Очекувањето да станете мајка е многу прекрасен период во животот. Исто така, во овој период, мора многу да размислувате за вашето здравје и за здравјето на вашето бебе во утробата. Затоа, денес зборуваме за нешто многу едноставно, но многу важно, што ќе ви помогне да го донесете вашето бебе на овој свет здраво. Тоа е фолната киселина .
Едноставно кажано, што е фолна киселина?
Фолната киселина е вид на витамин Б. Тоа е синтетичка форма на витаминот наречен фолат, кој природно се произведува во нашите тела. Поточно, фолната киселина ја земаме во форма на таблети. Фолатот го добиваме природно од работи како што се лиснатиот зеленчук и цитрусните овошја.
Ова е многу важно за нашето тело. Особено е важно за производство на црвени крвни зрнца. Но, фолната киселина игра уште поголема улога за време на бременоста . Тоа е, таа помага невралната цевка, главната структура каде што се формираат мозокот и 'рбетниот мозок на вашето бебе (нервниот систем во 'рбетот), да се развива правилно. Ако ова не е правилно затворено, бебето може да има сериозни вродени дефекти.
Кое е најдобро време да се започне со земање фолна киселина?
Тука многу луѓе прават грешка. Многу луѓе мислат дека откако ќе дознаат дека ќе имаат бебе, треба да почнат да земаат фолна киселина . Но, тоа е погрешно.
Размислете за ова: виталните органи на вашето бебе, како што се мозокот и 'рбетниот мозок, почнуваат да се формираат во првите 3-4 недели од зачнувањето. Тоа е, пред дури и да знаете дека сте бремени. Затоа е важно да имате соодветни нивоа на фолна киселина во вашето тело во тој клучен период.
Затоа лекарите препорачуваат, доколку планирате да имате бебе, да започнете со земање фолна киселина уште од моментот кога планирате да имате бебе . Некои студии покажаа дека мајките кои земале фолна киселина најмалку една година пред да забременат, успеале да го намалат ризикот од предвремено породување за околу 50%.
Светската здравствена организација препорачува сите жени во репродуктивна возраст да земаат фолна киселина дневно. Затоа е добра идеја да започнете рано. Ако веќе сте бремени, добра идеја е да се консултирате со вашиот лекар за да бидете сигурни дека вашиот пренатален витамин содржи соодветна количина на фолна киселина.
Колку фолна киселина треба да земате дневно?
Препорачаните дози варираат во зависност од ситуацијата. Вашиот лекар може да ви даде најјасно разбирање за ова. Сепак, еве ги генерално препорачаните дози:
| Можност | Препорачана дневна количина на фолна киселина |
|---|---|
| Кога планирате дете | 400 микрограми (400 мкг) |
| Првите 3 месеци од бременоста | 400 микрограми (400 мкг) |
| Од 4-ти до 9-ти месец од бременоста | 600 микрограми (600 мкг) |
| За време на доењето | 500 микрограми (500 мкг) |
Пригода што заслужува посебно внимание
Доколку претходно сте имале бебе со дефект на невралната туба, вашиот лекар може да препорача поголема доза на фолна киселина (како што се 4000 mcg или 4 mg дневно) за вашата следна бременост. Во овој посебен случај, дефинитивно треба да разговарате со вашиот лекар и да го следите неговиот или нејзиниот совет.
Кои се главните придобивки од земањето фолна киселина?
Како што дискутиравме претходно, ако телото нема доволно фолна киселина, невралната туба на бебето може да не се затвори правилно. Ако се случи ова, може да предизвика многу сериозни, доживотни вродени дефекти .
- Спина бифида: Ова е состојба во која 'рбетниот мозок или пршлените на 'рбетот не се развиваат правилно. Ова може да предизвика трајни попречености кај детето.
- Аненцефалија: Ова е состојба во која клучните делови од мозокот не се развиваат целосно. Децата со оваа состојба обично не живеат долго.
Овие работи може да бидат застрашувачки за слушање. Но, добрата вест е дека земањето фолна киселина може да го намали ризикот од дефекти на невралната туба за најмалку 50%. Дури и ако мајката претходно имала дете со оваа состојба, ризикот од раѓање на друго дете со оваа состојба може да се намали за околу 70%.
Покрај тоа, земањето фолна киселина пред и за време на бременоста може да го заштити бебето од состојби како што се:
- Расцеп на усна и непце
- Предвремено породување
- Бебиња со мала родилна тежина
- Спонтани абортуси
- Нарушен раст на бебето во матката
Фолната киселина е исто така корисна за здравјето на мајката. Исто така, се претпоставува дека фолната киселина може да помогне во намалувањето на ризикот од компликации за време на бременоста, како што се прееклампсија, срцеви заболувања, мозочен удар, некои видови рак и Алцхајмерова болест.
Која храна е богата со фолна киселина?
Покрај земањето таблети со фолна киселина, многу е важно да се јаде и храна богата со фолна киселина.
| Храна | Опис |
|---|---|
| Темно зелен зеленчук | Работи како спанаќ и кељ . |
| Леќа и ореви | Работи како леќа, наут, грашок и зелен грав . |
| Цитрусни плодови | Овошје како што се портокали, мандарини и лимети и нивните сокови. |
| Друга храна | Јајца, говедски црн дроб, збогатени житарки за појадок со додадена фолна киселина. |
Порака за носење дома
- Доколку планирате дете, почнете да земате фолна киселина (400 mcg) дневно најмалку еден месец пред бременоста.
- Исклучително е важно да се зема фолна киселина во текот на првите 3 месеци од бременоста.
- Земањето фолна киселина може да спречи тешки вродени дефекти (дефекти на невралната туба) што можат да се појават во мозокот и 'рбетниот мозок на бебето.
- Секогаш консултирајте се со вашиот лекар за да ја знаете точната доза на фолна киселина што ви е потребна и да го изберете вистинскиот вид витамин за вас.
- Покрај земањето апчиња, додадете во вашата исхрана природна храна богата со фолна киселина, како што се спанаќ, леќа и портокали.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар