Дали одеднаш се чувствувате тажно или луто кога вашето бебе дои? Ајде да зборуваме за D-MER (дисфоричен рефлекс на исфрлање на млеко)!

Кога станувате нова мајка, вашето тело и ум минуваат низ многу промени, нели? Понекогаш, кога сте подготвени да го доите вашето бебе или непосредно пред да почне да ви излегува млеко од градите, дали одеднаш се чувствувате многу тажно, луто или вознемирено без причина? Ова не е единствено за вас. Денес ќе зборуваме за ова чудно чувство.

Што е D-MER (дисфоричен рефлекс на исфрлање на млеко)?

Едноставно кажано, D-MER е состојба која ги погодува доилките или мајките кои пумпаат млеко. Тоа е ненадејно, непријатно чувство кое ви паѓа на ум непосредно пред да ви излезе млекото (испуштање млеко). Ова трае кратко време, околу една или две минути, но може да биде многу вознемирувачко (дисфорија) и фрустрирачко. Понекогаш, исто така, можете да се чувствувате вака кога млекото ви излегува неочекувано (случајно испуштање млеко). Ова е нормално за време на лактација.

Важно е дека ова е рефлекс , што значи дека не е нешто што можете да го контролирате. Не е проблем во вашиот ум, не е затоа што не сакате да го доите вашето бебе, не е затоа што вашите брадавици се болни. Тоа е сосема физичко . Според тековните истражувања, тоа е предизвикано од ненадејна промена на хемикалиите во вашето тело, имено хормоните .

Истражувањата за тоа колку е чест D-MER сè уште се во тек. Една студија сугерира дека помеѓу 5% и 9% од мајките што дојат може да го доживеат. Не е директно поврзана со постпартална депресија (PPD) или постпартална анксиозност . Сепак, некои мајки може да доживеат D-MER заедно со PPD или анксиозност.

Што чувствувате за време на D-MER? (Симптоми)

Главното нешто што го чувствувате за време на D-MER е ненадејната појава на лоши мисли и чувства. Тие се појавуваат многу брзо и исчезнуваат во рок од половина минута до две минути. Најважно од сè, овие чувства се јавуваат само кога вашите гради се пред да почнат да течат. Штом млекото почне да тече, сите тие лоши чувства исчезнуваат.

Може да ги доживеете овие чувства со D-MER:

• Чувство на голема тага и разочарување.
• Несакање кон себеси, ниска самодоверба.
• Чувство на тонење/страв , како нешто да е заглавено во стомакот или како да ќе се случи нешто лошо.
• Лутина , тага или немир без причина.
• Анксиозност или раздразливост.

Запомнете, D-MER не е поврзан со други физички непријатности поврзани со доењето, како што се болка во брадавиците или зголемување на градите. Сепак, овие чувства можат да бидат толку интензивни што некои мајки може да почувствуваат потреба да престанат со доењето или со пумпањето.

Многу важно: Понекогаш овие симптоми можат да бидат многу сериозни и да доведат до самоубиствени мисли . Доколку некогаш имате мисли да си наштетите себеси или на некој друг, веднаш побарајте лекарска помош. Симптомите на D-MER може да бидат уште потешки за справување со мајките со постпартална депресија (PPD).

Зошто се случува ова? (Причини за D-MER)

Иако оваа состојба сè уште не е целосно разбрана, многу студии сугерираат дека хормоните се главната причина. Поточно, таа е предизвикана од ненадејно намалување на нивото на хормонот наречен допамин во телото. Допаминот е хормон кој е поврзан со чувството на среќа и задоволство. Бројни студии покажаа дека ниските нивоа на допамин можат негативно да влијаат на нашето расположение и емоции.

Размислете вака: кога го доите вашето бебе, вашето тело ослободува хормони наречени пролактин (хормон неопходен за производство на млеко) и окситоцин . Кога вашето бебе цица (или почнувате да пумпате), токму овој хормон наречен окситоцин предизвикува млекото да излегува од вашите гради (исфрлање/испуштање млеко). Овој хормон, окситоцин, делува така што ги намалува нивоата на допамин. Тоа значи дека вашите нивоа на допамин се намалуваат.

Од причини што истражувачите сè уште не ги разбираат целосно, нивото на допамин кај некои мајки опаѓа многу брзо . Тогаш тие одеднаш чувствуваат тага и други негативни емоции. Ова се нарекува D-MER.

Но, овие лоши чувства се привремени . Многу мајки известуваат дека откако нивоата на пролактин и окситоцин ќе се вратат во нормала, нивното расположение ќе се стабилизира во рок од неколку минути.

Запомнете, D-MER е физичка реакција, а не ментална. Тоа не значи дека сте депресивни, лути на вашето бебе или не сакате да доите. Ако мислите дека можеби имате D-MER, може да биде многу корисно да разговарате со вашиот лекар, бабица или консултант за лактација.

Како лекарот знае со сигурност дека ова е D-MER? (Дијагноза)

Бидејќи нема многу истражувања за D-MER, сè уште нема официјална дијагноза за него. Вашиот лекар ќе разговара со вас за вашите симптоми, кога се појавуваат и колку се сериозни. Запомнете, D-MER се јавува само кога доите или пумпате, и исчезнува по некое време. Јасен опис на вашите симптоми и кога се појавуваат ќе му помогне на вашиот лекар да разбере што се случува.

