Дали имате и повреда на тетивата? Ајде да дознаеме повеќе за тоа.

Дали понекогаш чувствувате остра болка во задниот дел од бутот кога спортувате, трчате, скокате или правите нешто ненадејно? Или одеднаш слушате звук на „пукање“ и не можете ниту да ја исправите ногата? Ова е она што често го нарекуваме повреда на тетивата или истегнување на мускулот на тетивата. Ајде да разговараме за ова малку подетално денес.

Што се овие тетиви на задната ложа? (Што се тетиви на задната ложа?)

Едноставно кажано, тетивите се три главни мускулни групи на задниот дел од бутот . Ова се едни од најголемите и најсилните мускули во бутот. Овие мускули на тетивата помагаат во многу од движењата што ги правиме со нозете, како што се трчање, скокање, свиткување и клекнување . Бидејќи тие вложуваат многу сила и апсорбираат многу сила, тие се посклони кон повреди од другите мускули. Размислете, кога одеднаш ќе трчате брзо за да фатите топка додека играте крикет или кога трчате по автобус, овие мускули ви помагаат да ја добиете таа брзина.

Дали постојат различни степени на повреди на тетивата? (Степени на повреда на тетивата)

Да, точно така. Лекарите ги класифицираат повредите на тетивата врз основа на тоа колку е оштетен мускулот и колку е скинат. Постојат три главни нивоа:

• Степен 1: Ова е најблагото ниво. Мускулните влакна се само малку искинати. Иако нема значителна болка, може да почувствувате одредена непријатност и вкочанетост. Можеби ќе можете да продолжите да спортувате, но болката ќе се појави подоцна.
• Степен 2: Ова е умерена повреда. Постои значително кинење на мускулите (делумно кинење). Болката е силна, а одењето е тешко. Може да има оток и модринки. Во овој момент, спортистот треба да престане да игра.
• Степен 3: Ова е најтешкото ниво. Тука мускулот е целосно скинат. Може да има силна болка, значителен оток и тешкотии при користење на ногата. Можеби дури и нема да можете да стоите со тежина на ногата.

Кои се симптомите на истегнување на тетивата? (Симптоми на истегнување на тетивата)

Ако повлечете тетива, може да доживеете еден или повеќе од овие симптоми. Овие симптоми ќе варираат во зависност од сериозноста на повредата.

• Ненадејна, остра болка во задниот дел на бутот.
• Може да забележите грутка или оток во мускулот или да го почувствувате во раката.
• Модринки (промена на бојата на кожата во сина или виолетова неколку часа по повредата).
• Сензација на „пукање“ (ова е најчесто кај тешки повреди, т.е. од 2 или 3 степен).
• Мускулни грчеви„(мускулни спазми)“ - Ова значи дека мускулите се чувствуваат како континуирано да се стегаат и грчат.
• Чувство на вкочанетост на мускулите , особено наутро.
• Болка во задниот дел на бутот , особено при нишање на ногата, свиткување на коленото, качување по скали или трчање.
• Болка во местото каде што се спојуваат задникот и бутовите при седење (болката може да се намали кога не ставате тежина на таа страна).
• Оток.
• Нежност при допир .
• Тешкотии со движење на ногата, нејзино истегнување или целосно исправување на коленото.

Понекогаш оваа болка може да започне во задниот дел на бутот и да зрачи кон препоните, задникот или долниот дел од ногата.

При тешки повреди (степен 2 и степен 3), дефинитивно ќе почувствувате намалување на силата во мускулите на тетивата на повредената нога .

Зошто се случуваат овие повреди на тетивата? (Причини за повреда на тетивата)

Едноставно кажано, оваа повреда се јавува кога одеднаш се применува сила што е преголема за мускулите на тетивата. Размислете, нашите мускули се составени од многу мали влакна споени заедно. Постои ограничување на тоа што овие влакна можат да издржат. Ако се истегнат над таа граница, ќе се скинат.

Најчесто, ова се случува како несреќа за време на спортување .

• Кога одеднаш ќе почнете брзо да трчате (спринтате).
• Кога нагло ќе ја намалите брзината на трчање.
• При скокање.
• При нагло менување на насоката.
• При прекумерно истегнување, на пример, танчер или тркач со пречки.

Сепак, ова може да се случи секогаш кога тетивите се подложени на прекумерна сила. На пример, понекогаш се лизгаме и паѓаме на лизгава површина, во вода или на мраз, и одеднаш нозете ни се рашируваат широко („пукнатини“), што може да ги скине мускулите на тетивите. Или може да се случи кога креваме нешто и се свиткуваме на погрешен начин.

