Дали често имате болки во грбот? Особено ако сте некој што долго време седи на канцелариска столица или ако сте некој што долго време вози автомобил, веројатно сте многу запознаени со оваа болка во грбот . Не можеме ништо да направиме за да се ослободиме од оваа болка. Но, дали знаевте дека перницата што ја користите има големо влијание врз ова? Да, точно така. Вистинската перница може да ви биде најдобар пријател во борбата против болките во грбот.
Лумбална поддршка
Многу луѓе најчесто доживуваат болки во грбот во долниот дел од грбот. Медицински го нарекуваме ова „лумбален“ предел. Всушност, ова е малку комплициран дел од нашето тело. Тука, зглобовите, мускулите и малите перничиња меѓу пршлените на ‘рбетот, наречени „’рбетни дискови“, работат заедно. Затоа понекогаш на лекарите може да им биде малку тешко да ја пронајдат точната причина за болка во овој предел на долниот дел од грбот.
Но едно е јасно. Повеќето болки во грбот доаѓаат од губење на природната кривина што треба да ја има нашиот ‘рбет . Помислете, кога седиме на стол, не го држиме грбот исправен, туку малку се наведнуваме напред. Во овој момент, природната форма на ‘рбетот се менува.
Тука на сцена стапуваат перниците што обезбедуваат потпора само на долниот дел од грбот, познати како перници за „лумбална потпора“. Овие перници помагаат во одржувањето на правилната форма на ‘рбетот.
Едно истражување покажа дека луѓето кои користеле перница за потпора на грбот две недели имале значително помалку болки во грбот од оние кои не користеле. Тие исто така имале подобрен опсег на движење.
Ако поголемиот дел од денот го поминувате седејќи на стол, користењето перница како оваа може да биде големо олеснување за вашиот грб. Понекогаш не ви е потребна голема перница. Мала перница или завиткана крпа може да бидат доволни за да се стават под грбот .
Видови перници со посебни форми
Генерално, перница со дебелина од околу 3,5 инчи е најдобра за да се одржи природната кривина на ‘рбетот. Сепак, на некои луѓе им е многу непријатно да имаат толку дебела перница на грбот бидејќи се чувствува како да им го турка долниот дел од телото напред.
Перници со исечоци
Добро решение за овој проблем е да се користат перници со исечоци на долната страна. Кога седиме, мускулите во горниот дел од задникот и долниот дел од грбот се истегнуваат.Малку се собира. Тој отвор им дава простор на тие мускули. На тој начин, перницата не го турка вашето тело напред, а исто така обезбедува добра потпора за природната кривина на вашиот ‘рбет.
Перници што можат да се закачат на столчиња
Сите имаме различни тела. Сите имаме различни висини и тежини. Затоа, вашата перница треба да обезбеди соодветна поддршка за вашиот грб. Затоа се корисни перници со прилагодливи ремени што можат да се прилагодат на соодветната висина за вашиот стол.
Надувувачки перници
Некои перници се исполнети со воздух и може да се прилагодат на саканата дебелина. Овие се исто така многу добри бидејќи можете да ја прилагодите дебелината на перницата според вашиот вкус и ниво на удобност.
Да си го олесниме грбот малку додека спиеме.
Спиењето со болки во грбот може да биде вистинска мака. Но, правилното спиење, со перници на вистинските места, може значително да ја намали оваа болка. Истражувањата покажаа дека најдобрата положба за спиење за луѓето со болки во грбот е да спијат на страна со свиткани колена .
Еве, да погледнеме како да користите перници според вашата положба за спиење.
| Вашата положба за спиење | Каде да се стави перницата | Придобивката |
|---|---|---|
| На ваша страна | Ставете перница помеѓу колената. | Го намалува притисокот врз 'рбетот и колковите. |
| На грб | Ставете перница под колената. | Помага во одржувањето на природната кривина на долниот дел од грбот. |
| На стомакот | Ставете перница под колковите (под стомакот). | Го спречува непотребното свиткување на 'рбетот и го намалува притисокот врз 'рбетот. |
Користењето перници на овој начин може да помогне во одржувањето на здрава, природна кривина на ‘рбетот. Ова може да помогне во намалувањето на болките во грбот и спречувањето на идна болка.
Изберете што ви одговара најдобро.
Кога станува збор за перници за болки во грбот, нема еден точен одговор кој вели: „Ова е најдобрата перница за секого“. Бидејќи вистинската, удобна перница за секоја личност може да варира. Значи, за да ја пронајдете онаа што најмногу ви одговара, ќе треба да направите малку обиди и грешки, што значи дека ќе треба да пробате различни видови .
Но запомнете, не станува збор само за наоѓање перница. Ова е инвестиција во вашето здравје. Затоа вреди да се вложи малку труд за да ја пронајдете вистинската перница за вас.
Најважно е ако болката во грбот е силна или не се смирува долго време, немојте само да ги менувате перниците, туку задолжително посетете го вашиот лекар за да откриете што точно ја предизвикува, бидејќи може да биде симптом на друга медицинска состојба.
Со вистински совет и вистинска поддршка, дефинитивно можете да се ослободите од досадниот проблем со болки во грбот.
Порака за носење дома
- Десната перница треба да ја поддржува природната кривина на долниот дел од грбот.
- Ако седите подолг временски период, користењето перница за лумбална потпора може да помогне во ублажување на болките во грбот. Чувањето свиткана крпа е исто така добра опција.
- Додека спиете, можете да го намалите притисокот врз ‘рбетот со поставување перница помеѓу колената, под колената или под колковите, во зависност од положбата во која спиете.
- Не постои нешто како „една големина за сите“. Можеби ќе треба да пробате различни видови за да ја пронајдете најудобната и најсоодветната перница за вас.
- Доколку болката во грбот продолжи или е силна, немојте да се лекувате сами и задолжително посетете лекар за правилна дијагноза и совет.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар