Стравот и вознемиреноста се нормални емоции што ги доживуваме цело време. Размислете за тоа, пред важен испит, кога ќе се појави проблем на работа или кога донесувате голема одлука, нормално е да се чувствувате малку исплашено или нервозно. Тоа е начин на кој нашиот мозок реагира на стрес и нè предупредува за претстојната опасност.
Меѓутоа, ако овој страв и вознемиреност станат неконтролирани и неподносливи, односно ако станат толку претерани што се мешаат во секојдневните активности, односите со членовите на семејството и социјалната интеракција, тогаш тоа не е нормално. Ние го нарекуваме анксиозно растројство . Ова е ментална болест. Но, најдоброто е што со правилен третман, многу луѓе можат добро да ја контролираат оваа состојба и да живеат нормален живот.
Кои се главните видови на анксиозни нарушувања?
Анксиозноста не е состојба што одговара на сите. Постојат многу различни видови на анксиозност. Разбирањето точно кој тип го имате е клучно за третманот. Да ги разгледаме главните видови.
| Вид на анксиозност | Едноставно кажано, што е тоа? |
|---|---|
| Генерализирано анксиозно растројство | Постојано чувство на прекумерна грижа и страв што е надвор од контрола, дури и за обични секојдневни работи. |
| Панично растројство | Ненадеен, интензивен страв што се јавува во неочекувано време. Ова го нарекуваме и паничен напад . Во овој момент, може да почувствувате прекумерно потење, брзо чукање во градите и отежнато дишење. Некои луѓе мислат дека станува збор за срцев удар. |
| Социјално анксиозно растројство | Чувствуваат екстремен страв и срамежливост при дружење, зборување пред луѓе или одење на забави. Често мислат дека другите ќе ги осудуваат или ќе им се потсмеваат. Ова ги води кон избегнување на социјални ситуации. |
| Специфични фобии | Абнормален, прекумерен страв од одредена работа или ситуација (на пример, височини, летање, животни, крв). |
| Агорафобија | Чувство на екстремен страв кога сте на места каде што е тешко да се добие помош или да се избега во итна ситуација (на пр., преполни места, автобуси, лифтови). |
| Анксиозност од разделба | Ова не е само за мали деца, може да му се случи на секого од која било возраст. Кога некој близок до вас (родители, партнер) ќе се потруди да ги види, тие чувствуваат неподнослив страв дека нешто лошо ќе им се случи на таа личност. |
Кои се вообичаените симптоми на оваа состојба?
Главните симптоми на анксиозност се прекумерен страв и грижа . Сепак, може да доживеете и разни физички непријатности. Овие симптоми може да варираат во зависност од видот на анксиозност што ја имате.
Еве ги вообичаените симптоми:
- Чувство на вознемиреност, ненадеен страв и несигурност.
- Чувство дека ќе се случи голема катастрофа или несреќа.
- Несоница , чувство на постојан замор.
- Неможност да се остане смирен на едно место.
- Студени раце и нозе, прекумерно потење и чувство на вкочанетост.
- Тешкотии со дишењето или дишење побрзо од нормалното (хипервентилација).
- Забрзано чукање на срцето (палпитации).
- Тремори на телото.
- Сува уста .
- Непријатност во стомакот, гадење.
- Мускулна вкочанетост.
- Вртоглавица (вртоглавица) или зашеметеност .
- Размислувањето е постојана грижа за истиот проблем.
- Неможност за концентрација.
- Интензивно избегнување на страшни работи или места.
Најважно е да не одлучувате сами дека имате анксиозно растројство само затоа што имате еден или повеќе од овие симптоми. Дефинитивно треба да посетите лекар за тоа.
Зошто се јавува ваков вид анксиозност? Кои се причините?
Тешко е да се утврди една единствена причина за ова. Оваа ситуација може да биде предизвикана од комбинација од неколку фактори.
- Генетика: Анксиозните нарушувања може да се пренесуваат од генерација на генерација. Ако некој во вашето семејство ја има оваа состојба, и вие сте изложени на поголем ризик да ја развиете.
- Хемија на мозокот: Истражувањата покажаа дека оваа состојба може да биде предизвикана од дефект или нерамнотежа во колата што ги контролираат стравот и емоциите во нашиот мозок.
- Стрес од околината и трауматски настани: Трауматските настани на кои сте биле сведоци или доживеале можат да имаат големо влијание врз ова. На пример, злоупотреба во детството, смрт на близок или изложеност на насилство.
- Употреба на дрога или алкохол: Некои луѓе се свртуваат кон дрога за да ја сокријат или намалат својата анксиозност. Исто така, употребата на дрога и алкохол може да предизвика анксиозни нарушувања.
- Други медицински состојби: Некои срцеви, белодробни и тироидни состојби може да имаат симптоми слични на оние на анксиозност, па затоа е важно да се исклучат други состојби.
Кои се успешните третмани за ова?
Не грижете се, постојат многу ефикасни третмани за намалување и справување со симптомите на анксиозност. Вообичаено, и лековите и советувањето се користат заедно.
Лекови
Вашиот лекар ќе ви препише соодветни лекови во зависност од вашата состојба. Некои од нив вклучуваат:
- Антидепресиви: Денес, првата линија на третман за анксиозност се поновите антидепресиви како што се „SSRI“ и „SNRI“. Овие дејствуваат со балансирање на мозочните хемикалии и подобрување на расположението.
- Бензодиазепини: Овие се користат краткорочно бидејќи брзо ја намалуваат анксиозноста.
- Бета-блокатори: Иако ова се лекови за висок крвен притисок, тие исто така помагаат во контролата на физичките симптоми на анксиозност, како што се палпитации и треперење.
Важно: Не престанувајте нагло да ги земате препишаните лекови без совет од вашиот лекар. Ова може да предизвика враќање на симптомите.
Советување и терапија
Како и лековите, советувањето е исто така многу важно.
- Психотерапија: Можете да разговарате за вашите мисли и чувства со обучен советник за ментално здравје и да научите начини да ги разберете и управувате со нив.
- Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ):Ова е многу популарен и успешен метод. Ве учи како да ги претворите вашите негативни, страшни мисли во позитивни. Постепено се тренирате себеси да се соочите со вашите стравови.
Работи што можете сами да ги направите за да ги контролирате симптомите
Заедно со третманот, малите промени во вашиот животен стил можат многу да ви помогнат да се справите со оваа состојба.
- Бидете свесни за вашата состојба: Колку повеќе знаете за оваа болест, толку полесно ќе биде да се справите со неа.
- Намалете го кофеинот: Држете се подалеку од работи како кафе, чај, чоколадо и енергетски пијалоци. Тие можат да ја зголемат анксиозноста.
- Целосно држете се подалеку од алкохол и дрога.
- Добра исхрана и вежбање: Дневните вежби како одење и трчање ослободуваат хемикалии во мозокот кои го намалуваат стресот.
- Спијте добро: Сонот е од суштинско значење. Стекнете навика да си легнувате и да се будите во исто време секој ден.
- Вежбајте техники за смирување: Работи како медитација, јога и вежби за длабоко дишење се многу корисни за смирување на умот.
- Бидете друштвени: Разговорот со добри, доверливи пријатели и споделувањето на вашите мисли е многу добро за менталното здравје.
- Побарајте помош: Приклучувањето кон групи за поддршка со луѓе кои имале слични искуства може да ви помогне да се чувствувате како да не сте сами.
Порака за носење дома
- Секој доживува нормален страв и вознемиреност. Но, ако тоа стане неподносливо и се меша во секојдневниот живот, може да станува збор за анксиозно растројство.
- Иако живеењето со оваа состојба може да биде предизвикувачко, не сте сами. Помош е достапна.
- Со правилен третман, односно лекови и советување, оваа состојба може многу добро да се контролира.
- Доколку ги имате овие симптоми, не плашете се или не се срамете да посетите лекар . Тоа е најдобриот прв чекор што можете да го направите.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар