Дали некогаш сте почувствувале неподнослива болка во стапалата кога ќе станете од кревет наутро? Или имате болка во глуждовите кога одите или трчате некое време? Не размислуваме многу за нашите стапала во секојдневниот живот, нели? Но, овие стапала всушност ја носат тежината на целото наше тело и нè носат од едно место до друго. Значи, многуте мали коски во овие стапала се поврзани заедно и се држат заедно како силен систем преку специјални ткива наречени лигаменти . Затоа, денес, во оваа статија, ќе зборуваме за сè за овие лигаменти, кои се многу важни за здравјето на вашите стапала.
Едноставно кажано, што се овие лигаменти во стапалото?
Замислете дека вашето стапало е составено од куп ситни цигли (коски). Ако само ги оставите овие цигли на мира, тие ќе се распаднат, нели? Лигаментите се како силни ленти што ги држат тие цигли заедно и ги одржуваат силни.
Едноставно кажано, лигаментите се силни, дебели ткивни ленти што ги поврзуваат различните коски во вашето стапало. Без нив, нашите стапала не би имале форма, а коските не би биле врзани заедно. Овие лигаменти ги стабилизираат нашите стапала и обезбедуваат потпора за лакот на стапалото.
Овие лигаменти имаат неколку главни функции:
- Помага во одржувањето на коските на место: Овие лигаменти помагаат да се одржат сите 26 коски во стапалото во нивната правилна положба.
- Го спречува нагло тркалање на глуждот: Овие лигаменти го штитат и спречуваат глуждот да се нагло тркала кога одиме или трчаме.
- Ги одржува зглобовите стабилни: Овие се неопходни за одржување на важните зглобови, особено зглобот на глуждот, стабилни и силни.
Обично мислиме на овие лигаменти кога се превртуваме или имаме болка во табаните на стапалата. За среќа, повеќето од овие повреди може да се третираат со одмор и едноставни третмани.
Кои се главните лигаменти во нашето стапало?
Бидејќи само во стапалото имаме 26 коски, постојат голем број лигаменти што ги поврзуваат. Ајде да научиме малку за некои од нив.
- Плантарен калканеонавикуларен лигамент: Исто така познат како пружински лигамент , ова е најсилниот лигамент во нашето стапало. Ги поврзува коските на глуждот и стапалото. Овој лигамент му дава облик на лакот на вашето стапало и помага во поддршката на тежината на целото тело. Размислете, кога се симнувате по скали, трчате или скокате, ударот од земјата... Ова ви помага да се заштитите од тоа.
- Калканеокубоиден лигамент:Овој лигамент ја поврзува коската на петата со другите коски што го сочинуваат лакот на стапалото (тарзални коски).
- Лисфранкови лигаменти: Тие се наоѓаат во средината на вашето стапало, веднаш под Лисфранковиот зглоб во средниот дел од стапалото.
Која е најважната функција на овие лигаменти?
Како што споменавме претходно, главната и најважна функција на лигаментите во стапалото е да го одржуваат лакот на стапалото стабилен и цврст. Овој лак е составен од коски, лигаменти и тетиви. Поради овој лак нашите стапала имаат своја единствена форма и структура.
Покрај тоа, овие лигаменти вршат уште една многу важна функција.
Како амортизерите во автомобилот, овие лигаменти го апсорбираат ударот што го чувствуваат нашите тела со секој наш чекор. Тие се она што ги штити нашите зглобови и коски со намалување на ударот од земјата додека одиме, трчаме и скокаме.
Овие лигаменти се направени од силно, но донекаде еластично фиброзно сврзно ткиво, богато со протеинот колаген . Затоа можат да издржат толку голем притисок.
Чести состојби кои влијаат на лигаментите на стапалото
Како и другите лигаменти во нашите тела, лигаментите во нашите стапала можат да бидат истегнати, напрегнати или скинати. Луѓето кои се занимаваат со спорт што вклучува ненадејни вртења, трчање или скокање (на пример, кошарка, фудбал и танцување) се особено изложени на ризик од овие повреди.
