Дали вашето тело се чувствува слабо и има тешкотии да се опорави од болест? Ајде да зборуваме за „Кршливост“!

Дали некогаш сте се чувствувале како да сте премногу уморни за да станете од кревет дури и со настинка? Или дека едноставно немате сила да ги правите работите што сте ги правеле порано? Ова можеби не е само резултат на стареењето. Денес ќе зборуваме за состојба наречена „Крвост“ . Ова е нешто за кое многу луѓе всушност не знаат, но сите треба да знаеме.

Едноставно кажано, што е „слабост“?

Едноставно кажано, кршливоста е губење на способноста на вашето тело да се опорави од болест или повреда. Тоа е како да е намалена „резервната моќ“ на вашето тело. Дури и малите нешта можат да имаат големо влијание. Не станува збор само за вашата физичка сила. Вашето ментално здравје, функцијата на мозокот и отпорноста се вклучени. Кршливоста не се случува преку ноќ, таа е постепена, прогресивна состојба. Понекогаш може да се промени, но варира од личност до личност.

Сметајте го вашето здравје како банкарска сметка. Сè што правиме - од дишење до спиење, од капење до јадење - се „плаќа“ од оваа сметка. И кога ќе се разболиме или ќе доживееме несреќа, ни е потребна енергија од оваа сметка за да се опоравиме. Колку повеќе пари, односно енергија, имате на вашата „здравствена сметка“, толку сте подалеку од „кревкоста“. Но, ако оваа сметка се потроши, односно ако вашето тело нема доволно енергија дури ни за секојдневните задачи, тогаш станувате „кревки“. Тоа е како да влегувате во „пречекорување на сметката“. Тогаш на вашето тело му е потребна помош однадвор.

Кои се карактеристиките на „Кршливоста“?

Ако имате „слабост“, може да доживеете еден или повеќе од овие симптоми:

• Чувство на замор и исцрпеност цело време: чувство на исцрпеност дури и по извршување на мали задачи, чувство на поспаност во текот на целиот ден.
• Мускулна слабост и губење на силата: Се чувствува како да е тешко да се креваат тегови што порано можевте да ги кревате, па дури и да станувате од стол.
• Бавен од, тешкотии при одење: Брзината на одење се намалува, понекогаш со куцање.
• Губење на рамнотежа: Често паѓање или паѓање.
• Уринарна инконтиненција (инконтиненција) или инконтиненција на цревата (инконтиненција) кога сте возбудени или се смеете.
• Неподготвеност да се излегува и да се поминува време со пријатели или роднини (социјална повлеченост).
• Може да се појави чувство на тага и недостаток на интерес за сè („Депресија“).
• Потребна е помош од други за самостојно извршување на секојдневните задачи како што се јадење, облекување и капење.
• Ненамерно губење на тежината:Ако изгубите неколку килограми во рок од неколку месеци без очигледна причина, тоа е исто така знак.

Зошто се јавува оваа „слабост“?

Слабоста се јавува кога вашето тело ја губи силата да се опорави од болест или повреда. Ова може да се случи постепено поради хронични состојби што ги имате долго време, одредени лекови што ги земате, нездрава исхрана и недостаток на физичка активност .

Се сеќавате на приказната за „здравствена сметка“ што ви ја раскажав претходно? Работите што ни помагаат да одржиме добро здравје се како „депозити“ направени на таа сметка. Тие помагаат да се спречи „кршливост“.

• Вашите гени, семејната медицинска историја и како се развивате од детството до зрелоста. Тешко ни е да ги контролираме, но важно е да ги знаеме.
• Вршење на соодветни физички вежби.
• Јадење добра, хранлива храна.
• Справување со стрес.

Исто така, постојат работи што ја одземаат енергијата од нашата здравствена сметка, како што се „повлекувањата“. Ова се работи што можат да придонесат за „слабост“:

• Краткотрајни болести како треска, настинка и труење со храна.
• Помали повреди како што се истегнувања и истегнувања на мускулите и фрактури од стрес.
• Долгорочни болести и сериозни несреќи како што се фрактури на колкот.

Како влијаат хроничните состојби?

Колку повеќе хронични состојби имате, толку е поголема веројатноста да развиете слабост. Проблеми како овие можат да придонесат за слабост или да ја влошат:

• Проблеми со коските: Состојби како што се „остеопенија“ или „остеопороза“, при кои коските стануваат тенки и лесно се кршат.
• Проблеми со мозокот: Нарушувања на движењето , болести како деменција кои влијаат на меморијата и способноста за размислување.
• Болести на срцето и циркулаторниот систем: На пример , срцеви заболувања.
• Проблеми со имунолошкиот систем: автоимуни заболувања како што се мултиплекс склероза и ревматоиден артритис .
• Проблеми со зглобовите: работи како артритис , замена на зглобови итн.
• Промени во метаболизмот на телото и тежината/мускулната маса: дебелина, недоволна тежина, губење на мускулната маса (саркопенија) или дијабетес мелитус.
• Болести на внатрешните органи како што се црниот дроб и бубрезите.
• Болести на респираторниот систем: Состојби како што се астма и хронична опструктивна белодробна болест (ХОББ) .

Кој е изложен на поголем ризик од развој на „кршливост“?

Истражувањата покажаа дека следните фактори го зголемуваат ризикот од развој на слабост:

• Возраст: Околу едно од 10 лица над 65 години може да има слабост. Овој број се зголемува на едно од 4 лица над 85 години. Но, тоа не е ограничено само на возраста, може да се појави на која било возраст.
• Тешка болест или повреда: Колку е потешка состојбата, толку е поголем ризикот од развој на слабост. На пример, сепса (која може трајно да ги оштети органите) и фрактури на колкот.
• Третман за сериозни болести или повреди: Некои третмани можат да предизвикаат оптоварување на вашето здравје, но лекарите ги препорачуваат откако ќе ги одмерат добрите и лошите страни. На пример, операција за рак, хемотерапија или радиотерапија или операција за трансплантација на органи кога органите откажуваат.
• Вродени состојби: Некои деца може да развијат слабост поради вродени срцеви заболувања . Овие вродени состојби можат да го зголемат ризикот од слабост дури и по детството.
• Мрежа за поддршка: При утврдување дали имате слабост, лекарите ќе разгледаат и дали имате семејство, пријатели и познаници кои можат да ви помогнат. Недостатокот на оваа поддршка може да го зголеми ризикот од развој на слабост, бидејќи може да ви го отежни јадењето, земањето лекови, учеството во општествени активности и вежбањето.

Какви компликации можат да се појават поради „слабост“?

Слабоста може да предизвика проблеми како што се:

• Го намалува имунитетот. Ова значи дека новите болести можат полесно да се развијат, а постојните болести може да потраат подолго за да се излечат.
• Го зголемува ризикот од повреда. Дури и мала повреда може да доведе до поголема повреда, а заздравувањето може да потрае долго време.
• Ги влошува другите медицински состојби. Понекогаш дури и мала болест може да се претвори во опасна, животозагрозувачка состојба.
• Ги ограничува третманите што можете да ги имате. Луѓето со слабост можеби нема да можат безбедно да се подложат на некои операции или други медицински процедури.
• Може да предизвика инвалидитет.
• Ја губите вашата независност.Луѓето со слабост можеби нема да можат да живеат сами во своите домови.
• Го скратува животниот век. Кога здравствените проблеми се акумулираат и стануваат сериозни, тие можат да станат опасни по живот поради „кршливост“.

Како лекарите дијагностицираат слабост?

Постојат неколку начини на кои лекарот може да дијагностицира кршливост. Главните се физички преглед и употреба на различни скали за кршливост или системи за бодување . Овие скали можат да му помогнат на вашиот лекар да утврди дали имате кршливост и, доколку е така, колку е сериозна.

Низ целиот свет се користат повеќе од десет вакви скали и системи за бодување. Не постои општ консензус дека едната е подобра од другата. Сепак, постојат пет главни работи што ги имаат заедничко повеќето од овие системи:

• Ненамерно губење на тежината (најмалку 10 фунти или 4,5 килограми во текот на изминатата година).
• Намалена сила на стисок на раката ( во споредба со другите на ваша возраст и тип на тело).
• Губење на енергија или издржливост, чувство на замор или исцрпеност цело време.
• Бавни движења или намалена брзина на одење.
• Намалено ниво на физичка активност.

Експертите често користат мерки за физичка сила, како што е силата на стисокот, за да проценат дали имате „кршливост“. Ова е една од главните причини зошто луѓето погрешно веруваат дека „кршливоста“ е едноставно физичка слабост.

Овие скали и начинот на кој ги користат овие фактори варираат. Некои скали земаат предвид и други фактори, како што се вашето ментално функционирање, инконтиненција и дали имате мрежа за поддршка .

Може да се направат и други тестови во зависност од вашите потреби. На пример, мерење на индексот на телесна маса (ИТМ) за проверка на губење на мускулна маса или проценка на ризикот од паѓање . Вашиот лекар ќе ви каже повеќе за тестовите што може да се препорачаат.

Како се третира слабоста?

Слабоста може да се контролира, а понекогаш и да се поправи со третман и поддршка. Еве некои од главните методи што се користат за тоа:

• Справување со состојби поврзани со слабост: Правилното лекување на вашите други медицински состојби може да помогне во намалувањето на оптоварувањето на вашето тело и да ви помогне да се опоравите.
• Физикална терапија: Ова може да ја зголеми физичката сила, издржливоста и да ја подобри рамнотежата.
• Специјализирани програми за рехабилитација: Овие програми за рехабилитација им помагаат на луѓето да се опорават од тешки настани што придонеле за слабост. На пример, белодробна рехабилитација и кардиолошка рехабилитација .
• Нутритивна поддршка: Соработката со нутриционист може да помогне во спречување на недостаток на витамини и минерали или да се решат проблеми поврзани со тежината (прекумерна тежина/дебелина) што го зголемуваат ризикот од слабост.
• Програми за физичка активност: Ова често се групни активности. Тие ви помагаат да останете социјално и физички активни. Ова е добро за вашето ментално здравје и целокупната благосостојба.
• Поддршка од заедницата: Поради слабост, можеби ќе ви треба дополнителна помош со домашните работи и грижата. Постојат организации и програми во заедницата кои ги нудат овие услуги. Ова може да биде еден начин да останете дома дури и ако имате слабост.
• Долгорочна нега: Ако вашата слабост е тешка и не можете да останете дома, установите за потпомогнато живеење или групен дом може да бидат најдобрата опција за вас. Ако вашата слабост е потешка, квалификувана установа за нега (обично наречена дом за нега) може да биде најдобрата опција. Ако имате тешка слабост на крајот од животот, можеби ќе ви треба хоспис нега .

Во зависност од вашите специфични околности и потреби, може да има достапни и други третмани. Вашиот лекар може да ве информира за нив.

Каква е прогнозата за состојбата „Крвост“?

Прогнозата за кршливост зависи од тоа колку е сериозна и дали може да се поправи. Ако кршливоста може да се поправи, прогнозата е добра. Ако не, следната најдобра работа е да се контролира влошувањето на кршливоста или барем да се спречи нејзиното влошување. Кршливоста е различна за секого. Затоа, вашиот лекар најдобро може да ја опише вашата состојба.

Може ли да се спречи слабоста?

Кршливоста не може да се спречи во 100% од случаите. Но, постојат начини да го намалите ризикот од нејзино развивање. Ова обично вклучува одржување на здравјето што е можно повеќе и справување или избегнување на проблемите што придонесуваат за кршливост. Еве неколку чекори што можете да ги преземете:

• Секогаш останете физички активни. Работи како одење најмалку 30 минути на ден и вршење домашни работи.
• Одржување на здрава тежина што ви одговара.
• Фокусирајте се на добра исхрана. Јадете повеќе зеленчук, овошје и храна богата со растителни влакна.
• Редовно се подложуваат на медицински прегледи („Превентивна нега и скрининг“).
• Следете ги добрите навики за миење раце за да се заштитите од болести.
• Носење безбедносни појаси при возење во возила и употреба на заштитна опрема за спречување на повреди на главата.
• Спречување на несреќи дома, особено оние предизвикани од паѓања. Работи како што се отстранување на лизгави површини во домот и инсталирање светла за да има светлина ноќе.

Ако веќе живеете со слабост, овие чекори можат да ви помогнат да ја контролирате и евентуално да ја поправите состојбата. Во зависност од вашиот животен стил, потреби и преференции, може да има и други работи што можете да ги направите за да спречите слабост. Вашиот матичен лекар може да ви даде насоки и совети за ова.

Најважната порака што треба да ја понесете дома

Кршливоста не е само физичка слабост. Тоа значи дека вашето тело има тешкотии да се справи со стресовите од секојдневниот живот. Кршливоста е најчеста кај луѓето над 65 години, но не мора да се случува кај секого како што стареат. Никогаш не е прерано да се преземат чекори за да се спречи или одложи. Ако имате кршливост сега, тоа не значи дека мора да живеете со неа засекогаш. Поддржувачкиот третман и медицинската грижа можат да помогнат во враќањето на кршливоста или контролата на нејзината прогресија. Дури и кога тоа не е можно, постојат начини да се обидете да го одржите квалитетот на вашиот живот што е можно подолго. Најважно е да разговарате со вашиот лекар за тоа, без да се плашите или да се срамите.

` Слабост, слабост, стареење, недостаток на енергија, хронични болести, здравје, благосостојба, здравје на стари лица