Сите имаме приказна во животот за која ни е премногу срам да ја раскажеме, нели? Замислете си да излегувате на ручек со вашата симпатија за прв пат, или да сте во тивко кино, или да мислите дека сте сами, кога одеднаш ќе чуете звук од вашиот стомак... Не е ли тоа навистина срамно? Но, не грижете се, ова не е нешто што се случува само вам. Ослободувањето на гасови од желудникот, без разлика дали е прдење или подригнување, е нормална работа што ни се случува на сите нас.
Всушност, просечниот човек испушта гасови помеѓу 13 и 21 пати на ден. Да, тоа е нормално.
Но, проблемот е, ако не можете да го контролирате ова. Не само што станува прашање на срам, туку може да почне да влијае и на вашиот секојдневен живот. Кога стомакот ви е полн со гасови, кога се прејадувате, вашето тело чувствува болка. А вашиот ум не е слободен. Кога излегувате со пријатели, кога сте во канцеларија или кога сте со вашиот партнер, стравот од нешто вакво што ќе се случи во вашиот ум ја одзема радоста од тој момент. Значи, кога оваа физичка болка и ментален страв ќе се спојат, има моменти кога ви е здодевно од вашиот живот.
Но, има добри вести. Всушност, многу е ретко да имате премногу гасови за да ги контролирате. Дури и ако мислите дека имате многу гасови, веројатно сте во тој нормален опсег.
Дознајте сами што ви предизвикува гасови.
Добро, што да правите ако мислите дека се прејадувате? Првото нешто што треба да го направите е да водите мал дневник за тоа што јадете и како се чувствувате откако ќе го изедете. Постојат некои видови храна кои всушност создаваат гасови (како грав, грашок и леќа). Но, дали знаевте дека многу јаглехидрати можат да предизвикаат гасови? Тука спаѓаат зелка, брокула, карфиол, кромид, круши, јаболка, многу млечни производи и сè што содржи сируп од пченка со висока содржина на фруктоза .
Но, посебноста овде е што ова варира од личност до личност. Вашиот брат може да јаде јогурт и зелка без никакви проблеми. Но, можеби вие нема да можете да ја сварите истата храна и да развиете гасови.
Затоа е толку важно да водите дневник за храна . Користете мала тетратка или апликација на вашиот паметен телефон за ова. Изберете го методот што ви е најлесен. По некое време, ќе почнете да забележувате шема. Ќе сфатите: „О... добивам гасови само кога ја јадам оваа храна“. Потоа можете да ги намалите тие намирници. Можеби решението на проблемот е толку едноставно.
Некои други едноставни начини за контрола на гасовите
Малите промени во вашиот животен стил можат многу да помогнат во контролирањето на овој проблем со гасови. Ајде да видиме кои се тие.
| Навика / Задача | Зошто е тоа така? / Опис |
|---|---|
| Престанете да џвакате мастика. | Како што продолжувате да џвакате мастика, голтате повеќе воздух без ни да го сфатите тоа. Овој воздух е она што подоцна излегува како гас. |
| Јадете полека. | Пребрзото јадење исто така предизвикува голтање повеќе воздух. Затоа, стекнете навика добро да ја џвакате храната и да јадете бавно. |
| Престанете да пиете газирани пијалоци. | Газираните пијалоци како сода, шампањ и некои минерални води содржат многу гасови. Наместо тоа, пијте нешто како вода или овошен сок (помалку гасови). |
| Избегнувајте одредени овошни сокови | Сокот од јаболко и круша може да предизвика многу гасови кај некои луѓе. |
| Престанете со пушењето. | Кога пушите, голтате голема количина воздух заедно со чадот. А пушењето во секој случај не е добро за телото. |
| Правилно затегнете ги протезите | Ако носите протези, проверете дали се правилно прилегаат. Лабавиот сет протези може да предизвика да голтате повеќе воздух додека јадете. |
| Намалете ја масната храна | Иако маслото не предизвикува директно гасови, јадењето храна богата со масло може да ја зголеми надуеноста и непријатноста. |
Запомнете, ако сè уште се чувствувате непријатно откако ќе го направите сето ова, не грижете се. Понекогаш е најдобро да побарате лекарски совет.
Што ако овие работи не се доволни? Време е да посетите лекар.
„Доколку овој проблем со гасови ви пречи во нормалниот живот, најдобро е да посетите лекар“, вели гастроентеролог. Повремената болка во стомакот и надуеност се нормални. Меѓутоа, ако е придружена со други симптоми, како што се губење на тежината, анемија и постојан замор , тоа може да биде знак за проблем на кој му е потребно внимание.
Честопати, различните болести на дигестивниот систем имаат слични симптоми. Затоа е важно да му кажете на лекар за вашата непријатност. Потоа тој или таа може да ги направи потребните тестови, да ја пронајде вистинската причина за вашиот проблем и да ви го обезбеди вистинскиот третман што ќе ви донесе олеснување.
| Фактори на ризик: Дали имате гасови во стомакот заедно со овие фактори? Тогаш задолжително посетете лекар. | |
|---|---|
| Ако губите тежина без причина. | Ако имате постојана болка во стомакот . |
| Ако имате анемија . | Ако има крв во столицата . |
| Ако чувствувате постојан замор . | Ако имате постојано повраќање или гадење . |
Ако ги имате овие симптоми, можеби станува збор за синдром на иритабилни црева (IBS) или нетолеранција на лактоза (тешкотии со варењето на млекото).Тоа може да биде знак за ваква состојба. Затоа, мудро е да посетите лекар и да побарате совет без страв или страдање во срцето.
Порака за носење дома
- Испуштањето гасови 13-21 пати на ден е нормално . Не срамете се или плашете се од тоа.
- Најдобар начин да откриете која храна ви предизвикува гасови е да водите дневник за храна .
- Оваа состојба може во голема мера да се контролира со едноставни промени во животниот стил, како што се бавно јадење, престанок со газирани пијалоци и избегнување на пушење.
- Доколку имате какви било предупредувачки знаци како гасови, заедно со губење на тежина, постојана болка во стомакот или крв во столицата, не ги игнорирајте. Дефинитивно посетете го вашиот лекар .
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар