Дали и вие имате болки во стапалата? Ајде да дознаеме за овој тендинитис на стапалото?

Дали понекогаш чувствувате остра болка или оток во ногата, особено во петицата, горниот дел од стапалото или околу окото? Дали оваа болка се засилува кога одите или трчате? Дали се чувствувате толку вкочането што не можете ни да станете наутро? Ова може да бидат симптоми на тендинитис, што во медицинска смисла го нарекуваме тендинитис . Па, денес, ајде да разговараме за ова малку подетално , во ред?

Што е тендинитис на стапалото?

Едноставно кажано, тоа е оток или повреда на тетива во стапалото. Сега можеби се прашувате што е тетива. Тетивите се како силни ленти од ткиво. Тие се она што ги поврзува нашите мускули со нашите коски. Размислете, кога ја кревате ногата, трчате или скокате, овие мускули ги влечат коските. Значи, овие тетиви дејствуваат како мост што помага со тоа влечење и обезбедува сила.

Значи, овие тетиви можат да се повредат или отекнат поради прекумерна употреба, а понекогаш и поради несреќа. Тоа го нарекуваме воспаление . Исто како кога ќе се повредиме некаде во нашето тело, тоа станува црвено, отечено и жешко, истото се случува и со тетивите.

Дали постојат различни видови на тендинитис?

Да, во нашите стапала има многу различни тетиви. Значи, оваа состојба (тендинитис) може да влијае на која било од овие тетиви. Сепак, постојат неколку типови кои најчесто се среќаваат:

• Воспаление на Ахиловата тетива: Многу луѓе слушнале за ова. Влијае на тетивата што го поврзува мускулот на листот со коската на петата. Всушност, тоа е најсилната тетива во нашето тело. Ни помага да трчаме, скокаме, одиме и да се креваме на прсти. Почест е кај спортистите.

• Екстензорен тендинитис: Ова се јавува кај тетивите што се протегаат по горниот дел од стапалото. Овие тетиви ги поврзуваат коските на предниот дел од ногата со прстите на нозете. Некои луѓе може да доживеат болка во оваа област, особено кога нивните чевли се премногу тесни.

• Перонеален тендинитис: Ова влијае на едната или обете тетиви што се протегаат по должината на надворешната страна на ногата, околу надворешната коска на глуждот. Тие се поврзуваат со средниот дел од стапалото и лакот на стапалото, помагајќи да се обезбеди стабилност на стапалото. Ова може да се случи ако одеднаш ја завртите ногата навнатре.

• Заден тибијален тендинитис: Ова ја зафаќа тетивата што ги поврзува мускулите во потколеницата со коските на внатрешната страна на стапалото. Оваа тетива помага да се одржи лакот на стапалото исправен. Ако ослабне, може да се развие рамни стапала.

• Плантарен фасциитис:Всушност, ова не е тетива, туку дебела лента од ткиво (лигамент) што се протега од петицата до прстите на долниот дел од стапалото. Сепак, болката, симптомите и третманите се многу слични на тендинитис, па затоа често се нарекува тендинитис. Болката најчесто се чувствува на долниот дел од петицата, особено кога ќе станете наутро.

Кој е посклоен кон развој на оваа состојба? (Фактори на ризик)

Секој може да развие тендинитис на стапалото. Сепак, некои луѓе имаат поголема веројатност да го развијат. Оваа состојба е особено честа кај спортистите или оние кои се многу активни, бидејќи тетивите се премногу искористени. Исто така, имате поголем ризик ако имате нешто од следново:

• Ако имате малку прекумерна тежина .
• Ако не се загреете (истегнете) правилно пред да започнете со физичка активност.
• Ако не го истегнете телото откако ќе завршите со физичка активност.
• Ако имате било какви здравствени состојби како што се (артритис) , (гихт) , (заболување на тироидната жлезда) или (дијабетес мелитус ).
• Ако имате рамни стапала .
• Ако претходно сте ги повредиле тетивите .
• Ако тетивите и мускулите во нозете се стегнати .
• Ако пушите или користите други тутунски производи.

Колку е вообичаено ова?

Ахиловото воспаление на тетивата е најчестиот вид на воспаление на тетивата. Студиите сугерираат дека оваа состојба зафаќа помеѓу 1% и 9% и од елитните спортисти и од рекреативните спортисти. Тоа не е толку ретко како што можеби мислите.

Што го предизвикува ова?

Тендонитисот е често хроничен . Ова значи дека се јавува кога тетивите во вашето стапало се постојано оптоварени. На пример, трчате на ист начин секој ден со погрешно држење на телото или вашите чевли не ви одговараат правилно. Потоа, со текот на времето, тетивите почнуваат да се повредуваат.

Сепак, понекогаш тоа може да се случи ненадејно . На пример, ако одеднаш премногу ја истегнете тетивата, премногу ја ротирате ногата или користите неправилна техника при трчање, скокање или спортување.

Кои се симптомите на ова?

Симптомите може да варираат во зависност од тетивата што сте ја повредиле, но еве некои вообичаени симптоми:

• Се јавуваат коскени израстоци ( т.е. формирање на дополнителни коскени израстоци во близина на тетивата).
• Чувство на болка по должината на тетивата или каде што тетивата се прицврстува на коската.
• Зголемена болка за време на физичка активност.
• Чувство на вкочанетост во ногата откако не ја движете подолго време (на пример, при будење наутро).
• Оток, црвенило или чувство на топлина околу тетивата.
• Задебелување на тетивата. Понекогаш може да се почувствува како грутка на допир.

Замислете, Налини, наставничката, оди пеш на училиште секое утро. Веќе неколку дена ја боли петицата и тешко е дури и да стане кога ќе стане од кревет наутро. Можеби е малку помалку болно преку ден, но повторно боли кога ќе се врати дома навечер. Ова може да е воспаление на Ахиловата тетива.

Може ли тетива да пукне поради тендинитис?

Да, понекогаш тетивата може да пукне ако е премногу истегната или ако случајно се повлече. Ова значи дека тетивата може целосно или делумно да се скине. Ова е сериозна состојба и дефинитивно треба да побарате лекарски совет. Доколку имате нешто од следново, веднаш посетете лекар:

• Ако не можете да ги спуштите нозете или да издржите тежина.
• Ако не можете да ја движите ногата во одредена насока .
• Ако имате силна болка во ногата.
• Ако повредата се случила со звук на „клик“ од ногата или ако се чувствувало како нешто да се крши.

Како лекарот го дијагностицира ова? (Дијагноза)

Кога ќе одите на лекар, тој прво ќе ве праша за вашите симптоми, а потоа ќе направи физички преглед . Потоа ќе палпираат одредени области на вашата нога, глужд или препони за да проверат дали има оток и болка. Исто така, ќе ве замолат да се движите и свиткувате ногата на различни начини за да го проверат вашиот опсег на движење, сила и интензитет на болка.

Доколку вашиот лекар се сомнева дека имате скршена коска или скината тетива во ногата, тој или таа може да нарача прегледи со слика како што се рендген , магнетна резонанца , компјутерска томографија или ултразвук .

Во повеќето случаи, ултразвукот е тест по избор за да се пронајдат знаци на повреда, оток или промени што предизвикуваат болка, дури и ако тетивата во стапалото не е скината, бидејќи може подобро да се визуелизира движењето на тетивата.

Кои се третманите за ова?

Честопати, првото нешто што вашиот лекар ќе го препорача за справување со болката од тендинитис е домашен лек, познат и како RICE метод .

Работи што можете да ги правите дома (RICE метод)

Ова е многу едноставно. Можете да ги запомните овие четири третмани по четирите букви RICE.

• R - Одмор: Дајте ѝ на ногата одмор. Престанете со физичка активност некое време за да спречите понатамошно оштетување на болната тетива.
• I - Мраз (глазура):Ставете облога со мраз или крпа натопена во ладна вода на болното место околу 20 минути. Сепак, не го нанесувајте мразот директно на кожата, завиткајте го во крпа.
• C - Компресија: За да го намалите отокот, цврсто завиткајте компресивен завој или обичен завој околу повредената тетива. Но, не го затегнувајте толку многу што ќе го прекинете протокот на крв.
• E - Елевација: Држете ја ногата подигната колку што е можно повеќе. Доколку е можно, дури и над нивото на срцето. Ова исто така ќе го намали отокот.

Сега кога лекарот точно утврдил за што се работи, тој или таа може да препорача понатамошен третман. На пример:

• Специјални вежби за пределот на листовите (истегнувања или вежби за листовите) .
• Ортотиката - специјални влошки за чевли - може да помогне во намалувањето на болката и да обезбеди потпора за вашите стапала кога ќе продолжите со физичката активност.
• Ненаркотични лекови против болки .
• Физикална терапија за враќање на изгубениот опсег на движење, сила, стабилност и флексибилност во пределот на стапалото, глуждот и колкот.
• Понекогаш, може да се користи мек гипс или чизма за да се имобилизира ногата и да им се даде време на тетивите да заздрават.

Дали на сите им е потребна операција?

Не, на повеќето луѓе не им е потребна операција за тендинитис. Меѓутоа, ако повредата не заздрави по шест месеци други третмани, вашиот лекар може да препорача операција. Постојат неколку видови на операции:

• Рецесија на гастрокнемиус: Оваа процедура хируршки го издолжува мускулот во листот. Ова може да им помогне на луѓето со рамни стапала или да го намали притисокот врз Ахиловата тетива.
• Теносиновектомија: Оваа операција ја чисти (дебридира) оштетената тетива. Хирургот го отстранува оштетеното ткиво и го спојува здравото ткиво повторно.
• Трансфер на тетива: Ако вашата тетива е сериозно оштетена, можеби ќе ви треба овој тип на операција. Хирургот отстранува поголем дел од оштетената тетива, зема здрава тетива од друг дел од вашето стапало и ја прикачува на преостанатиот дел од оригиналната тетива.
• (Хидроресекција водена со ултразвук (TenJet)): Ако вашата тетива не е скината, но има насобирање ткиво наречено тендиноза , вашиот лекар може да ја препорача оваа процедура во ординација. Ова вклучува отстранување на оштетеното ткиво. Ова се прави под ултразвучно водство.

Како да се заштитите од оваа ситуација? (Превенција)

Постојат неколку начини да се заштитите од оваа состојба (тендинитис на стапалото):

• Не ја игнорирајте болката и работете на неа. Сметајте ја како сигнал што ви го дава болката.
• Не се вклучувајте одеднаш во напорна физичка активност. Зголемувајте го интензитетот постепено.
• Одржувајте здрава телесна тежина.
• Не ставајте премногу тежина на тетивите.
• Избегнувајте пушење и употреба на тутунски производи.
• Одморете се доволно додека вежбате.
• Добро загрејте се (истегнете се) пред да започнете физичка активност.
• Истегнете го телото откако ќе завршите со физичката активност.
• Користете соодветна техника кога играте спорт.
• Носете чевли што ви одговараат добро и ви обезбедуваат добра потпора. Користете ортопедски влошки ако вашиот лекар ви ги препорача.

Колку време е потребно за закрепнување од оваа состојба? (Очекување на закрепнување)

Повеќето луѓе целосно се опоравуваат од тендинитис без трајно оштетување. Со стандарден третман, може да се очекува повредите на тетивите да заздрават во рок од неколку месеци. Меѓутоа, ако се оперира, може да бидат потребни од шест до дванаесет месеци за да се излечи. На многу луѓе ќе им треба физикална терапија по операцијата.

Едно нешто што треба да се запомни е дека откако ќе повредите тетива на стапалото, поголема е веројатноста повторно да ја повредите истата област во иднина. Затоа, многу е важно да преземете дополнителни мерки на претпазливост за да избегнете повторна повреда при спортување или вежбање.

Кога дефинитивно треба да посетите лекар?

Доколку имате некој од овие симптоми, задолжително посетете лекар:

• Ако не можете да одите или не можете да ја поднесете тежината на нозете.
• Ако не можете да ги свиткате или движите прстите на нозете или глуждовите.
• Ако почувствувате звук на „кликнување“ што доаѓа од ногата или глуждот, или нешто се крши.
• Ако имате силна болка во ногата, глуждот или препоните.
• Ако забележите оток во ногата, глуждот или препоните.

Порака за носење дома

Во ред, ајде накратко да ве потсетиме на некои од важните точки што ги дискутиравме.

• Тендонитис е воспаление или повреда на тетива во вашето стапало.
• Ова најчесто е предизвикано од прекумерна употреба , но може да биде предизвикано и од несреќи.
• Болка, оток и вкочанетост се главните симптоми.
• Во повеќето случаи, може да се излечи со едноставни третмани како што се одмор, мраз и физикална терапија .
• На некои луѓе можеби ќе им треба операција , но тоа е малку поретко.
• Најдобриот начин да го спречите ова е да избегнувате преголема тежина на вашето тело, да вежбате правилно и да носите чевли што ви одговараат.
• Доколку почувствувате силна болка, неможност за движење на ногата или звук на „кликнување“, веднаш посетете лекар.

Затоа, не ја сфаќајте болката во ногата лежерно. Ако ја пронајдете причината и го добиете вистинскиот третман, можете повторно да бидете здрави. Доколку имате други прашања, не двоумете се да разговарате со лекар.

` Болка во стапалата, Тендонитис, Ахилово тетива, Болка во петата, Оток на ногата, Спортски повреди