Дали ве истегнува или ве боли препоните? Ајде да дознаеме сè за ова (истегнување на препоните)!

Понекогаш, кога трчаме, спортуваме или правиме нешто што е тешко за нашите тела, можеме да почувствуваме остра болка во препоните (односно под стомакот, каде што се спојуваат нозете), нели? Се чувствува како да се превртела грутка месо, како нешто да се влече одвнатре. Ова често се нарекува истегнување на препоните, или како што го нарекуваат лекарите (истегнување на препоните) . Ова може да биде навистина досадно искуство, особено за оние кои трчаат, скокаат или спортуваат. Но, нема за што да се грижите, ајде да разговараме за ова малку подетално и едноставно денес.

Што точно е истегнување на препоните?

Едноставно кажано, истегнување на препоните е повреда на мускулите во препоните. Мускулите во нашите тела се составени од илјадници ситни, ситни мускулни влакна . Кога овие влакна се истегнуваат и се контрахираат, ние сме во можност да се движиме и да се движиме.

Замислете сосема ново јаже за банџи. Колку е флексибилно и растегливо? Толку е здраво месото. Но сега замислете старо, истрошено јаже за банџи. Што се случува ако одеднаш го повлечете силно? Гумените влакна во него се кршат и се кршат, нели? Такво е нашето месо. Ако повлечете премногу силно, ако одеднаш добиете неподносливо влечење или ако продолжите да применувате ист притисок, деликатните влакна во ова месо можат да се скинат и скршат. Ова е она што го нарекуваме „напрегање“, или на синхалски „напрегање на месо“ или „извиткување“.

Препоните се составени од три главни мускулни групи. Тоа се долните стомачни мускули, илиопсоасните мускули, кои го поврзуваат грбот со колковите и нозете, и шесте аддукторни мускули, кои се наоѓаат во колковите и бутовите. Доколку некој од овие мускули е повреден, може да се појави истегнување на препоните.

Колку сериозни можат да бидат овие грчеви во препоните? Дали постојат различни видови?

Да, лекарите ги класифицираат овие (солени препони) според нивната сериозност. Исто како што даваат „оценки“ кога даваат оценки во училиште. Постојат три главни степени:

• Степен 1 ​​(благ): Ова е најблагиот случај. Има само мало истегнување на тетивите. Може да има мала болка во препоните, а можеби и мало оток . Но, не е премногу тешко да се движи ногата или да се оди. Може да заздрави за неколку дена до една недела.
• Степен 2 (умерен): Ова е местото каде што тетивите се повеќе оштетени. Има поголема болка, оток и евентуално модринки или синкава боја на местото. Тешко е да се движи ногата, да се оди, а особено да се повлече ногата навнатре. Може да потрае неколку недели за да се заздрави.
• Степен 3 (тежок): Ова е најтешкиот случај. Месото е речиси целосно скинато, можеби дури и одвојување од коската.Има силна болка, многу оток. Тешко е да се оди. Во овој случај, може да потрае неколку месеци за целосно закрепнување, а понекогаш може да биде потребна и операција.

Колку е честа оваа (истегнување на препоните)?

Мускулните истегнувања се многу чести, особено кај спортистите. Истегнувањата на препоните се едни од најчестите повреди кај спортистите. Затоа, ако сте спортист, многу е важно да бидете свесни за ова.

Кои се симптомите на истегнување на препоните? Како се чувствува?

Ако имате истегнување на препоните, може да доживеете еден или повеќе од овие симптоми:

• Болка: Ова е главниот симптом. Може да почувствувате болка во препоните, на внатрешната страна на бутот. Може да има остра, прободувачка болка веднаш по повредата .
• Тешкотии при движење на ногата или колкот: Болката може да се зголеми при влечење на ногата напред, на страна, одење или трчање.
• Мускулна слабост: Повредената нога може да се чувствува малку слаба.
• Модринки или промена на бојата на кожата: Во тешки случаи, кожата на повреденото место може да стане сина или виолетова.
• Оток: Повредената област може да отече.
• Мускулни спазми: Понекогаш повредените мускули можат спонтано да се спазираат, што може да предизвика остра болка.

Истегнувањето на препоните обично се чувствува како ненадејна, остра болка, особено во моментот на повредата. Може да се почувствува како нешто да „кине“ одвнатре.

Како се јавува истегнување на препоните? Кои се причините?

Истегнување на препоните се јавува кога мускулот одеднаш е подложен на прекумерен притисок или напрегање, или кога се акумулираат мали, континуирани повреди. Постојат неколку главни причини:

• Спортски повреди: Ова е најчестата причина. Ова може да се случи особено во спортови кои бараат од вас да трчате, да застанете, да ја промените насоката или да скокате нагло. На пример, кога одеднаш ќе трчате за да фатите топка во крикет, кога одеднаш ќе се свртите на страна во фудбал или кога скокате горе-долу во кошарка.
• Повреди од повторувачки напрегање: Лекарите понекогаш ги нарекуваат овие повреди „микротрауми“. Ова значи дека кога продолжувате да го правите истото движење, малите повреди на мускулите се акумулираат и стануваат поголем проблем.
• Директен удар во препоните: Ненадеен, силен удар во препоните може да ги оштети мускулите.

Кој е изложен на поголем ризик од развој на истегнување на препоните?

Секој може да добие истегнување на препоните. Дури и ако не спортувате или не вежбате редовно, сепак можете да добиете истегнување на препоните ако одеднаш направите нешто што е премногу тешко за вашето тело (на пример, кревање тежок предмет).

Но,Спортистите се изложени на најголем ризик, особено оние кои се занимаваат со спортови како што се:

• Хокеј
• Фудбал (фудбал, фудбал)
• Кошарка
• Нетбол
• Атлетика како скок во далечина и скок со стап
• Било каков спорт со трчање или скокање

Овие спортови вршат голем притисок врз мускулите во препоните бидејќи тие мораат нагло да ја менуваат брзината, да застанат, да се свртат и да скокаат.

Како лекарот го дијагностицира ова како истегнување на препоните?

Кога одите на лекар со болка во препоните, првото нешто што тој или таа ќе го направи е да ви постави прашања и да направи физички преглед.

• Работи што ќе ве прашаат: Како започна болката? Во кое време? Кои активности ја влошуваат болката? Кои други симптоми ги имате? Лекарот ќе ви ги постави овие прашања. Многу е важно точно да му кажете што правевте пред да започне болката.
• Физички преглед: Лекарот ќе ги опипа вашите препони и бутови за да провери дали има оток и модринки. Ќе ве замоли да ја движите ногата во различни насоки за да почувствува болка и сила на мускулите.

Кои специјални тестови се прават за ова?

Најчесто, истегнувањето на препоните може да се дијагностицира со физички преглед. Сепак, понекогаш, лекарот може да направи тестови како овие за да ја утврди сериозноста на повредата или да исклучи друг проблем:

• Ултразвучно скенирање: Ова може да се користи за да се види дали има скинати лигаменти, акумулација на течност или оштетување на тетивите.
• Рентгенски снимки: Рентгенските снимки можат да помогнат да се види дали повредата што го предизвикала кинењето на мускулот предизвикала оштетување (на пример, фрактура) на коските во таа област.
• МРИ скенирање (МРИ - магнетна резонанца): Ова може јасно да го покаже степенот на скинати лигаменти или тетиви, скршени коски и внатрешно крварење.

Како се третира истегнување на препоните?

Добрата вест е дека повеќето истегнувања на препоните можат да се третираат со едноставни домашни лекови. Лекарите го нарекуваат ова метод на РИЦ . Лесно е да се запомни:

• R - Одмор:
• Што да направите? Веднаш престанете со каква било физичка активност што ја вршевте по повредата. Избегнувајте трчање, скокање или играње неколку дена.
• Зошто е тоа така? Ако продолжите да го правите тоа, повреденото ткиво може да стане уште пооштетено и може да го одложи заздравувањето.
• I - Мраз (топење на мразот):
• Што да се прави? Ставете облога со мраз на повредената област на препоните. Околу 10-15 минути. Околу еднаш на час првиот ден. После тоа, доволно е три до четири пати на ден.
• Важно: Не нанесувајте мраз директно на кожата. Завиткајте го во тенка крпа или пешкир. Во спротивно, може да ја оштети кожата.
• C - Компресија:
• Што да се прави? Ова ќе помогне да се намали отокот и да се контролира дел од крварењето во повреденото место. Замотајте еластичен завој околу пределот на бутот, поминувајќи низ препоните, но не премногу цврсто. Или можете да носите компресивни шорцеви, како оние што се достапни во аптеките.
• Зошто е тоа така? Ова го намалува отокот, а исто така малку ја контролира и болката.
• E - Елевација:
• Што да се прави? Секогаш кога е можно, обидете се да ја држите повредената нога над нивото на срцето. Кога лежите, ставете две или три перници под ногата.
• Зошто е тоа така? Ова помага во намалување на отокот.

Доколку имате тешкотии при одење во текот на првите неколку дена од овој третман со RICE, вашиот лекар може да ве советува да користите патерици или одалка.

Дали ќе биде потребна операција?

Операцијата ретко е потребна за истегнување на препоните. Повеќето случаи се решаваат со RICE третманот и одморот споменати погоре. Меѓутоа, во тешки случаи, како што е степен 3, каде што тетивата е целосно скината или тетивата се одвоила од коската , може да биде потребна операција за нејзино повторно прицврстување. Вашиот лекар ќе одлучи дали ви е потребна операција и, доколку е така, каков тип.

Кој е лекот за ова?

Вашиот лекар може да ви препише лекови против болки и антиинфламаторни лекови за да помогне во намалувањето на болката и отокот. Најчестите видови лекови се нарекуваат НСАИЛ (нестероидни антиинфламаторни лекови). Примери за нив се ибупрофен и напроксен. Сепак, не ги земајте овие лекови повеќе од 10 дена без да се консултирате со лекар. Вашиот лекар ќе ви го каже вистинскиот лек и доза за вашата состојба.

Што можете да очекувате по ова (истегнување на препоните)?

Повеќето истегнувања на препоните целосно ќе заздрават. Ќе ја вратите вашата претходна сила и способност да ја движите ногата. Сепак, многу ретко, особено со тешки повреди (степен 3), некои луѓе може да имаат долготрајна мускулна слабост или намален опсег на движење. Затоа е важно да добиете соодветен третман и да се одморите додека не се опоравите целосно.

Колку време ќе биде потребно за да се излечи?

Времето потребно за заздравување на истегнувањето на препоните зависи од сериозноста (т.е. степенот) на повредата.

• Степен 1 ​​(лесна состојба): Обично заздравува во рок од една или две недели.
• Степен 2 (умерен): Може да бидат потребни околу 3 до 6 недели за целосно закрепнување.
• Степен 3 (тешка состојба): Заздравувањето на овој тип на состојба може да трае од 3 до 4 месеци, или дури и подолго.

Најважно е, не брзајте!Дури и ако се чувствувате малку подобро, не почнувајте повторно да спортувате, да трчате или да скокате додека вашиот лекар не ви каже. Во спротивно, може повторно да се повредите и да го одложите закрепнувањето уште повеќе.

Дали поради ова ќе не можам да одам на училиште или на работа?

Во повеќето случаи, ако можете да ги извршувате училишните задачи или канцелариските работи додека седите, нема да треба да застанувате поради истегнување на препоните. Меѓутоа, ако вашата работа бара од вас да одите, да кревате тегови, да трчате или да скокате, вашиот лекар може да ве советува да земете неколку дена одмор. Прашајте го вашиот лекар какви активности треба да избегнувате некое време.

Како да се спречи истегнување на препоните?

„Превенцијата е подобра од лекувањето“, велат тие. Значи, постојат неколку работи што можете да ги направите за да спречите истегнување на препоните:

• Добро загрејте се пред вежбање или спортување: Пред да правите нешто напорно, направете неколку лесни вежби за да го загреете телото околу 5-10 минути. Работи како трчање, скокање со џек итн.
• Добро истегнување: Правете истегнувања, особено во препоните и бутовите. Но запомнете, не истегнувајте се толку многу што ќе почувствувате болка.
• Зголемете ја флексибилноста: Колку се пофлексибилни вашите мускули, толку повеќе можат да се истегнат без кинење. Работи како јога можат да помогнат во ова.
• Постепено зголемувајте го интензитетот на вашите тренинзи: Немојте одеднаш да се впуштате во вежби кои се премногу тешки за вашето тело да ги поднесе. Постепено зголемувајте го интензитетот и времетраењето.
• Користете ја вистинската опрема: Носете ги вистинските обувки и облека кога спортувате.
• Дајте му одмор на вашето тело: Кога континуирано вежбате, вашите мускули ослабуваат. Затоа, одмарајте се доволно.