Кој е посклоен кон оваа повреда на тетивата? (Фактори на ризик)

Главната причина за повреди на тетивата е ненадејното зголемување на нивото на физичка активност. Поголема е веројатноста да ја добиете оваа повреда ако:

• Кога одеднаш се чувствувате поуморни од вообичаеното на работа .
• Ако флексибилноста на телото е мала , важно е да се загреете пред вежбање и да се оладите по вежбањето.
• Ако одеднаш ја зголемите вашата рутина на вежбање или шема на тренинг (на пр., одеднаш ја зголемите дистанцата што ја трчате или количината на тежина што ја кревате).
• Кога ќе почнете со нов спорт, го правите тоа без соодветен тренинг или соодветна опрема .
• Мускулна нерамнотежаАко е така, тоа значи дека ако квадрицепсните мускули во предниот дел на бутот се многу посилни од задните ложни мускули на задниот дел, ложните ложни мускули лесно можат да се повредат.
• Ако претходно сте го повредиле тетивата. Откако ќе се повредите, постои голема веројатност тоа да се случи повторно, освен ако не заздрави правилно.
• Со возраста. Младите, децата во раст и постарите возрасни лица исто така може да бидат изложени на зголемен ризик бидејќи мускулната флексибилност се намалува.
• Кога имате заморени мускули . Кога сте уморни, на вашите мускули им е тешко да ја издржат силата што се врши врз нив.

Најважно е постепено да ја зголемувате вашата физичка активност. Како што се подобруваат вашата сила и флексибилност, треба постепено да ја зголемувате тежината што ја кревате, растојанието што го трчате и количината на тренинг што ја правите.

Иако секој може да повлече тетива, тоа е почесто кај спортистите. Вие сте особено изложени на ризик ако го направите следново:

• Скокачки спортови - како одбојка и кошарка.
• Контактни спортови - како рагби и фудбал.
• Спортови што бараат ненадејни, брзи, експлозивни движења - тркачи на 100 метри, 200 метри, тенисери.
• Трчање, особено за оние кои трчаат побрзо од оние кои трчаат на долги растојанија.

Како лекар дијагностицира повреда на тетивата? (Дијагноза)

Лекарот обично може да утврди дали имате повреда на тетивата преку физички преглед . Ова значи дека лекарот ќе ја помести вашата нога, ќе ве погледне и ќе провери дали има болка, оток и модринки. Исто така, ќе ве замоли да правите различни движења.

Сепак, може да се извршат некои тестови за снимање за да се утврди точниот степен на повредата и да се добијат дополнителни информации.

„Докторот ќе ве праша какви се вашите симптоми и колку долго ги имате. Ако знаете, кажете ми дали се случиле додека сте играле спорт или сте правеле нешто посебно и што сте правеле во тој момент. Исто така, треба да му кажете на лекарот дали сте можеле да продолжите да ги правите тие работи по повредата или ако болката била толку силна што не сте можеле ниту да одите.“

Лекарот може да користи неколку тестови за да ја види степенот на повредата и оштетувањето околу тетивата:

• Рентген: Иако со ова не можат да се видат мускулите, може да се види мало парче коска што се одвоило (фрактура на авулзија) каде што тетивата се прицврстува на коската. Некои повреди на тетивата може да бидат придружени и со фрактури.
• МРИ: Ова е многу јасен начин да се види степенот на оштетување на мускулите, степенот на кинење и какво било крварење. МРИ често се прави за сериозни повреди.
• Ултразвучен тест:Ова може да провери и за работи како мускулни кинења и згрутчување на крвта. Може да се направи побрзо и полесно од магнетна резонанца.

Што може да се направи за лекување на истегнат тетивен мускул? (Третман)

Најчесто, можете да лекувате благо (степен 1) истегнување на тетивата дома. Сепак, потешките истегнувања (степен 2 и 3) може да бараат дополнителен третман. Вашиот лекар ќе препорача начини да ви помогне да ги контролирате симптомите и да го залечите скинатиот тетив. Овие третмани може да вклучуваат:

• RICE метод: Ова е најпознатиот и традиционално користен метод. Многу е важен во првите 24-72 часа од повредата.
• Одмор: Одморете ја повредената нога. Избегнувајте премногу движење или ставање тежина врз неа. Можеби ќе треба да користите патерици.
• Мраз: Нанесете мраз 15-20 минути неколку пати на ден. Не нанесувајте мраз директно на кожата, завиткајте го во крпа. Ова ќе го намали отокот и болката.
• Компресија: Ставете еластичен завој на повреденото место за да го држите цврсто, но да не го ограничите протокот на крв. Ова ќе помогне да се контролира отокот.
• Висина: Секогаш кога е можно, држете ја ногата подигната над срцето. Можете да ставите перница одозгора. Ова исто така ќе го намали отокот.

• Лекови против болки: Вашиот лекар може да ви препише лекови против болки што се издаваат без рецепт како парацетамол или нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) како ибупрофен. Овие можат да помогнат во намалувањето на болката и отокот.

