Дали и вие имате проблеми со заспивањето навечер? Или се будите чувствувајќи се уморни и без инспирација? Понекогаш не се сеќаваме точно колку долго сме спиеле или колку пати сме се буделе во текот на ноќта. Во вакви моменти, денес ќе зборуваме за еден посебен и многу едноставен тест кој може да ви помогне точно да го знаете вашиот образец на спиење . Ова се нарекува актиграфија .
Што е актиграфија?
Едноставно кажано, актиграфијата е метод за мерење на активноста и одморот на вашето тело. Ова мерење се врши со мал уред кој изгледа како часовник и се носи на вашиот зглоб или глужд. Овој уред го нарекуваме „Актиграф“.
Доколку имате проблеми со спиењето, вашиот лекар може да ви препорача да носите Actigraph неколку дена или две недели. Во овој период, уредот го снима секое ваше движење. Потоа лекарот ќе ги анализира податоците за да се обиде да ја идентификува причината за вашите проблеми со спиењето.
Обично, лекарот ќе ви каже да водите дневник за спиење . Тоа значи запишување работи како што се времето кога си легнувате и времето кога се будите. Но, понекогаш забораваме да се сетиме да ги запишеме. Тука е корисен овој Actigraph. Тој ги запишува овие информации за вас. Но, понекогаш, вашиот лекар може да ве советува и да водите дневник за спиење додека го носите овој уред.
Што мери овој уред Actigraph?
Овој уред главно ги мери вашите движења. Тоа е, колку се движите во текот на денот и ноќта. Лекарот може многу да разбере од овие податоци.
Важно е што овој уред не го мери директно „спиењето“. Наместо тоа, го идентификува времето без движење, односно времето кога сте мирни, како „спиење“. Со гледање на овие шеми на движење и мирување, доаѓа до заклучок за вашиот циклус на спиење.
| Измерени информации | Опис |
|---|---|
| Време за спиење | Можете точно да знаете кога сте си легнале навечер и кога сте заспале. |
| Ноќни будења | Ги евидентира патите што се будите среде ноќ без да сфатите и патите кога повторно заспивате. |
| Време за будење наутро | Го запишувате точното време кога сте се разбудиле наутро. |
| Вкупно време на спиење | Мери колку долго всушност сте спиеле. |
| Време поминато во спиење | Мери колку време е потребно за да се заспие откако ќе си легне. |
| Време поминато будно | Се пресметува вкупното време поминато будно и будно во текот на ноќта. |
Многу важно: Никогаш не го вадете уредот освен ако вашиот лекар не ви каже. Бидејќи кога ќе го вадите, уредот не снима никакво движење, па затоа мисли дека спиете. Ова може да ви даде неточни резултати. Некои современи актиграфи, покрај движењето, можат да мерат и работи како светлина и телесна температура . Тие исто така можат да влијаат на вашиот сон, што може да помогне во дијагностицирање на состојби.
Како функционира ова?
Мозокот на овој уред „Actigraph“ е сензор наречен „Акцелерометар“. Тој детектира движења. Исто како кога ќе го свртите паметниот телефон на страна, екранот исто така се свртува на таа страна, нели? Или кога ќе го подигнете телефонот, екранот се вклучува, нели? Овие работи ги прави овој „Акцелерометар“ во телефонот. Исто така, „Акцелерометарот“ во „Actigraph“ ги снима вашите движења неколку пати во секунда.
Што покажуваат резултатите од тестот?
Откако ќе го вратите уредот, лекарот ќе ги преземе податоците на компјутер. Овие податоци ќе се појават како графикон.
- Лентите на графиконот се зголемуваат во време на активност, како на пример кога се будите, одите или вежбате .
- Кога спиете и воопшто не се движите , графиконот станува рамен , што значи дека не можете да ги видите лентите.
Лекарот ќе го погледне овој графикон за да го разбере вашиот образец на спиење. На пример, ако графиконот има помалку точки на спиење ноќе, тоа значи дека не сте спиеле добро. Ова може да биде знак на нарушување на спиењето како што е несоницата.
Кои нарушувања на спиењето можат да се дијагностицираат со актиграфија?
Овој тест ги анализира вашите активни и неактивни обрасци и помага да се идентификуваат неколку проблеми со спиењето .
- Несоница: Тешкотии при заспивање и одржување на спиењето.
- Централни нарушувања на хиперсомноленција : Состојби во кои постои прекумерна дневна поспаност. На пример, „( Нарколепсија )“.
- Нарушувања на спиењето во циркадијалниот ритам (проблеми со внатрешниот часовник на телото):Нарушување на природниот циклус на спиење и будење на телото. На пример, „синдром на одложена фаза на спиење“ (заспивање доцна навечер и неможност за будење до утрото).
Сепак, овој тест не е многу точен во дијагностицирањето на проблеми со спиењето предизвикани од непријатност во нозете, како што е синдромот на немирни нозе (RLS).
Дали Actigraph и Smartwatch се исто?
Не. Овие две се сосема различни. Многу луѓе ги мешаат. Ајде да видиме која е разликата.
| Функција | Актиграф | Паметен часовник (на пр., Apple Watch) |
|---|---|---|
| Главна цел | Мерење на моделите на спиење и активност за медицински цели. | За многу задачи (телефонски повици, пораки, следење на фитнес, апликации). |
| Технологија | Главно содржи само акцелерометар . | Вклучува акцелерометар, сензор за срцев ритам, GPS и друго. |
| Корисничка интеракција | Ништо не може да се направи. Можеби дури и нема да го покаже времето. Само носи го. | Секогаш можете да комуницирате со екранот, копчињата и апликациите. |
| Батерија | Работи со недели без полнење. | Треба да се полни дневно или секој втор ден. |
Едноставно кажано, Actigraph е уред дизајниран за специфичен медицински тест. Паметниот часовник е повеќенаменски гаџет дизајниран за секојдневна употреба. Иако паметниот часовник може да ви даде груба претстава за вашиот сон, лекарот ќе ги користи поточните и подетални податоци од Actigraph за да постави дијагноза.
Порака за носење дома
- Актиграфијата е безболен, многу едноставен метод за следење на вашите модели на спиење и будење.
- За таа цел, на зглобот или глуждот се носи уред наречен „Актиграф“ како часовник.
- Податоците добиени од ова му помагаат на вашиот лекар да дијагностицира нарушувања на спиењето, како што е несоницата.
- Actigraph не е паметен часовник; тоа е специјализиран медицински уред.
- Многу е важно точно да ги следите упатствата на вашиот лекар за да добиете точни резултати. Доколку имате какви било прашања, разговарајте со вашиот лекар за тоа.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment