Откако лекарите ќе ви дијагностицираат рак, веројатно имате многу прашања во вашиот ум, нели? „Што да правам сега?“, „Што ќе се случи потоа?“ и „Дали е подобро да вежбам како порано? Или е подобро да го одморам телото?“ Можеби и вие се прашувате. Вашето семејство и пријателите може да речат: „О, немој да работиш толку напорно сега, само одмори се малку.“ Но, дали знаевте дека придобивките од вежбањето за пациентите со рак се многу поголеми отколку што мислите? Всушност, прифатеното медицинско мислење во светот е дека
вежбањето е исто така дел од третманот на рак . Стотици студии докажаа дека вежбањето им користи на пациентите во која било фаза од ракот. На пример, анализата на 61 студија во која учествувале жени со
рак на дојка во стадиум 2 покажа дека комбинирањето на аеробни вежби и вежби со отпор не само што е безбедно, туку и ги подобри резултатите од третманот.
Но, пред да почнете да вежбате откако ќе го чуете сето ова, сакам да ви кажам една важна работа. Тоа е, дефинитивно треба да разговарате со вашиот лекар и да добиете негово одобрение и совет.
Предности на вежбање пред и за време на хемотерапија
Едноставно кажано, се подготвувате за голема битка. Хемотерапијата е таква. Значи, ако добро го зајакнете вашето тело пред таа битка, ќе имате голема сила да ги издржите третманите и брзо да се опоравите по нив. Останувањето што е можно поактивно може дури и да помогне во намалувањето на компликациите по операцијата. Не само тоа, вежбањето е одличен лек за контрола на анксиозноста и стресот што доаѓаат со сознанието дека имате рак, за да добиете добра енергија за телото и за да спиете добро ноќе. Точно, кога ќе почнете да примате хемотерапија, вашето тело постепено може да се чувствува уморно и исцрпено. Може да изгледа тешко да се вежба во такво време. Затоа на некои луѓе им е полесно да вежбаат денот
пред да примаат хемотерапија. Ајде да видиме кои се другите придобивки од вежбањето за време на третманот на рак.
| Придобивка | Едноставно објаснување |
|---|
| Намалена мускулна слабост | Третманот помага да се спречи мускулна слабост. |
| Олеснување на болката | Помага во ублажување на болката предизвикана од рак или третман. |
| Контрола на тежината | Третманот понекогаш може да предизвика зголемување или губење на телесната тежина. Вежбањето може да помогне во одржувањето на здрава тежина. |
| Зајакнување на имунитетот | Имунолошкиот систем на вашето тело добива поголема моќ да се бори против клетките на ракот (антитуморска активност). |
| Издржливост | Честиот замор и исцрпеност се намалуваат, а вие добивате енергија за да останете активни во текот на целиот ден. |
| Ментална сила | Чувството „активно правам нешто за моето здравје“ ви дава голема ментална сила. |
Работи што треба да се следат при вежбање за време на лекување на рак
Можеби ќе се изненадите кога ќе го чуете ова. Препорачаната количина на вежбање и за луѓето со рак и за здравите луѓе е иста. Тоа е:
- Најмалку 150 минути неделно аеробни вежби со умерен интензитет, како што се брзо одење или возење велосипед.
- Или, барем 75 минути вежбање со интензивен интензитет неделно .
- Покрај тоа, многу е добро да се прават вежби за отпор кои ги зајакнуваат главните мускули на телото два или три дена во неделата .
Сепак, можеби нема да можете да вежбате толку многу како пред да ви биде дијагностициран рак. Тоа е нормално.
Никогаш не го форсирајте вашето тело.Најважно е да го слушате вашето тело.
Бидете многу внимателни кога вежбате во вакви моменти!
Иако вежбањето е добро, има моменти кога треба да бидете дополнително внимателни. Во такви случаи, мудро е да престанете да вежбате, или да го намалите, или да разговарате со вашиот лекар пред да донесете одлука.
| Ситуација што бара внимание | Работи што треба да се прават/работи што треба да се запомнат |
|---|
| Екстремен замор или ниска крвна слика | Ако се чувствувате незамисливо уморни, ако вашиот крвен тест покаже анемија/низок број на црвени крвни зрнца или ако се чувствувате без контрола, не вежбајте во тие денови. |
| Низок број на бели крвни клетки | Нискиот број на бели крвни клетки значи дека вашиот имунитет е слаб. Избегнувајте вежбање на преполни места како што е теретана во овој период. Бидејќи лесно можете да добиете бактерии однадвор и да развиете инфекции. |
| Ширење на ракот на коските (коскени метастази) | Ако ракот се проширил на вашите коски, вашите коски може да станат слаби. Затоа, бидете многу внимателни кога правите работи како кревање тегови или вежби што би можеле да ве доведат до ризик од паѓање. Обавезно прашајте го вашиот лекар за ова. |
| Вкочанетост или болка во екстремитетите (периферна невропатија) | Хемотерапијата понекогаш може да предизвика вкочанетост и болка во екстремитетите. Ова може да предизвика губење на рамнотежата и да го зголеми ризикот од паѓање. Доколку е можно, вежбајте со некого за поддршка, а не сами. |
На крајот на краиштата, вежбањето е една од најголемите предности што можете да ги имате за време на вашето патување за лекување на рак, но треба да се прави мудро и под медицински надзор.
Порака за носење дома
- Вежбањето пред и за време на третманот на рак има многу физички и ментални придобивки.
- Пред да започнете каква било програма за вежбање, задолжително разговарајте со вашиот лекар и побарајте совет што е соодветен за вашата состојба.
- Слушајте го вашето тело. Ако се чувствувате уморни или болни, одморете се. Никогаш не се форсирајте да вежбате.
- Избегнувајте вежбање на јавни места кога бројот на бели крвни клетки ви е низок. Многу е важно да се заштитите од инфекции.
- Вежбањето е дел од вашето патување на лекување. Енергијата што ви ја дава е непроценлива.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар