Дали понекогаш чувствувате дека немате енергија, како да сте многу уморни? Кога тоа ќе се случи, обидете се да се смеете гласно. Некои истражувачи веруваат дека смеењето може да биде најдобриот лек. Тие велат дека тоа не само што може да ве направи да се чувствувате одлично, туку може и да ја врати виталноста што е изгубена во телото.
„Верувам дека ако луѓето можеа да додадат малку повеќе смеа во своите животи, би биле во многу подобра состојба“, вели психологот и терапевт за смеење Стив Вилсон. „Тие можеби дури и би биле поздрави“, додава тој. Сепак, истражувачите сè уште не се 100% сигурни дали токму чинот на смеење ги тера луѓето да се чувствуваат подобро. Имањето добро чувство за хумор, позитивен став и поддршката од пријателите и семејството исто така може да бидат фактори. Сепак, јасно е дека смеењето ни прави добро, а не лошо.
Што се случува во нашите тела кога се смееме?
Кога се смееме, нашите тела претрпуваат големи физиолошки промени. Мускулите на нашето лице и тело се напнуваат , нашиот пулс и крвен притисок се зголемуваат и дишеме побрзо. Ова ја зголемува количината на кислород што стигнува до нашите ткива.
Оние кои веруваат во придобивките од смеењето велат дека тоа е како благ тренинг. Значи, некои од придобивките од вежбањето може да се постигнат со смеење. „Ефектите од смеењето и вежбањето се многу слични“, вели Вилсон. „Правењето движења како што е мавтањето со рацете додека се смеете е одличен начин да го забрзате срцевиот ритам.“
Според Вилијам Фрај, еден од првите пионери во истражувањето на смеата, можете да достигнете одредено ниво на срцев ритам за помалку време отколку што е потребно за вежбање десет минути на веслачка справа, односно за една минута гласно смеење .
Истражувањата, исто така, покажаа дека смеењето согорува калории. Во мала студија спроведена од Мачеј Буховски, истражувач на Универзитетот Вандербилт, тој го измерил бројот на калории согорени додека се смее. Тој открил дека смеењето 10-15 минути согорува околу 50 калории .
Иако овие резултати се многу интересни, не брзајте да ја фрлите вашата лента за трчање настрана. Мало парче чоколадо содржи околу 50 калории. Тоа значи дека, со ова темпо, би требало да се смеете околу 12 часа по ред за да изгубите половина килограм!
Други начини на кои смеата влијае на нашето тело
Смеата е токму тоа.Тоа не е само мускулен процес. Влијае на различни системи во нашето тело. Да разгледаме некои од наодите од истражувањата.
| Ефект врз телото | Што е научно откриено |
|---|---|
| Крвоток | Истражувачите од Универзитетот во Мериленд им покажаа на две групи луѓе комедија и драма филмови и проучуваа што се случува со нивните крвни садови. Крвните садови на оние кои го гледале комедијата се ширеле и стеснувале нормално, но оние кои го гледале тажниот филм се вкочаниле и го ограничиле протокот на крв. |
| Имунолошки систем (имунолошки одговор) | Кога стресот се зголемува, имунолошкиот систем станува помалку активен. Некои студии покажаа дека чувството за хумор и забава може да ги зголеми нивоата на антитела и имунолошки клетки во телото кои се борат против инфекции. |
| Нивоа на шеќер во крвта | Во една студија на 19 лица со дијабетес, од нив било побарано да присуствуваат на многу здодевно предавање по оброкот. Следниот ден, тие го јаделе истиот оброк и гледале комедија. Изненадувачки, нивото на шеќер во крвта им било пониско откако ја гледале комедијата отколку откако присуствувале на здодевното предавање. |
| Релаксација и спиење | Разговорот за придобивките од смеењето навистина започна со искуството на Норман Казинс. Нему му беше дијагностициран анкилозирачки спондилитис, болна болест на 'рбетот. Забележал дека гледањето комедии, како филмовите на браќата Маркс, го прави да се чувствува подобро. Тој рекол дека со десетминутно смеење, можел да спие два часа без болка. |
Значи, дали смеењето е навистина најдобриот лек?
