Дали некогаш сте имале истегнување на телињата додека трчате или скокате? Ајде да дознаеме сè за истегнувањето на телињата!

Замислете дека играте крикет со вашите пријатели. Што ако одеднаш почувствувате остра болка во пределот на листовите, како „кликнување“ додека трчате за шестка, или остра болка во пределот на листовите на спортскиот натпревар во канцеларија? Боли толку многу што не можете да направите ниту чекор подалеку од тоа. Поголемиот дел од времето, ова е она што сите го слушнавме како „истегнување на листовите“. Медицински, ова го нарекуваме истегнување на листовите или истегнат мускул на листовите. Ова не е само за спортисти, може да му се случи на секого. Затоа, денес, да разговараме за тоа што точно е истегнување на листовите, зошто се случува и што треба да правиме ако се случи.

Едноставно кажано, што е сој на теле?

Истегнување на тетивата е кога еден или повеќе мускули во задниот дел од ногата, под коленото, се преистегнуваат. Иако оваа област ја нарекуваме „тетива“, тука постојат два многу важни мускули кои ни помагаат да ја свиткаме и одвиткаме ногата, глуждот и коленото. Едноставно кажано, овие мускули обезбедуваат голема поддршка за поддршка на нашата телесна тежина кога одиме, трчаме и скокаме.

Замислете го како гумена лента. Кога ја влечете нормално, во ред е. Но, што се случува ако одеднаш ја повлечете над своите граници? Може да се скине и скрши. Така е со нашите мускули. Ако направите нешто одеднаш и ги преистегнете, тие мускулни влакна се оштетуваат.

Ова оштетување може да се движи од мало истегнување до целосно кинење на мускулот. Без разлика дали станува збор за мала повреда или сериозна, важно е што поскоро да се посети лекар. Со точна дијагноза и соодветен третман, можете брзо да се вратите на вашите нормални активности и спорт.

Кои се најчестите симптоми на спонтан абортус?

Симптомите на повреда на 'рбетниот мозок варираат во зависност од сериозноста на повредата. Сепак, генерално, може да почувствувате еден или повеќе од овие симптоми. Да ја погледнеме табелата подолу за да ги разбереме појасно.

Зошто се јавуваат овие промени на косата? Кои се факторите на ризик?

Истегнувањето обично се случува кога одеднаш се движите од едно место на друго. Замислете, кога одеднаш ќе почнете брзо да трчате, ќе скокнете нагоре или нагло ќе ја смените насоката, овие мускули се изложени на неподнослив стрес.

Оваа состојба е особено веројатна кога мускулите на листот брзо се повлекуваат надолу од глуждот додека прстите на нозете се насочени нагоре (кон вашето тело).

Кој е изложен на поголем ризик?

Иако секој може да доживее мозочен удар, за некои луѓе ризикот е малку поголем.

• Спортисти: Луѓето кои се занимаваат со спортови кои бараат ненадејно забрзување, ненадејни запирања и ненадејни промени на насоката се изложени на поголем ризик. На пример, спринтерите, фудбалерите, тенисерите, бадминтонистите и крикет играчите имаат поголема веројатност да ја развијат оваа состојба. Понекогаш се нарекува „тениска нога“ бидејќи се јавува почесто кај тенисерите.
• Возраст: Луѓето над 40 години имаат поголема веројатност да развијат вакви повреди при физичка активност.
• Недостаток на кондиција: Една од најголемите причини е неправилно загревање и неистегнување пред каква било вежба.
• Претходни повреди: Лице кое претходно имало истегнување или друга повреда на ногата има поголема веројатност да има друга повреда.
• Тип на мускул: Мускулите на задната ложа кај некои луѓе се природно стегнати или кратки. Тие се исто така изложени на поголем ризик.
• Пол: Некои студии покажаа дека мажите имаат малку поголема веројатност да го развијат ова нарушување.

Компликации што можат да се појават ако хернијата се игнорира

Иако ова е излечива состојба во повеќето случаи, може да се појават некои компликации ако не се лекува правилно или се игнорира.

• Хронична болка: Болка што опстојува дури и по заздравувањето на повредата.
• Повторна повреда: Ако продолжите со активноста пред целосно да заздрави, може повторно да ја повредите истата област.
• Лузно ткиво: Како што мускулот заздравува, се формира лузно ткиво, што може да ја намали флексибилноста на мускулот.
• Длабока венска тромбоза (ДВТ): Ова е сериозна состојба. Некои студии покажаа дека околу 10% од луѓето кои се јавуваат со симптоми на тромбоемболизам всушност имаат згрутчување на крвта во вените наречено ДВТ. Ова е животозагрозувачка итна состојба, па затоа е важно да се консултирате со лекар ако почувствувате болка или оток во ногата.
• Компартмент синдром: Ова е исто така ретка, но сериозна состојба. Во оваа состојба, притисокот околу мускулите може премногу да се зголеми и снабдувањето со крв може да биде прекинато.

