третманите за ова? (Третман на магеирокофобија)

Најефективниот и најшироко користен третман за оваа состојба (магеирокофобија) е експозиција . Можеби сте слушнале за ова. Можеби изгледа многу едноставно, но е многу ефикасен метод. При ова, квалификуван терапевт внимателно, постепено и на контролиран начин ве изложува на она од што се плашите, односно градината и нејзините поврзани работи. Во исто време, ве учат поздрави методи за справување со овој страв. Прво, започнете со работи од кои не се плашите многу и кои се со низок ризик. На пример:

• Гледам слики од луѓе кои работат во градина.
• Гледање видеа за тоа како да се готви.
• Допирање и гледање на кујнски прибор (без готвење).

Како што вашиот страв постепено се намалува, терапевтот ќе ве однесе на следниот чекор. Можеби,

• Гледање на некој друг како готви.
• Помага да се направи нешто едноставно (како сендвич).
• На крајот, стигнувате до точка каде што се обидувате сами да зготвите нешто мало.

Кога правилно ќе го правите овој третман, вашиот страв од ИКА постепено ќе се намалува, а готвењето и престојот во него постепено ќе ви стане полесно и понормално.

Дали постојат други третмани што би можеле да помогнат?

Да, покрај експозицијата, постојат неколку други третмани и методи кои можат да помогнат:

• Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ): Ова е уште еден многу важен третман. КБТ ви помага да истражите зошто се чувствувате толку исплашено и вознемирено во врска со готвењето. Ви помага да ги идентификувате погрешните, ирационални мисли што ги имате во вашиот ум (на пр., „Сè што готвам е лошо“, „Ако готвам, ќе се повредам“) и да ги замените со пореални, позитивни мисли. Исто така, ви помага да научите да се соочите со негативните мисли без да им се предавате.
• Лекови: Важно е да се запомни дека лековите не можат целосно да ја излечат магеирокофобијата. Сепак, некои лекови можат да помогнат во контролирањето на симптомите. На пример, лекови како што се антидепресивите можат да помогнат во намалувањето на нарушувањата на расположението и анксиозноста. Исто така, лековите против анксиозност може да се даваат за краток временски период за контрола на ненадејна, силна анксиозност. Сепак, сите овие лекови треба да се земаат само по лекарски совет, доколку се препишани од лекар, во пропишаната доза и во пропишаниот временски период.
• Техники за намалување на стресот: јога , медитација, вежбите за длабоко дишење можат да ви помогнат да го опуштите умот и телото. Кога ги практикувате овие секојдневно, вашата анксиозност ќе се намали и ќе добиете ментална сила и самодоверба за да ја надминете оваа состојба (магеирокофобија).

Дали можеме да направиме нешто за да го избегнеме овој страв?

Некои луѓе може да имаат поголем ризик од развој на проблеми поврзани со анксиозност. Ако сте еден од овие луѓе, преземањето чекори за рано справување со вашата анксиозност може да помогне во спречувањето таа да се развие во фобија. Еве неколку работи што можете да ги направите за да го намалите ризикот од развој на магеирокофобија и други фобии:

• Ограничете ја или целосно престанете да го користите алкохолот и другите лекови .
• Усвојување методи за намалување на стресот во секојдневниот живот и на работа (на пр. работа на опуштен начин, занимавање со хобија)
• Избегнувајте пушење и друга употреба на тутун.
• Поминување време со луѓе кои те сакаат и те разбираат , разговарање со нив за тоа што те мачи.
• Започнете ново хоби што ви носи радост. Ова може да ви помогне да ги тргнете мислите од работите што ве плашат.

Можеме ли да се извлечеме од оваа ситуација? Што ќе ни донесе иднината?

Да, апсолутно. Третманите како што се експозициона терапија , когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ) и, доколку е потребно, лекови можат да ви помогнат постепено да го надминете стравот од готвење. Ова не е нешто што се случува преку ноќ, потребно е некое време, но дефинитивно можете да постигнете успешни резултати. По третманот, ќе ви биде полесно да ги извршувате вашите секојдневни активности без страв. Понекогаш, може повторно да се чувствувате малку исплашено и нервозно кога готвите. Тоа е нормално. Сепак, бидејќи сте научиле како да се смирите и да ги контролирате тие чувства во тие периоди, ќе можете да спречите тие чувства да станат сериозни и да влијаат на вашиот живот.

Други работи што треба да ги знаете за да го надминете овој страв

За да го надминете овој страв (магеирокофобија), учењето малку повеќе за градинарството и зголемувањето на вашето знаење за него, исто така, ќе биде од голема помош за зголемување на вашата самодоверба.

• Дознајте повеќе за правилата за безбедност на храната. На пример, можете да научите како да користите дигитален термометар за храна за да проверите дали храната е правилно зготвена и на безбедна температура. Познавањето на овие работи може да помогне во намалувањето на стравот од труење со храна.
• Научете како да готвите нешто што го сакате така што ќе побарате помош од трпелив пријател или член на семејството на кого му верувате. Потоа можете да поставувате прашања и да учите без страв.
• Доколку е можно, посетете курс по готвење.Изберете час што има добра, пријателска атмосфера. Кога одите на час, тие често ја вршат подготвителната работа наместо вас, за да можете да се фокусирате на готвењето. Плус, бидејќи има и други луѓе, тоа може да биде малку забавно искуство.
• Во раните денови, користете услуга за достава на намирници . Ова ќе ве спаси од одење до продавница и потенцијално гледање страшни работи. Некои услуги нудат и комплети за оброци или дури и готова храна .

Запомни го ова.

Значи, конечно, морам да ви кажам, овој страв од готвење, односно (магеирокофобија), е реална состојба што може да има големо влијание врз животот на некои луѓе. Поголемиот дел од времето, луѓето се плашат од последиците од она што го готват. „Што ќе мислат другите ако направам грешка?“, „Дали ќе повреди некого?“ се најчестите стравови во нивните умови. Поради ова, можете да се обидете целосно да избегнете готвење, дури и да избегнете да размислувате за тоа. Но, кога ќе го направите тоа, овој страв ќе го преземе вашиот живот уште повеќе, контролирајќи ве.

Но, не мора да живеете вака засекогаш. Можете да го надминете ова. Со помош на квалификуван професионалец за ментално здравје , особено преку експозициска терапија и когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ), можете целосно да го надминете овој страв. Исто така, учењето малку за готвењето и безбедноста на храната може да ви помогне да го намалите стравот и да ја зголемите самодовербата. Запомнете, барањето помош не е слабост, туку сила!

---

` Магеирокофобија, страв од готвење, фобија, ментално здравје, анксиозност, експозициска терапија, фобија