Што можеме да направиме ако имаме D-MER? (Третман и менаџмент)

Бидејќи истражувачите сè уште не ја разбираат целосно состојбата, не постои специфичен „третман“ за D-MER. Сепак, постојат неколку начини да ви помогнат да ги контролирате симптомите и да се справите со состојбата.

Еве некои од најчесто користените методи за справување со симптомите на D-MER:

• Зголемете го контактот кожа на кожа со вашето бебе: Ако доите, обидете се да го држите бебето блиску до вас колку што е можно повеќе. Овој допир може да ги намали нивоата на кортизол (хормон поврзан со стрес), да го намали срцевиот ритам и да ве направи да се чувствувате смирено. Исто како удобноста што ја чувствуваме кога држиме мало бебе.
• Медитација или длабоко дишење: Главната работа е да се обидете да го смирите умот. Ова ја намалува вознемиреноста и стресот. Вдишувајте длабоко низ носот и издишувајте полека низ устата. Правењето на ова неколку минути на ден може да направи голема разлика.
• Најдете други начини за опуштање: Направете нежна масажа пред доење, слушајте ја вашата омилена песна или потопете се во топла када. Овие работи можат да ви помогнат да се опуштите и подобро да се справите кога ќе пристигне D-MER.
• Одвлечете си го вниманието: Кога чувствувате мачнина, обидете се да го фокусирате вниманието на нешто друго. Можеби можете да јадете ужина, да гледате нешто на телевизија или да прочитате книга додека размислувате за тоа што ви е на ум. Во основа, станува збор за тоа да го држите умот зафатен со нешто друго кога ќе се појави тоа лошо чувство.
• Пронајдете поддршка: Поддршката е многу важна за да се справите со D-MER. Може да биде вашиот сопружник, најдобар пријател или онлајн група за поддршка на D-MER. Пронајдете луѓе кои ќе ве слушаат, ќе разговараат со вас и ќе се грижат за вас. Исто така, голема сила е да знаете дека не сте сами.

Колку долго ќе трае оваа ситуација?

Ова варира од личност до личност. Кај повеќето луѓе, D-MER постепено се смирува по околу три месеци. Станува помалку изразен како што бебето расте. Сепак, имало некои кои доживеале D-MER сè додека целосно не престанат да дојат. Затоа, тешко е да се каже точно колку долго ќе го имате. Но, имајте на ум дека тоа не е нешто што е трајно во повеќето случаи.

Може ли ова да се спречи?

Не, не можете да го спречите D-MER. Но, важно е да знаете дека постојат луѓе кои можат да ви помогнат и дека оваа ситуација не е предизвикана од ништо што сте направиле. Не мора да преземете одговорност за тоа.

Дали D-MER е знак на постпартална депресија (PPD)?

Не, D-MER не е знак дека имате постпартална депресија (PPD) или друго постпартално растројство на расположението. Иако некои од симптомите се слични, D-MER се јавува само кога вашето млеко е пред да дојде и брзо исчезнува. Сепак, можно е да имате состојба како PPD додека имате D-MER. Ако негативните мисли и чувства што ги доживувате се поинтензивни надвор од доењето или ако се чини дека се влошуваат од ден на ден, ве молиме разговарајте со вашиот лекар.

Многу е важно да се грижите за себе!

Иако некои луѓе не го сфаќаат тоа, D-MER е вистинска состојба. За среќа, таа често е привремена и постојат начини да ви помогнат да се справите. Обидете се да ги контролирате симптомите на D-MER користејќи ги методите споменати погоре. Понекогаш, може да биде големо олеснување да знаете дека имате вистинска состојба и дека другите мајки доживуваат слични работи.

D-MER може да ве натера да престанете со доењето. Ако ова има неподносливо влијание врз вашето ментално здравје и благосостојба, преминувањето на формула може да биде најдобрата опција и за вас и за вашето бебе. Тоа е во ред. Не срамете се од тоа. Ако доењето не ви функционира, тоа не е ваша вина.

Кога дефинитивно треба да посетите лекар?

Нема ништо лошо во тоа да побарате помош. Ако вашите чувства се многу силни и тешко се справувате со нив, може да биде многу корисно да разговарате со вашиот лекар или специјалист за лактација. Важно е отворено и искрено да разговарате за вашите чувства. Исто така, може да биде корисно да ги запишете вашите чувства на парче хартија и да му го покажете на вашиот лекар. Ве молиме знајте дека има луѓе кои можат да ви помогнат и дека не сте сами.

Доколку во било кое време имате помисли да си наштетите себеси или на некој друг, ве молиме веднаш побарајте лекарска помош.

Работи што треба да ги запомните за да ги понесете дома

Доењето не е пријатно искуство за секого. Ако доживувате негативни емоции како лутина или тага кога го испуштате млекото, можеби имате D-MER или дисфоричен рефлекс на исфрлање на млеко.

• Не си сама. Ова им се случува и на други мајки.
• Ова не е твоја вина. Не си направил ништо лошо.
• Нема ништо „лошо“ со тебе. Ова е физичка реакција.
• Кажете му на вашиот лекар како се чувствувате. Тој ќе ви каже кои се најдобрите начини да се справите со она што го доживувате.
• Понекогаш, самото знаење дека постои име за она што го чувствуваш може да ти помогне да се чувствуваш како да не си сам. Не грижи се, има помош.

` D-MER, дисфоричен рефлекс на исфрлање на млеко, доење, испуштање млеко, тага, лутина, анксиозност, хормони, допамин, постпартална бременост, ментално здравје