Дали треба да посетите лекар?

Дали треба веднаш да посетите лекар ако имате болки во препоните? Еве што треба да направите:

• Доколку имате силна болка, оток или тешкотии при одење, задолжително посетете лекар.
• Ако болката не се смири по една или две недели третман со RICE дома, или ако болката се зголеми, најдобро е да се посети лекар.

Кога треба веднаш да одите во болница (ЕТУ) ?

Доколку имате некој од овие симптоми, што е можно поскоро одете во итна помош (ИТУ) :

• Ако има крварење од препоните.
• Ако воопшто не можете да ја помрднете ногата или колкот.
• Ако отокот не се намали и перзистира или се влошува.
• Ако ногата е ладна или ако бојата на кожата се промени (сина/бледа).
• Ако имате вкочанетост или трнење во нозете.
• Ако добиете силен удар во препоните или ако паднете одозгора.

Кои се важните прашања што треба да му ги поставите на лекарот?

Кога одите на лекар, не заборавајте да си ги поставите следниве прашања:

• Дали имам истегнување во препоните или нешто друго?
• Која сорта (сорт) ја имам?
• Каков вид третман ми е потребен?
• Колку долго ќе треба да одмарам?
• Кои активности треба да ги избегнувам додека не се опоравам?
• Кога можам повторно да почнам да играм?

Дали „напрегање на препоните“ и „истегнување на препоните“ се две различни работи?

Не. Ова се две имиња за истата состојба. Некои луѓе ја нарекуваат „истегнување на препоните“, други ја нарекуваат „истегнат препоните“. Исто така, „истегнат препоните“ и „скинат препоните“ се иста работа. Симптомите, третманот, сè е исто.

Може ли да се оди со истегнување на препоните?

Повеќето луѓе можат да одат малку побавно кога имаат истегнување на препоните, особено ако е лесно или умерено. Меѓутоа, ако чувствувате болка, не се форсирајте да одите. Исто така, треба целосно да престанете да трчате, да вежбате или да спортувате додека мускулот не заздрави. Повторното вежбање пред целосно да заздрави може да ја влоши повредата и да го продолжи времето на заздравување.

Која е разликата помеѓу (истегнување на препоните) и (спортска хернија)?

Иако и двете можат да предизвикаат болка во препоните, ова се две различни состојби.

• Истегнување на препоните е кинење на мускулните влакна на препоните. Често може да се третира со домашни лекови (RICE).
• (Спортска хернија) , понекогаш наречена „атлетска пубалгија“, е предизвикана од оштетување или слабост на подлабоките слоеви на долниот абдоминален ѕид или тетивите што ги поврзуваат абдоминалните мускули со коската на колкот. Болката од ова може да биде долготрајна (хронична). Луѓето кои често имаат (истегнување на препоните) имаат поголема веројатност да добијат (спортска хернија).

Доколку имате болки во препоните, најдобро е да посетите лекар за да утврдите дали станува збор за истегнување на препоните, спортска хернија или нешто друго. Потоа може да се започне со правилен третман.

Порака за носење дома

Истегнувањето на препоните е честа повреда, особено кај спортистите. Најчеста е во спортови како хокеј и фудбал, но може да се случи на секого. Доколку имате симптоми како болка или оток во препоните, посетете лекар.

Пропуштањето на спортски тренинзи и игри е мачно. Но, не брзајте со закрепнувањето. Бидете трпеливи додека вашиот лекар не ви каже. Дајте им време на мускулите на препоните да заздрават. Откако целосно ќе заздрават, можете да се вратите на спортовите и вежбите што ги сакате. Слушајте го вашето тело и не се туркајте преку вашите граници. Поголемиот притисок врз повредениот препони може да ја зголеми дури и малата повреда и да потрае подолго заздравување.

Затоа, бидете внимателни, добијте соодветен третман и одморете се додека целосно не се опоравите!

` Болка во препоните, истегнување во препоните, спортски повреди, RICE третман, повреди во препоните, влечење во препоните