Дали стресот го зголемува треморот на рацете? (Есенцијален тремор и стрес)

Сите ние доживуваме стрес, или ментален стрес, до одреден степен во нашите животи. Тоа е нормално. Но, кога овој стрес продолжува, нашите тела не можат да го поднесат. Тогаш можат да се развијат или влошат состојби како што е есенцијалниот тремор . Затоа, важно е да ги идентификувате работите што додаваат стрес во вашиот живот и да научите начини да ги намалите.

Едноставно кажано, што е стрес?

Стресот е реакција на нашето тело и ум кога мора да се адаптираме или да одговориме на промена. Важно е дека овој стрес е нешто што можеме да го контролираме. Бидејќи стресот е предизвикан од начинот на кој реагираме на некој настан. Тоа значи дека проблемот не е настанот, туку нашиот одговор.

Замислете дека одеднаш мора да завршите голема задача. За некои, тоа е голем стрес. За други, можеби е нормално. Значи, работите што предизвикуваат стрес се различни за секоја личност.

Кои се вообичаените причини за стрес?

Доживуваме стрес како резултат на тоа како се прилагодуваме на промените во нашите животи. Нашите тела, умови и емоции реагираат на овие промени. Табелата подолу ги наведува некои вообичаени причини за стрес.

Кои се предупредувачките знаци на стрес?

Понекогаш можеби нема да можете да ја одредите точната причина за вашиот стрес. Во такви случаи, може да биде многу корисно да бидете свесни за предупредувачките знаци на стрес. Откако ќе ги препознаете овие знаци, можете да разберете како вашето тело реагира на стрес. Потоа е полесно да преземете чекори за да го намалите. Нашите тела ни ги даваат овие предупредувања физички, ментално (емоционално) и бихејвиорално .

Техники за релаксација кои можат да го намалат стресот кај луѓето со есенцијален тремор

Еден од најдобрите начини за справување со стресот е преку релаксација. Тоа значи опуштање на умот и телото. Ова е особено важно за некој со состојба како што е есенцијален тремор . Како што стресот се намалува, треморите исто така можат да се контролираат.

1. Ритмичко дишење

Ако дишењето ви е брзо и плитко, почнете да го контролирате. Вдишувајте длабоко, бавно и издишувајте бавно.Броете до пет додека вдишувате, а потоа бројте до пет додека издишувате. Фокусирајте се на тоа како вашето тело природно станува полесно додека издишувате. Како што ја чувствувате оваа промена, можете да станете уште полесни.

2. Длабоко дишење

Замислете место веднаш под вашиот папок (папок). Замислете како дишете во тоа место и наполнете го стомакот со воздух. Замислете како го исполнувате стомакот со воздух, како да надувувате балон. Потоа, издишете полека, како да се ослободува воздухот од балонот. Секој пат кога ќе издишувате на овој начин, ќе се чувствувате полесно.

3. Прогресивна мускулна релаксација

Добро, сега фокусирајте го вниманието на вашето тело и вашето дишење. Вдишете длабоко неколку пати и издишете. Сега скенирајте го вашето тело ментално. Од главата до прстите на нозете. Видете дали има области на стегање или стегање. Опуштете ги тие области. Ослободете се од напнатоста колку што е можно повеќе. Ротирајте ја главата во круг или две (застанете ако чувствувате болка). Вртете ги рамената напред и назад неколку пати. Сега дозволете секој мускул во вашето тело целосно да се опушти. Помислете на нешто што ви носи радост неколку секунди. Вдишете длабоко уште еднаш и издишете.

4. Релаксација и музика

Со оваа вежба за релаксација , пуштете релаксирачка музика во позадина. На некои луѓе им е полесно да се релаксираат слушајќи аудио касети за релаксација (кои содржат и музика и упатства) дизајнирани специјално за оваа намена.

Кога треба да побарам лекарска помош за стрес?

Доколку ви е тешко сами да се справите со стресот, не двоумете се да побарате лекарски совет. Посетете го вашиот лекар што е можно поскоро, особено ако имате некој од следниве симптоми:

Вашиот матичен лекар може да утврди дали вашиот стрес е предизвикан од анксиозно растројство, друга физичка болест или и двете. Доколку е потребно, тој или таа ќе ве упати кај специјалист, како што е психијатар.