• Физикална терапија (ФТ): Физикалната терапија е важна пред да можете да продолжите со тренинг или други физички активности. Ова често е неопходно, особено за тешки повреди. Физиотерапевтот ќе создаде персонализиран план за закрепнување за да ви помогне да ја вратите силата, флексибилноста и функцијата на вашите тетиви. Ова ќе вклучува различни вежби и истегнувања.

• Метод MEAT: MEAT е кратенка за движење, вежбање, аналгезија и третман. Некои понови теории сугерираат дека започнувањето со контролирано, подносливо вежбање и движење што е можно поскоро, наместо „остатокот“ од методот RICE, може да го забрза процесот на заздравување. Сепак, ова треба да се прави под водство на лекар или физиотерапевт.

• Операција на тетивата:Веројатно ќе ви треба операција само ако имате тешка (степен 3) кинење на тетивата, особено ако мускулот е целосно одвоен од коската („повреда од авулзија“) или ако мускулот е целосно скинат низ средината. Ако не можете да одите, имате значителен оток и модринки, веднаш посетете лекар.

„Прашајте лекар кој метод на лекување е најдобар за вас. Понекогаш методот „RICE“ може да се користи во првите неколку дена, а потоа постепено да се додаваат елементи од методот „MEAT“.“

Кога треба да одам на лекар?

Ако имате симптоми на повреда на тетивата повеќе од неколку дена , а домашните третмани не помагаат, дефинитивно треба да посетите лекар.

Веднаш консултирајте се со лекар, особено во вакви случаи:

• Ако има силна болка.
• Ако не можете да ја движите ногата, користете ја или застанете со тежина на неа.
• Ако има значителен оток или модринки на повреденото место.
• Ако ви се вкочанети нозете или ако чувствувате дека бојата на стапалото или прстите на нозете се менува.
• Ако слушнете звук на „так“.

Ако симптомите се повторат или се влошат откако ќе започнете со третман за истегнување на тетивата, кажете му на вашиот лекар .

Можете исто така да му поставите на лекарот неколку прашања, како што се:

• „Колку е лоша оваа повреда? Кој е степенот?“
• „Што можам да направам за да избегнам повторно вакви повреди во иднина?“
• „Кои активности можам безбедно да ги правам додека не се опоравам?“
• „Дали ми е потребна физикална терапија?“
• „Кога ќе можам повторно да спортувам и да почнам со други физички активности?“

Колку време е потребно за да се заздрави повреда на тетивата?

Навистина зависи од тоа колку била сериозна првичната повреда. Помалите повреди на тетивата заздравуваат побрзо од потешките повреди.

• Повреда од 1 степен: Може да заздрави за 1-3 недели.
• Повреда од 2 степен: Може да трае околу 4-8 недели.
• Повреда од 3 степен: 3-6 месеци, можеби и подолго. Доколку сте имале операција, времето на заздравување ќе биде уште подолго, можеби и до една година, за целосно закрепнување.

Разговарајте со вашиот лекар за тоа колку време ќе трае. Можеби ќе можете постепено да започнете со некои активности како што се опоравувате. Вашиот лекар или физиотерапевт ќе ви помогне безбедно да продолжите со вежбање и други активности. Тие ќе ви кажат кога е безбедно да започнете со одење, трчање, вежбање или тренинг. Не го зголемувајте нивото на активност одеднаш сè додека вашиот лекар не каже дека е во ред.Ако извршите премногу притисок врз вашите тетивни лопатици пред целосно да заздрават, може повторно да се повредите (или да ја влошите првичната повреда).

Запомнете, повредените тетиви имаат тенденција малку да се стегаат додека заздравуваат, а може да се формира и лузно ткиво. Затоа, треба да обрнете посебно внимание на вашата флексибилност. Правете ги истегнувањата што ви ги дава вашиот физиотерапевт. Пред каква било физичка активност, задолжително загрејте се и оладете се.

Конечна порака за носење дома

Повредите на тетивите се многу чести, особено кај спортистите. Но, може да бидат болни и навистина фрустрирачки да мора да направите пауза од тренинг и правење работи што ги сакате некое време. Но, дајте му на вашето тело време што му е потребно за да заздрави. Не се форсирајте додека лекарот или физиотерапевтот не кажат: „Добро, сега можеш да го направиш тоа“. Подобро е да одвоите малку време и целосно да заздравите отколку да брзате и повторно да го повредите.

Откако повредата на тетивата ќе заздрави, треба да можете да се вратите на вашите нормални активности. Прашајте го вашиот лекар или физиотерапевт за вежби и истегнувања што можат да ги зајакнат мускулите на тетивата и да ја зголемат флексибилноста. Ова ќе ви помогне да се движите подобро и да спречите слична повреда во иднина.

Затоа, доколку имате слично искуство, не паничете, побарајте соодветен медицински совет, добијте го потребниот одмор и третман. Ви посакувам брзо закрепнување!

` Повреди на тетивите, мускулни истегнувања, болки во бутовите, спортски повреди, мускулни кинења, RICE третман, физикална терапија