Дали некогаш одеднаш сте се разбудиле ноќе со неподнослива болка, оток и црвенило во палецот на ногата, коленото, глуждот или друг зглоб? Некои луѓе го нарекуваат ова „гихт треска“. Во медицината, оваа состојба ја нарекуваме гихт . Едноставно кажано, ова е состојба што се јавува кога хемикалијата урична киселина во нашата крв се зголемува премногу, предизвикувајќи таа да се таложи во нашите зглобови како остри кристали како трње. Значи, покрај лековите, храната што ја јадеме е исто така многу важна за контрола на оваа болка. Денес, ајде да зборуваме за диета погодна за некој со гихт , односно диета со „ниско ниво на пурини“.
Што е диета со „ниско ниво на пурини“?
Можеби не сте слушнале за „пурини“. Размислете, пурините се група хемиски соединенија кои природно се наоѓаат во некои од храната што ја јадеме. Кога нашите тела ги разградуваат овие пурини, како нуспроизвод се произведува урична киселина . Значи, „диета со ниска содржина на пурини“ значи ограничување на храната што е богата со пурини и додавање повеќе храна што помага во намалувањето на нивоата на урична киселина во вашата исхрана.
За кого е важна оваа диета? Секој со високо ниво на урична киселина во крвта (хиперурикемија) може да има корист од оваа диета. Дури и ако сè уште немате гихт , ако имате само високо ниво на урична киселина во крвта, оваа диета може да помогне во спречувањето на развојот на гихт . Исто така, за некој што веќе има гихт , може да помогне во спречувањето на влошување на болеста и други компликации како што се камења во бубрезите што можат да се појават поради зголемена урична киселина.
Која храна и пијалоци го влошуваат гихтот ?
Ако имате гихт , важно е да се држите подалеку од одредена храна бидејќи таа може брзо да ги зголеми нивоата на урична киселина. Ајде да погледнеме што се тие.
| Вид на храна | Едноставно е да се каже зошто не е добро. |
|---|---|
| Шеќерни пијалоци и слатка храна | Редовниот шеќер што го јадеме содржи фруктоза. Оваа фруктоза се претвора во урична киселина во телото. Во оваа категорија спаѓаат производи како засладени пијалоци, колачи и бисквити. |
| Сируп од пченка со висока содржина на фруктоза | Ова е исто така еден вид фруктоза. Можете да ја најдете на етикетите на конзервирана храна, сосови и спакувана храна. |
| Алкохол | Иако некои видови алкохол не содржат многу пурини, алкохолот ги спречува бубрезите да ја отстранат уричната киселина, па затоа уричната киселина повторно се акумулира во телото. |
| Органско месо | Пурините се многу високи во органи како што се црниот дроб, шкембето, мозокот и бубрезите. |
| Одредени морски плодови | Рибите како сардини, харинга, лигњи, остриги, туна и скуша се богати со пурини. |
| Црвено месо | Избегнувајте месо како говедско, свинско, козјо месо и сланина колку што е можно повеќе. |
| Турција | Иако е со малку масти, е богато со пурини. Преработената деликатесна мисирка особено не е погодна. |
| Сос и квасец | Сосовите направени од месна супа и храната што содржи квасец (на пример, некои видови леб) се исто така богати со пурини. |
Па што е добро да јаде некој со гихт ?
Само што ги разгледавме работите што не треба да ги јадете. Сега да ги разгледаме намирниците што можат да помогнат во намалувањето на нивото на урична киселина и што можете безбедно да ги јадете. Но, запомнете, јадењето само на овие намирници нема целосно да го излечи гихтот . Но, тие можат да помогнат во контролата на симптомите.
- Вода: Ова е најважното нешто. Пиењето околу 8-10 чаши вода дневно им помага на бубрезите да ја елиминираат уричната киселина преку урината. Водата е исто така многу добра за здравјето на бубрезите.
- Обезмаслено млеко: Некои истражувања покажаа дека пиењето обезмаслено млеко може да ги намали нивоата на урична киселина и болката од гихт .
- Цреши: Црешите имаат природни антиинфламаторни својства, а исто така е утврдено дека помагаат во намалувањето на нивото на урична киселина.
- Кафе: Ако пиете кафе, ова се добри вести. Студиите покажуваат дека секојдневното пиење кафе може да ги намали нивоата на урична киселина. Кафето ја забавува брзината со која пурините се претвораат во урична киселина.
- Зеленчук и овошје: Повеќето зеленчуци и овошја имаат ниско ниво на пурини. Дури и зеленчукот што има малку повеќе пурини (на пр. спанаќ, карфиол) не е утврдено дека има значаен ефект врз гихтот . Затоа, јадете го зеленчукот и овошјето без страв.
- Житни култури: Житни култури освен овес, како што се оризот, лебот и тестенините, обично се во ред. Сепак, изборот на интегрални житарки може да помогне и во контролата на нивото на шеќер во крвта.
Кои се придобивките од оваа диета?
Постојат неколку придобивки од контролирањето на вашата исхрана на овој начин.
1. Намалување на нивоата на урична киселина: Контролирањето на нивоата на урична киселина преку исхраната може да помогне во намалувањето на фреквенцијата на напади на гихт и спречување на компликации како што се камења во бубрезите.
2. Губење на тежината: Гледате, во оваа диета избегнуваме висококалорична храна како црвено месо и слатки. Како несакан ефект од ова, вашата телесна тежина е контролирана. Постои голема врска помеѓу дебелината и гихтот . Кога губите тежина, притисокот врз зглобовите исто така се намалува.
3. Намалена потреба од лекови: Ова е многу важно. Исхраната не е помоќна од лековите. Но, ако правилно ја контролирате вашата исхрана, вашиот лекар можеби ќе може да ја намали количината на лекови што треба да ги земате.
Најважно од сè: Пред да донесете какви било одлуки во врска со оваа диета и доколку веќе земате лекови за гихт , задолжително разговарајте со вашиот лекар . Тој или таа ќе може да ве советува за најдобрата диета за вас.
Нема ли никакви недостатоци на оваа диета?
Како и сè, може да има некои мали недостатоци за ова.
- Ограничување: Ова не е нешто што го правите еден или два дена. Тоа е долгорочен начин на живот. За некои, може да биде малку тешко постојано да се откажуваат од омилената храна (црвено месо, слатки, алкохол).
- Ниски извори на омега-3: Здравите омега-3 масни киселини се наоѓаат претежно во морските плодови. Оваа диета може да ограничи одредени видови риба, па затоа вашиот внес на омега-3 може да биде низок. Сепак, можете да разговарате со вашиот лекар за земање додатоци во исхраната со рибино масло доколку е потребно.
- Ова не е целосен лек: Како што рековме претходно, диетата сама по себе не може да го излечи гихтот . Иако може да ги намали нивоата на урична киселина, не е толку ефикасна како лековите. Најдоброто нешто што треба да направите е правилно да ги земате лековите и да следите правилна исхрана.
Порака за носење дома
- Гихтот е болна состојба во зглобовите предизвикана од зголемување на урична киселина во крвта.
- Нивоата на урична киселина може да се контролираат со ограничување на храна богата со пурини (црвено месо, некои морски плодови, алкохол и засладени пијалоци).
- Пијте многу вода дневно. Додавањето на работи како цреши, кафе и обезмастено млеко во вашата исхрана може да биде корисно.
- Ве молиме запомнете дека оваа диета не е замена за лековите што ви ги препишал вашиот лекар. И двете треба да се следат заедно.
- Обавезно консултирајте се со вашиот лекар пред да направите какви било промени во исхраната, особено ако се лекувате од други медицински состојби.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар