Дали постојано се грижите за работи непотребно? Станува збор за генерализирано анксиозно растројство (ГАР)!

Дали понекогаш се чувствувате преоптоварено и загрижено дури и за најмалите работи? Можеби не станува збор само за мала грижа. Премногу размислување за секојдневните задачи и грижата за нив навистина може да влијае на вашето ментално здравје. Денес зборуваме за ваква состојба, наречена „Генерализирано анксиозно растројство“ или „(Генерализирано анксиозно растројство - ГАР)“.

Што е оваа состојба што обзема се? Дали е тоа генерализирано анксиозно растројство (ГАР)?

Дали често се грижите дури и за најмалите работи? Дали се грижите претерано и неконтролирано за секојдневните работи, како што се домашните обврски, канцелариската работа, училишните обврски на вашите деца, финансиските проблеми или вашето здравје или здравјето на вашето семејство? Замислете, од моментот кога ќе се разбудите наутро, па сè додека не си легнете навечер, дали чувствувате како да имате многу грижи што ви се вртат во главата? Тоа е она што едноставно го нарекуваме „(Генерализирано анксиозно растројство - ГАР)“.

Сега можеби си мислите: „Кој не се грижи? Секој се грижи за нешто“. Точно е. Нормално е да се чувствувате малку вознемирено и нервозно кога ќе се појави голем проблем во животот, кога се ближи испит или кога треба да започнете нова работа. Сепак, кај некој со ГАД, оваа вознемиреност, овој страв, се јавува постојано, дури и без причина . Да бидеме прецизни, ве тера многу да се грижите без причина и за ситници. Како вашиот ум да има „прекинувач за грижи“ кој е секогаш вклучен.

Кога продолжувате да се грижите вака, тоа не влијае само на вашиот ум. Тоа влијае и на вашето тело . Може да почувствувате главоболки, болки во телото и едноставно да се чувствувате многу непријатно. Всушност, може да биде тешко да се помине денот. Се проценува дека околу 3% од возрасната популација во Соединетите Американски Држави страда од оваа состојба, а таа влијае на околу 5% од луѓето во одреден момент од нивниот живот. Сепак, само 43% од засегнатите бараат третман. Затоа, ако го доживувате ова, многу е важно да побарате помош од лекар.

Дали и вие се прашувате дали имате ГАД? Ајде да ги разгледаме овие симптоми.

Постојат два главни симптоми што може да се видат кај ГАД:

• Прекумерна и постојана грижа за обични секојдневни работи.
• Многу е тешко да се контролираат овие вознемирувачки мисли.

Покрај ова, оваа постојана грижа во вашиот ум може да предизвика и физички симптоми . Проверете дали имате некој од овие:

• Тешкотии при заспивање или неможност за правилен сон дури и по заспивањето, често будење.
• Постојано чувство на умор и исцрпеност .
• Неконтролиран немир , чувство на голема вознемиреност, лутење дури и за најмалите нешта.
• Чести главоболки .
• Чувство како срцето да ви чука побрзо (палпитации на срцето) .
• Моите мускули се стегнати и болни.Чувството е „(Мускулна напнатост)“.
• Немир .
• Чувствуваш како да ти е тешко да дишеш, како да се задушуваш .
• Потење без причина.
• Тешко е да се концентрирате на работата што ја работите.
• Необјаснети болки во телото (на пример, болки во мускулите, болки во стомакот).

Овие симптоми понекогаш се појавуваат и исчезнуваат, а понекогаш можат да се влошат кога се чувствувате стресно или вознемирено .

Зошто добиваме ГАД? Кои се причините?

Иако не е можно точно да се каже што предизвикува ГАД, истражувачите веруваат дека тоа е комбинација од неколку фактори.

• Функција на мозокот: Може да има некои промени во начинот на кој вашиот мозок се справува со анксиозноста и стресот.
• Генетика: ГАБ може да се јавува во семејства. Ова значи дека ако некој во вашето семејство ја има состојбата, поголема е веројатноста да ја развиете и вие. Генетските промени можат да предизвикаат промени во важните хемиски гласници во мозокот, како што се серотонинот, допаминот и ГАБА, што може да влијае на вашите обрасци на размислување.
• Животни искуства: Стресните, предизвикувачки искуства со кои сте се соочиле со текот на времето (на пример, проблеми на работа, семејни спорови, несреќи) исто така можат да го променат начинот на кој реагирате на секојдневните работи.

Кој е посклоен кон развој на ГАД? (Фактори на ризик)

ГАД може да ги погоди и децата и возрасните. Обично започнува во детството или адолесценцијата, но може да започне на која било возраст.

Може да имате зголемен ризик од развој на ГАД од следниве причини:

• Ако сте жена .
• Ако некој во вашето семејство е дијагностициран со ГАД .
• Ако сте доживеале трауматски настан или голем ментален стрес во вашиот живот.
• Ако сте биле злоупотребени како дете .
• Ако страдате од друга ментална здравствена состојба, на пример, „панични напади“ (ненадеен почеток на страв), „депресија“ (депресија) или „фобија“ (интензивен страв од нешто) .
• Ако страдате од долгорочна медицинска состојба (на пример, дијабетес, срцеви заболувања).
• Ако редовно користите дроги како што се тутун, алкохол или марихуана.

Може ли ГАД да предизвика други проблеми?

Да, ГАР може да биде поврзан со други проблеми со менталното здравје . На пример, нарушувањата поврзани со употреба на супстанции и депресијата можат да се појават заедно со ГАР. Исто така, може да доживеете промени во расположението, промени во однесувањето и промени во нивото на енергија.

Најважно е што ГАД понекогаш може да предизвика мисли за досада во животот, мисли за самоповредување. Ако некогаш се чувствувате како да сте во толку тешка ситуација, не двоумете се да побарате помош. Во Шри Ланка, постојат организации како Сумитрајо (0112692909 или 0112682535) со кои можете да разговарате и да добиете помош. Или можете да се јавите на Националната телефонска линија за ментално здравје на 1926. Запомнете дека не сте сами.

Како лекарот точно ја дијагностицира ГАД?

Ако се сомневате дека имате ГАР, можете да го посетите вашиот матичен лекар или можете директно да посетите специјалист за ментално здравје, како што е „психолог“ или „психијатар“.

Тие ќе ви постават прашања за вашето ментално здравје и медицинската историја на вашето семејство . Можеби ќе се чувствувате малку исплашено и нервозно во овој момент. Но, многу е важно да кажете што е можно повеќе детали . Бидејќи само тогаш лекарот ќе може точно да ја разбере вашата состојба и да ви го даде најсоодветниот третман.

Покрај тоа, лекарот може да направи и такви работи како што се:

• Вршење на физички преглед .
• Ве замолувам да пополните прашалник (како „GAD-7“) за да дознаете информации за вашето расположение.
• Набљудување на работи како што се изразите на лицето и начинот на кој зборувате.
• Правење на неколку тестови за да се види дали постои друга причина за вашите симптоми. На пример:
• Крвни тестови: „(Тест за функција на тироидната жлезда)“ (проверка на функцијата на тироидната жлезда), „(Тест за гликоза во крвта)“ (проверка на нивото на шеќер во крвта), „(Тест за дрога)“ (проверка на употреба на дрога).
• Ехокардиограм (видете срцева функција).

Кои се критериумите за дијагностицирање на ГАД?

Лекарите користат критериуми од Дијагностичкиот и статистички прирачник за ментални нарушувања, Петто издание (DSM-5-TR) за да дијагностицираат ГАР. За да ви биде дијагностициран ГАР, мора да имате прекумерна грижа најмалку шест месеци, повеќето денови од неделата . А грижата мора да биде многу тешка за контролирање .

Покрај оваа постојана грижа, возрасен обично има најмалку три од следниве симптоми (децата може да имаат само еден):

• Чувство на немир или постојана вознемиреност.
• Брзо заморување.
• Тешкотии со концентрирање или чувство дека умот ви е празен.
• Се лутиш за мали нешта.
• Мускулна вкочанетост, болка.
• Тешкотии при заспивање, одржување на спиењето или недобивање мирен сон.

Овие симптоми треба да влијаат на вашите секојдневни активности, работа, семејни односи и целокупно здравје .

Исто така, лекарот ќе потврди дека ги користите овие симптоми.Исто така, потврдува дека симптомите не се предизвикани од лекови или други лекови . Исто така, потврдува дека симптомите не се подобро објаснети со друга ментална здравствена состојба (како што се „панично растројство“, „социјална анксиозност“, „опсесивно-компулсивно растројство (OCD)“ или „посттрауматско стресно растројство (PTSD)“).

Дали постојат третмани за намалување на анксиозноста? (Третман за ГАД)

Добрата вест е дека ГАД е состојба што може да се излечи . Обично се лекува со психотерапија (терапија со разговор) или со лекови, или со комбинација од двете. Истражувањата покажаа дека најдобри резултати се постигнуваат кога се комбинираат двата пристапа. Вашиот лекар ќе соработува со вас за да го пронајде планот за лекување што е најдобар за вас, врз основа на вашите симптоми, потреби и целокупно здравје.

Исцелување преку разговор: Психотерапија

Психотерапијата, едноставно кажано, е „терапија со разговор“ . Таа вклучува детално разговор со некого за вашите мисли, чувства и однесувања за да му помогнете да ги разбере. Ова се прави со квалификуван советник за ментално здравје во безбедна, поддржувачка средина.

Со оваа терапија, можете да ги научите алатките и техниките што ви се потребни за да го живеете добро секојдневниот живот и да ја подобрите вашата ментална благосостојба.

Еден од најефикасните начини за лекување на ГАД е преку когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ). Таа ви помага да ги идентификувате и промените негативните мисли што ја зголемуваат вашата анксиозност и ве тераат да се однесувате на одредени начини. Со текот на времето, КБТ може да ви помогне да ја намалите прекумерната грижа и да ги изградите вештините што ви се потребни за да се справите со проблемите на здрав начин.

Олеснување од лекови: Лекови за ГАД

Лековите може да бидат препишани и како дел од вашиот план за лекување на ГАД. Еве некои од најчесто користените лекови:

• Селективни инхибитори на повторно земање на серотонин (SSRIs): На пример, есциталопрам, пароксетин или сертралин.
• Инхибитори на повторно земање на серотонин-норепинефрин (SNRIs): Примерите вклучуваат дулоксетин и венлафаксин.
• Бензодиазепини (тие обично се препорачуваат за краткотрајна употреба).
• `(Буспирон)`.

Доколку овие лекови не ја подобрат вашата состојба, лекарот може да разгледа други лекови, како што се:

• „(Трициклични антидепресиви)“: На пример „(Амитриптилин)“.
• `(Антипсихотици од втора генерација)`.
• `(Валпроат)`.

Дали треба да посетите лекар?

Доколку земате лекови за ГАД, многу е важно редовно да го посетувате вашиот лекар за да видите колку добро делуваат лековите и да ја прилагодите дозата доколку е потребно.Доколку се појават несакани ефекти или нови симптоми, кажете му на вашиот лекар за нив.

Доколку сте на психотерапија, обидете се да присуствувате на секоја сесија. Ако не можете, обидете се да ја презакажете. Потребно е време за целосно закрепнување од терапијата. Но, останувањето на терапијата е важен дел од вашето патување за закрепнување.

Доколку некогаш се чувствувате преоптоварено или ви се појавуваат мисли да се самоповредите, веднаш кажете му на вашиот лекар . Доколку сте во итна ситуација, јавете се на 1990 (Сувасерија) во Шри Ланка или одете во одделот за итни случаи во најблиската болница.

Што можете да очекувате кога живеете со ГАД?

Ова навистина може да варира од личност до личност. За некои, ГАД може да биде долгорочна состојба која треба да се контролира континуирано. Некои денови вашата анксиозност и грижи може да се чувствуваат многу полошо , особено во деновите кога сте под голем стрес . Други денови, може да ви биде малку полесно да ги контролирате.

Но, најдобриот дел е што третманот може да направи голема разлика. Со вистинската комбинација од психотерапија, лекови и стратегии за справување, можете да ги контролирате вашите симптоми и да почувствувате поголема контрола врз вашиот живот. Вашиот здравствен тим, вклучувајќи лекари, медицински сестри и други професионалци, ќе соработува тесно со вас за да пронајде што најдобро функционира за вашето тело, начин на живот и цели. Како што вашите потреби се менуваат со текот на времето, вашиот план за лекување може соодветно да се прилагоди.

Кои се некои работи што можете да ги направите за себе ако имате ГАД?

Покрај медицинскиот третман, постојат неколку работи што можете сами да ги направите за да ги контролирате симптомите на ГАД:

• Направете мали позитивни промени во вашиот живот: Намалете го внесот на пијалоци со кофеин, како што се кафето и чајот. Намалете го времето поминато на социјалните мрежи. Поминувајте време со пријателите и семејството. Спијте доволно . Јадете здрава храна . Бидете физички активни (вежбајте).
• Обидете се со техники за релаксација: Намалете го стресот со правење работи како јога, медитација или внимателност.
• Држете се подалеку од супстанции што предизвикуваат зависност: Алкохолот и другите дроги можат да ја влошат вашата анксиозност. Тие исто така можат да реагираат со лековите што ги земате за ГАД.
• Добијте поддршка: Постојат групи за поддршка каде што можат да се соберат луѓе со ГАД како вас. Тие можат да ви помогнат да ги споделите вашите искуства, да учите од другите и да ја добиете потребната охрабрување додека живеете со ГАД.
• Користете „апликации“ за ментално здравје:Постојат различни апликации што можат да ви помогнат да ги следите промените во вашето расположение и да вежбате стратегии за справување.

Конечно, морам да ви го кажам ова...

Генерализираното анксиозно растројство (ГАР) може да предизвика дури и едноставни секојдневни задачи, како што се градинарството или напуштањето на домот, да ви изгледаат преоптоварувачки и неподносливи. На крајот на краиштата, овој постојан стрес може да ве направи исцрпени и исцрпени.

Но запомнете, не мора сами да се борите со овие симптоми. Лекарот може да ви помогне да пронајдете начини да се справите со состојбата и да создадете план за лекување што одговара на вашите потреби. Може да најдете олеснување преку психотерапија, лекови или комбинација од двете.

Потребно е време за закрепнување. Треба да бидете трпеливи со себе. Можеби нема веднаш да забележите голема разлика. Но, со вистинска помош и третман, постепено можете да се вратите во вашиот нормален живот, во вашето вистинско јас. Значи, ако се чувствувате вознемирено, никогаш не е предоцна да побарате помош.

` Анксиозност, ментално здравје, ГАР, грижа, стрес, третман, психотерапија