Како лекарот ја дијагностицира оваа состојба?

Кога ќе одите на лекар, тој прво ќе ви постави неколку прашања. Многу е корисно детално да опишете како се случила повредата, што сте чувствувале во тој момент и каква била болката. Потоа, лекарот ќе ја прегледа вашата нога. Ќе побара оток, модринки и точно каде е болката.

Најчесто, овој тест може да ја дијагностицира состојбата. Меѓутоа, ако постои сомневање за посериозна состојба (како што е скината Ахилова тетива или ДВТ), вашиот лекар може да ве упати на понатамошно тестирање.

• Ултразвучно скенирање: Ова е многу важно за проверка на згрутчување на крвта околу карличните мускули.
• МРИ скенирање: Овој тест помага јасно да се види колку е сериозно кинењето на мускулот и дали е целосно скинат.

Што треба да направите за брзо заздравување на скршена коска?

Постои еден многу добро познат и многу важен метод што го следиме при лекување на истегнат глужд. Се нарекува RICE метод. Ова се прави во првите 24-48 часа од повредата, што го забрзува процесот на заздравување, а воедно ги контролира болката и отокот.

Ајде да видиме што е овој ОРИЗ.

Иако можете да го направите овој метод со ориз дома,Секогаш е најдобро да се посети лекар и да се побара совет.

Покрај тоа, вашиот лекар може да препорача третмани како што се:

• Аналгетици: Лекови за контрола на болка и оток.
• Физикална терапија: Специфични вежби за зајакнување на мускулите и подобрување на флексибилноста.
• Мек гипс или чизма: Држете ја ногата неподвижна, особено ако повредата е сериозна.

Работи што не треба да се прават за време на закрепнувањето

• Примена на топлина на раната: Примена на топлина на раната во првите неколку дена може да го зголеми отокот и крварењето.
• Консумирање алкохол: Алкохолот го одложува процесот на заздравување.
• Масажа: Масажата во раните денови од повредата може да ја влоши состојбата.
• Повеќе одење или вежбање: Целосен одмор е од суштинско значење.

Колку време е потребно за да се излечи?

Нема точен ден за ова. Времето на закрепнување зависи од сериозноста на вашата повреда.

• Мало извртување (степен 1): Може да заздрави во рок од 1-3 недели.
• Умерено кинење (степен 2): Може да трае 4-8 недели или подолго.
• Целосно кинење (степен 3): Може да трае 3-6 месеци или подолго. Може да биде потребна хируршка интервенција.

Кога дефинитивно треба да посетите лекар?

Доколку ги имате следниве симптоми, веднаш посетете лекар. Доколку е потребно, одете во Одделот за итни случаи (УИ) во најблиската болница.

• Ако не можете да стоите со нозете на земја и да ја носите тежината.
• Ако не можете да ја свиткате или исправите ногата, глуждот или стапалото.
• Ако има неподнослива болка во препоните.
• Ако забележите прекумерен оток во долниот дел од ногата, стапалото или глуждот.

Како можеме да спречиме идни конфликти?

„Превенцијата е подобра од лекувањето“, велат тие. Затоа, следејќи ги овие совети, можете значително да го намалите ризикот од развој на вакви нарушувања.

• Загрејте пред вежбање: Пред да се занимавате со каков било спорт или вежбање, загрејте го телото со одење или лесно џогирање 5-10 минути.
• Истегнување: Правете истегнувања на листовите, особено во листовите.
• Зголемувајте го интензитетот постепено: Наместо одеднаш да се впуштате во тешки вежби, постепено зголемувајте го интензитетот на вежбите колку што вашето тело може да поднесе.
• Не вежбајте додека чувствувате болка: Ако чувствувате болка во мускулите, не ја игнорирајте и не вежбајте. Слушајте го вашето тело. Одморете се.
• Одмор и закрепнување: Дајте му на вашето тело доволно време да се опорави помеѓу сесиите за вежбање.
• Носете соодветна обувка: Носете обувки што се соодветни за спортот или активноста што ја правите и што обезбедуваат добра потпора за вашите стапала.
• Зајакнување на мускулите: Редовното изведување вежби што ги зајакнуваат мускулите на тетивата (како што е кревање на листовите) може да го намали ризикот од повреда.

Истегнувањето е честа повреда што може да им се случи на сите, и на спортистите и во секојдневниот живот. Но, ако сте свесни за тоа, следете го методот RICE штом ќе се случи повредата и побарајте лекарски совет, можете брзо да се опоравите и да се вратите во вашиот нормален живот.