Треба малку да внимаваме на вакви ситуации.
| Состојба | Едноставно објаснување |
|---|---|
| Плантарен фасциитис | Ова е најчестото нарушување кое ги зафаќа лигаментите на стапалото и е водечка причина за болка во петицата.Ова е предизвикано од воспаление на дебелиот лигамент наречен „плантарна фасција“ што се протега по должината на долниот дел од стапалото. Главниот симптом е силна болка, особено кога првпат ќе станете од кревет наутро. |
| Истегнување на лигаментите на стапалото | Оваа состојба може да биде предизвикана од ненадејно извиткување на стапалото навнатре или нанадвор или тркалање на глуждот. Ова често се случува со истегнување на глуждот. Симптомите вклучуваат моментална болка, оток, а понекогаш и модринки. |
| Повреда на Лисфранк | Ова е повреда на средниот дел од стапалото. Ненадеен пад или истегнување на глуждот може да предизвика кршење на коските на зглобот Лисфранк и кинење на придружните лигаменти. Ова може да биде прилично сериозна повреда. |
| Рамни стапала | Некои луѓе може да се родат со оваа состојба. Но, понекогаш, оваа состојба може да се појави и поради истегнување, кинење и отекување на тетивите и лигаментите во лакот на стапалото. Ова може да предизвика болка во стапалата при одење. |
Како да ги одржиме лигаментите на стапалата здрави?
„Превенцијата е подобра од лекувањето“, велат тие. Затоа е најдобро да се спречат овие проблеми пред да се појават. Главната причина за повреди на лигаментите во стапалото е слабоста на мускулите околу глуждот. Затоа, многу е важно да се зајакнат мускулите што го стабилизираат и поддржуваат глуждот.
Покрај тоа, можете да размислите и за овие работи:
- Бидете внимателни: Ако сте нови во вежбањето, не се преоптоварувајте одеднаш. Постепено зголемувајте го времетраењето и интензитетот на вежбањето. Исто така, важно е да се загреете пред да започнете и да се оладите после тоа.
- Не правете истото цело време: Кога правите ист тип активност секој ден (на пример, само трчање), постојано вршите притисок врз истите делови од стапалото. Затоа, измешајте ги вашите активности. Ако еден ден трчате, следниот правете нешто како пливање или возење велосипед.
- Носете соодветна обувка: Ова е многу важно. ВашиотНосете чевли кои обезбедуваат добра потпора на лакот на забниот кош и се добро обложени со амортизери. Избегнувајте носење стари, искинати чевли. Некои луѓе можеби ќе треба да користат и специјално дизајнирани ортопедски влошки, како што ви препишал лекар.
Кога треба да одам на лекар?
Болката во стапалата никогаш не треба да се сфаќа лесно. Бидејќи нашите стапала ја носат тежината на целото наше тело, ако ја игнорираме болката, проблемот може да стане посериозен.
Доколку имате некој од симптомите подолу, веднаш посетете го вашиот лекар.
Ако болката е толку силна што не можете да ставите тежина на ногата .
Ако имате неподнослива болка или прекумерен оток по извртување на глуждот.
Ако имате постојана болка во петата (особено наутро).
Ако чувствувате нежност под сводот на стапалото .
Кога ќе посетите лекар, тој или таа ќе ви постави прашања и ќе го прегледа вашето стапало. Доколку е потребно, може да препорача и тестови како што се рендген или ултразвук. Затоа, не плашете се веднаш да побарате лекарски совет доколку имате какви било проблеми.
Порака за носење дома
- Лигаментите во стапалото се силни ткивни ленти што ги поврзуваат коските на нашите стапала.
- Овие го поддржуваат лакот на нашето стапало, помагајќи да се издржи тежината на телото и да се апсорбираат ударите при одење.
- Работи како болка во стапалото, болка во петицата и истегнувања на глуждот може да бидат проблеми поврзани со лигаментите.
- Многу од овие нарушувања може да се спречат со носење соодветни обувки, редовно вежбање и одржување на мускулите силни.
- Доколку имате неподнослива болка, оток или состојба каде што не можете да ја поднесете тежината на стапалото, не губете време и дефинитивно посетете го вашиот лекар.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар