Има денови кога, откако ќе отидете на забава со пријатели и ќе испиете малку премногу, се будите следното утро чувствувајќи се мизерно! Главоболки, гадење, сува уста, чувство на слабост... Нема потреба да го повторувам сето ова. Ова го нарекуваме „ мамурлак “. Што точно е мамурлак? Зошто го добиваме ова? Дали нема начин брзо да се надмине? Ајде да разговараме за ова денес.
Зошто всушност се случуваат мамурлаци?
Иако алкохолот е главниот виновник за мамурлакот, тој влијае на нашите тела на многу различни начини. Едноставно кажано, алкохолот е голем шок за системите на нашето тело. Овие ефекти заедно ни го отежнуваат функционирањето следниот ден. Да ги разгледаме главните причини.
| Причина | Што се случува со телото |
|---|---|
| Одговор на имунолошкиот систем | Алкохолот предизвикува нашиот имунолошки систем да произведува протеини наречени цитокини, кои го контролираат воспалението во телото. Нивното зголемување може да предизвика симптоми како главоболки, замор и гадење. |
| Воспаление во телото | Алкохолот е отров за телото. Како одговор на ова, телото произведува општо воспаление, што нè прави да се чувствуваме непријатно и болни. |
| Дехидратација | Алкохолот ја нарушува комуникацијата помеѓу мозокот и бубрезите. Ова предизвикува почесто мокрење и задржување на вода во телото. Ова може да доведе до сува уста, главоболки и замор. |
| Непријатност во стомакот | Алкохолот го зголемува производството на желудочна киселина. Исто така, го одложува празнењето на желудникот. Резултатот е болка во стомакот, гадење и повраќање. |
| Ниски нивоа на шеќер во крвта | Кога пиете алкохол, вашето тело произведува повеќе млечна киселина и го намалува нивото на шеќер во крвта. Ова може да предизвика чувство на треперење, потење, умор и глад. |
| Нарушување на спиењето | Иако алкохолот ве тера брзо да заспиете, тоа не е длабок, мирен сон. Тој го нарушува вашиот циклус на спиење, па затоа наутро се будите чувствувајќи се уморни, како да не сте спиеле доволно. |
| Дилатација на крвните садови | Алкохолот предизвикува проширување на крвните садови (вазодилатација). Ова може привремено да го намали крвниот притисок, што може да предизвика главоболки кај некои луѓе. |
| Конгенери | Ова се нуспроизводи од производството на алкохол. Тие се наоѓаат во повисоки концентрации во темните жестоки пијалоци (на пример, бренди, виски). Тие можат да го влошат мамурлакот. |
Колку долго ќе трае оваа неволја?
Симптомите на мамурлак обично почнуваат да се појавуваат во рок од неколку часа по прекинувањето на пиењето. Тие можат да варираат по сериозност во зависност од тоа колку сте пиеле и што сте пиеле. Симптомите се најтешки кога нивото на алкохол во крвта ќе се врати на нула. Овие симптоми обично траат околу еден ден, но понекогаш и подолго.
Што може да се направи за мамурлак?
Не постои „магично апче“ за мамурлак што може да се излечи преку ноќ. Вистината е дека најдобриот начин да се спречи мамурлакот е целосно да се избегнува алкохол или да се пие умерено. Но, откако ќе го направите тоа, постојат неколку работи што можете да ги направите за да помогнете во намалувањето на симптомите и да обезбедите одредено олеснување.
Најважно од сè: Ако овој мамурлак продолжи да влијае на вашата работа или лични односи, многу е важно да разговарате со лекар за вашето пиење.
1. Пијте многу вода
Ова е најлесната и најважната работа. Алкохолот предизвикува задржување на вода во телото. Затоа пијте течности како вода, сок, овошен сок или кокосова вода . Ова ќе помогне во намалувањето на главоболките и сувата уста предизвикани од дехидрација. Добра навика е да испиете чаша вода пред спиење откако ќе испиете и да чувате шише вода покрај креветот.
2. Дајте му одмор на вашето тело.
Најдобриот лек за мамурлак е времето и одморот . Треба да му дадете време на вашето тело да се детоксицира, дехидрира и да ги излечи сите стомачни тегоби . Затоа, одморете се што е можно повеќе. Спијте добро. Најдобро е да избегнувате одложување на важните задачи за следниот ден.
3. Јадете лесна храна.
Пиењето алкохол го намалува нивото на шеќер во крвта. Затоа се чувствувате слабо и треперливо. Најдоброто нешто што можете да го направите во овој случај е да јадете лесен оброк што содржи јаглехидрати .
- Парче леб
- Крекер бисквит
- Банана
- Малку ориз
Овие работи можат да помогнат во враќањето на нивото на шеќер во крвта. Сепак, избегнувајте јадење масна, тешко сварлива храна во овој период. Тие можат да ги влошат стомачните тегоби.
4. Земете лек против болки (но внимателно!)
Ако имате главоболка, можете да користите лек против болки. Но, тука мора да бидете многу внимателни .
- Видови лекови што можете да ги земате: Земањето лекови против болки од групата на НСАИЛ (нестероидни антиинфламаторни лекови), како што се ибупрофен или напроксен, може да помогне во ублажување на главоболките.
- Видови лекови што не треба да се земаат: Не земајте лекови против болки што содржат ацетаминофен (на пр. парацетамол) во овој момент од која било причина . Земањето на овој вид лекови додека имате алкохол во вашето тело може да предизвика сериозно оштетување на црниот дроб. Имајте го ова на ум.
Не ги правете овие грешки!
Постојат неколку грешки што некои луѓе ги прават за да се обидат да го намалат мамурлакот, но кои всушност ја влошуваат ситуацијата.
Митот дека „пиењето ќе ве отрезни“
Ова е чест, но опасен мит. Пиењето малку повеќе алкохол следното утро може привремено да ги ублажи симптомите, но всушност ја одложува способноста на телото да се лекува и повторно го започнува деструктивниот циклус. Лекарите воопшто не го препорачуваат овој метод.
Пушење и пиење заедно
Некои луѓе сакаат да одат и со двете, но студиите покажаа дека луѓето кои пушат додека пијат можат да имаат полош мамурлак.
Што можете да направите за да избегнете мамурлак?
Превенцијата е секогаш подобра од лекувањето. Обидете се со овие работи за да го намалите ризикот од мамурлак.
- Знајте ги вашите граници и пијте: Толеранцијата на секого е различна. Знајте ги вашите граници и не ги преминувајте.
- Не пијте на празен стомак: Јадете добар оброк пред да пиете алкохол. Храната го забавува апсорбирањето на алкохолот во телото.
- Не заборавајте да пиете вода: Откако ќе испиете чаша алкохол, испијте чаша вода. Ова може да помогне во спречување на дехидрација и контрола на прејадувањето.
- Контролирајте ја брзината: Пијте полека, не повеќе од една чаша алкохол на час. Ова му дава време на вашето тело да го процесира алкохолот.
- Избегнувајте темни пијалаци: Конгенерите за кои зборувавме претходно се наоѓаат во темни пијалаци како што се бренди, виски и црвено вино. Тие можат да го влошат мамурлакот.
Порака за носење дома
- Не постои „магично апче“ што ќе го излечи мамурлакот преку ноќ. Најдобриот третман е време и одмор.
- Пијте многу вода и други течности за да спречите дехидрација.
- Ако земате лекови против болки за главоболка, никогаш не земајте ацетаминофен (парацетамол). Наместо тоа, земете нестероиден антиинфламаторен лек како ибупрофен.
- Вратете го нивото на шеќер во крвта со јадење лесни јаглехидрати како што се леб и бисквити.
- Најдобро е секогаш да го избегнувате. Знајте ги вашите граници, не пијте на празен стомак и пијте алкохол со вода.
- Ако сметате дека консумирањето алкохол станува проблем во вашиот живот, не плашете се да разговарате со вашиот лекар за тоа.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න