Сепак, работите стануваат малку покомплицирани кога истражувачите се обидуваат да го откријат целосното влијание што смеата го има врз нашите умови и тела. Не се согласуваат сите.
„Не го кажувам ова како нешто лошо, но доказите за здравствените придобивки од смеењето се малку слаби“, вели професорот по психологија Роберт Провин. Тој вели дека многу од студиите за смеењето се мали и не се многу систематски. Тој исто така вели дека многу истражувачи ги започнуваат своите истражувања со пристрасност дека сакаат да докажат дека „смеењето има придобивки“.
На пример, при проучувањето на ефектите од смеењето, ефектите од слични дејства, како што е викањето, не беа земени предвид. „Не е јасно дали ефектите од смеењето се различни од ефектите од викањето“, вели Провин.
Едно нешто што тој го признава е способноста на смеата да ја намали болката . Во бројни студии за луѓе во болка или непријатност, тие објавија дека чувствуваат помалку болка кога се смеат.
Но, и тука има проблем. Не е јасно дали гледањето комедија е подобро отколку да се одвлекувате со нешто друго. „Можеби една потресна трагедија може да има ист ефект“, вели тој.
Тешкотија во разликувањето на причината и последицата
Најголемиот проблем со истражувањата за смеењето е тоа што е тешко да се каже точно која е причината и последицата. Замислете, една студија покажува дека луѓето кои се смеат повеќе се разболуваат поретко. Дали е можно здравите луѓе да имаат повеќе работи за смеење? Или, меѓу луѓето со истата болест, луѓето кои се смеат повеќе имаат повеќе енергија. Но, исто така, може да биде дека личноста на луѓето кои се смеат повеќе е подобра во справувањето со проблемите.
Затоа е многу тешко да се каже дали смеата е навистина агент на промена или знак на основна добра состојба на умот.
Да се смееме за добар квалитет на живот
Провин верува дека смеата е само еден дел од поголемата слика. „Смеата е социјална работа. Значи, здравствените придобивки можеби всушност не доаѓаат од смеењето, туку од тоа да се биде близок со пријателите и семејството.“
Неговото сопствено истражување покажа дека имаме триесет пати поголема веројатност да се смееме кога сме со други отколку кога сме сами. Луѓето кои се смеат многу може да имаат посилни врски со оние околу нив. Ова може да има и здравствени придобивки.
Дури и Вилсон признава дека постојат ограничувања на она што го знаеме за придобивките од смеењето. „Многуто смеење може да ве направи поздрави, но не знаеме со сигурност“, вели тој. „Никогаш не би сакал луѓето да се смеат само за да останат здрави . Бидејќи ако го сторат тоа, еден ден ќе бидат разочарани.“
Но сите знаеме дека смеењето, престојот со пријателите и семејството и среќата нè прават да се чувствуваме добро и подмладено. Иако научните студии не покажуваат точно зошто, искуството е вистинито.
Значи, на крајот, и Вилсон и Провин се согласуваат дека без разлика дали смеењето навистина го подобрува вашето здравје или ја зголемува вашата енергија, не може да се негира дека го подобрува квалитетот на вашиот живот .
Како што прашува Провин, „Не сум против смеењето. Велам, ако сакаме да се смееме, тогаш тоа е сè што треба да направиме? Дали за тоа е потребен рецепт од лекар?“
Порака за носење дома
- Смеењето е како мала вежба за телото. Ги активира мускулите, го подобрува срцевиот ритам и ја подобрува циркулацијата на крвта.
- Според некои истражувања, смеењето може да помогне и во функцијата на крвните садови, имунолошкиот систем и контролата на шеќерот во крвта.
- Иако сè уште нема 100% научни докази што ги потврдуваат здравствените придобивки од смеењето, тоа сигурно не предизвикува никаква штета.
- Најголемата и најважната придобивка од смеењето е подобрувањето на квалитетот на нашиот живот преку менталната релаксација, среќата и социјалните врски што ги носи со себе.
- Запомнете, иако смеата може да обезбеди ментална благосостојба, доколку имате било каква физичка состојба, дефинитивно треба да посетите лекар и да побарате соодветен медицински совет .
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар